Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 55

Якщо Ви Живете в Безладі… Це Може Бути Приховане Травмування, Що Знищує Вас
Якщо Ви Живете в Безладі… Це Може Бути Приховане Травмування, Що Руйнує Вас

Приблизно одна третина людей — і значно більша частка серед молодіших поколінь — повідомляє про те, що вони відчувають настільки сильний стрес, що більшість днів вони абсолютно...

Блог
Листопад 05, 2025
Your Affair is Over But The Damage Is Still There
Your Affair is Over But The Damage Is Still There

It’s common to believe that once a severe traumatic chapter ends, everything should return to normal. The reality is different: after trauma you’re often fragile—not...

Блог
Листопад 05, 2025
She's your partner NOT your parent || Relationships aren't Self-Centred
She's your partner NOT your parent || Relationships aren't Self-Centred

I made a video joking about a husband who forgot his wife’s birthday, and someone commented, “maybe you should just remind them if it’s so...”.

Блог
Листопад 05, 2025
Як стати емоційно «тверезим» (компіляція з 4 відео)
Як стати емоційно «тверезим» (компіляція з 4 відео)

Перший раз, коли я натрапив на фразу «емоційна тверезість», це мене вразило — не тому, що я не розумів слів, а тому, що це звучало...

Блог
Листопад 05, 2025
Чому Виконання Складних РЕЧЕЙ Допомагає Вам Зцілитися, з Джеффом Красно, засновником Commune
Чому Виконання Складних РЕЧЕЙ Допомагає Вам Зцілитися, з Джеффом Красно, засновником Commune

Чітка та важлива різниця між корисною тривогою та шкідливою тривогою полягає в тривалості, інтенсивності та часі. Корисна тривога...

Блог
Листопад 05, 2025
Чи дозволено вашому партнеру переглядати ваш телефон?
Чи дозволено вашому партнеру переглядати ваш телефон?

“Гей, можна позичити твій телефон на хвилину? Мені треба щось перевірити.” “Де твій телефон?” “Він у іншій кімнаті.” “Чи можу я…”

Блог
Листопад 05, 2025
Ніколи Не Ігноруйте Ці 10 Червоних Прапорців У Стосунках…
Ніколи не ігноруйте ці 10 тривожних сигналів у стосунках…

Одним із головних проблем, що впливає на безліч людей, є перебування у стосунках, які, за реальністю, мають мало шансів процвітати. Багато хто залишається у пастці, тому що ніхто чітко не нагадував...

Блог
Листопад 05, 2025
Травма дитинства руйнує вас. Ось як зцілити свій дух.
Дитячі травми руйнують вас. Ось як зцілити свій дух.

Найсумніша частина дитячої травми, на мою думку, полягає в тому, щоб бачити, як так багато людей проходять через життя з пошкодженим духом — їхня впевненість у собі, надія, і...

Блог
Листопад 05, 2025
Чому ви залежні від людей, які вас не хочуть
Чому ви залежні від людей, які вас не хочуть

Ви не женетеся за кимось, тому що ця людина притаманно надзвичайна. Ви женетеся за нею, тому що вона стримує себе. Чим рідше проявляється її ніжність, тим сильнішим стає ваше прагнення. Якщо...

Блог
Листопад 05, 2025
Найгірше Відхилення, з Яким Стикається Людина, схильна до Приглушення… Коли Ви Нарешті Замовкаєте
Найгірше Відхилення, з Яким Стикається Уникаючий, що Ігнорує… Коли Ви Нарешті Замовкаєте

Гаразд — давайте поринемо в це зараз. Чи хочете ви дізнатися, яка найбільш руйнівна форма відмови для цієї уникаючої-відстороненої людини в...

Блог
Листопад 05, 2025
Що робити, коли ви закохані в людину, яка може зруйнувати ваше життя
Що робити, коли ви закохані в людину, яка може зруйнувати ваше життя

Робота — одне з найгірших місць, щоб закохатися в когось, у кого не можна—або не варто—домагатися. Це може зруйнувати ваше щастя, зашкодити їхньому, спустошити життя вашого чоловіка/дружини і...

Блог
Листопад 05, 2025
Stop Having Sex?! Why a Hiatus Unlocks an Avoidant’s Deepest Bond
Stop Having Sex?! Why a Hiatus Unlocks an Avoidant’s Deepest Bond

Уявіть, що вам кажуть, що іноді найлюдяніший вибір для партнерства — це припинити сексуальне життя на деякий час — це звучить нелогічно, але...

Блог
Листопад 05, 2025
Жінки не приваблюють "хороших хлопців"
Жінки не приваблюють "хороших хлопців"

Неприємна реальність полягає в тому, що «хороші хлопці» часто не викликають привабливості у жінок. Я знаю, як це звучить, тому почуйте мене хвилину...

Блог
Листопад 05, 2025
Не недооцінюйте уникаючих: Архітектори обману | Стиль уникаючого прикріплення
Не недооцінюйте уникаючих: Архітектори обману | Стиль уникаючого прикріплення

Деякі з найнебезпечніших людей, яких ви коли-небудь зустрінете, - це ті, хто ніколи не підвищує голос. Вони не будуть бити дверима чи проклинати. Замість того...

Блог
Листопад 05, 2025
Чому Ви Не Можете Перестати Зациклюватися на Жертві Насильства (Навіть Після Розриву)Це може здаватися парадоксальним, але після розриву з аб’юзером багато людей продовжують зациклюватися на ньому. Ось чому так відбувається.*   **Цикл насильства.** Аб’юзивні стосунки часто проходять через цикл насильства, що складається з фаз напруження, ескалації, спокою та маніпуляцій. Навіть після розриву, вплив цього циклу може тривати, змушуючи вас розмірковувати про минуле, відчувати тривогу та не впевненість.*   **Психологічна залежність.** Аб’юзери часто використовують тактики маніпулювання, такі як газлайтинг та винні почуття, щоб контролювати своїх партнерів. Це може призвести до психологічної залежності, коли ви відчуваєте потребу в схваленні та підтвердженні аб’юзера, навіть знаючи, що він/вона шкідливий.*   **Низька самооцінка.** Насильство часто поєднується з підривом самооцінки жертви. В результаті, ви можете почати сумніватися у власній цінності та здатності побудувати здорові стосунки.*   **Страх самотності.** Після розриву з аб’юзером може виникнути страх самотності та невизначеності. Ви можете несвідомо прагнути до знайомого відчуття контролю, навіть якщо воно пов’язане з болючими спогадами.*   **Питання про “Що, якби…”.** Ви можете постійно запитувати себе “Що, якби я зробив/зробила по-іншому?” або “Чи міг/могла я щось змінити?”. Ці думки можуть поглинати вас та запобігати рухові вперед.**Що робити?***   **Зверніться за підтримкою.** Поговоріть з друзями, родиною або професійним психологом. Підтримка близьких людей може допомогти вам отримати нову перспективу та відчути себе не самотнім.*   **Не винні ви.** Пам’ятайте, що ви не несете відповідальності за поведінку аб’юзера. Він/вона є єдиним винуватцем своїх дій.*   **Зосередьтеся на самодогляді.** Зробіть те, що приносить вам задоволення та допомагає розслабитися. Це може бути спорт, хобі, медитація або просто проведення часу з близькими людьми.*   **Почніть будувати здорові стосунки.** Почніть зосереджуватися на побудові здоровіших стосунків з собою та іншими. Навчіться встановлювати межі та відмовляти від того, що не відповідає вашим цінностям.*   **Будьте терплячими до себе.** На зцілення потрібен час. Не примушуйте себе рухатися швидше, ніж ви готові. Почніть з маленьких кроків та святкуйте кожен успіх.
Чому Ви Не Можете Перестати Зациклюватися на Жертві Насильства (Навіть Після Розриву) Це може здаватися парадоксальним, але після розриву з аб’юзером багато людей продовжують зациклюватися на ньому. Ось чому так відбувається. * **Цикл насильства.** Аб’юзивні стосунки часто проходять через цикл насильства, що складається з фаз напруження, ескалації, спокою та маніпуляцій. Навіть після розриву, вплив цього циклу може тривати, змушуючи вас розмірковувати про минуле, відчувати тривогу та не впевненість. * **Психологічна залежність.** Аб’юзери часто використовують тактики маніпулювання, такі як газлайтинг та винні почуття, щоб контролювати своїх партнерів. Це може призвести до психологічної залежності, коли ви відчуваєте потребу в схваленні та підтвердженні аб’юзера, навіть знаючи, що він/вона шкідливий. * **Низька самооцінка.** Насильство часто поєднується з підривом самооцінки жертви. В результаті, ви можете почати сумніватися у власній цінності та здатності побудувати здорові стосунки. * **Страх самотності.** Після розриву з аб’юзером може виникнути страх самотності та невизначеності. Ви можете несвідомо прагнути до знайомого відчуття контролю, навіть якщо воно пов’язане з болючими спогадами. * **Питання про “Що, якби…”.** Ви можете постійно запитувати себе “Що, якби я зробив/зробила по-іншому?” або “Чи міг/могла я щось змінити?”. Ці думки можуть поглинати вас та запобігати рухові вперед. **Що робити?** * **Зверніться за підтримкою.** Поговоріть з друзями, родиною або професійним психологом. Підтримка близьких людей може допомогти вам отримати нову перспективу та відчути себе не самотнім. * **Не винні ви.** Пам’ятайте, що ви не несете відповідальності за поведінку аб’юзера. Він/вона є єдиним винуватцем своїх дій. * **Зосередьтеся на самодогляді.** Зробіть те, що приносить вам задоволення та допомагає розслабитися. Це може бути спорт, хобі, медитація або просто проведення часу з близькими людьми. * **Почніть будувати здорові стосунки.** Почніть зосереджуватися на побудові здоровіших стосунків з собою та іншими. Навчіться встановлювати межі та відмовляти від того, що не відповідає вашим цінностям. * **Будьте терплячими до себе.** На зцілення потрібен час. Не примушуйте себе рухатися швидше, ніж ви готові. Почніть з маленьких кроків та святкуйте кожен успіх.

Потрапляння в шкідливі партнерства є поширеним і болючим наслідком для людей, які пережили зловживання та недбалість у дитинстві. Коли жорстоке поводження було нормою в…

Блог
Листопад 05, 2025
ПЕРСТАНЬ намагатися заслужити повагу людей та ЗРОБИ ось це натомість
ПЕРСТАНЬ намагатися заслужити повагу людей та ЗРОБИ ось це натомість

Люди часто совершенно неверно это понимают. Ви можете просити, щоб з вами поводилися з повагою, але ви не можете змусити когось поважати вас. Це дивно, проте...

Блог
Листопад 05, 2025
6 Relationship RULES that CHANGED Everything
6 Relationship RULES that CHANGED Everything

Okay — let’s begin 2023 by reminding ourselves of some basic truths about relationships. One: you deserve respect, kindness, appreciation, consideration and someone who genuinely...

Блог
Листопад 05, 2025
5 Signs an Avoidant Is Secretly in Love With You
5 Signs an Avoidant Is Secretly in Love With You

Ось реальність: люди з уникним стилем прив’язаності не погані у коханні — вони просто більш обережні у висловлюванні своїх почуттів. Суспільство часто характеризує їх як...

Блог
Листопад 05, 2025
Wife finds another "Sale"
Wife finds another "Sale"

Oh my God, babe — if we buy it today they’ll throw an extra 25% off on top of the 50% they already had, okay?...

Блог
Листопад 05, 2025
Should I break up with him?
Should I break up with him?

To spare you the long email: if you’re in a relationship with a man and you constantly feel invisible, unheard, neglected, or consistently dismissed, the...

Блог
Листопад 05, 2025
The Real Reason It’s So Hard to Recover from Childhood PTSD
The Real Reason It’s So Hard to Recover from Childhood PTSD

I will never forget the day I finally heard a name for the collection of odd emotions, behaviors, and repeating mistakes that I couldn’t seem...

Блог
Листопад 05, 2025
7 Habits That Easily Re-Ignited Her Arousal
7 Habits That Easily Re-Ignited Her Arousal

I’m a little ashamed at how simple it turned out to be to revive my wife’s sexual interest. This wasn’t about trickery — I never...

Блог
Листопад 05, 2025
Is your Wife Addicted to Plants?
Is your Wife Addicted to Plants?

Hey babe, can we go grab that plant I spotted at the nursery? Well, hold on — I was just wondering, don’t you think we...

Блог
Листопад 05, 2025
Only the default parent will understand.
Only the default parent will understand.

I made a video about how tone-deaf it can feel when a man walks in after a half-hour commute and then expects another half hour...

Блог
Листопад 05, 2025