Страх брошенности — одна из самых влиятельных сил во взрослой привязанности, и одна из самых эффективно маскируемых. Самые узнаваемые признаки проблем с брошенностью обычно связаны с тревожным цеплянием. Отчаянные попытки удержать. Тревога разлуки, возникающая, когда партнёр недоступен. Одержимость вопросом, остаётся ли отношения безопасными. Но страх брошенности не всегда выглядит как тревога о потере кого-то. Иногда он выглядит как его противоположность. Он может выглядеть как крайняя самодостаточность, эмоциональная независимость, кажущаяся лёгкость в том, чтобы ни в ком не нуждаться. Понимание того, как страх брошенности маскируется под самодостаточность — и цены этой маскировки — одна из важных и менее изученных областей в психологии стилей взрослой привязанности.
Что на самом деле представляет собой страх брошенности
Страх брошенности — это глубоко укоренившаяся тревога, что важные люди уйдут. Что в близких отношениях человек в принципе не в безопасности, потому что эти отношения могут закончиться. Страхи брошенности обычно формируются рано. Они развиваются через опыт привязанности, который не обеспечивал детям той последовательной, надёжной вовлечённости, которая необходима для формирования стабильного внутреннего ощущения реляционной безопасности.
Теория привязанности выделяет несколько небезопасных стилей привязанности, которые обычно развиваются при отсутствии такой стабильности. Тревожная привязанность заставляет людей постоянно искать reassurance. Она также заставляет их реагировать на угрозы отношениям — реальные или воображаемые — с интенсивной тревогой. Избегающая привязанность заставляет людей подавлять свои реляционные потребности. Она приводит к развитию того, что выглядит как предпочтение независимости. Дезорганизованная привязанность, связанная с пограничным расстройством личности и другими трудностями, включает оба одновременно — тягу к близости и отталкивание от неё.
Страх брошенности присутствует во всех небезопасных стилях привязанности. Но он не всегда проявляется как тревога. В избегающих стилях привязанности он проявляется как кажущееся отсутствие тревоги. Как самодостаточность, которая в меньшей степени является подлинным предпочтением, а в большей — выученной защитой от конкретной боли нуждаться в ком-то и быть оставленным.
Как проблемы с брошенностью маскируются под самодостаточность
Эта маскировка обычно развивается через конкретный и понятный процесс, укоренённый в раннем опыте.
У взрослых, у которых сформировались избегающие небезопасные стили привязанности, страх брошенности вызывает конкретную адаптацию. Решение — обычно бессознательное, обычно сформированное в детстве — что самый безопасный ответ на боль нуждаться в ком-то и быть оставленным — это перестать нуждаться. Если ты ни в ком не нуждаешься, тебя не могут бросить. Если ты не зависишь, тебе нечего терять. Самодостаточность, которая в результате возникает, — это не независимость как позитивная ценность. Это независимость как защита от конкретной травмы, которую исторически производили уязвимость и зависимость.
Признаки проблем с брошенностью, действующих через эту маскировку, обычно конкретны. Крайний дискомфорт от зависимости от других — даже в контекстах, где зависимость нормальна и здорова. Склонность уходить из отношений раньше, чем это сделает другой человек. Это производит брошенность превентивно, в форме, которая ощущается более контролируемой. Паттерн поддержания эмоциональной дистанции в отношениях, даже когда они кажутся ценными. Даже когда человек искренне заботится о другом.
Страх отвержения, лежащий в основе этих паттернов, часто невидим для самого человека. Взрослые с избегающим стилем привязанности часто искренне верят, что их независимость — это предпочтение, а не защита. Они могут испытывать гордость за свою самодостаточность. Они могут описывать себя как человека, который «просто не нуждается во многом от отношений». Это описание обычно точно на поверхностном уровне. Под поверхностью те же страхи брошенности и тревога разлуки, которые движут тревожной привязанностью, обычно присутствуют — просто управляются через дистанцию, а не через преследование.
Какова цена этого в отношениях
Цена страха брошенности, действующего через самодостаточность, а не через тревогу, реальна — как для самого человека, так и для отношений, которые он строит.
Самая значительная цена — предотвращение той близости, которую требуют здоровые отношения. Подлинная близость включает взаимную уязвимость, подлинную зависимость, готовность нуждаться в ком-то и позволить этой потребности быть видимой. Человек, который усвоил, что нуждаться приводит к тому, что его оставляют, не может легко получить доступ к такому виду близости. Его отношения обычно остаются на мелководье — приятные, часто функциональные, но лишённые той глубины, которая возникает, когда два человека по-настоящему позволяют друг другу иметь значение.
Есть также цена хронической реляционной дистанции. Партнёры людей с избегающим стилем привязанности часто описывают опыт быть рядом, но каким-то образом не иметь возможности достучаться до человека, с которым они вместе. Самодостаточный партнёр присутствует, вовлечён, заботится — и при этом каким-то образом не полностью присутствует. Дистанция, которую навязывают проблемы с брошенностью, не ощущается драматично. Она ощущается как стеклянная стена — есть видимость, но нет подлинного контакта.
Реляционная дистанция также может приводить именно к тому исходу, который самодостаточность стремилась предотвратить. Партнёры, которые чувствуют, что не могут достучаться до человека или что их забота и внимание не доходят, склонны уходить. Страх брошенности в своей самодостаточной маскировке может вызывать ту самую брошенность, которую стремился избежать.
Как преодолеть этот паттерн
Преодоление страха брошенности, действующего через самодостаточность, требует процесса, который отличается — и в некоторых отношениях сложнее — от работы по преодолению тревожной привязанности.
Отправная точка — признание. Человек с самодостаточными проблемами брошенности обычно имеет значительные вложения в нарратив о собственной независимости. Признание того, что самодостаточность отчасти является защитой, а не чистым предпочтением, может ощущаться как угроза этой идентичности. Это требует особого вида самосострадания — готовности понимать защиту как ответ на подлинную боль, а не как недостаток характера.
Второй шаг включает развитие объектной постоянства — способности удерживать стабильное позитивное представление о людях и отношениях, даже когда эти люди отсутствуют или когда в отношениях есть трудности. Объектная постоянность — понятие из теории привязанности. Взрослые с небезопасными стилями привязанности, у которых она не развилась в достаточной степени, могут развить её позже. Но для этого обычно требуются подлинно безопасные отношения, практика mindfulness по отношению к собственным реляционным состояниям и часто поддержка терапии.
Терапия, специально направленная на работу со стилями привязанности и проблемами брошенности, обычно является наиболее эффективным путём для взрослых, желающих преодолеть эти паттерны. Сам терапевтический альянс — последовательный, надёжный, не бросающий — обеспечивает корректирующий опыт, который теория привязанности определяет как центральный для изменений. Терапевт моделирует отношения, в которых зависимость не приводит к брошенности. В которых уязвимость не приводит к отвержению. Со временем этот опыт может начать обновлять базовые убеждения, которые защищала самодостаточная маскировка.
Заключение
Человек, который по-настоящему не боится брошенности, обычно способен на подлинную зависимость. Он может нуждаться в людях, просить о помощи, опираться на отношения и принимать заботу без той специфической тревоги, которую эти вещи исторически вызывали. Он может быть независимым, потому что выбирает это, а не потому, что альтернатива слишком опасна.
Человек, чья самодостаточность маскирует страх брошенности, делает нечто значительно более трудное. Он каждый день справляется с конкретной ценой нуждаться и не иметь. Он несёт проблемы с брошенностью в форме, которая больше всего похожа на силу. Научиться преодолевать этот паттерн — отличать подлинную независимость от защиты, которая её напоминает — одно из наиболее значимых действий, которые взрослые с такими стилями привязанности могут сделать для здоровья своих отношений и для собственной подлинной свободы.
