Назад

Ирина Журавлева

Психолог, коуч, журналист

Ирина Журавлева - психолог и журналист с более чем 15-летним опытом работы в обеих областях. Она начала свою карьеру в качестве клинического психолога, специализируясь на консультировании по вопросам отношений и эмоционального благополучия. Получив докторскую степень по психологии, Ирина обнаружила в себе страсть к рассказыванию историй и перешла в журналистику. Она работала колумнистом в нескольких известных журналах, писала о психическом здоровье, личностном росте и социальных проблемах.

Ирина также является автором двух бестселлеров, в которых исследуются вопросы пересечения психологии и современной жизни. Помимо писательской деятельности, она продолжает проводить частные консультации и часто выступает в качестве приглашенного спикера на международных конференциях. Ее уникальная способность сочетать научные знания с захватывающим повествованием сделала ее авторитетным экспертом как в психологии, так и в СМИ.

Irina Zhuravleva's articles - page 82

Почему крепкая дружба необходима для здорового брака

Почему крепкая дружба необходима для здорового брака

Действие: Зарезервировать 90 минут два раза в неделю для незагруженного взаимодействия; исследования пар показывают, что те, кто проводит не менее трех часов в неделю в сфокусированном...

Октябрь 06, 2025

Дух Феникса – Смысл, Символизм и Путеводитель по Возрождению

Дух Феникса – Значение, Символизм и Путеводитель по Возрождению

Начните 10-минутное вечернее размышление ночью: перечислите три недавних потери, выберите одно микро-действие для восстановления хребта, установите таймер на 10 минут, практика начинается немедленно...

Октябрь 06, 2025

Застряли на 'Любит меня, не любит'? Как узнать — признаки, на которые стоит обратить внимание

Stuck on ‘Loves Me, Loves Me Not’? How to Tell — Signs to Look For

Начните с однократной личной проверки: четко сформулируйте вопрос, точно запишите то, что они сказали, и зафиксируйте время ответа. Измеряйте частоту контактов (инициативы в неделю),...

Октябрь 06, 2025

Можно ли заставить кого-то влюбиться? Что нам говорит психология.

Можно ли заставить кого-то влюбиться? Что нам говорит психология.

Рекомендация: уделяйте приоритетное внимание взаимному, постепенному раскрытию себя и устойчивому внимательному слушанию; последовательное выполнение этих действий, как правило, приводит к ощутимым успехам в укреплении близости — контролируемым межличностным задачам, которые способствуют...

Октябрь 06, 2025

Стоит ли говорить «Я люблю тебя» первой или подождать, пока он скажет? Как решить.

Стоит ли говорить «Я люблю тебя» первой или подождать его? Как решить.

Проявляйте инициативу, когда существует взаимное доверие, накопились повторяющиеся акты приверженности, и оба человека уже планируют проводить время вместе; в противном случае сдерживайтесь, оставаясь открытыми...

Октябрь 06, 2025

15 Способов Понять, Когда Нужно Окончательно Разорвать Отношения — Признаки и Советы

15 Способов Понять, Когда Нужно Уйти из Отношений Навсегда — Признаки и Советы

Начните с конкретных показателей: записывайте каждый инцидент с датой, кратким описанием и влиянием на ваш образ жизни и финансы. Если одно и то же вредоносное поведение повторяется...

Октябрь 06, 2025

Я хочу секса больше, чем он – как я справилась с несовпадением желаний

Я хочу секса больше, чем он – Как я справилась с несовпадением желания

Немедленные действия: реализовать трехэтапный план – 1) планирование: согласовать два вечера в месяц для целенаправленной физической близости и одну ежемесячную встречу с другом; 2)...

Октябрь 06, 2025

Твоя жизнь, твоя история, твой путь — руководство по осмысленной жизни

Твоя жизнь, твоя история, твой путь — руководство по осмысленной жизни

Составьте 90-дневный план действий с четырьмя измеримыми этапами и пятью еженедельными KPI (часы сна, блоки фокусированной работы, сеансы упражнений, минуты общения, оценка настроения). Если что-либо...

Октябрь 06, 2025

Почему он постоянно исчезает и появляется вновь? Причины и что делать

Почему он постоянно исчезает и появляется снова? Причины и что делать

Немедленные действия: потребовать письменную регистрацию в течение 24 часов; если контакт не установлен в течение этого часа, приостановить совместные планы; обезопасить совместные счета; документировать временные метки скриншотами; изменить подход к воспитанию...

Октябрь 06, 2025

6 Dos and Don’ts When Dating Someone Who’s Been Cheated On — How to Rebuild Trust

6 Dos and Don’ts When Dating Someone Who’s Been Cheated On — How to Rebuild Trust

Установите ритм: еженедельные проверки каждые 15 минут по понедельникам, средам и субботам; делитесь данными календаря для социальных планов; подтверждайте время прибытия; регистрируйте изменения в течение 2 часов. Исследования показывают...

Октябрь 06, 2025

Понравятся ли мужчинам умные женщины? Советы по знакомствам и что говорят исследования

Понравятся ли мужчинам умные женщины? Советы по знакомствам и что говорит исследование.

Быстрый показатель: около 60% опрошенных респондентов мужского пола указывают интеллектуальное вовлечение как одну из трех главных черт, которые они ценят в долгосрочном партнере, в то время как примерно 30% сообщают...

Октябрь 06, 2025

5 Reasons Your Ex Is Hot and Cold — Why It Happens & How to Deal

5 Причин, Почему Твой Экс Горяч и Холод — Почему Это Происходит и Как Справиться

Действие: Запустить 14-дневную паузу; заставить телефон молчать; отключить уведомления электронной почты; не входить в старые групповые треды; вести журнал, обращаются ли они в течение 48 часов, по...

Октябрь 06, 2025

Как найти любовь всей своей жизни после 60 – попросите друга написать ваш профиль для знакомств

Как найти любовь всей своей жизни после 60 лет – попросите друга написать ваш профиль для знакомств

Начните с 30-минутного брифинга: предоставьте шесть непреложных условий, три недавние фотографии, два четких надежды. Попросите знакомого использовать свой голос; именно так проявляется аутентичность в...

Октябрь 06, 2025

Застенчивый интроверт — Как раскрепоститься естественно — Практические советы и стратегии

Застенчивый интроверт – Как открыться естественно — Практические советы и стратегии

Используйте 90-секундное правило: в новой встрече говорите до 90 секунд, затем переходите к прослушиванию; повторяйте с тремя разными людьми рядом с вашей...

Октябрь 06, 2025

Что на самом деле считается мошенничеством — четкое определение и примеры

Что Действительно Считается Мошенничеством – Четкое Определение и Примеры

Немедленные шаги: если вы узнали об инциденте, настоятельно требуйте, чтобы партнер прекратил всякий контакт и немедленно предоставил имена, время и места; если другой человек...

Октябрь 06, 2025

Химия против совместимости – что важнее в отношениях?

Chemistry vs Compatibility – Which Matters More in Relationships?

Когда вы встречаете кого-то потрясающего, используйте первые шесть месяцев как практический аудит: оценивайте шесть областей (ценности, финансы, стиль разрешения конфликтов, близость, использование времени, социальная сфера...

Октябрь 06, 2025

Почему женщины сегодня не доверяют мужчинам — вызов современной мужественности

Почему женщины сегодня не доверяют мужчинам — вызов современной мужественности

Немедленные действия: обязать независимые организации проводить расследования всех сообщений об инцидентах, публиковать анонимизированные результаты ежеквартально и привязать компенсацию руководителей к измеримому сокращению повторных случаев нанесения вреда. Структурированный...

Октябрь 06, 2025

Как оставаться сильной, когда мужчина отдаляется | Советы экспертов

Как оставаться сильной, когда мужчина отдаляется | Советы экспертов

Реализуйте 21-дневный протокол отсутствия контакта: ежедневно записывайте оценку настроения (от 1 до 10), перечисляйте три конкретных триггера, которые вы замечаете каждый день, и ставьте временную метку для каждого полученного сообщения. Отслеживайте...

Октябрь 06, 2025

Signs of a Clingy Boyfriend and How to Deal with Him | Expert Relationship Advice

Signs of a Clingy Boyfriend and How to Deal with Him | Expert Relationship Advice

Begin here: state the boundary clearly; use one minute to rehearse the sentence before you speak. Protect yourself when feelings run intense; this isnt selfish....

Октябрь 06, 2025

Как повысить близость в ваших отношениях — 10 проверенных советов

Как повысить близость в отношениях – 10 проверенных советов

Проводите два 30-минутных незапланированных собеседования в неделю. Пары, которые проводят не менее 60 минут целенаправленного разговора еженедельно, сообщают об уровне эмоционального… 22% выше...

Октябрь 06, 2025

Живите счастливее и пишите лучше прямо сейчас — простые, практичные советы

Живите счастливее и пишите лучше прямо сейчас — простые, практичные советы

Запланируйте пять коротких, засеченных по времени спринтов в день; каждый блок должен быть сосредоточен на непрерывном результате для одной сцены, абзаца, функции или идеи. Используйте видимый таймер,...

Октябрь 06, 2025

Почему мужчины держатся за злость – причины, признаки и как отпустить––

Почему мужчины держатся за гнев – причины, признаки и как отпустить Гнев — это естественная человеческая эмоция, но когда мужчины держатся за него слишком долго, это может привести к целому ряду проблем. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым мужчины не отпускают гнев, признаки того, что он стал проблемой, и практические способы его отпустить. **Причины, по которым мужчины держатся за гнев** Существует множество причин, по которым мужчины могут держаться за гнев. Некоторые из наиболее распространенных включают в себя: * **Социальное воспитание:** Традиционно мужчинам с детства внушается, что демонстрировать эмоции, особенно гнев, — это нормально, а показывать слабость — нет. Это может привести к тому, что мужчины подавляют свои эмоции, а затем взрываются гневом. * **Неуверенность:** Гнев может быть защитной реакцией на неуверенность в себе. Мужчина может сердиться, чтобы скрыть свою уязвимость или страх. * **Чувство потери контроля:** Гнев может возникать из-за чувства потери контроля над ситуацией. Мужчина может сердиться, чтобы восстановить контроль. * **Неспособность выражать эмоции:** Некоторые мужчины испытывают трудности с выражением своих эмоций конструктивным образом. Они могут использовать гнев как способ общения, даже если это деструктивно. * **Неразрешенные конфликты:** Неразрешенные конфликты могут накапливаться и проявляться в виде гнева. **Признаки того, что гнев стал проблемой** Если ваш гнев мешает вашей жизни, важно обратиться за помощью. Вот некоторые признаки того, что гнев стал проблемой: * Вы часто раздражаетесь или злитесь. * Вы испытываете трудности с контролем своего гнева. * Вы взрываетесь гневом на других. * Вы чувствуете себя подавленным или изолированным. * Ваши отношения страдают из-за вашего гнева. * Вы употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справиться со своим гневом. **Как отпустить гнев** Отпустить гнев может быть непросто, но возможно. Вот несколько советов, которые могут помочь: * **Определите причину своего гнева:** Попытайтесь понять, что вызывает ваш гнев. Это поможет вам решить проблему. * **Выражайте свои эмоции здоровым способом:** Научитесь выражать свои эмоции конструктивным образом. Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или вести дневник. * **Управляйте стрессом:** Стресс может быть причиной гнева. Найдите способы управления стрессом, такие как физические упражнения, йога или медитация. * **Практикуйте прощение:** Прощение – это мощный инструмент для отпускания гнева. Простите тех, кто обидел вас, и простите себя. * **Обратитесь за профессиональной помощью:** Если вы не можете справиться со своим гневом самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Гнев может быть разрушительным, но не позволяйте ему контролировать вашу жизнь. Используя эти советы, вы можете научиться отпускать гнев и жить более счастливой и здоровой жизнью.

Назовите ощущение, обозначьте единую границу для других и выполните быструю перезагрузку дыхания (шесть секунд на вдохе, шесть секунд на выдохе). Эта конкретная сортировка снижает...

Октябрь 06, 2025

Поддержание любви – как восстановить связь после медового месяца

Поддержание любви – Как восстановить связь после медового месяца

Запланируйте 30-минутный невнимательный отчет дважды в неделю на 8 недель: установите таймер, чередуйте ведущих, записывайте одно конкретное действие на встречу и отмечайте прогресс...

Октябрь 06, 2025

Должен ли ваш парень быть ориентированным на рост? 7 признаков

Должен ли ваш парень быть ориентированным на рост? 7 признаков

Рекомендация: настаивайте на регулярной поведенческой калибровке: одном 30–60-минутном обсуждении в неделю, явных обязательствах после любого конфликта и попытке обратной связи в течение 72 часов, чтобы...

Октябрь 06, 2025