Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 7

8 Основних психологічних основ, які вам потрібно знати
8 Основних психологічних основ, які вам потрібно знати

Виділіть 30 хвилин щодня на структурований режим навчання: прочитайте одну главу з основних підручників і перетворіть це читання на цільові нотатки, які контрастують з розвитковими...

Блог
Грудень 05, 2025
Техніки самоадвокації – як впевнено відстоювати свої потреби
Техніки самоадвокації – як впевнено висловлювати свої потреби

Використовуйте однорядковий запит: окресліть бажаний результат, наведіть лаконічне обґрунтування та назвіть одну конкретну дію, яку може виконати слухач. Попрактикуйтеся в цьому...

Блог
Грудень 05, 2025
How to Apologize the Right Way, According to Therapists
How to Apologize the Right Way, According to Therapists

Почніть з простого, конкретного твердження, яке не містить вибачень: вкажіть, що ви зробили, чому це було образливо, та яку компенсацію ви запропонуєте...

Блог
Грудень 05, 2025
7 речей, які варто сказати, коли хтось газлайтить вас – практичні фрази, щоб відстоювати свою позицію
7 Things to Say When Someone Gaslights You – Practical Phrases to Stand Your Ground

Use this line: “I remember the facts; please stop changing them.” Use it to begin setting limits: brief, factual replies reduce fuel causing further denials,...

Блог
Грудень 05, 2025
Як і чому зустрічатися з собою – практичний посібник із самолюбві
Як і чому зустрічатися з собою – практичний посібник із самолюбві

Зарезервуйте 90-хвилинний щотижневий слот для сольного побачення: вимкніть сповіщення; створіть запрошення в календарі з написом «Концентрація»; приходьте з однією, вимірною метою; встановіть суворий...

Блог
Грудень 05, 2025
Як справлятися з негативним партнером – практичні поради для здоровіших стосунків
Як справлятися з негативним партнером – практичні поради для здоровіших стосунків

Опція: використовувати коротку, обмежену часом зустріч, щоб назвати одну занепокоєння та один позитивний пункт на кожній сесії; починати з спокійного «привіт» та емпатичного вступу...

Блог
Грудень 05, 2025
Вивчіть англійську мову – важливі поради для вільного спілкування та сприйняття на слух
Вивчіть англійську мову – важливі поради для вільного розмовного та навичок аудіювання

Shadow native audio 20 minutes daily at 1.0–1.25× speed; record a two-minute monologue twice weekly, mark five recurring pronunciation errors; run focused drills on each...

Блог
Грудень 05, 2025
Neuro MythBusters – The Truth Behind 10 Common Brain Myths
Neuro MythBusters – The Truth Behind 10 Common Brain Myths

Рекомендація: обмежте вживання алкоголю до ≤14 одиниць на тиждень, спіть 7–9 годин щоночі та підтвердьте функціональний стан за допомогою двох швидких тестів: 10-хвилинний тест уваги, що підтримується...

Блог
Грудень 05, 2025
13 Ввічливих способів сказати «Я не знаю» не здаючи себе незнайомцем
13 Ввічливих способів сказати «Я не знаю» без вигляду невпевненого

Почніть із чіткої пропозиції: «Я перевірю та повідомлю вам до 15:00». Дотримуйтесь точного терміну, назвіть джерело, з яким проконсультуєтесь, та додайте...

Блог
Грудень 05, 2025
15 Flirty Phrases to Get Your Long-Term Partner in the Mood Instantly
15 Flirty Phrases to Get Your Long-Term Partner in the Mood Instantly

Open tonight with one specific, brief compliment about appearance and a direct invitation to touch – for example: “I love how that color looks on...

Блог
Грудень 05, 2025
5 звичок найдовгожиючих людей світу – залишайтеся щасливими та здоровими
5 Habits of the World’s Longest-Living People – Stay Happy and Healthy

Практичне призначення: ходіть 30–60 хвилин щодня; додайте два силових тренування на тиждень (2 підходи x 10–15 повторень для кожної основної групи м’язів); прагніть до 7–8 годин сну щоночі;...

Блог
Грудень 05, 2025
50 тем для розмови на побаченнях – без зусиль запаліть змістовні зв’язки
50 тем для розмови на побаченнях – легко запаліть змістовні зв’язки

Оберіть одну легку тему, щоб почати, одну роздумливу тему, щоб поглибити, та одну веселу тему, щоб завершити; прагніть охопити ці три протягом 20 хвилин, тому...

Блог
Грудень 05, 2025
Поглиблення любові – 36 перевірених запитань для зміцнення близькості
Поглибте свою любов – 36 перевірених запитань для побудови близькості

Конкретний алгоритм: встановіть таймер на 12 хвилин і дотримуйтесь розділу вище. Використовуйте 36 запитів, розділених на шість мікро-груп по шість запитів кожна, отже...

Блог
Грудень 05, 2025
7 Продуктів, Які Можуть Допомогти Зменшити Стрес – Природні Способи Заспокоїти Ваш Розум
7 Foods That Can Help Reduce Stress – Natural Ways to Calm Your Mind

Вживайте 30 г (приблизно 1 унція) волоських горіхів щодня – приблизно 2,5 г альфа-лінолевої кислоти (ALA) та ~45 міліграмів магнію – оскільки це допомагає пом’якшити...

Блог
Грудень 05, 2025
Що таке контрдатування та як зрозуміти, чи це вам підходить
Що таке контрдатування та як зрозуміти, чи підходить воно вам

Розпочніть 3-тижневий пілотний проєкт: контактуйте з п’ятьма новими профілями на тиждень, домовтеся про щонайменше три особисті зустрічі, фіксуйте рівень привабливості за шкалою від 1 до 10 після кожної взаємодії....

Блог
Грудень 05, 2025
Типові помилки в розмовах і як їх уникати для кращого спілкування
Типові помилки в розмовах і як їх уникати для кращого спілкування

Однорядкова мета: скажіть, що ви хочете, назвіть результат, дайте часові рамки. Цей один хід зменшує зрив у будь-якій розмові, збільшує ясність спілкування, знижує...

Блог
Грудень 05, 2025
25 Питань для Самоаналізу – Чому Інтроспекція Важлива
25 Питань для Самоаналізу – Чому Важливо Внутрішнє Спостереження

Обов'язкові поля для кожного запису: дата, оцінка настрою та рівня стресу за шкалою від 0 до 10, три рядки з міткою “зроблено” (що ви зробили), “думки” (що у вас крутилося в голові),...

Блог
Грудень 05, 2025
10 Кроків, щоб Подолати Страх Перед Невдачею – Практичний Посібник
10 Steps to Overcome Fear of Failure – A Practical Guide

Розпочніть 90-денний мікро-експеримент: виберіть один невеликий проєкт, встановіть три об’єктивні показники (відсоток завершення, час до першого результату, відгуки користувачів), заплануйте чотири 90-хвилинних фокусованих блоки на тиждень...

Блог
Грудень 05, 2025
25 щирих висловлювань про кохання, щоб висловити свої найглибші емоції
25 щирих висловлювань про кохання, щоб висловити свої найглибші емоції

Оберіть три лаконічні рядки (6–20 слів) пов'язані з конкретною спільною миттю та доправте їх через особистий канал протягом 48 годин; цей підхід...

Блог
Грудень 05, 2025
50 Positive What-If Questions to Stop Your Mind from Spiraling
50 Positive What-If Questions to Stop Your Mind from Spiraling

Start now: choose three constructive prompts and score perceived likelihood and impact as percentages – 0–100. If you haven't logged examples before, begin with five...

Блог
Грудень 05, 2025
10 Practical Ways to Cope With Feeling Left Out
10 Practical Ways to Cope With Feeling Left Out

Reply to the most recent invitation within 48 hours: propose a 30–60 minute one-on-one coffee or walk; if you've been left off a club roster,...

Блог
Грудень 05, 2025
10 речей, які я дізнався про любов у мої 30-ті, про які я хотів би знати у свої 20-ті
10 Things I Learned About Love in My 30s That I Wish I’d Known in My 20s

Практичний розпорядок: блокуйте цей слот принаймні раз на тиждень, перелічіть три пункти (логістика, тертя, вдячність) і дотримуйтесь часу – це звичка...

Блог
Грудень 05, 2025
Ви можете страждати від емуфілії, якщо закохуєтесь занадто швидко – ознаки, причини та способи подолання
Ви можете страждати від емофілії, якщо закохуєтеся занадто швидко – ознаки, причини та стратегії подолання.

Встановіть чітке правило негайно: вимагайте 72-годинної паузи після сильної привабливості, перш ніж ділитися особистою історією; відстежуйте взаємодії в простому журналі, щоб патерни стали...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Поширених стереотипів стосунків, які ми нормалізуємо — і чому це не нормально
9 Common Relationship Stereotypes We Normalize—and Why They’re Not Okay

Дійте негайно: проведіть аудит з дев’яти пунктів щодо загальноприйнятих припущень щодо партнерства, оцініть кожне з них за потенційною шкодою та впливом на бажаність, а потім запровадьте три конкретні зміни поведінки...

Блог
Грудень 05, 2025