Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 29

Як зосередитися на своєму майбутньому, залишаючись у сьогоденні
Як зосередитися на своєму майбутньому, залишаючись у сьогоденні

Практика: Виконайте шість циклів дихання по коробці тривалістю 30 секунд (вдих 4с, затримка 4с, видих 4с, затримка 4с) протягом 3 хвилин, щоб знизити рівень кортизолу та зменшити...

Блог
Листопад 19, 2025
Як підтримувати розмову — 9 порад, щоб покласти край незручним паузам
Як підтримувати розмову — 9 порад, щоб покласти край незручним паузам

Почніть з конкретного запиту: назвіть нещодавній проєкт або фільм, який вони згадали, і запитайте: “Що в цьому зайняло найбільше часу?” Потім...

Блог
Листопад 19, 2025
Чи залишиться він після сексу? Уникайте цих поширених помилок
Чи залишиться він після сексу? Уникайте цих поширених помилок

Do this immediately: sit facing each other for at least 15 minutes; set a timer if needed. Use one practical opener (“How are you feeling...

Блог
Листопад 19, 2025
Ефективне Спілкування Потреб — Поради щодо Чіткого, Узгодженого Спілкування
Ефективне Спілкування Потреб — Поради щодо Чіткого, Узгодженого Спілкування

Це фундаментально: використовуйте тричастинний сценарій, який ви можете представити за 30–45 секунд. По-перше, надайте контекст одним реченням (10–20 слів), щоб інша людина знала...

Блог
Листопад 19, 2025
Що 2 романтичні комедії можуть навчити про любов та стосунки
Що 2 романтичні комедії можуть навчити про любов та стосунки

Конкретна дія: подивитися один повільно розігруваний проєкт та один проєкт з миттєвою хімією, відмітити часовими мітками сцени, де відбувається відновлення, а потім потренуватися з партнером протягом 10 хвилин...

Блог
Листопад 19, 2025
Чому додатки для знайомств руйнують кохання – як вони шкодять сучасним стосункам
Чому додатки для знайомств руйнують любов – як вони шкодять сучасним стосункам

Встановіть чітку межу: не більше 10 повідомлень, обміняних онлайн, перш ніж запропонувати зустріч в реальному житті; домовтеся про зустріч протягом 21 дня після першого...

Блог
Листопад 19, 2025
Я великий шанувальник ситуативних стосунків — і ви теж можете таким бути | Поради щодо знайомств
Я великий шанувальник ситуацій — і ви можете бути теж | Поради щодо знайомств

Встановити три чіткі межі протягом 14 днів і запланувати регулярну 14-денну перевірку: частота контактів, очікування ексклюзивності та частота зустрічей. Використовувати однорядковий письмовий запис...

Блог
Листопад 19, 2025
Скільки часу насправді потрібно, щоб закохатися — згідно з експертами з питань стосунків
Скільки часу насправді потрібно, щоб закохатися — згідно з експертами з питань стосунків

Рекомендація: розглядати перші 12 тижнів як зосереджений пробний період: прагнути до ~90 годин зосередженого, індивідуального часу, який надає пріоритет глибокому саморозкриттю та спільним завданням....

Блог
Листопад 19, 2025
Чому нам слід перестати говорити, що він не зовсім мій тип
Чому нам варто перестати казати, що він не зовсім мій тип

Розпочніть рутину: коли хтось отримує однорядкове рішення, запустіть три конкретні запитання протягом п’яти хвилин. Ця стаття надає короткий, оперативний перелік, який...

Блог
Листопад 19, 2025
Чому чоловіки залишають жінок, яких вони кохають – Що кожна жінка повинна знати
Чому чоловіки залишають жінок, яких люблять – Що кожній жінці потрібно знати

Негайне рекомендання: протягом 14 днів провести три конкретні аудити: 1) частота комунікацій (відстежувати кількість невирішених конфліктів на тиждень), 2) фінансова прозорість (порівняти спільні бюджети...

Блог
Листопад 19, 2025
Bumble Buzz – Ultimate Guide, Features & Tips (2025)
Bumble Buzz – Ultimate Guide, Features & Tips (2025)

Відправте цільове перше повідомлення, яке згадує конкретну деталь з їхньої біографії протягом 30–60 хвилин після підбору – такий час збільшує ймовірність відповіді на...

Блог
Листопад 19, 2025
12 Things to Consider on a First Date | Essential Tips for a Great First Impression
12 Things to Consider on a First Date | Essential Tips for a Great First Impression

Arrive ten minutes early and pick a tapas spot with outdoor seating; skip the loud club scene and avoid night climbing if either person has...

Блог
Листопад 19, 2025
17 Reasons Some Men Stay Happily Married for Decades | Secrets to Long-Lasting Marriage
17 Reasons Some Men Stay Happily Married for Decades | Secrets to Long-Lasting Marriage

Проводьте реєстрацію щонеділі ввечері з таймером, встановленим на 30 хвилин: п'ять хвилин для оновлення спільних календарів, десять хвилин для перегляду грошових потоків...

Блог
Листопад 19, 2025
Як повернути колишнього коханого – ефективні кроки, щоб повернути його
Як повернути колишнього коханого – ефективні кроки, щоб повернути його/її до вас

Ініціюйте 30-денний період відсутності контакту, а потім надішліть одне коротке, нейтральне повідомлення, в якому згадайте конкретний спільний спогад і запропонуйте випити каву без тиску; це дає...

Блог
Листопад 19, 2025
Women Over 30 Redefine Single Motherhood in America
Women Over 30 Redefine Single Motherhood in America

Budget and income: build a liquid reserve equal to 3–6 months of essential expenses (housing, utilities, food, childcare). Aim to allocate at least 15–25% of...

Блог
Листопад 19, 2025
Dialog Window – Design Best Practices, Tips & Examples
Dialog Window – Design Best Practices, Tips & Examples

Keep width between 480–720px, use a base font of 16px, and set touch targets to at least 44×44px. Set animation duration to 150–200ms to avoid...

Блог
Листопад 19, 2025
Чому чоловіки та жінки по-різному реагують на стрес – Дослідження, пов’язане з пубертатом
Чому чоловіки та жінки по-різному реагують на стрес – Дослідження, пов’язане з пубертатом

Почніть тестування кортизолу в слині, тестостерону/естрадіолу, варіабельності серцевого ритму у віці від 8 до 14 років – рутинні показники прогнозують пізніший психологічний результат. Великі когорти повідомляють про збільшення рівня кортизолу в слині...

Блог
Листопад 19, 2025
Розлучення без звинувачень – 7 речей, які вам потрібно знати — Прощавайте, гра звинувачень
Розлучення без докорів – 7 речей, які вам потрібно знати — Прощавайте, гра звинувачень

Спочатку подайте заяву про розірвання шлюбу без визначення винних: цей єдиний крок розпочне юридичний процес і часто перетворить потенційно оскаржувану справу на неоскаржувану, зменшуючи...

Блог
Листопад 19, 2025
Я — психолог — 8 способів краще спілкуватися для щасливих стосунків
Я — психолог — 8 способів краще спілкуватися для щасливих стосунків

Встановіть 10-хвилинний таймер концентрації перед будь-якою напруженою розмовою: одна людина говорить без перерви, а інша практикує навмисне відвернення від пристроїв і робить нотатки...

Блог
Листопад 19, 2025
Який кращий для сімей – традиційні релігійні чи світські гендерні ролі
Що краще для сімей – традиційні релігійні чи світські гендерні ролі

Відповідь: Обирайте домогосподарські системи, які вимірюють розподіл задач та результати для дітей; докази показують, що орієнтовані на паритет домовленості зменшують нерівність у неоплачуваній праці та забезпечують більший добробут батьків. Опубліковано...

Блог
Листопад 19, 2025
Чому криза середнього віку у чоловіків така заплутана – причини, ознаки та допомога
Чому криза середнього віку у чоловіків така заплутана – причини, ознаки та допомога

Складіть швидкий, конкретний план: зателефонуйте до довіреної людини, визначте два місцеві місця для приватної розмови (клініка, громадський центр) і встановіть нагадування в календарі. Повідомте про...

Блог
Листопад 19, 2025
Підвищення впевненості у світі, одержимому зовнішністю – практичні поради для підвищення самооцінки
Підвищення впевненості у світі, одержимому зовнішністю – практичні поради для підвищення самооцінки

Виконуйте 10-хвилинний видимий ритуал щоранку: 5 хвилин, щоб стати доглянутим (швидкий догляд за шкірою, волоссям та охайний одяг), 3 хвилини роботи над поставою і...

Блог
Листопад 19, 2025
Чому хлопці ігнорують вас, але все ще дивляться ваші Stories? 9 причин та що робити
Чому хлопці ігнорують вас, але все ще переглядають ваші Stories? 9 причин та що робити

Дія зараз: відправити одне лаконічне DM, пов'язане з контекстом, протягом 12 годин після публічної історії; прості підказки, які запрошують відповідь в одну строку, збільшують ймовірність відповіді на...

Блог
Листопад 19, 2025
Як Відновитися Після Неприємного Першого Враження – 8 Перевірених Кроків
Як Відновитися Після Неприємного Першого Враження – 8 Перевірених Кроків

Заплануйте 10-хвилинний зворотній зв'язок протягом 48 годин; більш тривалі розмови розмивають вплив. Почніть з кількох фактичних фактів, припиніть повторювати невизначені вибачення та представте...

Блог
Листопад 19, 2025