Discover our blog - page 108

Сядьте з рівними стопами, покладіть одну руку на живіт, вдихайте 4 секунди, затримайте дихання на 4, видихайте 4; потім назвіть 5 речей, які ви бачите, 4 які ви...

Зменште вплив екранів увечері: встановіть суворий час для розслаблення щонайменше за 90 хвилин до запланованого сну; перемкніть колірну температуру пристрою до ≤3000 K і зменште...

План дій: визначте 3 основні обмеження (приклад: мінімальна комісія, максимальна кількість щотижневих зустрічей, вихідні для сім’ї), занотуйте кожне рішення в журналі та проведіть 90-денний перегляд. Відстежуйте...

Почніть зі створення лаконічного списку невідмовних: сприймайте особисті почуття як основні дані, записуйте конкретні події та встановлюйте порогові значення, які не повинні бути перетнутими. Очікуйте...

Негайне рекомендування: задокументуйте три повторювані поведінки, які ви не терпите, припиніть відповідати на приховане спостереження за повідомленнями, видаліть спільні паролі протягом 48 годин, зверніться за оцінкою…

Під час кожного 15-хвилинного звітування один партнер перераховує конкретні завдання, які потрібно виконати протягом наступних 12 годин, а інший підсумовує пріоритетні обмеження (сон, ліки, зустрічі). Використовуйте...

Рекомендація: починайте кожен ранок з 10-хвилинної перевірки намірів – записуйте, що є найбільш важливим для дня, а потім дійте щодо одного конкретного пункту, що...

Проводьте щоденний трирівневий check-in: називайте почуття, віддзеркалюйте вираз обличчя дитини, а потім пропонуйте простий вибір. Практичний час: за 5 хвилин після сніданку і...

Дія: Припинити на 10 хвилин; кожна людина відходить, поки пульс не опуститься нижче 90 ударів на хвилину або поки обидва не зможуть говорити без підвищених тонів. Використовуйте три...

Learn what scapegoating is, how family scapegoat roles form, signs to watch for, and practical steps to heal and set boundaries.

Дізнайтеся про значення травматичного зв'язку, ознаки травматичного зв'язку, стадії та чіткі кроки, які можуть використовувати ті, хто пережив травму, та їхні близькі, щоб вирватися на свободу.

Конкретні кроки для відновлення довіри та відчуття безпеки знову — практичні поради, які допоможуть вам довіряти своєму партнеру та зміцнити ваш зв’язок.

Щирі причини любити когось — від тихої доброти до того, як ми спілкуємося — які нагадують вам, чому любов має значення.

Дізнайтеся, що таке подушкові розмови, чому важливі нічні розмови та як просте спілкування біля ліжка може розвинути близькість у спальні.

Дослідіть етапи кохання, від захоплення до міцного зв'язку. Дізнайтеся, як розвиваються стосунки та які виклики приносить кожна фаза.

Відкрийте для себе сапіосексуалізм, сексуальну привабливість до інтелекту. Дізнайтеся, що означає бути сапіосексуальною людиною та чому мозок може бути найпривабливішим.

Дослідіть, як гендерні ролі формують стосунки, впливають на очікування та впливають на чоловіків і жінок у традиційних і сучасних динаміках.

Дізнайтеся, як невротична особистість впливає на стосунки, ознайомтеся з рисами, викликами та способами побудови міцніших зв'язків з партнером.

Досліджуйте фінансове домінування у стосунках, де перетинаються гроші, влада та бажання. Дізнайтеся про динаміку, ризики та безпечні практики.

Дізнайтеся про традиційні та сучасні ідеї подарунків на річницю закоханих для кожного року, від квітів до унікальних сюрпризів, на основі років шлюбу.

Дізнайтеся значення "сигма жінка", риси сигма жінки, як вона відрізняється від альфа-жінок та чому вірні та самодостатні жінки викликають захоплення.

Learn what it means to be polysexual, how it differs from bisexuality and pansexuality, and what attraction to multiple genders involves.

Досліджуйте проблеми з матір’ю у жінок, як стилі прив’язаності та емоційні виклики формують стосунки, самооцінку та доросле життя.

Дослідіть синдром первістка, як порядок народження впливає на особистість, амбіції та психічне здоров'я, та роль братів і сестер у дитинстві.