Irina Zhuravleva

Start with verifiable facts: request recent records, references and a short account of decisions made in the last 12 months before forming a view. When...

Action: Set a daily cap of 3 active objectives and block the calendar into 90/15 cycles; a controlled trial measured output differences in 180 participants...

Immediate step: map the key components that reproduce harm – control, unpredictable withdrawal and frequent criticism – then choose a single, measurable boundary to enact...

Set a 20–30 minute check-in every friday and use that slot to discuss three concrete topics: calendar clashes, emotional needs, and one shared plan for...

Action immédiate : si quelqu'un disparaît soudainement au milieu d'une interaction étroite, envoyez un seul message concis dans les 48 heures en posant une seule question concrète...

Faites trois changements mesurables cette semaine : remplacez deux selfies trop filtrés par une seule photo d'action spontanée, raccourcissez votre biographie à une question spécifique à laquelle ils peuvent répondre...

1) Faire respecter une période de 72 heures sans contact et créer un simple journal (date, heure, canal, contenu du dernier message). Cela réduit les réponses impulsives qui peuvent être perçues comme...

Commencez par mettre en place un pacte de 12 semaines : définissez trois limites explicites, planifiez un point hebdomadaire de 30 minutes, exigez la transparence du calendrier pour les sorties sociales, inscrivez les deux partenaires à...

Prenez rendez-vous avec un clinicien agréé pour huit séances hebdomadaires ; les séances doivent durer 50 minutes. Utilisez les protocoles TCC ou ACT avec des objectifs mesurables : réduire les pensées intrusives de...

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You may be convinced they’ve turned their back on you — that their silence signals they’ve moved forward, that their withdrawal proves you weren’t sufficient....

When you finally stop investing your attention, something unexpected happens. The silence that once frightened you becomes a kind of calm. Their lack of messages...

Imagine finally meeting someone who accepts you as you are — after so many painful attempts to find love, this person is beside you, wanting...

There comes a point in every anxious-avoidant pairing when the anxiously attached partner finally breaks — not with loud arguments or pleading, but with a...

You have arrived at a place where the confusion and emotional strain feel overwhelming. You keep asking yourself why someone who says they care seems...

Avez-vous déjà été dans une relation avec quelqu'un qui semble disparaître émotionnellement juste au moment où vous avez le plus besoin de lui ? Les silences semblent plus lourds...