Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Irina Zhuravleva's articles - page 89

Тиха розлука – ознаки емоційного відсторонення у шлюбі
Тихе розлучення – ознаки емоційного відсторонення у шлюбі

Встановіть фіксоване місце та час, переведіть телефони в режим польоту, щоб уникнути відволікаючих факторів, і домовтеся про три запитання: назвіть одну конкретну поведінку, яку ви помітили...

Блог
Жовтень 06, 2025
Здорові Відносини на Практиці – Практичні Поради щодо Комунікації та Меж
Здорові відносини на практиці – Практичні поради щодо спілкування та меж

Почніть щовечірній чек-ін: кожна людина називає одну потребу та одну конкретну дію, яку вона зробить завтра. Ця звичка займає менше п’яти хвилин, підтримує напругу...

Блог
Жовтень 06, 2025
Як максимізувати сексуальну хімію – практичні поради для підвищення привабливості
Як максимізувати сексуальну хімію – практичні поради для підвищення привабливості

Плануйте три вечори на тиждень тривалістю 45 хвилин без використання гаджетів, щоб займатися усвідомленими дотиками, тривалим зоровим контактом і відверненою розмовою з партнером. Робіть це протягом восьми...

Блог
Жовтень 06, 2025
Перетворюйте конфлікти на зв'язок – будуйте міцніші стосунки
Перетворюйте конфлікти на зв'язок – будуйте міцніші стосунки

Використовуйте 20-секундний буфер: вдихніть, порахуйте та потім говоріть; ця пауза робить ваш голос спокійнішим і зменшує реактивні захисні дії. Запитайте Джона або будь...

Блог
Жовтень 06, 2025
7 Перевірених порад, як залучити свого Mr Right | Знайдіть тривале кохання
7 Перевірених порад, як залучити свого Mr Right | Знайдіть тривале кохання

Обирайте вимірювані критерії для партнера: пунктуальність, виконання обіцянок, емоційна доступність. Відстежуйте це протягом 8–12 зустрічей або приблизно 3 місяців; якщо принаймні 70%...

Блог
Жовтень 06, 2025
Відновлення після розриву – зцілення, рух далі та відродження свого життя
Відновлення після розриву – зцілення, рух далі та відбудова вашого життя

Після розриву стосунків застосуйте період нульового контакту та приберіть фізичні нагадування протягом 48 годин; відсутні речі та фотографії подовжують реактивність. Якщо рахунки в банку були спільними...

Блог
Жовтень 06, 2025
Як батьківська любов формує щастя дитини протягом усього життя
Як батьківська любов формує щастя дитини протягом усього життя

Рекомендація: Забезпечуйте щонайменше три коротких обійми щодня та один безперервний період близькості тривалістю 10–15 хвилин; ця рутина допомагає регулювати гормон окситоцин...

Блог
Жовтень 06, 2025
5 Основних Поведінок для Підтримуючого Відношення
5 Основних Поведінок для Підтримуючого Відношення

Почніть 10-хвилинну двосторонню перевірку двічі на тиждень. Кожна людина говорить без переривання 3 хвилини, потім 2 хвилини, щоб попросити допомоги або встановити одне термінове завдання;...

Блог
Жовтень 06, 2025
Не хімія одразу? Чому все одно варто піти на друге побачення
Не хімія одразу? Чому все одно варто піти на друге побачення

Дієвий показник: опитування, проведене університетським дослідницьким відділом у Кароліні (n=312), показало, що 47% респондентів змінили оцінювання після однієї додаткової зустрічі; досвідчені учасники відзначили...

Блог
Жовтень 06, 2025
Коли Ви Любите Злу Людину – Стратегії Подолання та Поради для Відносин
Коли Ви Любите Злу Людину – Стратегії Подолання та Поради для Співвідношень

Насамперед, забезпечте негайну безпеку: розробіть план евакуації, тримайте ключі та телефон у постійному, доступному місці, поділіться кодовим словом з довіреною людиною або...

Блог
Жовтень 06, 2025
Dating with Gottman Principles — Build Lasting Relationships
Dating with Gottman Principles — Build Lasting Relationships

Заплануйте два тижневі зустрічі тривалістю 20–30 хвилин, на яких кожен партнер висловлює одну вдячність та одну конкретну потребу щодо покращення; дотримуйтесь суворого часу та записуйте одне конкретне...

Блог
Жовтень 06, 2025
Біль та ваш мозок – розуміння зв’язку
Pain and Your Brain – Understanding the Connection

Конкретна дія: виконуйте дихання діафрагмою сидячи протягом 5 хвилин двічі на день; вдихайте 4 секунди, затримайте дихання 2 секунди, видихайте 6 секунд. Записуйте тривалість сесії, сприйняте...

Блог
Жовтень 06, 2025
Я закохався у свого найкращого друга – ознаки, поради та наступні кроки
Я закохався у свого найкращого друга – ознаки, поради та наступні кроки

Використовуйте цей сценарій: «Я розумію, що відчуваю до вас притягнення; чи розглянете ви можливість дослідження романтичного зв'язку?» Підтримуйте нейтральний тон, розмовляйте особисто, якщо можливо,...

Блог
Жовтень 06, 2025
Я не міг перестати зациклюватися на моїй симпатії — Що я дізнався про лімеренцію
Я Не Могла Перестати Зациклюватися на Своїй Закінченості — Що Я Дізналася про Лімеренс

Конкретний протокол: встановити 10-хвилинний таймер лише на одне ранкове повідомлення, використовувати три короткі сценарії (нейтральне оновлення, питання, коротка вдячність) і реєструвати затримку відповіді і...

Блог
Жовтень 06, 2025
It’s Complicated – Why Relationships and Dating Are So Hard — Causes & Tips
It’s Complicated – Why Relationships and Dating Are So Hard — Causes & Tips

Заплануйте 30-хвилинний чесний звіт протягом семи днів: домовтеся про одну конкретну поведінку, яку потрібно змінити, спосіб виміряти прогрес та повторний звіт, щоб зупинитись...

Блог
Жовтень 06, 2025
Переваги та недоліки онлайн-знайомств у зрілому віці – практичний посібник для людей похилого віку
Переваги та недоліки онлайн-знайомств у зрілому віці – практичний посібник для літніх людей

Виберіть послуги з щонайменше 10 000 активними членами у вашому окрузі; середня тривалість відповіді: 24–48 годин; corvin (2019) повідомив, що верифікована ID зменшила кількість повідомлень про шахрайство...

Блог
Жовтень 06, 2025
Зміцнюйте ваші стосунки під час великих життєвих перетворень
Зміцнюйте ваші стосунки під час великих життєвих перетворень

Ці сфокусовані зустрічі повинні використовувати захоплюючий перелік тем: 1) поточні стресори (по 60 секунд кожен), 2) логістика та розподіл задач (10 хвилин), 3) конкретні задачі на наступний тиждень...

Блог
Жовтень 06, 2025
Якщо Ви Думаєте Про Розлучення — Спочатку Прочитайте Це
If You’re Thinking of Leaving Your Spouse — Read This First

Почніть очікування зараз: зберіть банківські виписки за три місяці, платіжні відомості та звіти про кредитну історію; запишіть такі документи, як податкові декларації та останні виписки, розрахуйте щомісячні...

Блог
Жовтень 06, 2025
Як зрозуміти, чи подобаєтесь ви людині – 15 чітких ознак, на які варто звернути увагу
Як зрозуміти, чи подобаєтесь ви людині – 15 чітких ознак, на які варто звернути увагу

Пряма рекомендація: протестуйте з низькоризиковою, конкретною дією: посміхніться, підтримайте зоровий контакт на дві секунди, а потім відведіть погляд; якщо інша людина повторює ваш жест,...

Блог
Жовтень 06, 2025
Чи ви обираєте людину, яка не обирає вас? 12 ознак
Are You Choosing Someone Who Isn’t Choosing You? 12 Signs

Негайне рішення: якщо зусилля з виходу перевищують відповіді, що надходять, більше ніж на 70% протягом восьми тижнів, запровадьте суворий двотижневий перерву в спілкуванні, обмежте контакти до одного...

Блог
Жовтень 06, 2025
Як довго чекати після розриву, перш ніж починати зустрічатися знову
Як довго чекати після розриву, перш ніж починати зустрічатися знову

Конкретна рекомендація: починати нові стосунки лише після того, як ви підтримуєте: (1) 60 послідовних днів нульового контакту або контрольованого, задокументованого контакту, який не...

Блог
Жовтень 06, 2025
Розлучені батьки – 6 способів показати дитині, що ви її любите
Розлучені батьки – 6 способів показати дитині, що ви її любите

Реалізуйте передбачувану рутину, яка охоплює конкретні показники: щонайменше 20 хвилин 5 днів на тиждень, зі співвідношенням прослуховування до спілкування 70/30. Записуйте короткі нотатки про...

Блог
Жовтень 06, 2025
Як спілкуватися з любов’ю, коли ви злі — спокійні поради
Як спілкуватися з любов’ю, коли ви злі — спокійні поради

Оголосіть перерву: скажіть, наприклад, “Мені потріб'ять п'ять хвилин”, встановіть таймер і відійдіть. Це негайно припинить ескалацію; беручи 300 секунд зосередженого дихання...

Блог
Жовтень 06, 2025
Ознаки Емоційної Відірваності у Відносинах — Як Розпізнати Відсутність Емоційного Зв'язку
Ознаки Емоційної Відірваності у Відносинах — Як Розпізнати Відсутність Емоційного Зв'язку

Відстежуйте вимірювані показники протягом чотирьох тижнів: підраховуйте змістовні взаємодії на тиждень (цільовий показник: 3+), відзначайте випадки відсутності дотику або зорового контакту та фіксуйте розмови під...

Блог
Жовтень 06, 2025