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Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Les articles d'Irina Zhuravleva - page 89

Exercice de conversation réduisant le stress de Gottman pour un amour durable
Exercice de conversation réduisant le stress de Gottman pour un amour durable

Commencez avec un minuteur visible réglé sur 20 minutes et suivez cette séquence structurée : L'orateur A a 5 minutes pour parler sans interruption tandis que l'orateur...

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octobre 06, 2025
Hot and Cold Game – Règles, astuces et variations amusantes pour les enfants
Jeu chaud et froid – Règles, astuces et variations amusantes pour les enfants

Recommandation : Désigner un superviseur adulte ; limiter chaque manche à 10 minutes ; utiliser un jeton visible pour marquer la cible ; exiger que les joueurs portent des chaussures fermées ;...

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octobre 06, 2025
Pas de chimie instantanée ? Voici pourquoi vous devriez quand même aller à un deuxième rendez-vous
Pas de chimie instantanée ? Voici pourquoi vous devriez quand même aller à un deuxième rendez-vous

Actionable benchmark : un sondage réalisé en Caroline (n=312) par un département de recherche universitaire a révélé que 47% de répondants ont modifié l'évaluation après une réunion supplémentaire ; les participants expérimentés ont noté...

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octobre 06, 2025
Quand Vous Aimez une Personne Colérique – Stratégies d'Adaptation et Conseils Relationnels
Quand on aime une personne colérique – Stratégies d'adaptation et conseils relationnels

Prioriser la sécurité immédiate : établir un plan d'évacuation, garder les clés et le téléphone à un endroit constant et accessible, partager un mot de code avec un ami de confiance ou...

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octobre 06, 2025
Dating avec les principes Gottman — Construire des relations durables
Dating avec les principes Gottman — Construire des relations durables

Planifiez deux points de contrôle hebdomadaires de 20 à 30 minutes où chaque partenaire exprime une appréciation et une demande de réparation spécifique ; respectez scrupuleusement le temps imparti et enregistrez une seule action concrète...

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octobre 06, 2025
Douleur et votre cerveau – Comprendre le lien
Douleur et Votre Cerveau – Comprendre le Lien

Action concrète : effectuer des respirations diaphragmatiques assises pendant 5 minutes, deux fois par jour ; inspirer pendant 4 secondes, retenir 2 secondes, expirer pendant 6 secondes. Enregistrer la durée de la séance, la perception...

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octobre 06, 2025
Je suis tombé amoureux de mon meilleur ami – Signes, conseils et prochaines étapes
Je suis tombé amoureux de mon meilleur ami – Signes, conseils et prochaines étapes

Utilisez ce script : "Je réalise que je ressens de l'attirance pour vous ; seriez-vous prêt(e) à envisager une connexion romantique ?" Gardez un ton neutre, parlez en personne si possible,...

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octobre 06, 2025
Je N'Arrêtais Pas de M'Obséder sur Ma Crise Amoureuse — Ce Que J'ai Découvert Concernant la Limérence
Je N'Arrêtais Pas de M'Obséder Sur Ma Flamme — Ce Que J'ai Découvert À Propos de la Limérence

Protocole concret : régler un minuteur de 10 minutes pour un seul message matinal, utiliser trois scripts courts (mise à jour neutre, question, brève appréciation), et enregistrer la latence de réponse et...

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octobre 06, 2025
It’s Complicated – Pourquoi les relations et le dating sont si difficiles — Causes et conseils
It’s Complicated – Pourquoi les relations et les rencontres sont si difficiles — Causes et conseils

Planifiez un entretien sincère de 30 minutes dans les sept jours : convenez d'un comportement spécifique à modifier, d'un moyen de mesurer les progrès et d'un suivi pour arrêter...

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octobre 06, 2025
Avantages et inconvénients des rencontres en ligne à un âge mûr – Un guide pratique pour les seniors
Avantages et inconvénients des rencontres en ligne à un âge plus avancé – Un guide pratique pour les seniors

Sélectionnez des services avec au moins 10 000 membres actifs dans votre comté ; délai de réponse moyen : 24 à 48 heures ; corvin (2019) a signalé que la vérification de l’identité a réduit les signalements d’escroqueries de…

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octobre 06, 2025
Renforcez votre relation pendant les transitions importantes de la vie
Renforcez votre relation pendant les transitions importantes de la vie

Ces réunions ciblées devraient utiliser une liste de questions engageante : 1) facteurs de stress actuels (60 secondes chacun), 2) logistique et répartition des tâches (10 minutes), 3) prochaines étapes concrètes pour la semaine...

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octobre 06, 2025
Si vous envisagez de quitter votre conjoint(e) — lisez ceci en premier
Si vous pensez quitter votre conjoint(e) — lisez ceci en premier

Commencez la mise en attente maintenant : rassemblez trois mois de relevés bancaires, de bulletins de salaire et de rapports de crédit ; enregistrez des éléments tels que les déclarations de revenus et les relevés récents, calculez mensuellement...

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octobre 06, 2025
Comment savoir si quelqu'un vous aime – 15 signes clairs à surveiller
Comment savoir si quelqu'un vous aime – 15 signes clairs à surveiller

Recommandation directe : Testez avec une action spécifique et à faible risque : souriez, maintenez le contact visuel pendant deux secondes, puis rompez-le ; si l'autre personne renvoie le geste,...

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octobre 06, 2025
Choisissez-vous quelqu’un qui ne vous choisit pas ? 12 signes
Choisissez-vous quelqu'un qui ne vous choisit pas ? 12 signes

Recommandation immédiate : Si les efforts sortants dépassent les réponses entrantes de plus de 70% sur huit semaines, mettez en œuvre une pause de communication stricte de deux semaines, limitez les contacts à un…

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octobre 06, 2025
How Long to Wait After a Breakup Before Dating Again
How Long to Wait After a Breakup Before Dating Again

Recommandation concrète : n'entamez une nouvelle relation que lorsque vous avez soutenu : (1) 60 jours consécutifs de zéro contact ou un contact contrôlé et documenté qui ne...

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octobre 06, 2025
Parents séparés – 6 façons de montrer à votre enfant que vous l’aimez
Parents séparés – 6 façons de montrer à votre enfant que vous l’aimez

Mettre en œuvre une routine prévisible qui atteint des objectifs précis : au moins 20 minutes, 5 jours par semaine, avec un ratio d'écoute/parole de 70/30. Enregistrer de courtes notes sur...

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octobre 06, 2025
Comment Communiquer Avec Amour Quand on Est Fâché — Conseils Apaisants
Comment Communiquer Avec Amour Quand on Est Fâché — Conseils Apaisants

Déclarer une pause : dites, "j'ai besoin de cinq minutes", réglez une minuterie et éloignez-vous. Cela interrompra immédiatement l'escalade ; en prenant 300 secondes de respiration concentrée...

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octobre 06, 2025
Signes de déconnexion émotionnelle dans les relations — Comment reconnaître un manque de connexion émotionnelle
Signes de déconnexion émotionnelle dans les relations — Comment reconnaître un manque de connexion émotionnelle

Suivre des indicateurs mesurables pendant quatre semaines : compter les interactions significatives par semaine (objectif : 3+), noter l'absence de contact physique ou visuel et enregistrer les conversations sous...

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octobre 06, 2025
Signes d'un manque de lien émotionnel dans une relation
Signes d'un manque de lien émotionnel dans une relation

Faites de la première session une expérience mesurable : réglez un minuteur, prenez des notes et traitez-la comme un test fonctionnel de la manière dont votre partenariat fonctionne sous...

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octobre 06, 2025
Comment votre enfance peut affecter votre mariage – signes, causes et guérison
Comment l'enfance peut affecter votre mariage – Signes, causes et guérison

Démarrez ce protocole immédiatement : inscrivez les deux partenaires à 12 séances hebdomadaires structurées avec un clinicien agréé, ajoutez des points d'échange quotidiens de 5 minutes et un journal de comportement partagé...

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octobre 06, 2025
15 signes que vous êtes intellectuellement compatibles avec votre partenaire
15 signes que vous êtes intellectuellement compatibles avec votre partenaire

Organisez un « rendez-vous cerveau » hebdomadaire de 75 minutes : choisissez un sujet, un problème, une tâche créative, puis enregistrez le temps passé, les points clés concrets et le nombre de chevauchements...

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octobre 06, 2025
5 Proven Secrets to Make People Like You Fast | Social Skills
5 Proven Secrets to Make People Like You Fast | Social Skills

Commencez par demander un nom et répétez-le dans les 10 secondes tout en maintenant un contact visuel constant pendant 2 à 3 secondes. Cette seule action modifie l'initial...

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octobre 06, 2025
Embrace the Mud – Guide ultime des courses dans la boue, des activités de plein air et du bien-être
Embrace the Mud – Guide ultime des courses dans la boue, du plaisir en plein air et du bien-être

Beginner avec un événement d'obstacles boueux de 5 km comme premier objectif ; compléter six semaines d'entraînement ciblé : deux séances de force, deux courses sur sentier, une mobilité...

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octobre 06, 2025
1500 Personnes Partagent des Conseils en Matière de Relations – Conseils Essentiels pour l'Amour
1500 Personnes Partagent des Conseils en Matière de Relations – Conseils Essentiels pour l’Amour

Commencez par un ordre du jour chronométré : 20 minutes, maximum trois points – logistique, finances, état émotionnel. Rendez-le obligatoire ; réglez une alarme, assignez un responsable de sujet,...

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octobre 06, 2025