Irina Zhuravleva

Semaine 1 – collecte de données : Accordez-vous de l'espace pour enregistrer les occurrences : notez l'heure, le déclencheur, l'émotion et la réponse du partenaire pour chaque interaction qui vous semble sensible. Visez...

Include a tight face close-up at eye level, a full-body front pose to show shape, an action shot that looks engaging, a casual social picture...

If theres a lack of detail, convert broad invites into tight, time-bound requests: ask “what happened in the last hour?” or “what did you notice...

Begin by scheduling a medical check and a session with a licensed therapist alongside a frank conversation with your partner. Clinical screening for depression, substance...

Set a measurable target: assign a 60/40 or 50/50 split by issue type, track each event and rate satisfaction 1–5; if frequency exceeds three occurrences...

Concrete action: set three weekly metrics (conflict resolution time, promise-keeping rate, and emotional recovery speed) and log them. The single thing to prioritize is whether...

Définissez un micro-démarrage de 10 minutes dès maintenant : prenez une carte index vierge, écrivez la prochaine étape physique, ouvrez le document exact pour cette tâche, réglez...

Planifiez deux activités chaque mois : un itinéraire de plein air (randonnée) et une soirée quiz intellectuel à la maison. Suivez trois indicateurs après chaque session – durée, émotions ressenties,...

Faites ceci : après la réunion, envoyez un court message le soir suivant qui suggère un plan spécifique et peu contraignant (un café ou une promenade) et rien d'autre...

Concrete benchmark: count concrete moves – buying a large appliance together, adding your name to insurance, or arranging multiple family invites – as a significant...

Mettre en place une règle de chronométrage stricte. Lorsque les voix s'élèvent, arrêter l'échange après 20 minutes ; faire une pause physique, se retirer dans des pièces séparées, s'hydrater, respirer, puis...

Premièrement : choisissez un comportement spécifique de votre conjoint(e) et menez une expérience de 30 jours avec trois mesures : la fréquence par semaine, le contexte déclencheur et un(e)...

Appliquer une règle claire : après qu'un individu ait réalisé trois livrables consécutifs dans les temps, de qualité conforme, en 30 à 45 jours, initier une période d'essai de 30 jours qui élargit la portée de 30–50%....

Action immédiate : faites une déclaration claire et peu insistante d'attirance et fixez une période d'observation d'un mois. S'ils n'acceptent pas cette ouverture ou s'ils sont évasifs, réduisez...

Commencez par une règle mesurable : engagez-vous à 15 minutes chaque soir où les deux partenaires parlent sans interruption ; utilisez une simple liste pour suivre les jours, puis...

Réservez un soir par semaine (de 19h00 à 22h00) comme un rendez-vous sans interruption : mettez le silence des notifications, déplacez les tâches de travail, et suivez ce programme – 15 minutes de revue rapide...

Exprimez clairement les attentes et fixez une date de fin précise ; prenez une décision dès la première semaine afin que chaque personne puisse se retirer rapidement si...

First, realize concrete reasons for staying or leaving: income, custody, housing, health. If episodes of violence occur, plan a literal safety route, document dates exactly,...

Commencez par une affirmation mesurable : nommez votre intérêt principal, joignez une preuve concrète et proposez une prochaine étape spécifique pour un meetup ce... prochain.

Recommandation : mesurer les réponses immédiates : enregistrer trois livraisons en direct de la même ligne, séparées par le timing et le ton, puis compter les sourires, les rires audibles et les répétitions verbales...

Plan d'action : Réserver 60 minutes chaque semaine ; utiliser une approche en quatre parties – signal d'humeur de 5 minutes, résolution de problèmes de 20 minutes, planification de tâches communes de 20 minutes, appréciation de 15 minutes...

Recommandation immédiate : Obtenir une identification sécurisée, six à douze mois de relevés bancaires et de relevés de carte de crédit, des copies de contrats et un compte bancaire distinct dans les 7 jours ; puis...

Script concret : chaque enregistrement utilise trois invites – (1) une chose que vous avez appréciée cette semaine, (2) une chose qui a échappé ou qui a semblé irrésolue, (3) une...

Étape immédiate : Réservez 20 minutes aujourd'hui pour un registre de décisions : énumérez sept choix récents et indiquez qui a initié chacun. Si plus de quatre ont été dictés...