관계에서 학대받는 것을 정당화하는 것을 멈추세요.

아이들은 부모가 동시에 사랑스럽고 상처를 줄 수 있는 존재, 즉 처벌하고 버릴 수 있는 존재라는 이야기를 기막히게 잘 만들어냅니다. 우리는 그 모순을 머릿속에 억지로 끼워 맞춰야 했죠. 하지만 그런 습관이 성인이 되어서도 이어진다면 많은 사람들이 그 함정에 갇히게 됩니다. 당신은 인지 부조화, 즉 당신이 경험하는 것과 스스로에게 하는 이야기가 일치하지 않을 때 발생하는 심리적 고통에 대처하는 데 매우 능숙해졌을지도 모릅니다. 누군가가 당신을 끔찍하게 대하고 당신의 삶을 비참하게 만들고 있다는 것을 어렴풋이, 불편하게 알면서도 그것이 건강한 관계라고 계속 설득하는 것이죠. 인지 부조화가 자리를 잡으면 명확한 사고와 합리적인 자기 보호가 매우 어려워집니다. 오늘의 편지는 스테파니아라고 자신을 칭하는 여성에게서 왔습니다. 그녀는 이렇게 썼습니다. “애나 선생님께, 저는 항상 아이를 갖고 싶었고 남편도 원했지만, 전 남자 친구들은 모두 저를 버리고 떠났습니다. 그들은 저를 쓸모없는 쓰레기처럼 취급하고 제 친절을 이용했습니다. 저는 43세입니다.” 좋아요, 스테파니아. 우선 처음부터 쭉 읽어볼게요. 나중에 다시 돌아볼 몇 가지 사항을 마음속에 기록해두겠습니다. 자, 이제 하나씩 짚어보죠. 그녀는 나르시시스트 부모 밑에서 자랐으며, 특히 어머니가 심각한 나르시시스트였다고 말합니다. 그녀의 어머니는 훈육이라는 명목으로 자주 때렸고, 논쟁적이었으며 항상 마지막 말을 하려고 했습니다. 어렸을 때 그녀는 끊임없이 소리를 지르고 모욕을 당했습니다. 왜 벌을 받고 있는지조차 기억하지 못하고 그저 평범한 아이였다고 생각했습니다. 체벌은 16세에 멈췄지만, 어머니는 수치심을 주는 것으로 태도를 바꿨고, 그녀를 다른 십 대들보다 못하다고 말하며 열등감을 느끼게 했습니다. 비판은 그녀의 삶 전체를 따라다녔습니다. 그녀가 어머니의 행동에 대해 질문하면 어머니는 부인하며 자신이 세상에서 가장 좋은 어머니라고 주장했습니다. 이는 전형적인 위험 신호입니다. 그녀의 아버지는 신체적으로 학대하지는 않았지만 심리적으로 그녀의 어머니를 학대했습니다. 나르시시스트적인 괴롭힘의 패턴은 집에서 끝나지 않았고, 우정과 연애 관계로 확장되었습니다. 그녀는 남들에게 좋은 사람으로 보이려고 끊임없이 노력했지만, 결국 무시당했습니다. 다른 사람들은 그녀를 바꾸려고 했고, 그녀에게 부족함을 느끼게 했습니다. 그녀는 자라면서 가장 친한 친구조차 없었습니다. 지금 그녀는 약물 중독자이자 도박꾼인 남자와 관계를 맺고 있습니다. 그가 선택한 약물은 처방 진통제이며, 20년 넘게 복용해 왔습니다. 그들은 2년 반 동안 함께 지내왔습니다. 그녀는 1년 후에 이사를 왔고, 그는 자신의 중독 사실을 결코 밝히지 않았습니다. 그녀는 전에 약물 남용을 본 적이 없었기 때문에 징후를 알아보지 못했고, 이사 온 후에야 그것을 깨달았습니다. 그는 매우 다정할 수 있고 그녀를 사랑하는 것처럼 보입니다. 그는 그녀를 위해 여러 가지 일을 해주고 많은 자유를 줍니다. 그러나 그가 약에 취하면 잠을 자거나 딜러의 집에서 시간을 보내며, 그녀에게 소외감과 버려진 느낌을 줍니다. 약을 하지 않을 때는 안절부절못하고, 왔다 갔다 하며, 욕설과 함께 그녀를 모욕합니다. 그는 그녀의 얼굴에 침을 뱉고 발로 차기도 합니다. 그는 그녀를 “감당하기 위해” 약물이 필요하다고 말합니다. 그는 끊임없이 거짓말을 하고 책임을 회피하며, 모든 것에 대해 다른 사람을 탓합니다. 그는 그들의 저축에서 돈을 꺼내 약물에 썼습니다. 그는 또한 다른 여성에게 무례합니다. 공공장소에서 그들을 쳐다보며, 그녀에게 무가치함을 느끼게 합니다. 그녀는 그에게 그것이 얼마나 상처가 되는지 말했고 그는 그녀를 “정신병자”라고 불렀습니다. 그는 정기적으로 그의 전 여자 친구가 일하는 편의점을 방문하는데, 담배와 복권을 사기 위해서라고 주장하지만, 종종 30분 동안 수다를 떱니다. 그녀는 그에게 가지 말라고 말했고 다른 가게를 이용하라고 제안했습니다. 그는 아무 잘못도 하지 않았다고 주장하며, 그녀가 전 남자 친구와 수다를 떨어도 괜찮을 것이라고 주장합니다. 왜냐하면 그는 그녀를 “신뢰”하기 때문입니다. 그의 기준은 성관계만이 부정행위로 간주된다는 것입니다. 그녀는 그의 행동이 얼마나 무례하게 느껴지는지 설명하려고 노력했지만, 그는 그렇게 보기를 거부합니다. 왜 그녀는 머물러 있을까요? 왜냐하면 여러 면에서 그는 그녀가 만났던 최고의 남자 친구 중 한 명이기 때문입니다. 그는 그녀를 위해 무엇이든 할 것이고, 그녀와 결혼하는 것에 대해 이야기하고, 미래를 원합니다. 그녀의 과거 파트너들은 대부분 그녀의 시간을 낭비했고 미래를 계획하지 않았으며, 이사 오거나 결혼을 향한 조치를 취하지 않았습니다. 그녀는 그들이 자신을 사랑하게 만들려고 완벽해지려고 몇 년을 노력했지만, 그들은 어쨌든 떠났습니다. 그녀의 현재 남자 친구는 진정으로 그녀를 사랑하는 것처럼 보이고 미래를 원합니다. 그는 약물과 흡연을 끊겠다고 약속했고, 그녀는 그가 카지노에 가는 것을 막았습니다. 여전히 그녀는 그가 약물을 끊거나 다른 여성에게 무례하게 행동하는 것을 멈출 것이라고 의심합니다. 그녀는 자신이 트라우마 결합되어 있고 공동 의존적이며 정서적으로 학대받고 있다는 것을 인식하지만, 43세이고 점점 더 젊어지지 않는다고 느끼며, 더 나은 선택을 하지 못했기 때문에 그에게 매달립니다. 그녀의 모든 전 남자 친구들은 그녀를 쓰레기처럼 버렸습니다. 저를 도와주실 수 있나요? - 스테파니아. 여기서 도움이 될 수 있는 것은 분명하지만, 듣기 어려울 수도 있습니다. 스테파니아는 인지 부조화에 깊이 빠져 있는 것 같습니다. 그녀 자신의 말은 “매우 달콤하고” 발로 차고, 침을 뱉고, 거짓말을 하고, 돈을 훔치고, 책임을 회피할 수 있는 사람을 묘사합니다. 그러나 그녀는 그를 변명하고 칭찬하는 것을 번갈아 합니다. 그 분열은 전형적인 인지 부조화이며 고통스럽습니다. 중독에는 이러한 부정을 강화하는 많은 것들이 있습니다. 약물 사용자 가족을 위한 프로그램은 친척들이 중독자의 행동을 최소화하거나 합리화하는 방법을 종종 설명합니다. 그것은 일종의 부인이지만, 당신의 마음이 명백한 사실에서 벗어나 머물러야 할 이유를 계속 발명하는 더 어둡고 지속적인 특성을 가지고 있습니다. 두 가지 역학이 종종 떠나는 것이 불가능하다고 느끼는 이유를 설명합니다. 첫째, 친밀하거나 결합된 관계를 떠나는 것에 대한 생각은 치료사 피트 워커가 “버림받음 분노”라고 부르는 것, 즉 사회적 죽음처럼 느껴지는 감정의 파도를 유발할 수 있습니다. 그 고통을 다시 겪는 것에 대한 두려움은 파괴적인 관계에 머무는 것을 떠나는 것보다 덜 무섭게 보이게 만들 수 있습니다. 당신은 그렇게 경험하는 것처럼 들립니다. 둘째, 몰래 약에 취한 사람과 함께 있는 것에는 이상하고 마비되는 역학이 있습니다. 그들의 불안정함은 이상하게 진정되는 것처럼 느껴질 수 있고, 그들은 종종 제한된 파트너 풀을 가지고 있으므로, 그들은 그들을 용인할 사람과 함께 머무릅니다. 당신이 그들의 행동을 용인하도록 설득될 수 있다면, 그들은 머무를 가능성이 더 높습니다. 그 역학은 변화를 강력하게 낙담시키는 저압 관계를 만듭니다. 그러나 여기서 긴급한 우려는 신체적 폭력입니다. 이것은 단지 정서적 피해에 관한 것이 아닙니다. 그는 당신을 발로 차고 신체적으로 폭행했습니다. 신체적 학대는 명확한 경계입니다. 누군가가 신체적으로 폭력적이 되면 관계는 끝나야 합니다. 어떤 사람들은 약물을 사용하고 감정 롤러코스터를 타는 파트너와 평생 관계를 맺기로 선택합니다. 그것은 누군가가 내릴 수 있는 선택입니다. 그러나 당신의 경우, 이 관계는 위험하고 불안정하며, 당신이 누릴 자격이 있는 미래를 위한 건강한 기반이 아닙니다. 또 다른 핵심 문제는 당신이 묘사한 어린 시절의 상처입니다. 나르시시스트 부모 밑에서 자라는 것은 종종 분열되거나 "거짓" 자아를 만듭니다. 즉, 남들에게 좋은 사람으로 보이려고 하고, 완벽해지려는 욕망, 그리고 충분하지 않다는 내면화된 감각입니다. 그 패턴은 당신의 진정한 모습을 보여주고 경계를 설정하는 것을 어렵게 만듭니다. 43세에 사랑과 어쩌면 아이를 원한다는 것은 이해할 수 있습니다. 그것들은 심오한 욕망이지만, 학대적이고 중독된 사람과 아이를 갖는 것은 당신과 아이 모두에게 해를 끼칠 가능성이 높습니다. 아이를 갖는 것이 중요하고 당신에게 실현 가능하다면, 더 안전한 양육 방법을 고려하십시오. 적어도 이 관계에 아이를 데려오지 마십시오. 더 건강한 다음 단계는 나르시시스트 상처와 당신이 겪은 방치와 비판으로부터 자신의 회복에 집중하는 것입니다. 더 강한 경계를 향해 노력하고, 자아를 회복하고, 당신이 안전하고 존중받고 당신의 진정한 모습으로 사랑받는 삶을 상상하기 시작하십시오. 트라우마가 당신을 남들에게 좋은 사람으로 보이려고 하고 완벽주의에 가두어 두면, 즉 사랑받기 위해 연기하면, 안정적이고 사랑하는 파트너를 끌어들이기는 어렵습니다. 진정한 사랑은 승인을 얻기 위해 고안된 세련된 연기가 아니라 당신의 진짜 모습에서 자라납니다. 누군가를 머물게 하기 위해 자신의 이상화된 버전을 연기하려고 노력하는 것은 일종의 조작이지, 서로 사랑하는 성인 간의 진정한 교환이 아닙니다. 진정으로 잘 사랑하는 사람들은 가끔 엉망인 진짜 사람을 원하며, 연습된 역할이 아닙니다. 따라서 불완전함, 경계, 필요와 함께 당신 자신이 되는 것이 진정한 연결로 가는 길이며, 그것이 아이를 갖는 데 다른 시간 프레임을 의미하더라도 그렇습니다. 위험과 당신이 처한 패턴 때문에 조언은 간단합니다. 이 학대적 관계를 떠나십시오. 그것은 당신의 현실을 보는 능력을 방해하고 당신을 부인에 가두어 둡니다. 전문적인 치료는 중요한 지원을 제공할 수 있습니다. 훈련된 치료사는 당신이 어린 시절의 트라우마를 처리하고, 공동 의존적인 패턴을 해체하고, 위험 신호를 인식하고, 이 상황에서 안전하고 실용적인 단계를 밟도록 도울 수 있습니다. 트라우마와 학대적 관계에 대해 가장 어려운 것 중 하나는 모든 것을 혼자 처리하려고 하는 충동입니다. 그 전략은 효과가 없었습니다. 치유에는 보통 당신에게 현실을 되돌려주고 꾸준히 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주는 사람들의 네트워크가 필요합니다. 당신이 공동체와 구조화된 도움을 원한다면, 어려운 어린 시절에서 회복하고 역기능적인 데이트 패턴을 바꾸는 것을 배우는 사람들을 위한 그룹과 프로그램이 있습니다. 과정, 매일 연습 자료, 동료 지원은 치료에 대한 실용적인 보완책이 될 수 있습니다. 유용한 첫 번째 목표는 위험 신호를 조기에 식별하는 것을 배우는 것입니다. 그래야 중독, 무관심 또는 무례함에 끊임없이 기습당하지 않습니다. 주의해야 할 일반적인 경고 신호를 간략하게 설명하는 목록과 무료 가이드가 있습니다. 그들은 당신이 너무 깊이 관여하기 전에 문제를 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요점은 당신의 안전과 정서적 회복을 우선시하고, 전문적이고 공동체적인 지원을 받고, 경계를 개발하고, 이 남자와 아이를 갖지 마십시오. 꾸준한 노력과 지원으로 존중과 배려로 대우받는 관계로 나아가는 것이 가능합니다. 이러한 패턴을 바꾸는 데 도움이 되는 자료와 과정이 있으며, 주의해야 할 위험 신호를 나열하는 무료 PDF가 있습니다. 그것은 시작하기에 실용적인 장소입니다. 한 번에 한 단계씩 밟고 안전을 유지하고 더 건강한 미래를 건설하는 데 도움이 되는 도움을 받으십시오. 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