Trauma é um portal por onde o mal entra, a menos que você lute contra ele.

Existe mesmo um fenómeno no nosso mundo que as pessoas geralmente chamam de mal, e não ouço falar o suficiente sobre isso entre os profissionais de trauma. Não é estritamente um conceito científico – muitos aspetos são metafísicos – mas aparece claramente sob a forma de abuso e negligência infantil. Quando tentamos abordar o trauma apenas através de sistemas jurídicos, estruturas de saúde pública, tratamentos clínicos ou mesmo através de estratégias práticas como as que ensino, pode ficar aquém. Isto porque o mal, por vezes, manobra em torno dessas soluções, e algo mais é necessário. Poderá sentir isto intuitivamente. Criei um vídeo impactante há alguns anos atrás a explicar como o mau tratamento de crianças pode introduzir um mal no mundo que viaja através de gerações – e o que pode fazer para parar essa transmissão, curar e terminar o ciclo aqui e agora.
Se queres recuperar de um trauma de infância, compreende que estás a entrar numa luta literal entre o bem e o mal. Não digo isto puramente como uma metáfora. Na minha própria vida, por vezes, senti a presença de algo genuinamente malévolo – à volta de certas pessoas, em certos lugares e até a aparecer em sonhos muito perturbadores desde tenra idade. Não tenho dúvidas de que o mal está presente quando um pai abusa ou negligencia um filho, quando as pessoas sofrem bullying ou quando alguém fere ou destrói deliberadamente outra pessoa. Não chamarias a isso mal? O dicionário apoia isto: Merriam-Webster descreve uma pessoa “má” como profundamente imoral e perversa, alguém que causa dano e está associado ao infortúnio – termos que se aplicam de perto ao abuso e negligência de crianças. Como substantivo, “mal” refere-se a sofrimento, infortúnio e transgressão – coisas que causam tristeza, angústia e calamidade. Crucialmente, muitas tradições e pensadores tratam o mal como uma força cósmica.
Tendo a chamar-lhe uma força nefasta porque se comporta quase como se tivesse vida própria. É persistente; não se consegue erradicar totalmente — quando se tenta extirpá-la, muitas vezes regressa como uma erva daninha teimosa. Também é contagiosa. Uma vez que alguém é ferido por um ato maligno, essa lesão pode atuar como uma semente que germina mais tarde. Isso, creio eu, explica grande parte do trauma geracional: um pai magoa um filho, o filho sofre e, anos mais tarde, essa pequena semente pode germinar — talvez levando o filho, agora adulto, a magoar outros, incluindo os seus próprios filhos. O trauma gera doença, depressão, dependência, névoa cognitiva, instabilidade financeira, relações destruídas — resultados profundos e destrutivos. E se o trauma não for curado, é lamentavelmente provável que seja transmitido.
Mas também há o bem. Dentro de cada pessoa existe um cabo de guerra entre a parte que se enfurece, critica, abandona e menospreza, e a parte que ama, eleva, vê beleza mesmo em lugares difíceis e, por vezes, se sacrifica pelos outros. O mal é real, mas o bem também é, e isso é importante. Se perder a sua determinação, a sua bússola moral, ou ficar sobrecarregado e deixar de perseverar, o mal que absorveu em criança pode começar a expressar-se através do seu comportamento – e é assim que mais pessoas se magoam. Eu sei isto porque fui a pessoa que fez escolhas terríveis e inconscientes em relacionamentos que causaram dor aos outros e a mim própria. O trauma complica o sofrimento: quando estamos nele, é difícil vermos o nosso próprio papel. Os conflitos parecem estar a acontecer-nos em vez de partirem de nós. Uma pessoa que cresceu a testemunhar discussões explosivas pode então agir da mesma forma em adulto; pode parecer que o comportamento vinha de fora, inevitável. É por isso que o descrevo como uma força nefasta.
Às vezes, até se disfarça de algo correto — uma ação aparentemente justificada —, porque a sua perceção foi distorcida pelo trauma. Pode sentir-se demasiado esgotado para resistir a fazer o que sabe que está errado e, em breve, esse fio corrupto infeta as suas relações, a sua saúde, as suas finanças — tudo. O trauma age como um vírus: quando está vulnerável, pode subjugá-lo; quando está forte, consegue resistir. O seu compromisso com a cura — a sua autorregulação, a sua crescente clareza sobre o que é comportamento motivado pelo trauma versus comportamento curado — é o seu sistema imunitário moral. Quando aquela vertente maligna que começou no trauma precoce entra em si, tem escolhas: pode repeli-la, neutralizá-la ou deixá-la florescer. A cura é a forma de tornar a sua vida inóspita a essa força, transformando experiências traumáticas em memórias, em vez de padrões de comportamento.
Muitas pessoas não se apercebem de quão fortemente o trauma e a prática de crimes violentos podem estar ligados. Entre os homens encarcerados por crimes graves – frequentemente violentos ou extremos – cerca de dois terços sofreram alguma forma de vitimização antes dos 12 anos. Não estou a apresentar isto como uma desculpa para atos ilícitos, apenas como um reconhecimento de uma ligação: o abuso físico, o abuso sexual ou a negligência frequentemente precedem a violência posterior. O abuso sexual causa danos de forma muito profunda – física, espiritual e emocionalmente – e pode perturbar as hormonas e o funcionamento instintivo. Surpreendentemente, a negligência é, por vezes, o fator mais fortemente correlacionado com sintomas complexos de PTSD. Seja qual for a forma que assumiu, algo de mau aconteceu consigo; magoou, e muitas vezes outros normalizaram ou fizeram gaslighting em relação a isso. Mas aconteceu, apesar de tudo.
Felizmente, o bem é mais forte do que o mal. Trabalhando diariamente com pessoas que, tal como eu, foram traumatizadas em crianças, comecei a perceber que aqueles que carregam PTSD infantil possuem frequentemente uma capacidade extraordinária para a bondade. Alguns dias são brutais, mas muitos de nós ainda encontram formas de trazer o bem ao mundo. Quer seja uma escolha consciente, sorte, ou um resultado de ser menos danificado do que outros, o facto de algumas pessoas que sofreram profundamente conseguirem, ainda assim, reconstruir, persistir, e assombrar outros com as suas conquistas é em si um testemunho do poder do bem. Acredito que existe uma pequena chama de bondade dentro de cada pessoa que não pode ser extinta. Essa faísca existe para canalizar uma força subtil mas potente do bem através de si e para o mundo em geral.
É tentador recair em pensamentos e comportamentos movidos por traumas — todos o fazemos por vezes — mas o trabalho é levantarmo-nos outra vez e continuarmos a tentar. Mesmo quando parece inútil ou desesperante, continua a orientar-te para o bem. A cura é uma sucessão de pequenas escolhas acertadas — uma boa ação após a outra. Com o tempo, vais perceber que tens andado no caminho do bem, e essa é uma grande vitória para todo o universo. Os humanos são capazes de atrocidades terríveis — a história mostra até onde as pessoas podem descer — e cada um de nós herda a capacidade para todas as formas de maldade. Se tivéssemos certos genes, experiências ou lavagem cerebral, talvez qualquer um de nós pudesse tornar-se um dos piores da história. A maioria de nós nunca será assassino em massa, mas podemos ser odientos: agimos com fúria ao volante, difamamos pessoas online, espalhamos boatos ou cedemos ao ódio político. Esses impulsos estão no mesmo continuum do instinto assassino; se não forem controlados, intensificam-se. As pessoas traumatizadas podem ser particularmente atraídas pela retórica e pelo ódio extremos porque parece um antídoto para o desespero — o ódio anima e faz-te sentir vivo em comparação com o entorpecimento ou a depressão. Dá uma causa, um sentido de propósito, mesmo que o resultado seja destrutivo.
O ódio e as reações agressivas não são soluções. Se queres curar, tem cuidado para não denegrir os outros. Evita entrar em batalhas online azedas. Antes de acusares alguém publicamente, verifica os factos e examina os teus motivos. Não faças coisas sobre as quais sentes necessidade de mentir. Não sejas teimoso quando o que é preciso é um pedido de desculpas, uma palavra gentil ou a vontade de deixar ir. Defende aqueles que não se conseguem defender — pessoas que não estão presentes quando estão a ser difamadas ou que não têm poder para responder. E lembra-te: os ataques hostis são muitas vezes um sinal de que o que é preciso são limites mais claros, e não mais agressão.
A cura é a verdadeira resposta. Quando curas o teu trauma, curas-te a ti, a todas as relações futuras que terás, as tuas oportunidades e a direção da tua vida. Iluminas a tua luz interior — essa energia e amor que trazes para o mundo em atos pequenos e grandes. A tua luz irradia-se para fora, tocando pessoas em todo o lado, através de gerações. Essa luz é talvez a coisa mais verdadeira em ti; ela não desistiu. É tua para nutrir, desfrutar, desenvolver e partilhar. É assim que o bem vence o mal: tornando a cura deliberada uma prioridade sagrada.
Talvez ainda não saiba como curar, e é por isso que está aqui entre outros: as pessoas nas secções de comentários, a minha equipa, os participantes nos meus cursos e membros. Todas essas pequenas luzes a brilhar em conjunto criam uma comunidade que se eleva mutuamente. Quando alguém começa a deslizar para a negatividade, puxamo-lo de volta. Cultivamos o bem para podermos oferecer ajuda à próxima pessoa que precisar. O bem triunfa, mas só se continuarmos a tentar.
As pessoas perguntam frequentemente quanto tempo demora a cura ou porque é que têm de continuar a trabalhar em si próprias enquanto outros podem não o fazer. Têm razão em dizer que muitas pessoas não continuam a trabalhar—mas todos podem. Nada é mais importante do que desfazer o mal que lhe fizeram. Às vezes, imagino a cura como relva. Imaginem relva que esteve presa toda a estação sob uma lona preta—viva, mas atrofiada e amarelada, cheia de bichos por baixo. Vocês têm o poder de levantar essa lona através da cura. Quando a luz do sol e a chuva chegam novamente à relva, não demora muito até que surjam rebentos verdes, e a relva volta a ser o que sempre foi destinada a ser: verde, forte e abundante. Vocês são como essa relva; são feitos para curar. Tudo o que precisam é de água e luz solar.
Pense na “água” como as ferramentas práticas que ajudam a nomear e libertar o dano — os pensamentos odiosos, a solidão e o sofrimento esmagadores, os padrões que o levaram às suas piores ações. Para muitas pessoas, as técnicas de prática diária que ensino funcionam como essa água purificadora; elas lavam o medo e o ressentimento que persistem quando o trauma não foi curado. Se não experimentou esses métodos e quer ferramentas, elas estão disponíveis (os links estão na descrição). Pense na “luz do sol” como o ambiente de amor que apoia a sua recuperação — o calor de pessoas a percorrer este caminho consigo. É isso que este canal e comunidade pretendem oferecer, juntamente com os programas que ofereço (também na descrição). Com ferramentas e apoio preocupado, novos rebentos verdes são inevitáveis. A relva não tem de compreender o processo; ela simplesmente cresce porque é para isso que foi feita.
Quando o mal acontece, é uma calamidade — uma perturbação grave. O bem, por outro lado, é muitas vezes subtil. Gosto de o comparar a um rio: podemos resistir à corrente agarrando-nos à margem, com medo de onde ela nos levará, ou podemos, gradual e cautelosamente, permitir que a corrente nos transporte. À medida que o ressentimento e o medo diminuem, podemos sentir-nos a ceder suavemente ao fluxo do bem, sem precisarmos de saber exatamente para onde nos dirigimos. As pessoas traumatizadas sentem-se frequentemente ansiosas em relação à mudança — com medo de perderem a pouca esperança que ainda têm — mas, na minha experiência, a mudança raramente se desenrola da forma catastrófica que o medo imagina. O bem é calmo e constante. Às vezes, no meio de rápidas mudanças positivas, entrei em pânico — preocupado por acabar sozinho — e afastei-me dos apoios ou deixei de usar as minhas ferramentas. Todos fazemos isso às vezes. Quando percebemos que não querer curar não é o que realmente queremos, podemos regressar ao caminho, deixar que o calor do rio nos guie suavemente para o bem e a realização.
Se quiser começar com as minhas técnicas de prática diária, pode aceder a elas clicando mesmo aqui, e vejo-o mais à frente. [Música]