Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 38

10 Ознак того, що ви, можливо, змиряєтесь у стосунках – як знайти справжнє кохання
10 Ознак того, що ви змиряєтесь у ваших стосунках – як знайти справжнє кохання

Негайні дії: заплануйте 30-хвилинну щотижневу зустріч і перелічіть три пункти: що потрібно, що приносить задоволення та єдине найсильніше бажання на наступний...

Блог
Грудень 05, 2025
Спілкування з людиною з тривогою – чого очікувати та як надати підтримку
Співі зустрічі з людиною, у якої є тривожність – чого очікувати та як підтримати

Договоритися про однослівну паузу або непомітне постукування стегна; це дає дозвіл ненадовго вийти, зменшує загострення проблеми, зберігає...

Блог
Грудень 05, 2025
7 Причин, Через Які Ви Можете Дозволяти Іншим Поводитися з Вами Позбавляючи Поваги (І Як Встановити Межі)
7 Причин, Через Які Ви Можете Дозволяти Іншим Поводитися з Вами Позбавляючи Поваги (І Як Встановити Межі)

Ведіть датований журнал (знімки екрана, позначки часу, зафіксовані свідчення) як основний доказ; не видаляйте докази та зберігайте повідомлення доки не буде досягнуто безпечного вирішення. Звертайтеся...

Блог
Грудень 05, 2025
Експерт пояснює 11 способів краще спати сьогодні вночі
Експерт пояснює 11 способів краще спати сьогодні вночі

Встановіть послідовний час відходу до сну та пробудження, прагнучи до 7–8 годин нічного відпочинку. Фіксований графік зменшує затримку початку сну на 15–30 хвилин; а нерегулярний...

Блог
Грудень 05, 2025
How to Stop Being Judgemental – Practical Steps to Be Less Judgemental and More Open-Minded
How to Stop Being Judgemental – Practical Steps to Be Less Judgemental and More Open-Minded

Adopt a 12-second pause: when a critical thought appears, stop immediately, inhale twice, mark the signal, note the presumed reason in one line. This micro-routine...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Signs You Might Be More Self-Centred Than You Think—People Notice
9 Signs You Might Be More Self-Centred Than You Think—People Notice

Request three moments from mates that reveal whether most exchanges revolve around personal news or opinions: collect names, dates and a short memory for each...

Блог
Грудень 05, 2025
Що таке емпатія? Визначення, приклади та її вплив
Що таке емпатія? Визначення, приклади та її вплив

Щодня практикуйте зосереджену 10-хвилинну практику активного слухання: встановіть таймер на 10 хвилин; перегляньте одну сторінку нещодавніх нотаток; відзначте паузи, зміни тону, напругу обличчя...

Блог
Грудень 05, 2025
60 Питань, Щоб Дізнатися, Наскільки Добре Ти Знаєш Мене: Питання для Поліпшення Ваших Відносин
60 Питань, Щоб Дізнатися, Наскільки Добре Ти Знаєш Мене: Питання для Поліпшення Ваших Відносин

Заплануйте 15-хвилинну щотижневу зустріч: кожен партнер вибирає 3 запитання з переліку нижче, записує лаконічні відповіді на загальному пристрої, та обмінюється профілями щомісяця...

Блог
Грудень 05, 2025
Провина – Визначення, Ознаки, Приклади та Як Відповідати
Відчуття провини – визначення, ознаки, приклади та як реагувати

Відразу встановлюйте межі: відмовляйтеся від вимог, які використовують провину як мотиватор; висловлюйтеся впевнено, коли хтось чинить тиск, називайте руйнівну тактику, а потім робіть паузу, перш ніж реагувати...

Блог
Грудень 05, 2025
Як Уникнути Пастки Очікування vs. Реальності – Практичні Поради
Як уникнути пастки «Очікування vs. Реалістичність» – Практичні поради

Пріоритезуйте вимірювані короткострокові цілі: встановлюйте щотижневі контрольні точки, фіксуйте прогрес та проводьте стислий аналіз результатів після кожної віхи. Підтримуйте постійний аналітичний звіт з базовими показниками, відхиленнями...

Блог
Грудень 05, 2025
Як позбутися людини, з якою ви ніколи не зустрічалися – практичні кроки, щоб рухатися далі
Як позбутися людини, з якою ви ніколи не зустрічалися – практичні кроки, щоб рухатися далі

Впровадьте 14-денну паузу в контакті: вимкніть сповіщення, заархівуйте потік і фізично відійдіть від місць, де з’являється інша людина. Це дасть приватність...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Важливих речей, які слід врахувати, перш ніж розірвати стосунки з партнером
9 Важливих речей, які слід врахувати, перш ніж розірвати стосунки з партнером

Припиніть прямий контакт на 48 годин: налаштуйте автоматичну відповідь, перемістіть спільні ключі, заморозьте спільні рахунки на 72 години та експортуйте нитки повідомлень у безпечне...

Блог
Грудень 05, 2025
10 Важливих Правил Відкритих Відносин, Яким Слід Дотримуватися для Успіху у Відносинах
10 Важливих Правил Відкритих Відносин, Яким Слід Дотримуватися для Успіху у Відносинах

Задокументуйте спільні межі з вашим партнером протягом двох тижнів: перелічіть дозволені види діяльності, терміни повідомлень (24–72 години), частоту тестування на ІПСШ (кожні 3 місяці або після нових...

Блог
Грудень 05, 2025
What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide
What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide

Практичний показник: напишіть одне речення, відзначте час пробудження та оцінку емоцій за шкалою від 1 до 5; виконання цього щодня дає хороший базовий набір даних та допомагає виявляти закономірності...

Блог
Грудень 05, 2025
9 кроків до побудови надійного процесу прийняття рішень
9 кроків до побудови надійного процесу прийняття рішень

Конкретне правило: жодного виконання пропозиції протягом 48 годин, якщо ваш контрольний список неповний, принаймні один зовнішній рецензент не підписав, і кожен...

Блог
Грудень 05, 2025
Теорії вибіркової уваги в психології – моделі та докази
Теорії вибіркової уваги в психології – моделі та докази

Рекомендація: Впровадити короткі, цілеспрямовані тренінги з виконавчого контролю для дітей: 20 сесій тривалістю 25 хвилин, зосереджених на завданнях з вирішення конфліктів; застосовувати протоколи тренування уваги, які поступово знижують значущість відволікаючих факторів...

Блог
Грудень 05, 2025
Як впоратися, коли колишній/колишня починає зустрічатися знову – практичні поради, як зцілитися та рухатися далі
Як впоратися, коли ваш колишній почав зустрічатися знову – практичні поради, щоб зцілитися та рухатися далі

Start a 30-day no-contact rule. Block social profiles, mute group chats, schedule 90 minutes daily for focused work or exercise. Reviewed meta-analyses show short no-contact...

Блог
Грудень 05, 2025
Що робити, коли ваш партнер каже, що йому потрібен простір
Що робити, коли ваш партнер каже, що йому потрібен простір

Чітко встановіть налаштування в одному короткому повідомленні: вкажіть точну тривалість, носій (лише текст) і єдиний момент перевірки (наприклад, 72 години...

Блог
Грудень 05, 2025
Handshakes 101 – The Essential Beginner’s Guide to Handshake Etiquette
Handshakes 101 – The Essential Beginner’s Guide to Handshake Etiquette

Протягніть праву руку долонею вертикально та нейтральною передпліччям; прикладіть середній тиск, міцно протягом двох-трьох секунд, потім відпустіть, коли партнер розслабиться. Підтримуйте...

Блог
Грудень 05, 2025
Річ з емоційною вартістю – як цінувати спогад, а не предмет
Цінні речі – як зберегти пам’ять, а не предмет

Обмежте фізичні пам'ятні речі до 25–50 предметів на кожну категорію домогосподарства; оцифруйте папери та фотографії з роздільною здатністю 300–600 DPI (TIFF для архівації, JPEG для обміну); скануйте документи...

Блог
Грудень 05, 2025
Особливості особистості ESTJ, когнітивні функції та характеристики – Вичерпний посібник
Риси особистості ESTJ, когнітивні функції та характеристики – Комплексне керівництво

Відображайте щоденні рутини на конкретні контрольні точки прийняття рішень, щоб зменшити час циклу; структуровані ритми знижують накладні витрати на перемикання завдань до 23%, згідно з нещодавніми дослідженнями, з...

Блог
Грудень 05, 2025
How to Give Tough Love – Boundaries and Accountability
Як давати жорстку любов – межі та відповідальність

Реалізуйте єдине вимірне правило: вимагати три задокументовані кроки до незалежності протягом 30 днів до відновлення грошової підтримки; практичні докази можуть включати оплачені рахунки, стабільні...

Блог
Грудень 05, 2025
Як справлятися зі змінами та невизначеністю – практичний посібник
Як справлятися зі змінами та невизначеністю – Практичний посібник

Почніть сьогодні: щоранку записуйте три об'єктивні дані – години сну, поточний настрій за шкалою від 0 до 10, виконане ключове завдання; переглядайте цю сторінку що...

Блог
Грудень 05, 2025
10 Ознак того, що ви можете бути надміру напружені – Швидкий посібник для заспокоєння розуму
10 Signs You May Be Overstressed – A Quick Guide to Calming Your Mind

Розкладіть три 10-хвилинні сесії діафрагмального дихання щодня та додайте 20-хвилинну швидку прогулянку після роботи. Клінічні випробування повідомляють про типове зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою...

Блог
Грудень 05, 2025