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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

Irina Zhuravleva's articles - page 64

Forgiveness won’t save a Relationship

Forgiveness won’t save a Relationship

Why isn’t saying “I forgive you” enough to simply move forward? People often tell themselves that the past is behind them and that forgiveness should...

나이가 들어가는 회피성 애착 유형… 중년의 위기 닥쳐올 수 있습니다 ｜ 회피적 애착 스타일

나이가 들어가는 회피성 애착 유형… 중년의 위기 닥쳐올 수 있습니다 ｜ 회피적 애착 스타일

사람들이 회피성 애착 스타일을 가지고 나이가 들어감에 따라 어떻게 변하는지 궁금했던 적이 있나요? 시간이 지나면서 부드러워지고 더 마음을 열게 될까요...

헤어짐: 언제 다시 기회를 줄 수 있을까요.

헤어짐: 언제 다시 기회를 줄 수 있을까요.

만약 당신이 진심으로 아꼈던 사람과 관계를 끝냈는데 이제 그 선택을 의심하게 되고, 다른 기회가 주어져야 할지 궁금해한다면...

“영적” 조작 식별 및 탈출 방법사람들은 종종 영적 성장, 직관 또는 ‘깨달음’을 약속하며 자신을 조종하려는 사람들이 있습니다. 이러한 조작은 교묘할 수 있으며, 특히 귀하가 취약하거나 영적 탐구를 통해 안내를 구하는 경우 더욱 그렇습니다. 여기에서 ‘영적’ 조작을 알리는 데 도움이 되는 방법과 자신을 보호하는 방법을 알려드립니다.**조작을 알리는 징후*** **과도한 의존:** 조작자는 종종 귀하가 그들뿐만 아니라 그들의 가르침에 의존하도록 하려고 합니다. 의존증은 귀하의 자율성과 결정력을 없앨 수 있습니다. 귀하가 다른 사람의 승인이나 검증에 대한 끊임없는 필요성을 느끼는 경우 조작의 징후를 나타낼 수 있습니다. * **회피 및 흐릿함:** 조작자는 직접적인 질문이나 질문에 답하지 않으려고 할 수 있습니다. 그들은 비유, 일반성, 모호하거나 모순되는 진술을 사용하는 경향이 있습니다. 그들은 명확성을 요구받으면 피하거나 주제를 전환할 수 있습니다. * **죄책감 및 수치심을 조장:** 조작자는 수치심, 죄책감, 두려움을 사용하여 귀하를 통제하려고 합니다. 그들은 종종 귀하를 조종하기 위해 귀하의 결점이나 과거의 과실을 이용합니다. 그러한 정서적 조작에 주의하십시오.* **이분법적 사고:** 조작자는 종종 모든 것을 ‘선’ 또는 ‘악’으로 제시합니다. 그들은 귀하가 그들의 관점만 ‘정당화’라고 믿도록 하는 것을 목표로 하는 이분법적 사고를 장려합니다. 이러한 단순화는 진정으로 있는 복잡성을 인식하는 것을 막습니다.* **경계 침범:** 조작자는 귀하의 개인적 경계를 무시할 수 있습니다. 여기에는 친숙도가 부족한 시간에 연락이 잦거나, 귀하를 귀하의 의사를 표현하지 않도록 압박하거나, 귀하의 신체적 공간이나 소지품을 존중하지 않기가 포함될 수 있습니다.* **공짜 재능:** 조작자는 종종 과도한 친절과 후한 대우를 제공하여 귀하를 편안하게 만듭니다. 이러한 ‘공짜 재능’은 조작자가 귀하의 호감과 의존성을 얻는 데 사용합니다.* **그룹 사고:** 조작자는 종종 자부심을 느끼고 다른 사람을 비판하는 자리를 유지합니다. 다른 의견을 표시한 자는 공격이나 소외를 받을 수 있습니다.**탈출하는 방법*** **자신의 직관을 신뢰하십시오:** 귀하의 직관은 귀하가 신뢰할 수 있는 나침반입니다. 무언가가 옳지 않으면 멈추십시오. 무시하고 진행하려고 하지 마십시오.* **자율성을 실천하십시오:** 귀하의 결정에 대한 책임이 있음을 기억하십시오. 다른 사람에게 귀하의 의사 결정을 결정하거나, 귀하의 가치를 부정하거나, 귀하의 경험을 유효하지 않게 해주지 마십시오.* **경계를 설정하십시오:** ‘예’라고 말하는 데 두려워하지 마십시오. 귀하의 시간, 에너지를 보호하고, 귀하를 귀하의 편안함을 넘어서는 상황으로 끌어들이지 마십시오.* **외부 지원을 찾으십시오:** 가족, 친구 또는 치료사에게 조언하고 지원을 요청하십시오. 독립적인 관점은 상황을 명확하게 인식하는 데 도움이 될 수 있으며, 귀하가 조작에 직면하면 귀하를 지원해 줄 수 있습니다.* **영적 자율성:** 귀하의 영적 퀘스트에 대한 독립적인 성찰과 연구에 참여하십시오. 다른 사람에게 영적인 권한이나 지침을 주지 마십시오. 귀하의 직감을 고립시켜 배우고 신뢰적으로 성장하세요.‘영적’ 조작을 알리는 것은 귀하의 정신적, 정서적 안녕을 보호하는 데 필수적입니다. 이러한 징후를 인식하고 경계를 실천함으로써, 귀하를 착취하여 통제하려는 개인으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

“영적” 조작 식별 및 탈출 방법 사람들은 종종 영적 성장, 직관 또는 ‘깨달음’을 약속하며 자신을 조종하려는 사람들이 있습니다. 이러한 조작은 교묘할 수 있으며, 특히 귀하가 취약하거나 영적 탐구를 통해 안내를 구하는 경우 더욱 그렇습니다. 여기에서 ‘영적’ 조작을 알리는 데 도움이 되는 방법과 자신을 보호하는 방법을 알려드립니다. **조작을 알리는 징후** * **과도한 의존:** 조작자는 종종 귀하가 그들뿐만 아니라 그들의 가르침에 의존하도록 하려고 합니다. 의존증은 귀하의 자율성과 결정력을 없앨 수 있습니다. 귀하가 다른 사람의 승인이나 검증에 대한 끊임없는 필요성을 느끼는 경우 조작의 징후를 나타낼 수 있습니다. * **회피 및 흐릿함:** 조작자는 직접적인 질문이나 질문에 답하지 않으려고 할 수 있습니다. 그들은 비유, 일반성, 모호하거나 모순되는 진술을 사용하는 경향이 있습니다. 그들은 명확성을 요구받으면 피하거나 주제를 전환할 수 있습니다. * **죄책감 및 수치심을 조장:** 조작자는 수치심, 죄책감, 두려움을 사용하여 귀하를 통제하려고 합니다. 그들은 종종 귀하를 조종하기 위해 귀하의 결점이나 과거의 과실을 이용합니다. 그러한 정서적 조작에 주의하십시오. * **이분법적 사고:** 조작자는 종종 모든 것을 ‘선’ 또는 ‘악’으로 제시합니다. 그들은 귀하가 그들의 관점만 ‘정당화’라고 믿도록 하는 것을 목표로 하는 이분법적 사고를 장려합니다. 이러한 단순화는 진정으로 있는 복잡성을 인식하는 것을 막습니다. * **경계 침범:** 조작자는 귀하의 개인적 경계를 무시할 수 있습니다. 여기에는 친숙도가 부족한 시간에 연락이 잦거나, 귀하를 귀하의 의사를 표현하지 않도록 압박하거나, 귀하의 신체적 공간이나 소지품을 존중하지 않기가 포함될 수 있습니다. * **공짜 재능:** 조작자는 종종 과도한 친절과 후한 대우를 제공하여 귀하를 편안하게 만듭니다. 이러한 ‘공짜 재능’은 조작자가 귀하의 호감과 의존성을 얻는 데 사용합니다. * **그룹 사고:** 조작자는 종종 자부심을 느끼고 다른 사람을 비판하는 자리를 유지합니다. 다른 의견을 표시한 자는 공격이나 소외를 받을 수 있습니다. **탈출하는 방법** * **자신의 직관을 신뢰하십시오:** 귀하의 직관은 귀하가 신뢰할 수 있는 나침반입니다. 무언가가 옳지 않으면 멈추십시오. 무시하고 진행하려고 하지 마십시오. * **자율성을 실천하십시오:** 귀하의 결정에 대한 책임이 있음을 기억하십시오. 다른 사람에게 귀하의 의사 결정을 결정하거나, 귀하의 가치를 부정하거나, 귀하의 경험을 유효하지 않게 해주지 마십시오. * **경계를 설정하십시오:** ‘예’라고 말하는 데 두려워하지 마십시오. 귀하의 시간, 에너지를 보호하고, 귀하를 귀하의 편안함을 넘어서는 상황으로 끌어들이지 마십시오. * **외부 지원을 찾으십시오:** 가족, 친구 또는 치료사에게 조언하고 지원을 요청하십시오. 독립적인 관점은 상황을 명확하게 인식하는 데 도움이 될 수 있으며, 귀하가 조작에 직면하면 귀하를 지원해 줄 수 있습니다. * **영적 자율성:** 귀하의 영적 퀘스트에 대한 독립적인 성찰과 연구에 참여하십시오. 다른 사람에게 영적인 권한이나 지침을 주지 마십시오. 귀하의 직감을 고립시켜 배우고 신뢰적으로 성장하세요. ‘영적’ 조작을 알리는 것은 귀하의 정신적, 정서적 안녕을 보호하는 데 필수적입니다. 이러한 징후를 인식하고 경계를 실천함으로써, 귀하를 착취하여 통제하려는 개인으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

가끔씩 특정 집단을 정말로 자극하는 영상을 게시하는데, 이번 경우에는 뉴에이지 사상들을 따르는 사람들입니다. 저는...

사랑하는 사람을 놓지 못할 때 무엇을 해야 할까요? (4-비디오 컴파일)

사랑하는 사람을 놓지 못할 때 어떻게 해야 할까요? (4개 영상 모음)

닿을 수 없는 누군가에게 낭만적으로 집착하는 것은 조용히 당신의 인생을 파괴할 수 있습니다. 그것은 마치 약물과 같아서—처음에는 몽롱하고 위안을 주며… 당신을 설득합니다…

오늘 분길가울되욘가 초대울가 전체모늘돌룼 영울가원늘돌룼?

오늘 분길가울되욘가 초대울가 전체모늘돌룼 영울가원늘돌룼?

많은 사람들이 말해주지 않는 것이 있습니다. 바로 일반적인 자기 계발 전략(책, 워크숍, 강좌, 단계별 전략 등)이 트라우마를 겪고 있는 사람들에게는 종종 효과가 미치지 못한다는 것입니다. 그것은...

떠나보낼 때 후회할지 알려주는 5가지 회피 단계 ｜ 회피적 애착 유형

떠나보낼 때 후회할지 알려주는 5가지 회피 단계 ｜ 회피적 애착 유형

모든 회피형은 다섯 가지 뚜렷한 단계 중 한 곳에 자리 잡고 있습니다. 그들이 제시하는 이유를 들어보면 어떤 단계의 회피형인지 파악할 수 있습니다...

만약 어렸을 때 어른이 되어야 했다면… 아직까지 당신이 짊어지고 있는 것은 HERE’S 다음과 같습니다.

어린 시절 어른이 되어야 했던 당신… 아직도 짊어지고 있는 것은 이것이다

만약 어렸을 때 성인의 책임을 져야 했다면, 그것은 감정적 방임—간단하고 명백한 말입니다. 당신은 ...에 강제로 빠져들었습니다.

신뢰할 수 없는 사람과 정착하는 장단점

신뢰할 수 없는 사람과 정착하는 장단점

당신을 배신하고 한때 느꼈던 사랑을 빨아들인 사람들을 피하는 것은 분명하지만, 때로는... 하기 전에 잠시 멈추는 이유가 있을 수 있습니다.

당신은 치유되는 것이 아니라 — 정서적으로 부정행위를 하고 성장이라고 부르는 것입니다.

당신은 치유되는 것이 아니라 — 정서적으로 부정행위를 하고 성장이라고 부르는 것입니다.

만약 당신이 심리 용어를 사용하여 몰래 다니고, 다른 사람의 관계를 훼손하려 시도하고, 당신을 아끼는 사람들을 속이려 한다면 — 그리고...

They AREN’T Emotionally Mature enough for a Relationship!

They AREN’T Emotionally Mature enough for a Relationship!

Here’s a practical tip many of us forget: you cannot truly resolve conflict with someone who is emotionally immature. Picture this — they do something...

Do I need to read HER mind？？｜｜ Do you care about her NEEDS？？

Do I need to read HER mind？？｜｜ Do you care about her NEEDS？？

Quick quiz: do you have to be psychic to be in tune with her? No — but you do need to be proactive about recognizing...

What an Avoidant is REALLY Thinking During No Contact

What an Avoidant is REALLY Thinking During No Contact

They walk away—and then there is nothing but quiet. You scroll through their feeds and they look fine, even freer, smiling at brunch with friends,...

Marriage can be VERY lonely.

Marriage can be VERY lonely.

Listen: marriage can sometimes feel even more isolating than single life, and it’s easy to be swept up in the emotions of the wedding day....

Some People Have THIS Huge Advantage (#4 In My ＂Playing Small＂ Series)

Some People Have THIS Huge Advantage (#4 In My ＂Playing Small＂ Series)

Sometimes people fling the word “privilege” like an accusation — a put-down that lets the accuser feel morally superior and even use shame to discredit...

Stop the Damage From These Parents Now (4-Video Compilation)

Stop the Damage From These Parents Now (4-Video Compilation)

If the grown-ups around you ignored you as a child—if they were neglectful, brushed you off, or simply absent—you might still carry the experience of...

What Happens When you Neglect a People Pleaser？｜｜ Burnt Out Pursuer

What Happens When you Neglect a People Pleaser？｜｜ Burnt Out Pursuer

There’s a psychological label for the pattern of constantly privileging someone else’s needs over your own: you prioritize the ways they feel loved, you dodge...

What Does Cuffing Season Mean? A Simple Guide to This Winter Dating Trend

What Does Cuffing Season Mean? A Simple Guide to This Winter Dating Trend

Discover what cuffing season means, why it happens in winter, and how people form short seasonal relationships when the weather gets colder.

He Wants You Back But Wont Say It： Inside His Mind After the Breakup ｜ Mel Robbins Motivation Speech

I’m about to drop something that may land hard: if you assume your avoidant ex simply moved on without a care, you’re mistaken. Completely mistaken....

Why your Partner Lies to you.

Why your Partner Lies to you.

Remember that deceiving your partner, whatever the reason, wounds them and undermines the foundation of trust in the relationship. You might tell yourself you’re sparing...

This Is What Missing You Looks Like to an Avoidant (The Painful Truth They Hide)

This Is What Missing You Looks Like to an Avoidant (The Painful Truth They Hide)

Alright — straight to the point. You find yourself checking your phone again. Staring at the screen, waiting for those three little dots to appear....

Why You Become Anxious & Clingy： The Avoidant’s ‘Interest Trap’ Explained.

Why You Become Anxious & Clingy： The Avoidant’s ‘Interest Trap’ Explained.

What you’re going through is not a typical romantic rollercoaster. It’s a calculated psychological scheme. The avoidant person in your life doesn’t stumble into push-and-pull...

Reciprocated Validation

Reciprocated Validation

hey I felt really disrespected by the way you were speaking to me at the party earlier Oh you mean the same party where you...

예상보다 조용히 오래 있으면 회피형 사람들에게 무슨 일이 벌어질까요 ｜ 멜 로빈스 동기부여

예상보다 조용히 오래 있으면 회피형 사람들에게 무슨 일이 벌어질까요 ｜ 멜 로빈스 동기부여

What runs through the mind of an avoidant ex when your silence lasts far beyond what they anticipated? Let’s explore that — honestly, without sweetening...