Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 27

Як впоратися з партнером, який відмовляється змінюватися – практичні поради
Як впоратися з партнером, який відмовляється змінюватися – Практичні поради

Опишіть поведінку одним реченням, додайте дати для трьох контрольних точок (тиждень 1, тиждень 2, тиждень 4) і зафіксуйте результати в спільному журналі...

Блог
Грудень 05, 2025
Чому Я Відчуваю Заздрість до Своєї Дитини? Посібник із Батьківської Заздрості та Стратегій Подолання
Чому Я Відчуваю Заздрість до Своєї Дитини? Посібник із Батьківської Заздрості та Стратегій Подолання

Почніть зі списку: захистіть зв'язок, назвавши момент, напишіть одне речення про красу, яку ви помічаєте у стосунках, а потім сядьте наодинці...

Блог
Грудень 05, 2025
Розуміння чотирьох стилів прив'язаності – дорожня карта до здорових стосунків
Розуміння чотирьох стилів прив'язаності – дорожня карта до здорових стосунків

Дія: Зарезервувати час для базової оцінки на 0 тижні, проміжної оцінки на 6 тижні та перегляду результатів на 12 тижні; збирати структуровану інформацію за допомогою спостережливого кодування...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Класичних Фраз Газлайтингу, Які Маніпулятори Використовують, Щоб Змусити Вас Сумніватися в Собі
9 Класичних Фраз Газлайтингу, Які Маніпулятори Використовують, Щоб Змусити Вас Сумніватися в Собі

Детальні журнали кожної розмови є найбільш надійним засобом протидії; перелічіть хронологічні події, що було побачено, хто був присутній і як ця заява робить...

Блог
Грудень 05, 2025
Розуміння шлюбу за розрахунком – що це означає для кохання та зобов'язань
Розуміння шлюбу за розрахунком – що це означає для любові та зобов'язань

Почніть з письмової угоди: визначте ролі, фінансові домовленості, критерії виходу; переглядайте цей документ кожні шість місяців, щоб виміряти зміни у задоволенні, рівні підтримки, практичному...

Блог
Грудень 05, 2025
7 незамінних правил для емоційного здоров'я – практичний посібник
7 Необхідних Правил для Емоційного Здоров’я – Практичний Посібник

Починайте кожен ранок з 5–10 хвилин діафрагмального дихання (6 вдихів/хв) плюс одне промпте ґрунтування на 30 секунд. Дослідження показують, що ця рутина приблизно на 10–20% зменшує суб’єктивну тривожність %...

Блог
Грудень 05, 2025
7 Ознак того, що у вас є страх інтимності та як подолати його | Практичний посібник для більш здорових стосунків
7 Ознак того, що у вас є страх інтимності та як подолати його | Практичний посібник для більш здорових стосунків

Забронюйте первинну оцінку з ліцензованими фахівцями з психічного здоров'я протягом 14 днів; очікуйте діагностичне інтерв'ю, стандартизовані методи, такі як інтерв'ю щодо дорослого прикріплення (AAI),...

Блог
Грудень 05, 2025
Ехоїзм – Відповідь на нарцисизм, про яку ви ще не чули
Ехоїзм – Відповідь на нарцисизм, про яку ви ще не чули

Негайні рекомендації: запровадьте 10-хвилинний щоденний аудит думок та 30-секундний часовий проміжок для прийняття рішень щодо повідомлень, які викликають тривогу. Під час аудиту записуйте кожен імпульс на схвалення...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Практичних порад, як казати «ні» та дотримуватися цього – встановлюйте межі з впевненістю
9 Практичних порад, як сказати «ні» й дотримуватися цього – встановлюйте межі з впевненістю

Використовуйте короткий, прямий сценарій: «Я не можу взяти це на себе зараз». Це допомагає зупинити переговори, зменшити кількість повторних запитів і робить...

Блог
Грудень 05, 2025
Біографія Кріса Массмана – ключові моменти кар’єри, досягнення та факти
Біографія Кріса Массмана – ключові моменти кар’єри, досягнення та факти

Почніть із перевірки першоджерел; почніть із дат роботи, установчих афіліацій, опублікованих праць, реєстраційних даних конференцій. Зосередьтеся на точності дат, назв, місць розташування. Якщо...

Блог
Грудень 05, 2025
Розуміння та лікування розладу тілоодержимості – практичний посібник щодо симптомів, причин та методів лікування
Розуміння та лікування розладу тілоодержимості – практичний посібник щодо симптомів, причин та методів лікування

Фармакологічний перший крок: ініціюйте СІЗЗ у дозах, заснованих на доказах – приклади: флуоксетин 20–60 мг на добу; сертралін 100–200 мг на добу; есциталопрам 10–20 мг на добу; розгляньте кломіпрамін...

Блог
Грудень 05, 2025
Neuro MythBusters – The Truth Behind 10 Common Brain Myths
Neuro MythBusters – The Truth Behind 10 Common Brain Myths

Рекомендація: обмежте вживання алкоголю до ≤14 одиниць на тиждень, спіть 7–9 годин щоночі та підтвердьте функціональний стан за допомогою двох швидких тестів: 10-хвилинний тест уваги, що підтримується...

Блог
Грудень 05, 2025
7 речей, які варто сказати, коли хтось газлайтить вас – практичні фрази, щоб відстоювати свою позицію
7 Things to Say When Someone Gaslights You – Practical Phrases to Stand Your Ground

Use this line: “I remember the facts; please stop changing them.” Use it to begin setting limits: brief, factual replies reduce fuel causing further denials,...

Блог
Грудень 05, 2025
Як стати менш емоційно реактивним – практичні поради
How to Be Less Emotionally Reactive – Practical Tips

Рекомендація: зробіть паузу на 2 хвилини, перш ніж відповідати в будь-якій напруженій розмові – дихайте протягом 90 секунд (вдих 4, затримка 4, видих 6), назвіть відчуття,...

Блог
Грудень 05, 2025
Етика проти моралі – пояснення відмінностей та подібностей
Етика проти моралі – пояснення відмінностей та подібностей

Рекомендація: Впровадити письмові кодекси поведінки з вимірними цілями дотримання; для професій з високим ризиком встановити щорічну ціль завершення навчання 95%, квартальні аудити, захищені канали повідомлень з...

Блог
Грудень 05, 2025
How to Apologize the Right Way, According to Therapists
How to Apologize the Right Way, According to Therapists

Почніть з простого, конкретного твердження, яке не містить вибачень: вкажіть, що ви зробили, чому це було образливо, та яку компенсацію ви запропонуєте...

Блог
Грудень 05, 2025
Чи можуть гроші купити щастя? Що говорить наука про багатство та радість?
Чи можуть гроші купити щастя? Що говорить наука про багатство та радість?

Рекомендація: Витрачайте незначні ресурси на зменшення фінансової незахищеності, збільште регулярний час із довіреними особами, передайте повторювані хатні справи на аутсорсинг; ці кроки піднімають ваш базовий настрій більше, ніж...

Блог
Грудень 05, 2025
15 Flirty Phrases to Get Your Long-Term Partner in the Mood Instantly
15 Flirty Phrases to Get Your Long-Term Partner in the Mood Instantly

Open tonight with one specific, brief compliment about appearance and a direct invitation to touch – for example: “I love how that color looks on...

Блог
Грудень 05, 2025
Як і чому зустрічатися з собою – практичний посібник із самолюбві
Як і чому зустрічатися з собою – практичний посібник із самолюбві

Зарезервуйте 90-хвилинний щотижневий слот для сольного побачення: вимкніть сповіщення; створіть запрошення в календарі з написом «Концентрація»; приходьте з однією, вимірною метою; встановіть суворий...

Блог
Грудень 05, 2025
16 Типів Гошування – Розуміння та Подолання
16 Типів Гошування, Розглянутих – Розуміння та Подолання

Дійте зараз: зв'яжіться з хоспісом у разі наявності невиліковного захворювання або неминучої втрати; домовтеся про консультацію протягом 72 годин; використовуйте перевірені інструменти скринінгу для класифікації великих...

Блог
Грудень 05, 2025
13 Ввічливих способів сказати «Я не знаю» не здаючи себе незнайомцем
13 Ввічливих способів сказати «Я не знаю» без вигляду невпевненого

Почніть із чіткої пропозиції: «Я перевірю та повідомлю вам до 15:00». Дотримуйтесь точного терміну, назвіть джерело, з яким проконсультуєтесь, та додайте...

Блог
Грудень 05, 2025
Сексофобія (Еротофобія) – Причини, Симптоми та Лікування
Сексуальна фобія (Еротофобія) – Причини, Симптоми та Лікування

Почніть план поступового впливу з ліцензованим клініцистом: щоденні мікрозавдання, зосереджені на контролі дихання для зменшення спазмів тазового дна, короткі керовані взаємодії з довіреною...

Блог
Грудень 05, 2025
Вивчіть англійську мову – важливі поради для вільного спілкування та сприйняття на слух
Вивчіть англійську мову – важливі поради для вільного розмовного та навичок аудіювання

Shadow native audio 20 minutes daily at 1.0–1.25× speed; record a two-minute monologue twice weekly, mark five recurring pronunciation errors; run focused drills on each...

Блог
Грудень 05, 2025
Чому Забування є Нормальною Функцією Пам’яті – і Коли Варто Турбуватися
Чому Забування є Нормальною Функцією Пам’яті – і Коли Варто Турбуватися

Використовуйте короткий список із 12 не пов'язаних слів для тестування продуктивності: прочитайте список один раз, попросіть негайного відтворення, а потім повторіть той самий тест...

Блог
Грудень 05, 2025