Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 6

Як впоратися з партнером, який відмовляється змінюватися – практичні поради
Як впоратися з партнером, який відмовляється змінюватися – Практичні поради

Опишіть поведінку одним реченням, додайте дати для трьох контрольних точок (тиждень 1, тиждень 2, тиждень 4) і зафіксуйте результати в спільному журналі...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Практичних порад, як казати «ні» та дотримуватися цього – встановлюйте межі з впевненістю
9 Практичних порад, як сказати «ні» й дотримуватися цього – встановлюйте межі з впевненістю

Використовуйте короткий, прямий сценарій: «Я не можу взяти це на себе зараз». Це допомагає зупинити переговори, зменшити кількість повторних запитів і робить...

Блог
Грудень 05, 2025
4 Ранні ознаки примусового контролю – як розпізнати зловживання та зберегти безпеку
4 Ранні ознаки примусового контролю – як розпізнати зловживання та залишатися в безпеці

Дійте зараз: зберігайте часові мітки повідомлень; зберігайте скріншоти в безпечний обліковий запис; обмежуйте спільний доступ до грошей; встановлюйте щоденний проміжок часу для перевірки певної тривалості...

Блог
Грудень 05, 2025
Micro-flirting and Contra-dating – A Relationship Expert’s Guide
Micro-flirting and Contra-dating – A Relationship Expert’s Guide

Try a single, timed probe: 3–5 seconds of eye contact, a small smile, then a light tease to test interest; observe them for a reciprocal...

Блог
Грудень 05, 2025
7 Ознак того, що у вас є страх інтимності та як подолати його | Практичний посібник для більш здорових стосунків
7 Ознак того, що у вас є страх інтимності та як подолати його | Практичний посібник для більш здорових стосунків

Забронюйте первинну оцінку з ліцензованими фахівцями з психічного здоров'я протягом 14 днів; очікуйте діагностичне інтерв'ю, стандартизовані методи, такі як інтерв'ю щодо дорослого прикріплення (AAI),...

Блог
Грудень 05, 2025
10 способів підняти самодопомогу під час свят
10 способів підняти самодопомогу під час свят

Block 20 minutes each morning on calendar for guided relaxation; set phone to silent, use breath count 4–6 for five cycles, log mood before and...

Блог
Грудень 05, 2025
Ехоїзм – Відповідь на нарцисизм, про яку ви ще не чули
Ехоїзм – Відповідь на нарцисизм, про яку ви ще не чули

Негайні рекомендації: запровадьте 10-хвилинний щоденний аудит думок та 30-секундний часовий проміжок для прийняття рішень щодо повідомлень, які викликають тривогу. Під час аудиту записуйте кожен імпульс на схвалення...

Блог
Грудень 05, 2025
Mind Games – A Mental Workout to Keep Your Brain Sharp and Boost Cognitive Health
Mind Games – A Mental Workout to Keep Your Brain Sharp and Boost Cognitive Health

Protocol: 5 sessions per week – 10 mins focused sequence drills (pattern recall, serial lists, paired associations) followed by 5 mins of intense movement (example:...

Блог
Грудень 05, 2025
Якщо ці дев’ять сценаріїв здаються вам знайомими, психологія стверджує, що ви перебуваєте в односторонньому дружбі
Якщо ці дев’ять сценаріїв здаються вам знайомими, психологія стверджує, що ви перебуваєте в односторонньому дружбі

Негайні дії: Не надсилайте перше повідомлення, дзвінок або запрошення протягом 14 календарних днів; записуйте кожен вихідний контакт та час відповіді. Простий евристичний підхід стверджує:...

Блог
Грудень 05, 2025
Розуміння шлюбу за розрахунком – що це означає для кохання та зобов'язань
Розуміння шлюбу за розрахунком – що це означає для любові та зобов'язань

Почніть з письмової угоди: визначте ролі, фінансові домовленості, критерії виходу; переглядайте цей документ кожні шість місяців, щоб виміряти зміни у задоволенні, рівні підтримки, практичному...

Блог
Грудень 05, 2025
Як впоратися з неприязню до партнера найкращого друга – практичні поради
How to Deal with Disliking Your Best Friend’s Partner – Practical Tips

Refuse public commentary about the relationship; when a behavior could absolutely ruin your friend’s safety or finances, collect dates, screenshots and witness names, then raise...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Класичних Фраз Газлайтингу, Які Маніпулятори Використовують, Щоб Змусити Вас Сумніватися в Собі
9 Класичних Фраз Газлайтингу, Які Маніпулятори Використовують, Щоб Змусити Вас Сумніватися в Собі

Детальні журнали кожної розмови є найбільш надійним засобом протидії; перелічіть хронологічні події, що було побачено, хто був присутній і як ця заява робить...

Блог
Грудень 05, 2025
Біографія Кріса Массмана – ключові моменти кар’єри, досягнення та факти
Біографія Кріса Массмана – ключові моменти кар’єри, досягнення та факти

Почніть із перевірки першоджерел; почніть із дат роботи, установчих афіліацій, опублікованих праць, реєстраційних даних конференцій. Зосередьтеся на точності дат, назв, місць розташування. Якщо...

Блог
Грудень 05, 2025
Чи Можна Бути Друзями зі Колишнім? Поради Експерта, Які Варто Врахувати
Чи Можна Бути Друзями зі Колишнім? Поради Експерта, Які Варто Врахувати

Почніть із впровадження 12-тижневого періоду безконтактності та відстежуйте щотижневі показники за трьома осями: емоційна реактивність, інтенсивність прив’язаності, практичне переплетення. Якщо будь-яка вісь залишається вище...

Блог
Грудень 05, 2025
Розуміння чотирьох стилів прив'язаності – дорожня карта до здорових стосунків
Розуміння чотирьох стилів прив'язаності – дорожня карта до здорових стосунків

Дія: Зарезервувати час для базової оцінки на 0 тижні, проміжної оцінки на 6 тижні та перегляду результатів на 12 тижні; збирати структуровану інформацію за допомогою спостережливого кодування...

Блог
Грудень 05, 2025
Техніки самоадвокації – як впевнено відстоювати свої потреби
Техніки самоадвокації – як впевнено висловлювати свої потреби

Використовуйте однорядковий запит: окресліть бажаний результат, наведіть лаконічне обґрунтування та назвіть одну конкретну дію, яку може виконати слухач. Попрактикуйтеся в цьому...

Блог
Грудень 05, 2025
Сексофобія (Еротофобія) – Причини, Симптоми та Лікування
Сексуальна фобія (Еротофобія) – Причини, Симптоми та Лікування

Почніть план поступового впливу з ліцензованим клініцистом: щоденні мікрозавдання, зосереджені на контролі дихання для зменшення спазмів тазового дна, короткі керовані взаємодії з довіреною...

Блог
Грудень 05, 2025
Етика проти моралі – пояснення відмінностей та подібностей
Етика проти моралі – пояснення відмінностей та подібностей

Рекомендація: Впровадити письмові кодекси поведінки з вимірними цілями дотримання; для професій з високим ризиком встановити щорічну ціль завершення навчання 95%, квартальні аудити, захищені канали повідомлень з...

Блог
Грудень 05, 2025
Чому Забування є Нормальною Функцією Пам’яті – і Коли Варто Турбуватися
Чому Забування є Нормальною Функцією Пам’яті – і Коли Варто Турбуватися

Використовуйте короткий список із 12 не пов'язаних слів для тестування продуктивності: прочитайте список один раз, попросіть негайного відтворення, а потім повторіть той самий тест...

Блог
Грудень 05, 2025
8 Основних психологічних основ, які вам потрібно знати
8 Основних психологічних основ, які вам потрібно знати

Виділіть 30 хвилин щодня на структурований режим навчання: прочитайте одну главу з основних підручників і перетворіть це читання на цільові нотатки, які контрастують з розвитковими...

Блог
Грудень 05, 2025
Вивчіть англійську мову – важливі поради для вільного спілкування та сприйняття на слух
Вивчіть англійську мову – важливі поради для вільного розмовного та навичок аудіювання

Shadow native audio 20 minutes daily at 1.0–1.25× speed; record a two-minute monologue twice weekly, mark five recurring pronunciation errors; run focused drills on each...

Блог
Грудень 05, 2025
8 ознак, які свідчать про те, що ви виросли у великій родині
8 ознак, які свідчать про те, що ви виросли у великій родині

Негайно встановіть спільний календар та фіксовані ранкові рутини; дослідження динаміки домогосподарств 2019 року показало, що домогосподарства з чотирма або більше дітьми скоротили ранкові затримки на...

Блог
Грудень 05, 2025
5 звичок найдовгожиючих людей світу – залишайтеся щасливими та здоровими
5 Habits of the World’s Longest-Living People – Stay Happy and Healthy

Практичне призначення: ходіть 30–60 хвилин щодня; додайте два силових тренування на тиждень (2 підходи x 10–15 повторень для кожної основної групи м’язів); прагніть до 7–8 годин сну щоночі;...

Блог
Грудень 05, 2025
Як справлятися з негативним партнером – практичні поради для здоровіших стосунків
Як справлятися з негативним партнером – практичні поради для здоровіших стосунків

Опція: використовувати коротку, обмежену часом зустріч, щоб назвати одну занепокоєння та один позитивний пункт на кожній сесії; починати з спокійного «привіт» та емпатичного вступу...

Блог
Грудень 05, 2025