В нашем мире действительно существует явление, которое люди обычно называют злом, и я недостаточно часто слышу обсуждения этого среди специалистов по травмам. Это не строго научная концепция — многие её аспекты метафизические, — но оно явно проявляется в форме жестокого обращения с детьми и пренебрежения ими. Когда мы пытаемся бороться с травмой только через правовые системы, рамки общественного здравоохранения, клиническое лечение или даже через практические стратегии, которым я учу, этого может оказаться недостаточно. Потому что зло иногда обходит эти решения, и требуется нечто большее. Вы, возможно, интуитивно это чувствуете. Несколько лет назад я создал мощное видео, в котором объясняю, как жестокое обращение с детьми может привнести в мир зло, которое передаётся через поколения, — и что можно сделать, чтобы остановить эту передачу, исцелиться и разорвать цикл здесь и сейчас.
Если вы хотите восстановиться после детской травмы, поймите: вы вступаете в буквальную борьбу между добром и злом. Я не имею в виду это чисто как метафору. В своей жизни я иногда ощущал присутствие чего-то по-настоящему злобного — рядом с определёнными людьми, в определённых местах и даже в очень тревожных снах с раннего возраста. Для меня нет сомнений, что зло присутствует, когда родитель жестоко обращается с ребёнком или пренебрегает им, когда людей травят или когда кто-то намеренно ранит или разрушает другого человека. Разве вы не назвали бы это злом? Словарь подтверждает это: Merriam-Webster описывает «злого» человека как глубоко аморального и порочного, того, кто причиняет вред и связан с несчастьем — термины, которые очень близко соответствуют жестокому обращению с детьми и пренебрежению ими. Как существительное «зло» относится к страданию, несчастью и злодеянию — вещам, которые вызывают скорбь, дистресс и бедствие. Важно, что многие традиции и мыслители рассматривают зло как космическую силу.
Я склонен называть это зловещей силой, потому что оно ведёт себя почти как живое. Оно настойчиво; его нельзя полностью искоренить — когда пытаешься вырезать его, оно часто возвращается, как упрямый сорняк. Оно также заразно. Когда человека ранит злой поступок, эта травма может действовать как семя, которое прорастает позже. Именно этим, как я считаю, объясняется большая часть межпоколенческой травмы: родитель причиняет вред ребёнку, ребёнок страдает, и годы спустя это крошечное семя может прорасти — возможно, подталкивая ребёнка, уже взрослого, к причинению вреда другим, включая собственных детей. Травма порождает болезни, депрессию, зависимость, когнитивный туман, финансовую нестабильность, разрушенные отношения — глубокие, разрушительные последствия. И если травму не исцелить, она, к сожалению, скорее всего, будет передана дальше.
Но есть и добро. В каждом человеке идёт борьба между той частью, которая злится, критикует, бросает и унижает, и той, которая любит, поддерживает, видит красоту даже в трудных ситуациях и иногда жертвует собой ради других. Зло реально, но реально и добро, и это важно. Если вы потеряете решимость, моральные ориентиры или окажетесь подавлены и перестанете упорствовать, зло, которое вы впитали в детстве, может начать проявляться через ваше поведение — и именно так страдает больше людей. Я знаю это, потому что сам был человеком, который совершал ужасные, неосознанные выборы в отношениях, причиняя боль другим и себе. Травма усложняет страдание: когда ты в нём, трудно увидеть свою собственную роль. Конфликты ощущаются как происходящие с тобой, а не исходящие от тебя. Человек, который в детстве видел взрывные ссоры, может вести себя так же во взрослом возрасте; это может казаться поведением, приходящим извне, неизбежным. Вот почему я описываю это как зловещую силу.
Иногда оно даже маскируется под нечто праведное — seemingly оправданное действие, — потому что ваше восприятие искажено травмой. Вы можете чувствовать себя слишком истощённым, чтобы сопротивляться тому, что знаете как неправильное, и вскоре эта разлагающая нить заражает ваши отношения, здоровье, финансы — всё. Травма действует как вирус: когда вы уязвимы, она может вас одолеть; когда вы сильны, вы можете сопротивляться. Ваша приверженность исцелению — саморегуляция, растущая ясность относительно того, что обусловлено травмой, а что исцелённым поведением, — это ваша моральная иммунная система. Когда эта злая нить, начавшаяся с ранней травмы, входит в вас, у вас есть выбор: вы можете оттолкнуть её, нейтрализовать или позволить ей расцвести. Исцеление — это способ сделать свою жизнь непригодной для этой силы, превращая травматические переживания в воспоминания, а не в паттерны поведения.
Многие не осознают, насколько тесно связаны травма и насильственные преступления. Среди мужчин, отбывающих наказание за тяжкие преступления — часто насильственные или крайние, — около двух третей подверглись какой-либо форме виктимизации до 12 лет. Я говорю об этом не как об оправдании неправомерных действий, а лишь как о признании связи: физическое насилие, сексуальное насилие или пренебрежение часто предшествуют последующему насилию. Сексуальное насилие наносит очень глубокий ущерб — физический, духовный, эмоциональный — и может нарушить гормональный и инстинктивный баланс. Удивительно, но пренебрежение иногда наиболее сильно коррелирует со сложными симптомами ПТСР. В какой бы форме это ни происходило, с вами случилось зло; оно причинило боль, и часто другие нормализовали это или газлайтили вас по этому поводу. Но это всё равно произошло.
К счастью, добро сильнее зла. Работая ежедневно с людьми, которые, как и я, были травмированы в детстве, я пришёл к выводу, что те, кто носит в себе детский ПТСР, часто обладают extraordinary способностью к добру. Некоторые дни бывают жестокими, но многие из нас всё равно находят способы приносить добро в мир. Будь то осознанный выбор, удача или результат меньшей повреждённости по сравнению с другими, тот факт, что некоторые люди, глубоко страдавшие, тем не менее могут восстановиться, persevere и поразить других своими достижениями, сам по себе является свидетельством силы добра. Я верю, что в каждом человеке есть крошечное пламя добра, которое нельзя погасить. Эта искра существует, чтобы направлять тонкую, но мощную силу добра через вас в окружающий мир.
Соблазнительно вернуться к травмо-обусловленному мышлению и поведению — мы все иногда это делаем, — но задача состоит в том, чтобы снова подняться и продолжать пытаться. Даже когда кажется бессмысленным или безнадёжным, продолжайте ориентироваться на добро. Исцеление — это последовательность маленьких правильных выборов — одно доброе действие за другим. Со временем вы поймёте, что шли по пути добра, и это большая победа для всей вселенной. Люди способны на ужасные зверства — история показывает, насколько низко могут опуститься люди, — и каждый из нас наследует способность ко всем формам зла. Если бы у нас были определённые гены, опыт или промывание мозгов, возможно, любой из нас мог бы стать одним из худших в истории. Большинство из нас никогда не станут массовыми убийцами, но мы можем быть ненавистниками: мы проявляем это в дорожной ярости, клевещем на людей в интернете, распространяем сплетни или потакаем политической ненависти. Эти импульсы находятся на том же континууме, что и убийственный инстинкт; если их не контролировать, они эскалируют. Травмированные люди особенно могут быть привлечены к крайней риторике и ненависти, потому что это ощущается как противоядие от отчаяния — ненависть оживляет и заставляет чувствовать себя живым по сравнению с оцепенением или депрессией. Она даёт дело, чувство цели, даже если результат разрушителен.
Ненависть и acting out — не решения. Если вы хотите исцелиться, будьте осторожны, чтобы не принижать других людей. Избегайте ввязываться в ожесточённые онлайн-баталии. Прежде чем публично обвинить кого-то, проверьте факты и изучите свои мотивы. Не делайте того, о чём потом нужно лгать. Не упорствуйте, когда нужно извинение, доброе слово или готовность отпустить. Защищайте тех, кто не может защитить себя — людей, которых нет рядом, когда их очерняют, или у кого нет власти ответить. И помните: враждебные атаки часто являются признаком того, что нужны более чёткие границы, а не больше агрессии.
Исцеление — настоящий ответ. Когда вы исцеляете свою травму, вы исцеляете себя, все будущие отношения, которые у вас будут, свои возможности и направление своей жизни. Вы усиливаете свой внутренний свет — ту энергию и любовь, которую вы приносите в мир в малых и больших поступках. Ваш свет распространяется наружу, касаясь людей повсюду, через поколения. Этот свет, возможно, самое истинное в вас; он не сдался. Он ваш, чтобы взращивать, наслаждаться, развивать и делиться. Именно так добро побеждает зло: делая deliberate исцеление священным приоритетом.
Возможно, вы ещё не знаете, как исцелиться, поэтому вы здесь среди других: люди в разделах комментариев, моя команда, участники моих курсов и членства. Все эти маленькие огоньки, сияющие вместе, создают сообщество, которое поддерживает друг друга. Когда кто-то начинает скатываться в негатив, мы возвращаем его. Мы культивируем добро, чтобы иметь возможность помочь следующему человеку, который в этом нуждается. Добро торжествует, но только если мы продолжаем пытаться.
Люди часто спрашивают, сколько времени займёт исцеление или почему им нужно продолжать работать над собой, когда другие, возможно, этого не делают. Они правы, что многие не продолжают работать — но каждый может. Нет ничего важнее, чем устранить зло, которое было сделано вам. Иногда я представляю исцеление как траву. Представьте траву, которая весь сезон была заперта под чёрным брезентом — живая, но чахлая и жёлтая, с жучками под ней. У вас есть сила поднять этот брезент через исцеление. Когда солнечный свет и дождь снова достигнут травы, не пройдёт много времени, прежде чем появятся зелёные побеги, и трава вернётся к тому, чем ей всегда было предназначено быть: зелёной, сильной, обильной. Вы подобны этой траве; вы созданы, чтобы исцеляться. Всё, что вам нужно, — это вода и солнечный свет.
Думайте о «воде» как о практических инструментах, которые помогают вам назвать и отпустить вред — ненавистные мысли, crushing одиночество и горе, паттерны, которые толкали вас к худшим поступкам. Для многих людей ежедневные практики, которым я учу, действуют как эта очищающая вода; они смывают страх и обиду, которые сохраняются, когда травма не исцелена. Если вы ещё не пробовали эти методы и хотите инструменты, они доступны (ссылки в описании). Думайте о «солнечном свете» как о любящей среде, которая поддерживает ваше восстановление — тепло людей, идущих этим путём вместе с вами. Именно это призваны предоставлять этот канал и сообщество, а также программы, которые я предлагаю (также в описании). С инструментами и заботливой поддержкой новые зелёные побеги неизбежны. Траве не нужно понимать процесс; она просто растёт, потому что это то, для чего она создана.
Когда происходит зло, это бедствие — серьёзное нарушение. Добро, напротив, часто тонкое. Мне нравится сравнивать его с рекой: вы можете сопротивляться течению, цепляясь за берег, боясь, куда оно вас понесёт, или можете постепенно и осторожно позволить течению нести вас. По мере того как обида и страх уменьшаются, вы можете обнаружить, что мягко поддаётесь потоку добра, не нуждаясь точно знать, куда направляетесь. Травмированные люди обычно тревожатся по поводу перемен — боятся потерять ту малую надежду, которая у них ещё есть, — но по моему опыту, перемены редко разворачиваются катастрофическим образом, как представляет страх. Добро тихое и устойчивое. Иногда, посреди быстрых позитивных изменений, я паниковал — беспокоился, что останусь один, — и отстранялся от поддержки или прекращал пользоваться инструментами. Мы все иногда так делаем. Когда вы понимаете, что не-исцеление — это не то, чего вы действительно хотите, вы можете вернуться на путь, позволить теплу реки мягко направлять вас к добру и исполнению.
Если вы хотите начать с моих ежедневных практик, вы можете получить к ним доступ, нажав прямо здесь, и я увижу вас downstream. [Музыка]
