어린 시절의 방임과 나쁜 사람 주변에서 자신을 버리고 싶은 충동

이런 경험은 직접 겪어보지 않고서는 누구도 완전히 이해할 수 없습니다. 방치되고 버려진 채로, 필요한 것을 제대로 받지 못하고 자라면 꾸준하고 따뜻한 사랑을 갈망하면서도 그런 사랑을 줄 수 없는 상대를 만나는 경향이 강해집니다. 불안정하거나 정서적으로 해로운 모습을 드러낸 후에도 그들을 붙잡고 있습니다. 그들은 변할 의지도 능력도 없고, 그런 사람이 집에 있는 것은 당신과 당신의 아이들에게 안전하지 않습니다. 이때 트라우마가 다음 세대로 넘어갈 수 있는 위험한 순간이 찾아옵니다. 깊이 상처 입고 치유될 가능성이 없는 사람에게 자신을 묶어두면 그 상처를 대물림할 위험이 있습니다. 그 사람이 당신의 삶에 슬픔을 가져다줄 가능성이 높음에도 불구하고, 뭔가 좋은 일이 시작될 것이라는 희망을 버리지 못할 수도 있습니다.
저는 임상의가 아닙니다. 저는 파괴적인 관계 패턴에서 회복한 사람으로서, 여러분을 돕기 위해 제 경험을 바탕으로 이야기하는 것입니다. 마법적 사고는 낭만적인 파트너의 행동 때문에 겪는 극심한 고통이 그들이 “운명”이라는 증거라고 확신하게 만들 수 있습니다. 그렇지 않습니다. 이것을 분명한 경고로 여기십시오.
오늘 편지는 크리스틴이라 부르기로 한 여성에게서 왔습니다. 그녀는 이렇게 썼습니다. “앤나께, 저는 30대 중반이고 멋진 아이를 키우는 싱글 부모입니다.” 좋아요, 다시 읽어볼 만한 것들은 표시해두겠지만, 지금은 크리스틴의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 따라가 봅시다.
그녀는 30대 중반으로, 혼자 아이를 키우고 있다. 그녀의 어린 시절은 힘들었다. 어머니는 불안, 우울증, 만성적인 과로에 시달렸고, 아버지는 감정적으로 무심했다. 부모님 모두 오랜 시간 일했기 때문에 그녀와 형제들은 자주 할머니에게 맡겨졌는데, 할머니는 모질고 정서적으로 학대했다. 그녀는 어린 동생들, 특히 남동생이 오랫동안 상처를 남기는 학대를 당하는 것을 지켜봤다. 그 시절을 생각하면 할머니 집에 갇힌 기분이고 부모님이 집에 와서 구해줬으면 하는 바람을 기억한다.
그녀의 부모님 관계는 불안정했으며, 잦은 싸움과 끊임없는 별거 위협이 있었다. 그녀의 어머니는 맏이였던 크리스틴에게 어른의 걱정거리를 털어놓으며 너무 어린 그녀에게 감당하기 힘든 짐을 지게 했다. 크리스틴은 학창 시절 내내 끊임없이 괴롭힘을 당했고 고립감을 느꼈지만, 나중에는 친구를 사귀기도 했다. 그녀는 감정적인 폭식과 반복적인 불안한 생각으로 힘들어했다. 그녀의 연애 생활은 순탄치 않았다.
그녀는 20대 후반에 아이의 아버지를 만나 임신했지만, 관계는 곧 독성으로 변질되었다. 언어적, 정서적, 신체적 학대를 견디다 못해 떠났다. 그 후유증으로 몇 년간 법적 분쟁과 괴롭힘에 시달려야 했다. EMDR 치료는 그녀가 그 트라우마를 상당 부분 처리하는 데 도움이 되었고, 그녀는 아이를 위해 공동 양육을 할 수 있는 단계에 이르렀다고 말한다. 이제 그녀는 그에게 대체로 무관심하게 느껴진다. 성인이 된 후, 그녀는 안정적인 삶을 만들기 위해 열심히 노력했다. 석사 학위를 취득했고, 창의적인 직업을 가지고 있으며, 아이를 위한 안전한 가정을 만들었다. 하지만 여전히 모든 것을 간신히 붙잡고 있는 듯한 느낌과 과거와 현재의 고통의 무게에서 벗어날 수 없다는 느낌을 자주 받는다. 그녀는 자신과 자신이 짊어져 온 내면의 상처에 맞서야 한다고 느끼는 지점에 도달했다.
크리스틴이 최근에 가장 힘들어했던 일 중 하나는 아이 아빠와 헤어진 후 시작된 연애였다. 그녀는 자신이 이제껏 알지 못했던 방식으로 자신을 알아주고 이해해주는 듯한 남자와 사랑에 빠졌다. 그는 섬세하고, 열정적이며, 엄청나게 창의적이었다. 처음부터 복잡한 문제들이 있었는데, 그는 아직 이혼하지 않았었고 (지금은 이혼했다), 아이에 대한 견해도 달랐으며, 처음에는 일부다처제에 대해 이야기하다가 나중에 그녀와 일부일처제를 시도하기로 결정했다. 이러한 문제들에도 불구하고, 크리스틴은 그가 자신의 소울메이트이며, 결코 찾을 수 없을 것이라고 생각했던 사랑이라고 믿었다.
그들은 사귀기 시작한 지 몇 달 만에 그가 자신의 진단을 털어놓았다. 그의 진단은 양극성 장애 1형에 정신병적 증상이 동반되는 것으로, 전 부인의 부정행위를 발견하고 결혼 생활이 파탄 난 후 시작되었다고 했다. 당시 크리스틴은 그의 상태가 얼마나 심각한지 완전히 이해하지 못했다. 그녀는 그를 지지하고 싶었고, 그가 자신만큼이나 트라우마를 겪고 있다고 생각했다. 그들의 관계는 강렬한 친밀감과 심각한 갈등 사이를 오갔다. 그는 종종 그들의 싸움을 그녀의 불안 탓으로 돌리고 그녀가 감정적으로 조종한다고 비난했는데, 이는 그녀를 매우 힘들게 했다. 특히 그녀는 자신의 감정에 솔직하려고 노력했기 때문이다. 그녀는 관계에서 자신의 불안과 불안정함을 인정한다. 그녀는 이러한 경향을 인지하고 있으며, 이를 관리하려고 노력한다.
잠깐의 별거 기간 동안 다른 여자들과 잠자리를 가진 것에 대한 논쟁 이후, 그들의 관계는 파국에 이르렀다. 그는 자신의 행동을 배신이 아니라고 포장했지만, 그녀는 깊은 상처를 받았다. 그들은 부부 상담을 받고 다시 노력하기로 합의했다. 상담 시간 동안 그는 다른 여자들과의 만남을 너무나 아무렇지 않게 언급했고, 그녀는 완전히 무너져 버렸다. 그녀의 격렬한 반응은 깊은 고통의 표현이자 경계를 설정하려는 시도였다. 그 싸움 후, 그는 그녀와 헤어졌고 나중에 정신병적 발작을 일으켜 입원하게 되었는데, 그는 그녀가 발작을 유발했다고 비난하며 자신을 학대했다고 주장했다. 그러한 비난에 크리스틴은 죄책감, 수치심, 혼란에 휩싸였다. 그는 다시 건강해진 후 여러 차례 화해를 시도했지만, 그녀는 또 다른 발작을 유발할까 두려워 처음에는 거절했다. 마침내 그들의 관계와 앞으로 나아갈 길에 대해 논의할 준비가 되었을 때, 그는 그녀가 자신의 입원을 초래한 것에 대해 사과하지 않았기 때문에 자신의 정신 건강을 보호해야 한다며 다시 태도를 바꿨다. 그는 그녀를 다시 비난하고 버렸다. 그녀는 완전히 어리둥절했다.
자신의 트라우마 반응과 감정적 반응이 그를 극단으로 몰아간 건 아닌지, 자신이 그의 병을 유발한 건 아닌지 궁금해한다. 그는 그녀가 때로는 “사랑스러운 요정처럼” 달콤하고 침착해 보이지만, 다른 때는 그가 “학대적”이라고 부르는 사람으로 변모한다고 말하곤 했다. 그녀는 그가 묘사한 것처럼 소리를 지르거나, 욕을 하거나, 고함을 지른 적은 없다고 주장하지만, 그의 배신에 대한 분노로 힘들어했고, 자신의 상처를 건설적으로 표현하지 못했던 것은 인정한다. 어쩌면 그녀는 자신의 분노를 드러내기 위해 소극적 공격 전술을 사용했을지도 모른다. 그녀는 자신의 의도와는 달리, 그를 해치려는 것이 아니라 상처를 전달하려 했을 뿐인데, 그가 자신을 묘사한 내용을 어떻게 조화시켜야 할지 알지 못한다. 그녀는 그가 단순히 그녀를 위로하고 모든 것이 괜찮을 것이라고 안심시켜 주기를 바랐다. 이제 그녀는 길을 잃었다. 이별에 가슴 아파하고, 다르게 할 수 있었던 일에 집착하며, 평생의 상처 때문에 사랑과 가정을 이룰 기회를 망쳐버린 것은 아닐까 두려워한다. 그러나 그녀의 일부는 자신의 고통과 설정하려 했던 경계가 정당하다고 느낀다. 그녀는 죄책감, 수치심, 갈망, 그리고 치유하고 앞으로 나아가고자 하는 욕망이라는 고통스러운 혼합 속에 갇혀 있다. 그 결과는 미래, 사랑, 가족, 안정에 대한 완전한 절망감이다. 그녀가 간절히 원하고 필요로 하지만, 마치 삶에 대한 “통지서”를 자신보다 먼저 받은 사람들에게 속한 것처럼, 얻을 수 없다고 느끼는 것들이다. 그녀는 정서적으로 소모되었고, 회복력이 고갈되었으며, 간신히 기능하면서 오직 자녀만을 위해 버티고 있다. 그녀는 자녀에게 자신의 고통을 숨기려고 하지만, 점점 더 어려워지고 있다. 그녀는 도움을 호소한다: 어떻게 자신의 삶을 바꿀 수 있을까? 그녀는 무엇이든 할 준비가 되어 있으며, 정직한 조언, 따끔한 충고, 격려 등 모든 것을 구걸한다.
크리스틴, 격려와 함께 단호한 진실도 말해줄게. 전문가를 만나야 해. 네가 완전히 파악하지 못한 게 있는데, 네가 사귀는 사람은 정신과적 진단이 다른 사람에게 위험할 수 있는 사람이고, 너에게는 아이가 있다는 거야. 지금 너의 정신적, 감정적 상태는 혼란스럽고, 네가 묘사한 “완전히 당황한” 혼란은 느껴지는 것만큼 설명하기 어려운 게 아니야. 사람들은 종종 “혼란”을 부정을 완화하는 방법으로 사용해. 나는 이 사람이 내 인생의 사랑이라고 생각하고, 일어난 일에 대해 죄책감과 책임감을 느끼기 때문에 당황한 거야. 그 죄책감과 이 사람이 너의 진정한 사랑이라는 환상은 일부 사람들이 해로운 관계에 계속 돌아가는 바로 그 이유야. 진정으로 안정적이고 안전한 파트너십을 원한다면, 심각한 진단에 대해 반복적으로 너를 오도하고, 폴리아모리를 넌지시 비추다가 물러서고, 반복적으로 너를 버리고 비난한 사람과는 단호한 경계를 설정해야 해. 네가 묘사하는 모든 것, 그와 함께 있으면 얼마나 비참한지, 문제를 함께 해결하는 것이 얼마나 불가능한지, 상담 세션이 얼마나 끔찍했는지 등은 너를 훼손하고, 너 자신으로부터 너를 분리시키고, 너를 파멸로 끌고 가는 관계라는 것을 보여줘. 솔직히 말해서, 이건 매우 심각해. 너에게는 아이가 있고, 너의 슬픔과 우울증이 눈에 보여. 그렇기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 시급한 거야.
독성 관계로 변질된 관계를 끝낸 것은 용감한 일이었습니다. 이 위기를 안정화한 다음 단계는 자기 자신을 돌아보며 왜 그렇게 심각한 문제를 가진 파트너에게 끌리는지, 그리고 왜 자신을 탓하게 될 정도로 얽히게 되는지 이해하는 것입니다. 당신의 어린 시절은 많은 것을 설명해줍니다. 방치, 정서적 학대를 한 보호자, 갇혀있다는 느낌과 구원을 갈망하는 마음. 그런 고통을 겪은 사람이 “나를 구해줘”라는 입장에 갇히는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사랑과 구원을 간절히 바라는 것이죠. 당신은 “간절하다”라는 단어를 반복적으로 사용했습니다. 행복을 갈망하는 것은 당연하며, 당신의 삶이 너무 고통스러워서 절망에 의해 움직인다면, 그것은 당신에게 중요한 것을 알려줍니다. 지속 가능한 행복을 찾을 때입니다.
이미 이 관계가 당신에게 무엇을 주는지에 대한 증거가 있습니다. 그리고 그것은 행복이 아닙니다. 건강한 관계는 얼마나 잘 기능하는지로 알 수 있습니다. 당신은 만족하고, 주요 문제에 대해 뜻을 같이하며, 숨겨진 주요 정신 질환, 일부일처제에 대한 회피, 당신의 감정에 대한 경솔함과 같은 끊임없는 비밀스럽거나 불안정한 문제에 직면하지 않습니다. 많은 사람들이 진단을 받고 사랑하는 안정적인 관계를 유지하면서 이를 극복하지만, 이 남자는 반복적으로 당신을 함부로 대했고, 상담에서 배려심이 없었으며, 상황이 관심을 요구할 때조차도 냉담하고 무시하는 태도를 보였습니다. 그는 당신에게 맞는 사람이 아니며, 당신은 그의 질병이나 그를 치료할 책임이 없습니다. 당신이 노력했더라도 그를 고칠 수 없었을 것입니다.
어린 시절에 방치되었던 사람들은 함께 지내기 매우 어려운 상대를 만나는 경우가 많으며, 그저 자신의 욕구를 억누르고 맞추면 모든 것이 괜찮아질 것이라고 생각합니다. 그것은 함정입니다. 이러한 관계는 과거의 상처를 되살리는 새로운 트라우마입니다. 치유에는 평화가 필요합니다. 정직하고 안전한 관계, 회복을 돕는 삶이 필요합니다. 평화는 치유의 결과이자 조건입니다.
중요한 실질적 단계: 당분간은 혼자 지내십시오. 특히 자녀를 양육할 때는 자녀의 삶에 들어오는 사람에 대한 기준을 매우 높게 설정해야 합니다. 통계적으로 어린이는 계부모로부터 가장 큰 위험에 처하므로 자녀를 학대하거나 괴롭힐 수 있는 사람을 데려오는 것을 감당할 수 없습니다. 그렇다고 해서 배우자를 절대 찾지 못한다는 의미는 아닙니다. 천천히 신중하게 진행해야 한다는 의미입니다. 무엇이 필요한지 명확히 하고 정절이나 기본적인 존중과 같은 큰 가치에 대해서는 협상하지 마십시오. 눈앞에 보이는 것에 맞춰 욕망을 고쳐 쓰지 마십시오. 이용 가능한 사람에 맞춰 기준을 낮추려는 유혹에 저항하십시오. 당신의 기준이 자녀와 당신 모두를 보호하도록 하십시오.
제 경험에 따르면, 저는 아이들이 십 대일 때 재혼했지만, 매우 천천히 데이트했고, 좋은 관계를 맺기까지 몇 년이 걸렸습니다. 이혼 후 성급하게 관계를 맺었던 과거는 저에게 고통스러운 교훈을 안겨주었습니다. 친밀함과 일반적인 관계 촉진제를 늦추는 것이 중요합니다. 어린 시절의 애착 상처가 있을 때, 충동적인 성적 연결은 되돌리기 힘든 즉각적인 유대감을 유발할 수 있습니다. 한 번의 성적 만남으로 절박한 애착이 활성화되어 상대방의 부적합성에 대한 명확한 정보를 무시하게 될 수 있습니다. 내면의 트라우마 목소리가 당신의 기준을 낮추고, 자신을 탓하며, 불가능한 것을 계속 고치려고 하라고 말할 것입니다. 종종 실제적인 사회적 지원을 통해 그 목소리를 억누르는 법을 배워야 합니다.
치유 중인 사람들, 당신을 현실에 단단히 붙잡아 주고 정직하게 만들어 줄 사람들과 함께 하세요. 치료 그룹, 관계 또는 성 및 사랑 중독을 위한 12단계 프로그램, Al-Anon, 알코올 중독자 자녀 모임(ACA) 또는 유사한 커뮤니티를 통한 동료 지원은 파트너의 해로운 행동을 숭배하거나 경시하고 싶을 때 책임감과 현실 점검을 제공할 수 있습니다. 관계의 추악함을 다른 사람들에게 숨기려고 할 때, 마법 같은 생각에 빠져 사랑스러운 순간만을 선택적으로 기억하기 쉽습니다. 현실적인 사람들과의 정기적인 접촉은 그러한 생각을 상쇄하는 데 도움이 됩니다.
새로운 로맨틱한 관계로 성급하게 뛰어들지 않고 삶을 즐길 수 있는 명확한 경계와 방법이 필요합니다. 치유에는 시간이 걸립니다. 어떤 사람들은 아이들이 다 자랄 때까지 결혼하지 말라고 조언하기도 합니다. 극단적으로 들리지만, 신중해야 할 필요성을 강조하는 것입니다. 새로운 파트너십을 시작한다면 매우 천천히 진행하십시오. 누군가를 알아가는 데 오랜 시간을 투자하고, 성적인 친밀함을 늦추고, 그들이 당신과 당신의 아이를 어떻게 대하는지 관찰하십시오. 인내심, 신뢰성, 일관된 친절함을 찾으십시오. 매우 높은 기준을 설정하십시오. 왜냐하면 당신의 아이에게 가장 좋은 것이 당신에게도 가장 좋기 때문입니다.
그에게 전화하고 싶거나 흥미로워 보이는 사람과 또 다른 관계로 성급하게 뛰어들고 싶은 충동이 느껴질 때 어떻게 해야 할지 물으셨죠. 계획을 세우고 상기시켜주는 것들을 가까이 두세요. 연락하고 싶은 마음이 들 때 참고할 수 있는 위험 신호 목록 같은 것 말이죠. 이미 당신에게 해를 끼쳤거나 중요한 문제에 대해 투명하지 않았던 사람과 다시 연결하고 싶다면, 그 목록을 사용하여 잠시 멈춰서 다시 평가하세요. 잦은 취소, 당신의 감정에 대한 무시, 심각한 진단에 대한 비밀 유지, 경계에 대한 경솔함, 일관성 없는 양육 등 경고 신호 목록을 만들거나 다운로드하여 순환을 끊을 수 있는 실질적인 도구를 가질 수 있습니다.
당신은 회복하고 진정한 기쁨이 넘치는 삶을 만들어갈 자격이 있습니다. 정신 건강과 양육 능력을 위해 조속히 전문가의 도움을 받으세요. 지지적인 그룹에 가입하고 치유를 위해 노력하는 사람들과 우정을 쌓으세요. 반복적으로 당신에게 해를 끼친 사람들과는 단호한 경계를 설정하고 시행하세요. 심각한 연애 관계에 다시 들어가기 전에 충분히 휴식을 취하고 평화롭고 안정적인 삶을 재건하세요. 시간과 명확성, 높은 기준으로 안정적인 사랑을 찾고 자녀를 더 이상의 상처로부터 보호할 수 있습니다.
마지막으로, 실질적인 도움을 위해 유혹의 순간, 즉 그에게 전화하고 싶거나 새로운 누군가에게 달려가고 싶을 때 핸드백에 넣어 다닐 수 있는 위험 신호 체크리스트를 다운로드할 수 있습니다. 무료이니 클릭하여 다운로드하고 치유를 향한 다음 단계를 밟으세요. 곧 만나요.