Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 6

Чому Я Відчуваю Заздрість до Своєї Дитини? Посібник із Батьківської Заздрості та Стратегій Подолання
Чому Я Відчуваю Заздрість до Своєї Дитини? Посібник із Батьківської Заздрості та Стратегій Подолання

Почніть зі списку: захистіть зв'язок, назвавши момент, напишіть одне речення про красу, яку ви помічаєте у стосунках, а потім сядьте наодинці...

Блог
Грудень 05, 2025
10 способів підняти самодопомогу під час свят
10 способів підняти самодопомогу під час свят

Block 20 minutes each morning on calendar for guided relaxation; set phone to silent, use breath count 4–6 for five cycles, log mood before and...

Блог
Грудень 05, 2025
7 Ознак того, що у вас є страх інтимності та як подолати його | Практичний посібник для більш здорових стосунків
7 Ознак того, що у вас є страх інтимності та як подолати його | Практичний посібник для більш здорових стосунків

Забронюйте первинну оцінку з ліцензованими фахівцями з психічного здоров'я протягом 14 днів; очікуйте діагностичне інтерв'ю, стандартизовані методи, такі як інтерв'ю щодо дорослого прикріплення (AAI),...

Блог
Грудень 05, 2025
Як і чому зустрічатися з собою – практичний посібник із самолюбві
Як і чому зустрічатися з собою – практичний посібник із самолюбві

Зарезервуйте 90-хвилинний щотижневий слот для сольного побачення: вимкніть сповіщення; створіть запрошення в календарі з написом «Концентрація»; приходьте з однією, вимірною метою; встановіть суворий...

Блог
Грудень 05, 2025
Етика проти моралі – пояснення відмінностей та подібностей
Етика проти моралі – пояснення відмінностей та подібностей

Рекомендація: Впровадити письмові кодекси поведінки з вимірними цілями дотримання; для професій з високим ризиком встановити щорічну ціль завершення навчання 95%, квартальні аудити, захищені канали повідомлень з...

Блог
Грудень 05, 2025
7 речей, які варто сказати, коли хтось газлайтить вас – практичні фрази, щоб відстоювати свою позицію
7 Things to Say When Someone Gaslights You – Practical Phrases to Stand Your Ground

Use this line: “I remember the facts; please stop changing them.” Use it to begin setting limits: brief, factual replies reduce fuel causing further denials,...

Блог
Грудень 05, 2025
Як стати менш емоційно реактивним – практичні поради
How to Be Less Emotionally Reactive – Practical Tips

Рекомендація: зробіть паузу на 2 хвилини, перш ніж відповідати в будь-якій напруженій розмові – дихайте протягом 90 секунд (вдих 4, затримка 4, видих 6), назвіть відчуття,...

Блог
Грудень 05, 2025
8 Основних психологічних основ, які вам потрібно знати
8 Основних психологічних основ, які вам потрібно знати

Виділіть 30 хвилин щодня на структурований режим навчання: прочитайте одну главу з основних підручників і перетворіть це читання на цільові нотатки, які контрастують з розвитковими...

Блог
Грудень 05, 2025
How to Apologize the Right Way, According to Therapists
How to Apologize the Right Way, According to Therapists

Почніть з простого, конкретного твердження, яке не містить вибачень: вкажіть, що ви зробили, чому це було образливо, та яку компенсацію ви запропонуєте...

Блог
Грудень 05, 2025
Чому Забування є Нормальною Функцією Пам’яті – і Коли Варто Турбуватися
Чому Забування є Нормальною Функцією Пам’яті – і Коли Варто Турбуватися

Використовуйте короткий список із 12 не пов'язаних слів для тестування продуктивності: прочитайте список один раз, попросіть негайного відтворення, а потім повторіть той самий тест...

Блог
Грудень 05, 2025
Сексофобія (Еротофобія) – Причини, Симптоми та Лікування
Сексуальна фобія (Еротофобія) – Причини, Симптоми та Лікування

Почніть план поступового впливу з ліцензованим клініцистом: щоденні мікрозавдання, зосереджені на контролі дихання для зменшення спазмів тазового дна, короткі керовані взаємодії з довіреною...

Блог
Грудень 05, 2025
Neuro MythBusters – The Truth Behind 10 Common Brain Myths
Neuro MythBusters – The Truth Behind 10 Common Brain Myths

Рекомендація: обмежте вживання алкоголю до ≤14 одиниць на тиждень, спіть 7–9 годин щоночі та підтвердьте функціональний стан за допомогою двох швидких тестів: 10-хвилинний тест уваги, що підтримується...

Блог
Грудень 05, 2025
Чи можуть гроші купити щастя? Що говорить наука про багатство та радість?
Чи можуть гроші купити щастя? Що говорить наука про багатство та радість?

Рекомендація: Витрачайте незначні ресурси на зменшення фінансової незахищеності, збільште регулярний час із довіреними особами, передайте повторювані хатні справи на аутсорсинг; ці кроки піднімають ваш базовий настрій більше, ніж...

Блог
Грудень 05, 2025
Скільки існує рис особистості? Розглядаємо Big Five, HEXACO та інше
Скільки існує рис особистості? Розглядаємо Big Five, HEXACO та інше

Використовуйте цю конфігурацію, оскільки мета-аналітичні узагальнення свідчать про високу прогностичну валідність для професійного успіху, результатів здоров’я, стабільності стосунків; величини ефекту зазвичай зосереджуються навколо r = .30–.50...

Блог
Грудень 05, 2025
16 Типів Гошування – Розуміння та Подолання
16 Типів Гошування, Розглянутих – Розуміння та Подолання

Дійте зараз: зв'яжіться з хоспісом у разі наявності невиліковного захворювання або неминучої втрати; домовтеся про консультацію протягом 72 годин; використовуйте перевірені інструменти скринінгу для класифікації великих...

Блог
Грудень 05, 2025
13 Ввічливих способів сказати «Я не знаю» не здаючи себе незнайомцем
13 Ввічливих способів сказати «Я не знаю» без вигляду невпевненого

Почніть із чіткої пропозиції: «Я перевірю та повідомлю вам до 15:00». Дотримуйтесь точного терміну, назвіть джерело, з яким проконсультуєтесь, та додайте...

Блог
Грудень 05, 2025
Самомоніторинг та рефлексія для зміни поведінки – ключові стратегії
Самомоніторинг та рефлексія для зміни поведінки – ключові стратегії

Конкретна рекомендація: вести хронографований журнал цільових дій, відзначаючи тригер, фізичне оточення, попередній настрій, об’єктивний результат; прагнути до охоплення 90% протягом днів 1–14 і...

Блог
Грудень 05, 2025
5 звичок найдовгожиючих людей світу – залишайтеся щасливими та здоровими
5 Habits of the World’s Longest-Living People – Stay Happy and Healthy

Практичне призначення: ходіть 30–60 хвилин щодня; додайте два силових тренування на тиждень (2 підходи x 10–15 повторень для кожної основної групи м’язів); прагніть до 7–8 годин сну щоночі;...

Блог
Грудень 05, 2025
8 ознак, які свідчать про те, що ви виросли у великій родині
8 ознак, які свідчать про те, що ви виросли у великій родині

Негайно встановіть спільний календар та фіксовані ранкові рутини; дослідження динаміки домогосподарств 2019 року показало, що домогосподарства з чотирма або більше дітьми скоротили ранкові затримки на...

Блог
Грудень 05, 2025
Техніки самоадвокації – як впевнено відстоювати свої потреби
Техніки самоадвокації – як впевнено висловлювати свої потреби

Використовуйте однорядковий запит: окресліть бажаний результат, наведіть лаконічне обґрунтування та назвіть одну конкретну дію, яку може виконати слухач. Попрактикуйтеся в цьому...

Блог
Грудень 05, 2025
Вивчіть англійську мову – важливі поради для вільного спілкування та сприйняття на слух
Вивчіть англійську мову – важливі поради для вільного розмовного та навичок аудіювання

Shadow native audio 20 minutes daily at 1.0–1.25× speed; record a two-minute monologue twice weekly, mark five recurring pronunciation errors; run focused drills on each...

Блог
Грудень 05, 2025
15 Flirty Phrases to Get Your Long-Term Partner in the Mood Instantly
15 Flirty Phrases to Get Your Long-Term Partner in the Mood Instantly

Open tonight with one specific, brief compliment about appearance and a direct invitation to touch – for example: “I love how that color looks on...

Блог
Грудень 05, 2025
Як справлятися з негативним партнером – практичні поради для здоровіших стосунків
Як справлятися з негативним партнером – практичні поради для здоровіших стосунків

Опція: використовувати коротку, обмежену часом зустріч, щоб назвати одну занепокоєння та один позитивний пункт на кожній сесії; починати з спокійного «привіт» та емпатичного вступу...

Блог
Грудень 05, 2025
Переваги розуміння вашої особистості – самоусвідомлення має значення
Переваги розуміння вашої особистості – самосвідомість має значення

Рекомендація: виділити два 10-хвилинні слоти протягом тижня (вранці чи ввечері) для структурованого письма: одне речення з числовою оцінкою стресу 0–10, одне речення...

Блог
Грудень 05, 2025