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Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Irina Zhuravleva's articles - page 92

Trahison de la confiance – Comment reconnaître, guérir et reconstruire
Traîtrise de la confiance – Comment reconnaître, guérir et reconstruire

Mettre en œuvre une limite de 30 jours : suspendre tout contact intime, n'autoriser que des mises à jour écrites planifiées et enregistrer l'intensité émotionnelle deux fois par jour afin de réduire les déclenchements tout en stabilisant les deux parties ;...

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octobre 06, 2025
Mythe contre fait – Démystifier 12 idées reçues sur les mariages modernes
Mythe contre fait – Démystifier 12 croyances sur les mariages modernes

Implémenter un point hebdomadaire de 30 minutes. Chaque personne dans le couple consacre 10 minutes à lister deux actions mesurables qu’elle entreprendra cette semaine et une chose claire...

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octobre 06, 2025
La santé relationnelle dans la parentalité et le développement de l'enfant
Santé relationnelle dans la parentalité et le développement de l'enfant

Begin with controlled timing: schedule the same 15-minute window every day so regulatory systems can entrain to predictable cues. Use a brief framed script that...

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octobre 06, 2025
Construire des Cartes de l’Amour – 10 étapes simples pour des relations plus solides
Build Love Maps – 10 Simple Steps to Stronger Relationships

Cette routine concrète permet d'acquérir rapidement des connaissances sur son partenaire. Utilisez un processus simple : une personne pose des questions, l'autre répond pendant cinq minutes, puis inversez les rôles ; répétez...

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octobre 06, 2025
Simples pratiques quotidiennes pour cultiver l'amour dans votre relation
Simples pratiques quotidiennes pour cultiver l'amour dans votre relation

Allouer 5 minutes au moins 5 jours par semaine à un pointage court et structuré : Le jour 1–7 suivre un programme de 7 jours d'actions en micro, le jour 8–14...

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octobre 06, 2025
Corps bruns — Sens, histoire et signification culturelle
Corps bruns — Signification, histoire et importance culturelle

Prioriser une politique ciblée : financer des enquêtes menées par la communauté qui désagrègent les résultats en fonction du teint et de l'ascendance, suivre le taux de diplomation au lycée, les taux d'incarcération et la mortalité maternelle par 100 000, et...

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octobre 06, 2025
6 Façons Fondées sur des Preuves de Se Reconnecter à Votre Partenaire | Conseils Éprouvés
6 Façons Fondées sur des Preuves de Se Reconnecter à Votre Partenaire | Conseils Éprouvés

Réservez une heure ininterrompue deux fois par semaine pour un pointage ciblé : évaluez votre humeur sur une échelle de 1 à 10, énumérez trois souvenirs positifs récents, effectuez une gratitude de 60 secondes...

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octobre 06, 2025
Ce que ma maman m'a dit et qui renforce encore ma confiance | Conseils pour la confiance en soi
Ce que ma maman m'a dit et qui renforce encore ma confiance | Conseils pour la confiance en soi

Planifiez un pointage rapide devant le miroir de 10 minutes chaque matin : listez trois succès concrets d'hier et un livrable à terminer avant le déjeuner ; conservez les entrées dans un format organisé...

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octobre 06, 2025
41 Questions That’ll Take Your Dates to the Next Level | Conversation Starters for Memorable Dates
41 Questions That’ll Take Your Dates to the Next Level | Conversation Starters for Memorable Dates

Start with a 30–90 second tour of a recent small win or awkward moment; that quick exchange sets tone and reduces nervous energy. Data: interviews...

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octobre 06, 2025
10 Ways to Ask for What You Want – Practical Tips & Phrases
10 Ways to Ask for What You Want – Practical Tips & Phrases

Propose the figure up front and back it with data: +15% revenue over the last 12 months, 12 completed projects, 2 client renewals. Supply a...

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octobre 06, 2025
Couples Vacation Survival Guide – Stress-Free Travel Tips
Couples Vacation Survival Guide – Stress-Free Travel Tips

Pack three layers per person, two pairs of shoes, a compact first-aid kit and split toiletries so each partner carries half; bring printed confirmations and...

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octobre 06, 2025
Anxiety, Fear & Panic – Symptoms, Causes & Coping Strategies
Anxiety, Fear & Panic – Symptoms, Causes & Coping Strategies

Sit with feet flat, place one hand on your belly, inhale 4 seconds, hold 4, exhale 4; then name 5 things you see, 4 you...

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octobre 06, 2025
4 Negative Habits That May Be Making You Sick | Health Tips
4 Negative Habits That May Be Making You Sick | Health Tips

Reduce evening screen exposure: set a strict wind-down time at least 90 minutes before planned sleep; switch device color temperature to ≤3000 K and dim...

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octobre 06, 2025
8 Reasons You Should Never Compromise — Protect Your Values & Success
8 Reasons You Should Never Compromise — Protect Your Values & Success

Action plan: pick 3 core limits (example: minimum fee, maximum weekly meetings, one-family-weekend), record each decision in a log, and run a 90-day review. Track...

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octobre 06, 2025
11 Reasons You Keep Falling for the Wrong Man — How to Stop
11 Reasons You Keep Falling for the Wrong Man — How to Stop

Begin by creating a concise list of non-negotiables: accept personal feelings as primary data, record specific events, and set thresholds that shouldnt be crossed. Expect...

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octobre 06, 2025
Control Issues in Relationships – Signs, Impact and How to Heal
Control Issues in Relationships – Signs, Impact and How to Heal

Immediate recommendation: document three repeated behaviors you will not tolerate, stop answering to covert monitoring of messages, remove shared passwords within 48 hours, seek assessment...

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octobre 06, 2025
Guide for Couples Transitioning to Parenthood | Practical Tips & Support
Guide pour les couples en transition vers la parentalité | Conseils pratiques et soutien

During each 15-minute check-in, one partner lists concrete tasks due in the next 12 hours while the other summarizes priority constraints (sleep, medication, appointments). Use...

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octobre 06, 2025
13 Female Qualities Men Find Irresistible — What Men Really Want
13 Female Qualities Men Find Irresistible — What Men Really Want

Recommendation: start every morning with a 10-minute check of intentions – write whats most important for the day, then act on one concrete item that...

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octobre 06, 2025
Emotional Intelligence in Parenting – How to Create Loving, Supportive Families
Emotional Intelligence in Parenting – How to Create Loving, Supportive Families

Do a three-step check-in every day: name the feeling, mirror the child’s expression, then offer a simple choice. Practical timing: 5 minutes after breakfast and...

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octobre 06, 2025
How We Used the Aftermath of a Fight to Repair Our Relationship – Practical Steps to Rebuild & Heal
How We Used the Aftermath of a Fight to Repair Our Relationship – Practical Steps to Rebuild & Heal

Action: Pause for 10 minutes; each person steps away until pulse drops under 90 bpm or until both can speak without raised tones. Use three...

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octobre 06, 2025
Trauma Bonding Explained: Meaning, Signs, Stages And How To Break Free
Trauma Bonding Explained: Meaning, Signs, Stages And How To Break Free

Learn the trauma bonding meaning, signs of a trauma bond, stages, and clear steps survivors and loved ones can use to break free.

Psychologie
octobre 06, 2025
Pillow Talk: What It Means And How It Builds Intimacy In The Bedroom
Pillow Talk: What It Means And How It Builds Intimacy In The Bedroom

Discover what pillow talk is, why late-night conversations matter, and how simple bedside sharing can develop intimacy in the bedroom.

Aperçu des relations
octobre 06, 2025
Gender Roles in a Relationship
Gender Roles in a Relationship

Explore how gender roles shape relationships, influence expectations, and impact men and women in traditional and modern dynamics.

Aperçu des relations
octobre 03, 2025
Neurotic Personality in a Relationship: Understanding, Navigating, and Thriving Together
Neurotic Personality in a Relationship: Understanding, Navigating, and Thriving Together

Explore how a neurotic personality impacts relationships, learn about traits, challenges, and ways to build stronger connections with your partner.

Psychologie
octobre 03, 2025