Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 32

Чудова порада – перестаньте писати ексу з привітанням з днем народження та що робити замість цього
Чудові поради – припиніть надсилати колишньому/колишній свої привітання з днем народження – і що робити замість цього

Не надсилайте повідомлення сьогодні. Перше, що потрібно зробити, це видалити опцію: заархівувати контакт, заглушити сповіщення та встановити 90-денний період безконтактності...

Блог
Грудень 05, 2025
Як виглядає поведінка, спрямована на привернення уваги, і чому вона відбувається – ознаки та причини
Як виглядає та поведінка, що привертає увагу, і чому вона трапляється – ознаки та причини

Негайні дії: пріоритетом є безпека; вилучити потенційні засоби; підтримувати спокій; ставити прямі, конкретні запитання про наміри; коли ризик підтверджено, організувати екстрену транспортування. Запевнення...

Блог
Грудень 05, 2025
Тривога та пов’язані розлади – причини, симптоми та лікування
Тривожні розлади та пов'язані з ними стани – причини, симптоми та лікування

Рекомендація: розпочати структуровану когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) протягом 12–16 тижневих сесій; додати лікування селективним інгібітором зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), коли симптоми спричиняють значну втрату функціональності або коли...

Блог
Грудень 05, 2025
П’ятничний Fix – Несподівані способи, якими кольори впливають на те, як ви себе почуваєте та поводитесь
П'ятничний Fix – Несподівані способи, якими кольори впливають на те, як ви почуваєтеся та поводитеся

Обирайте глибокий синій для зосереджених завдань; уникайте інтенсивного червоного під час спільного харчування, щоб зменшити імпульсивні бажання; додавайте приглушений зелений у зоні очікування, щоб заспокоїти соціальні...

Блог
Грудень 05, 2025
Як бути собою, коли у вас є соціальна тривожність – практичні поради для автентичності
Як бути собою, коли у вас є соціальна тривожність – практичні поради для автентичності

Почніть з конкретного сценарію: створіть 10–20 секундну фразу, яка сигналізує про присутність та межу, відрепетируйте її вголос 10–15 разів, а потім використовуйте заплановану...

Блог
Грудень 05, 2025
15 Практичних порад, як бути більш терплячим та знайти свій дзен
15 Практичних порад, як бути більш терплячим та знайти свій дзен

Почніть з 4-хвилинної дихальної практики: вдих 4с, затримка 4с, видих 6с, повторити 6 циклів двічі на день; реєструйте кожне заняття протягом 30 днів, записуйте...

Блог
Грудень 05, 2025
60 питань, які варто поставити своїм батькам, щоб краще пізнати їх як особистостей
60 питань, які варто поставити своїм батькам, щоб краще пізнати їх як особистостей

Перелічіть три конкретні улюблені спогади, до яких повертаються охоронці; вкажіть точні дати, назви вулиць або місць проведення, ролі інших присутніх та емоційний...

Блог
Грудень 05, 2025
Як справлятися з відмовою – практичні поради, щоб швидко оговтатися
Як справлятися з відмовою – практичні поради, щоб швидко повернутися в гру

Приділіть 90 секунд: вдихайте на рахунок 4, затримайте дихання на 4, видихайте на рахунок 6, рахуючи, а потім оцініть відчуття за шкалою від 0 до 10. Ті, хто відповів після цього...

Блог
Грудень 05, 2025
13 ознак того, що у ваших стосунках сильний фізичний зв'язок
13 ознак того, що у ваших стосунках сильний фізичний зв'язок

Заплануйте три спеціальні ночі в спальні щомісяця; цей конкретний план дасть кожному партнеру відчутні покращення лібідо, зменшить постійні оповіді про сором і...

Блог
Грудень 05, 2025
Підлітки, час, проведений за екраном, та психічне здоров’я – що батькам потрібно знати
Підлітки, час, проведений за екраном, і психічне здоров’я – що батькам потрібно знати

Почніть з одного чіткого правила: обмежте щоденне використання пристроїв до 2 годин у навчальні ночі; встановіть комендану електронних пристроїв за 60 хвилин до сну; видаліть...

Блог
Грудень 05, 2025
7 Причин, чому вам потрібен робочий бест френд – підвищення продуктивності та морального духу
7 Причин, чому вам потрібен робочий найкращий друг – підвищення продуктивності та морального духу

Почніть паринг: заплануйте два зосереджених 25-хвилинних спринти щодня з офіційним товаришем; це зменшує втрати, пов’язані з перемиканням між завданнями, приблизно на 40% протягом 10 робочих днів від вихідного рівня...

Блог
Грудень 05, 2025
The Outer Worlds 2 – Земний Директорат завдає удару у відповідь – Трейлер, Геймплей та Деталі випуску
The Outer Worlds 2 – Земний Директорат завдає удару у відповідь – трейлер, геймплей та подробиці щодо виходу

Рекомендація: почніть з орієнтованого на середню гру білд, щоб спеціалізуватися на дальніх гармах і технічній підтримці; виділіть приблизно 40% очок навичок на бойові, 30% на підтримку, 30%…

Блог
Грудень 05, 2025
25 компліментів, які виходять за межі зовнішності, щоб вони почувалися поміченими
25 компліментів, які виходять за межі зовнішності, щоб вони почувалися поміченими

Назвіть конкретну дію протягом 24 годин: скажімо, «Я помітив, що ви реорганізували пропозицію; це заощадило нашій команді три години роботи та запобігло...»

Блог
Грудень 05, 2025
17 Ознак того, що ви перебуваєте в нарцисичному шлюбі або стосунках
17 Warning Signs You’re in a Narcissistic Marriage or Relationship

Документуйте конкретні приклади (дати, точні цитати, скріншоти), щоб незначні інциденти згодом не перетворилися на велику прогалину в пам’яті; коли закономірності змушують вас йти на...

Блог
Грудень 05, 2025
Втеча від нездорових моделей стосунків, засвоєних у дитинстві | ВесілляПонеділок
Втеча від нездорових моделей стосунків, засвоєних у дитинстві | ВесілляПонеділок

Складіть цей список з датами та конкретними заходами: який тригер все ще з’являється, яку усвідомлену відповідь ви практикуватимете та як прогрес веде до вимірюваних результатів (для...

Блог
Грудень 05, 2025
Емоційні американські гірки втрати ваги – стратегії подолання для сталого шляху
Емоційні американські гірки схуднення – стратегії подолання для сталого шляху

Використовуйте простий журнал: записуйте настрій, голод, якість сну, стресори, контактну особу та хвилини руху. Кількісно оцінюйте епізоди харчування за часом, розподілом макроелементів та...

Блог
Грудень 05, 2025
33 Найкращі Поради з Психічного Здоров'я, Якими Свідкуються Користувачі Reddit – Практичні Поради для Повсякденного Благополуччя
33 Top Mental Health Tips Reddit Users Swear By – Practical Advice for Everyday Well-Being

Встановіть постійний час пробудження, навіть у вихідні, що стабілізує циркадний ритм; прагніть до 7–9 годин і відстежуйте сон за допомогою простого журналу. Якщо ви боїтеся...

Блог
Грудень 05, 2025
Емпатичне слухання – ваш таємний суперсила для кращих стосунків
Empathic Listening – Your Secret Superpower for Better Relationships

Назвіть основне відчуття протягом 10 секунд. Скажіть одне коротке речення, наприклад, «Ви здаєтеся розчарованими» або «Я чую смуток» – це було показано...

Блог
Грудень 05, 2025
Agape Love – Безкорислива та самовіддана співчуття в дії
Agape Любов – Альтруїстичне та Безкорисливе Милосердя в Дії

Почніть з вимірюваного зобов'язання: виконуйте один навмисний, безумовний вчинок на тиждень для вашого партнера протягом 52 тижнів; записуйте сприйнятий вплив за шкалою від 1 до 5...

Блог
Грудень 05, 2025
Як вдячність робить вас щасливішими – поради, як підвищити щастя
Як подяка робить вас щасливішими – поради, як збільшити щастя

Рекомендація: витрачайте 5–10 хвилин щоночі на запис трьох конкретних пунктів – людей, дій або незначних результатів – а потім оцініть кожен за шкалою специфічності від 1 до 5. Контрольовані дослідження в позитивній психології...

Блог
Грудень 05, 2025
99 Значущих і незабутніх компліментів – підвищення впевненості
99 Значущих і незабутніх компліментів – Підвищення впевненості

Надішліть одне конкретне повідомлення телефоном протягом 24 годин після зустрічі з кимось; зосередьтеся на одному спостережному аспекті, наприклад, на ясному рішенні або на...

Блог
Грудень 05, 2025
25 Сирних Підкатів, Які Гарантовано Розсмішать Їх | Кумедні Icebreakers для Будь-Якої Ситуації
25 Сирних Підкатів, Які Гарантовано Розсмішать Їх | Кумедні Icebreakers для Будь-Якої Ситуації

Почніть з однієї конкретної дії: вкажіть на видимий елемент на зображенні, а потім запропонуйте випити кави як невимушений наступний крок. Експерти, які відстежують відповіді...

Блог
Грудень 05, 2025
4 Чіткі ознаки того, що настав час закінчити ваші стосунки – Практичний посібник
4 Clear Signs It’s Time to End Your Relationship – A Practical Guide

Рекомендація: Якщо дві або більше критеріїв нижче тривають більше шести місяців, почніть задокументований план відділення протягом 30 днів: забезпечте фінанси, зберіть важливі...

Блог
Грудень 05, 2025
Food and Your Brain – Nutrition for Better Cognition and Brain Health
Food and Your Brain – Nutrition for Better Cognition and Brain Health

Consume two 100–150 g portions of oily fish per week; each portion contains DHA, a needed omega-3 source that is absorbed into cell membranes in...

Блог
Грудень 05, 2025