Интермиттентность в отношениях — одна из самых дестабилизирующих динамик, которые может испытать человек, — и одна из самых сложных для четкого определения изнутри самого опыта. Интермиттентные отношения не являются последовательно хорошими или последовательно плохими. Они то горячие, то холодные. Они циклично переходят между близостью и дистанцией, теплом и отстраненностью, видимой приверженностью и поведением, которое ей противоречит. Именно непоследовательное качество опыта делает его таким сложным для оценки. Понимание признаков интермиттентности в отношениях — как проявляется паттерн, что он производит и почему сохраняется — необходимо каждому, кто пытается понять, с чем он на самом деле имеет дело.
Что на самом деле представляет собой интермиттентность в отношениях
Интермиттентность как паттерн отношений означает непоследовательную доступность инвестиций, внимания, тепла или приверженности партнера. Это не временные колебания, отражающие внешние обстоятельства. Это устойчивый паттерн, при котором положительный опыт в отношениях непредсказуемо чередуется с отстраненностью, дистанцией или поведением, ставящим под сомнение стабильность отношений.
Интермиттентные отношения — это не те, в которых все всегда хорошо. И не те, в которых все всегда плохо. Оба этих состояния легче оценить. Интермиттентные отношения — это те, в которых опыт колеблется, иногда резко. Положительные периоды кажутся достаточно реальными, чтобы отрицательные воспринимались как отклонения. Они не ощущаются частью определяющего паттерна.
Именно это делает интермиттентность особенно сложной. Изнутри она напоминает отношения с проблемами, которые можно решить, — а не отношения, организованные вокруг непоследовательности как фундаментальной структуры.
Паттерны «горячо-холодно»
Самый узнаваемый признак интермиттентности в отношениях — это паттерн «горячо-холодно» в поведении другого человека. В один период он теплый, вовлеченный и полностью присутствует. Затем, без видимой причины, становится дистанцированным, недоступным или менее заинтересованным. Потом снова возвращается к теплу. Цикл повторяется.
Это цикличное поведение отличается от обычных колебаний настроения и обстоятельств, через которые проходит любой человек. При обычных колебаниях изменение имеет идентифицируемую причину — стрессовый период на работе, сложная личная ситуация, конфликт, который оба понимают. В паттерне «горячо-холодно» при интермиттентности изменение часто не имеет ясной внешней причины. Партнер просто становится менее доступным. А затем, столь же без видимой причины, снова становится доступным.
Человек, получающий этот паттерн, обычно тратит значительную когнитивную и эмоциональную энергию, пытаясь понять, что изменилось. Что он сделал или не сделал, что вызвало отстраненность. Что он может сделать, чтобы вернуть тепло. Этот поиск сам по себе является одним из признаков того, что интермиттентность утвердилась как организующая динамика отношений.
Коммуникация
Интермиттентность особенно явно проявляется в паттернах коммуникации между двумя людьми.
В отношениях, характеризующихся интермиттентностью, коммуникация одного человека обычно непоследовательна таким образом, который другой не может предсказать или объяснить. Сообщения, которые приходят быстро и тепло в хорошие периоды, становятся задержанными или редкими во время отстраненности. Уровень вовлеченности в разговор меняется без сигнала. Темы, которые оба открыто обсуждали в один период, становятся трудными для поднятия в другой.
Непоследовательный партнер также может проявлять интермиттентность в своей отзывчивости к потребностям или чувствам другого. В некоторые периоды он внимателен и искренне вовлечен. В другие кажется отвлеченным, незаинтересованным или неспособным достичь того же качества связи. Для пар, сталкивающихся с этим паттерном, контраст между периодами часто оказывается одной из самых запутывающих особенностей. Теплая, вовлеченная версия партнера явно способна на искреннюю связь. Это делает отстраненную версию труднее принять как столь же аутентичную.
Приверженность
Одно из наиболее разрушительных проявлений интермиттентности связано с непоследовательной сигнализацией о приверженности и будущем.
В интермиттентных отношениях один партнер обычно подает сигналы о приверженности таким образом, который не сохраняется постоянно. Он может говорить о будущем в хорошие периоды — о планах, общих целях, долгосрочном направлении отношений. Затем он отступает от этих сигналов в периоды отстраненности. Человек, получающий эти сигналы, не знает, какой версии доверять. Обе кажутся искренними, когда выражаются. Обе кажутся нестабильными, когда отзываются.
Эта непоследовательность в отношении приверженности — один из более специфических признаков интермиттентности. Это также одна из наиболее непосредственно разрушительных особенностей токсичных паттернов в отношениях. Она удерживает получающего партнера в состоянии устойчивой неопределенности. Он не может определить, являются ли отношения на самом деле тем, чем кажутся в лучшие моменты, — или эти моменты просто непоследовательное исключение, а не надежная основа.
Почему интермиттентность так трудно оставить
Понимание того, почему интермиттентность так трудно оставить, требует понимания того, что делают с человеком графики прерывистого подкрепления.
Поведенческие исследования прерывистого подкрепления consistently показывают, что непредсказуемые награды вызывают более сильную поведенческую настойчивость, чем последовательные. Разум, сталкиваясь с непредсказуемым положительным опытом, вкладывает больше внимания и усилий в pursuit его повторения. Он вкладывает больше, чем если бы положительный опыт приходил последовательно. Ожидание следующего теплого периода и облегчение при его наступлении производят неврологическую реакцию, которая genuinely более интенсивна, чем та, которую генерировало бы последовательное тепло.
Это одна из причин, почему люди в интермиттентных отношениях часто описывают свою привязанность как более интенсивную, чем в более стабильных отношениях. Интермиттентность производит интенсивность. Теплые периоды кажутся особенно значимыми, потому что они приходят на фоне неопределенности. Эта неопределенность делает их присутствие драгоценным.
Совокупное воздействие интермиттентности
Совокупное воздействие интермиттентности на человека, испытывающего ее, обычно значительно и часто недооценивается.
Наиболее непосредственное воздействие — на самовосприятие. Человек в интермиттентных отношениях обычно интернализует историю о своей собственной роли в паттерне. Что отстраненности — его вина. Что он каким-то образом не справляется с поддержанием тепла, которое испытывал в хорошие периоды. Что в нем есть что-то, производящее дистанцию. Эта самоатрибуция generally неточна. Интермиттентность обычно является особенностью поведения другого человека, а не реакцией на что-либо, сделанное получающим партнером.
Второе воздействие — на способность получающего партнера к доверию. Устойчивая интермиттентность подрывает общую способность доверять тому, что кажется надежным. Эта эрозия не остается в пределах интермиттентных отношений. Она обычно переносится в последующие отношения, производя специфическую и часто persistent настороженность в отношении искренней связи.
Третье воздействие — специфическое истощение от устойчивой гипербдительности. Человек, который постоянно сканирует признаки того, в каком режиме находится партнер — теплом или отстраненном, вовлеченном или дистанцированном, — тратит значительную ментальную и эмоциональную энергию в состоянии низкоуровневой настороженности. Это истощает со временем. Это обычно влияет не только на отношения, но и на общее благополучие и когнитивные ресурсы человека.
Что на самом деле говорят признаки интермиттентности
Когда присутствуют признаки интермиттентности — цикличность «горячо-холодно», непоследовательная коммуникация, ненадежные сигналы приверженности, самоанализ, который производит паттерн, — они говорят человеку что-то важное о структуре отношений.
Сообщение не в том, что отношениям нужно больше усилий от получающего партнера. Поиск того, что делать иначе, чтобы стабилизировать интермиттентность, обычно производит больше инвестиций в динамику, которая не реагирует на инвестиции так, как genuine отношения.
Сообщение в том, что отношения организованы вокруг непоследовательности как фундаментальной особенности, а не как временной проблемы, которую нужно решить. Признание этого — четкое называние паттерна, а не продолжение интерпретации каждого цикла как изолированного события — является первым шагом к принятию genuinely информированного решения о том, стоит ли и как продолжать.
Заключение
Интермиттентность в отношениях — это не серия отдельных хороших и плохих моментов. Это паттерн. Признаки — цикличность, непоследовательная коммуникация, ненадежные сигналы приверженности, совокупное воздействие на самовосприятие и доверие — образуют coherent картину, когда рассматриваются вместе, а не оцениваются по отдельности.
Называние паттерна не определяет, что должен делать человек. Оно меняет то, что он делает, когда реагирует на него. Он больше не реагирует на серию необъяснимых колебаний. Он реагирует на узнаваемую динамику с specific структурой, specific издержками и specific логикой, которая не имеет ничего общего с чем-либо, что он сделал или не сделал.
Это признание стоит considerably больше, чем continued поиск объяснения, которое делает интермиттентность чем-то иным, чем она является.
