Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 24

I Feel Your Pain – Confessions of a Hyper-Empath – Coping with Empathy Overload
I Feel Your Pain – Confessions of a Hyper-Empath – Coping with Empathy Overload

Почніть 3-кроковий буфер зараз: назвіть одне відчуття вголос, видихніть протягом шести рахунків, відійдіть на дві хвилини. Повторюйте один раз за епізод; записуйте частоту серцевих скорочень...

Блог
Грудень 05, 2025
Як медитація впливає на ваш розум і тіло – переваги, наука та практичні техніки
Як медитація впливає на ваш розум і тіло – переваги, наука та практичні техніки

Практичний рецепт: сядьте в тихому центрі вашого будинку, встановіть таймер на 5 хвилин, вдихайте протягом чотирьох секунд, видихайте протягом шести секунд, занотуйте...

Блог
Грудень 05, 2025
Нова публікація від члена The Sensitive Man – Ексклюзивний пост
Нова публікація від члена The Sensitive Man – Ексклюзивний допис

Рекомендація: запровадьте 10-хвилинний сеанс відстороненого осмислення, 12-пунктовий контрольний список харчування та одну просоціальну дію на день. Виміряйте початковий настрій та об’єктивні показники перед початком:...

Блог
Грудень 05, 2025
Як врятувати свій шлюб – 8 порад, схвалених терапевтами, які працюють
Як врятувати свій шлюб – 8 порад, схвалених терапевтами, які працюють

Щотижнева структура: Проводьте одну 50‑хвилинну клінічну сесію та дві 10‑хвилинні перевірки посеред тижня; кожне зібрання має мати порядок денний не більше трьох пунктів і...

Блог
Грудень 05, 2025
Практичне керівництво з сучасних побачень – важливі поради для успішних стосунків
Практичний посібник із сучасних побачень – важливі поради для успішних стосунків

Будьте наполегливими: назвіть три непереговорні речі та поділіться ними під час перших двох побачень; обмежуйте перші зустрічі – кава-чати або короткі прогулянки – до 30–45…

Блог
Грудень 05, 2025
7 Cozy and Romantic Fall Date Night Ideas to Try
7 Cozy and Romantic Fall Date Night Ideas to Try

Припаркуйтеся в межах 10–15-хвилинної пішки від обраного вами оглядового майданчика, розкладіть вовняну ковдру розміром 60x80 дюймів як основу, помістіть під неї ізольований килимок...

Блог
Грудень 05, 2025
10 перевірених порад для віддаленої роботи, щоб залишатися мотивованим та продуктивним
10 перевірених порад для віддаленої роботи, щоб залишатися мотивованим та продуктивним

Створіть виділену зону всередині будинку з надійним обладнанням: ноутбук, гарнітура, другий монітор; зарезервуйте цю зону для роботи над одним завданням. Проведіть семиденний експеримент щоб...

Блог
Грудень 05, 2025
День святого Валентина та самоповага – 10 способів потішити себе
Valentine’s Day Self-Love – 10 Ways to Treat Yourself

Забронюйте 90-хвилинний індивідуальний спа-сеанс сьогодні ввечері: додайте його до свого календаря, встановіть на телефоні режим «Не турбувати» та візьміть з собою воду об’ємом 500–750 мл...

Блог
Грудень 05, 2025
11 Indisputable Signs a Man Has Your Very Best Interests at Heart
11 Indisputable Signs a Man Has Your Very Best Interests at Heart

Дійте на основі конкретної поведінки: вимагайте повторюваних доказів, а не анекдотів – ось короткий перелік для негайного застосування: пунктуальне відвідування зобов'язань, стабільне виконання...

Блог
Грудень 05, 2025
6 способів, як ChatGPT та ШІ можуть покращити ваше самопочуття
6 способів, як ChatGPT та ШІ можуть покращити ваше самопочуття

Почніть з контрольованої дихальної мікро-сесії: встановіть таймер на 3 хвилини, вдихайте 4 секунди, затримайте 4 секунди, видихайте 6 секунд; повторіть шість циклів. Цей простий протокол...

Блог
Грудень 05, 2025
Як стати менш сором’язливим у соціальних ситуаціях – практичні поради для підвищення впевненості
Як менше турбуватися про себе у соціальних ситуаціях – практичні поради для підвищення впевненості

Почніть з 3-хвилинної рутини: вдих 4 секунди, видих 6 секунд, назвіть три зовнішні деталі, потім задайте комусь пряме, конкретне питання – повторюйте це перед кожним...

Блог
Грудень 05, 2025
It’s Time to Exit Conversations You’re Not Into – Here’s How
Настав час вийти з розмов, які вам не цікаві – ось як це зробити

Використовуйте 15–30 секундний сценарій, який називає причину, встановлює чіткий кінцевий пункт і відводить вас. Приклад: «Олексе, мені потрібно закінчити це…»

Блог
Грудень 05, 2025
12 Ознак нарцисизму – Червоні прапорці, риси та як захистити себе
12 ознак нарцисизму – червоні прапорці, риси характеру та як захистити себе

Негайні дії: Встановіть чіткі, письмові обмеження; обмежте спілкування короткими, запланованими каналами; записуйте дати, прямі цитати, спостережувану поведінку у захищеному файлі. Якщо людина...

Блог
Грудень 05, 2025
Головний біль від тривоги – причини, симптоми та ефективні методи лікування
Головний біль від тривоги – причини, симптоми та ефективні методи лікування

Почніть з зосередженого режиму: виконуйте 10 хвилин прогресивної м'язової релаксації плюс контрольоване дихання діафрагмою (6 вдихів/хв) двічі на день і записуйте кожен епізод у...

Блог
Грудень 05, 2025
Що насправді означають сни про зраду? Швидка інтерпретація
Що насправді означають сни про зраду? Швидка інтерпретація

Негайний крок: протягом 14 ночей поспіль записуйте кожен раз, коли вам снилися сцени, подібні до зради – відзначайте час, чи була інша людина незнайомцем або...

Блог
Грудень 05, 2025
Як самоаналіз впливає на ваше психічне здоров’я – техніки та практичні поради
How Self-Reflection Benefits Your Mental Health – Techniques and Practical Tips

Двічі на день проводьте п’ятихвилинну внутрішню перевірку за часом: записуйте одну точну емоційну позначку, один тригер, одну мікро-дію для тестування; фіксуйте оцінку настрою 1–10, кількість годин сну...

Блог
Грудень 05, 2025
6 способів покращити якість життя – практичні поради для повсякденного добробуту
6 Способи покращити якість свого життя – Практичні поради для повсякденного добробуту

Швидка ходьба 30–45 хвилин щодня – ходьба з такою швидкістю знижує серцево-судинні події приблизно на ~20% у великих когортах даних і покращує настрій завдяки вимірюваним...

Блог
Грудень 05, 2025
Небезпеки надмірної впевненості – як надмірна впевненість погіршує судження
The Dangers of Being Overconfident – How Overconfidence Impairs Judgment

Почніть з обов'язкового етапу калібрування: для кожного завдання з високими ставками потрібен один зовнішній оцінювач плюс письмове калібрування перед прийняттям рішення, яке порівнює прогнозовані результати з об'єктивними...

Блог
Грудень 05, 2025
8 Practical Ways to Provide Emotional Support for Your Partner
8 Practical Ways to Provide Emotional Support for Your Partner

Створіть вимірювану рутину: зарезервуйте 15 хвилин у певний час тричі на тиждень; сядьте разом, відкладіть пристрої, проведіть 12 хвилин, слухаючи та 3...

Блог
Грудень 05, 2025
10 незамінних порад для онлайн-знайомств – збільште кількість збігів і будьте в безпеці
10 Essential Tips for Online Dating – Boost Matches and Stay Safe

Використовуйте три чіткі фотографії: портретний знімок, обрізаний вище плечей, повний знімок тіла, зроблений протягом 12 місяців, та знімок у невимушеній обстановці, який показує хобі. Обмежте поширення контактної інформації...

Блог
Грудень 05, 2025
Що вас мотивує? Практичний посібник для розуміння Ієрархії потреб Маслоу.
Що вас мотивує? Практичний посібник для розуміння Ієрархії потреб Маслоу.

Професіонали повинні конкретно ідентифікувати дефіцити, які заважають людям досягти стабільності рівня виживання: відстежувати сон (ціль 7–9 годин), щоденну кількість води (1,5–2 л), регулярні прийоми їжі та мінімум...

Блог
Грудень 05, 2025
Відчуття приналежності – що це таке і як його відчути
Відчуття приналежності – що це і як його відчути

Впровадьте три щотижневі ритуали, які підтверджують прийняття членів: персоналізовані привітання, двохвилинні особисті перевірки статусу, перегляд чіткості ролей, прив’язаний до індивідуальних профілів. Відстежуйте результати за допомогою конкретних цілей:...

Блог
Грудень 05, 2025
10 Ознак Креативної Особи – Розпізнайте та Розвивайте Свою Креативність
10 Ознак Креативної Особи – Розпізнайте та Розвивайте Свою Креативність

Заплануйте 20–30 хвилин тихого письма перед сніданком; ця звичка запускає свіжі нейронні шляхи, знижує маркери стресу, пов’язані зі здоров’ям серця, підвищує енергійність...

Блог
Грудень 05, 2025
Men and Commitment Issues: Understanding Fear and Building Strong Relationships
Men and Commitment Issues: Understanding Fear and Building Strong Relationships

Explore why men struggle with commitment, the fears behind it, and how couples can navigate relationships with understanding and trust.

Психологія
Грудень 04, 2025