Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 24

Starting Romance After a Long Single Period: How to Rebuild Connection With Confidence
Starting Romance After a Long Single Period: How to Rebuild Connection With Confidence

A comprehensive guide to starting romance after a long single period, rebuilding trust, and confidently easing into a new relationship.

Поради щодо знайомств
Грудень 11, 2025
Breadcrumbing: Meaning, Signs, and How This Behavior Impacts Relationships
Breadcrumbing: Meaning, Signs, and How This Behavior Impacts Relationships

Breadcrumbing is a modern dating and relationship behavior where someone offers small signals of attention—like texts, likes, or vague compliments—without genuine intent to build closeness....

Психологія
Грудень 10, 2025
М'яка токсичність у стосунках: тихі поведінки, які поступово руйнують зв'язок
М'яка токсичність у стосунках: тихі поведінки, які поступово руйнують зв'язок

Розуміння м’якої токсичності у стосунках та ледь помітних ознак, поведінки та закономірностей, які непомітно руйнують довіру, прихильність та емоційну безпеку.

Інсайти про стосунки
Грудень 09, 2025
Emotional Dysregulation in Relationships: Understanding and Managing Intense Emotions
Emotional Dysregulation in Relationships: Understanding and Managing Intense Emotions

Learn how emotional dysregulation in relationships affects partners, causes conflict, and strategies to cope for healthier connections.

Інсайти про стосунки
Грудень 09, 2025
Dating Life in Your 30th: A Realistic Guide to Meaningful Relationships and Mature Connection
Dating Life in Your 30th: A Realistic Guide to Meaningful Relationships and Mature Connection

A deep guide to dating life in your 30th, exploring maturity, expectations, dating apps, real connection, and building fulfilling relationships.

Поради щодо знайомств
Грудень 06, 2025
Розлучення в спаді – чому близько 40% сучасних шлюбів закінчуються розлученням
Розлучення в занепаді – чому близько 40% сьогоднішніх шлюбів розпадаються?

Нещодавні національні дані свідчать про те, що приблизно четверо з десяти шлюбів розпадаються протягом двох десятиліть, а шлюби, укладені в ранньому віці, мають вищий ризик розлучення...

Блог
Грудень 05, 2025
Blog Details – Найкращий посібник з написання захопливих, оптимізованих для SEO, публікацій у блозі
Blog Details – The Ultimate Guide to Writing Engaging, SEO-Optimized Blog Posts

Рекомендація: прагніть до 1200–1600 слів, використовуйте ієрархію H1–H3, вставте заголовок приблизно кожні 300 слів, тримайте назву між 50 і 60 символами, пишіть метаописи...

Блог
Грудень 05, 2025
Як бути вразливим – Розбудіть хоробрість, зв’язок і зростання
How to Be Vulnerable – Build Courage, Connection, and Growth

Прихильністю до однієї 5-хвилинної миті щоранку: висловіть одне конкретне занепокоєння вголос особі, якій ви довіряєте; занотуйте свій пульс до, а потім після, для...

Блог
Грудень 05, 2025
10 способів побудувати стійкість – практичні стратегії, щоб відновитися сильнішим
10 способів розвинути стійкість – практичні стратегії, щоб повернутися сильнішим

Записуйте щоранку три стислі пункти: одну нещодавню невдачу, одну конкретну дію, яку ви зміните, та одну відповідальність, яку виконаєте до полудня. Обмежте записи...

Блог
Грудень 05, 2025
Вплив мобільних телефонів на мозок – що вам потрібно знати
Вплив мобільного телефону на мозок – що вам потрібно знати

Рекомендація: Обмежте голосові сесії до <10 хвилин і підтримуйте відстань 30–50 см від голови під час пасивного використання, щоб зменшити локальну дозу радіочастот. interphone багатокраї̆овий аналіз...

Блог
Грудень 05, 2025
Spravato Esketamine – Uses, Side Effects, and More
Spravato Esketamine – Uses, Side Effects, and More

Рекомендація: Перед початком інтраназальної терапії S-енантіомером проконсультуйтеся з ліцензованим лікарем; отримайте вихідний артеріальний тиск, перегляньте історію серцево-судинної системи, задокументуйте попередні невдачі фармакологічного лікування, підтвердьте реєстрацію...

Блог
Грудень 05, 2025
Зменшення стресу та тривожності за допомогою руху та усвідомленості
Зменшення стресу та тривожності за допомогою руху та усвідомленості

Протокол передбачає 10 хвилин швидкої ходьби зі швидкістю 100–120 кроків на хвилину; цільовий пульс 50–70% від максимального (приблизно 110–140 ударів на хвилину для більшості дорослих). science-backed...

Блог
Грудень 05, 2025
19 Ідей для Першого Зустрічі для Людей із Соціальною Тривожністю – Способи Встановити Контакт Без Тиску
19 Ідей для Першого Зустрічі для Людей з Соціальною Тривогою – Способи Знайомства Без Тиску

Обмежте зустріч менш ніж 60 хвилинами, щоб зменшити незручність та дати мозку можливість переключитися; якщо розмова стихне, візьміть невелике спільне завдання –...

Блог
Грудень 05, 2025
ESTP – Экстраверт, Сенсор, Мислитель, Сприймач – Практичне керівництво
ESTP – Extraverted Sensing, Thinking, Perceiving – A Practical Guide

Рекомендація: Проводьте 48-годинні спринти, зосереджені на результатах, з трьома чіткими KPI – час прийняття рішення, коефіцієнт виконання завдань і кількість дефектів – та видавайте лаконічні накази, щоб практичним людям...

Блог
Грудень 05, 2025
Meditation Mountain – Практичний посібник з усвідомленості та спокою
Meditation Mountain – Практичний посібник з усвідомленості та спокою

Виконайте п'ятихвилинну вправу з підрахунком дихання щоранку: вдих 4с, затримка 2с, видих 6с; повторіть вісім циклів, сидячи. Ця вимірювана рутина тренує навичку...

Блог
Грудень 05, 2025
Крики у сні – розуміння нічних кошмарів та їх причин
Screaming in Your Sleep – Understanding Night Terrors and Their Causes

Негайні кроки: прибрати гострі предмети з ліжка; зачинити вікна; підкласти захисні матеріали під поручні; уникати спроб стримувати людину під час епізоду; зафіксувати час початку, тривалість,...

Блог
Грудень 05, 2025
50 Deep Questions to Ask Your Friends for Better Connections
50 Deep Questions to Ask Your Friends for Better Connections

Почніть з 10-хвилинного обміну щоночі: партнери чергуються – один говорить п’ять хвилин, поки інший слухає без перерви, потім міняються. Робіть це...

Блог
Грудень 05, 2025
Усвідомлене харчування – Будьте присутніми та розслабленими під час їжі
Усвідомлене харчування – Будьте присутніми та розслабленими під час їжі

Покладіть телефони в іншу кімнату, встановіть мінімальний 20-хвилинний проміжок для їжі, а потім зробіть три діафрагмові вдихи. Перед першим шматочком оцініть голод за шкалою від 1 до 10...

Блог
Грудень 05, 2025
The Shakerite – Походження, вірування та спадщина руху шейкерів
The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement

Негайно замовляйте конкретні архівні коробки, номери фоліантів, мікрофільмові касети, щоб уникнути затримок: документи про нерухомість, протоколи засідань, записи перепису населення з Хенкоку, Маунт Лібанон, Плезант Гілл, регіональні...

Блог
Грудень 05, 2025
Подолайте полуденний спад – 7 способів підвищити енергію та концентрацію
Подолати полуденний спад – 7 способів підвищити енергію та концентрацію

Випийте 250–350 мл води протягом 10–15 хвилин після перших ознак втоми; така невелика регідратація протидіє зневодненню, підвищує пильність; один стакан може зменшити суб’єктивне...

Блог
Грудень 05, 2025
9 способів рухатися далі після розлучення – практичний посібник зцілення
9 Ways to Move On After Divorce – A Practical Healing Guide

Конкретна рекомендація: Дотримуйтеся 4-тижневої мікро-рутини: 10 хвилин усвідомленості щоранку, три 20–30-хвилинні аеробні тренування на тиждень і 15-хвилинний вечірній щоденник...

Блог
Грудень 05, 2025
5 Простих порад, як покращити свій ранковий розпорядок, працюючи з дому
5 Простих порад, як покращити свій ранковий розпорядок, працюючи з дому

Встановіть фіксований час пробудження та виконуйте 10-хвилинну мікро-тренування: 2 хвилини розминки, 6 хвилин кругової тренування (40 секунд робота/20 секунд відпочинок: присідання, віджимання, випади) і 2 хвилини...

Блог
Грудень 05, 2025
7 способів відчути себе сміливішим – підвищіть впевненість та хоробрість сьогодні
7 Ways to Feel More Courageous – Boost Confidence and Bravery Today

Почніть із довгої витримки: станьте на низьке дах або вийдіть на балкон рівно на три хвилини, намагаючись дихати по квадрату (4-4-6);...

Блог
Грудень 05, 2025
Як подолати екзистенційну кризу – практичні кроки
How to Overcome an Existential Crisis – Practical Steps

Зробіть крок зараз: оберіть три цінності, яких ви хочете досягти протягом 48 годин, і заплануйте один вимірюваний мікро-крок на день (10–20 хвилин), пов’язаний з кожною з цих цінностей. Запишіть їх...

Блог
Грудень 05, 2025