Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 22

Маєте один з тих днів, коли думаєте «Я такий непривабливий»? Ось що варто прочитати, щоб швидко підвищити впевненість у собі.
Having One of Those ‘I’m So Ugly’ Days? Read This for a Quick Confidence Boost

Ось семипонікова ідея: 1) змініть сорочку, шарф або аксесуар, щоб змінити візуальний відгук; 2) вдихніть 4, затримайте 4, видихніть 4 протягом 90...

Блог
Грудень 05, 2025
5 речей, які варто зробити, якщо ви відчуваєте себе нікчемним — підвищіть свою самооцінку
5 речей, які варто зробити, якщо ви відчуваєте себе нікчемним — підвищіть свою самооцінку

Реалізуйте зосереджений 72-годинний поведінковий план: заплануйте три 20-хвилинні прогулянки, встановіть фіксований час пробудження та сну (7–8 годин), приготуйте дві збалансовані їжі, щоб перервати постійний...

Блог
Грудень 05, 2025
25 «Ми Злагодимося, Якщо» Відповідей, Які Ви Можете Використовувати на Hinge, Щоб Зламати Тендіт та Збільшити Ваші Збіги
25 «Ми Злагодимося, Якщо» Відповідей, Які Ви Можете Використовувати на Hinge, Щоб Зламати Тендіт та Збільшити Ваші Збіги

‘Я приготую вихідні бранч; плейлист на мене’ – сигналізує про відданість, грайливість, впевненість на кухні. Спробуйте цей рядок як початок для промптів, що запитують про звички, улюблені страви…'

Блог
Грудень 05, 2025
Autosexuality Meaning and Relationship Advice – A Practical Guide
Autosexuality Meaning and Relationship Advice – A Practical Guide

Заплануйте щотижневу 20-хвилинну зустріч із партнерами: встановіть чіткий час початку, призначте члена команди для ведення нотаток, перелічіть не більше трьох тем (межі,...

Блог
Грудень 05, 2025
Як досягти успіху в досягненні ваших цілей – практичні стратегії
How to Be Successful in Reaching Your Goals – Practical Strategies

Конкретний розпорядок дня: розбийте 60 хвилин на 2 блоки по 25 хвилин зосередженої роботи + 10-хвилинний огляд, п'ять днів на тиждень. Відстежуйте три KPI: обсяг випуску, оцінка якості (1–5) та...

Блог
Грудень 05, 2025
7 способів покращити спілкування у стосунках – практичні поради для міцніших зв’язків
7 способів покращити спілкування у стосунках – практичні поради для міцніших зв’язків

Почніть щоденні 10-хвилинні стендапи: кожен партнер висловлює чіткі, правдиві усні твердження, а інший слухає їх без перерви; використовуйте видимий таймер, визначте...

Блог
Грудень 05, 2025
30 Приголомшливих Факти Психології, Які Ви Ймовірно Не Знаєте
30 Найбільш Несподіваних Факти Психології, Які Ви Ймовірно Не Знали

Рекомендація: протягом наступних 48 годин запровадьте три конкретні зміни – зменште діаметр пластини приблизно на ~15%, розмістіть інформаційну дошку з двома правилами у видимому робочому просторі, і...

Блог
Грудень 05, 2025
Чому Ми Відключаємося, Коли Нас Заповнюють Великі Емоції – Пояснює Терапевт
Чому Ми Відключаємося, Коли Нас Заливають Великі Емоції – Пояснення Терапевта

Зробіть це зараз: сядьте за стіл, встановіть таймер на 3 хвилини, назвіть вголос три відчуття тіла, перерахуйте три об'єктивні факти в кімнаті, і...

Блог
Грудень 05, 2025
Енергія Головного Героя – Повний Посібник, Як Стати Протагоністом Свого Життя
Енергія Головного Героя – Найповніший Посібник, як Стати Протагоністом Свого Життя

Почніть з 30-хвилинного блоку без телефону вранці: дослідження після пандемії виявили зниження ментальних роздумів та вимірні покращення настрою, коли соціальні стрічки відкладалися до пізнього часу...

Блог
Грудень 05, 2025
Розуміння заперечення як захисного механізму – причини, наслідки та стратегії подолання
Розуміння заперечення як захисного механізму – причини, наслідки та стратегії подолання

Почніть з назви конкретної відмови приймати факти; зафіксуйте три спостережувані факти, відзначте обробку в розумі, задокументуйте будь-які несвідомі переосмислення. Корені часто лежать...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Перевірених Порад, Щоб Попередити Втому – Підвищити Енергію та Концентрацію
9 Перевірених Порад, Щоб Подолати Втому – Підвищити Енергію та Концентрацію

Припиніть вживання кофеїну після 14:00. Якщо ви відчуваєте спад сил у середині дня, замініть каву водою або чаєм з низьким вмістом кофеїну; дослідження показують, що вживання кофеїну увечері зменшує кількість глибокого...

Блог
Грудень 05, 2025
Sleep Divorce – Чи може спати окремо покращити сон, не зашкодивши вашим стосункам?
Sleep Divorce – Can Sleeping Apart Improve Sleep Without Hurting Your Relationship?

Рекомендація: Почніть з чотиритижневого періоду в різних кімнатах, використовуйте простий трекер для ефективності відпочинку та нічних порушень, і ведіть щовечірню перевірку...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Секретів про Зустрічі з Інтровертом – Що Справді Працює
9 Secrets About Dating an Introvert – What Really Works

Якщо ви плануєте вечір з друзями, встановіть чітке правило: заплануйте один спокійний вечір відновлення після будь-якої великої події. Дослідження потреб у соціальній енергії свідчать...

Блог
Грудень 05, 2025
Як Подолати Заздрість як Пара – Практичні Стратегії для Довіри, Комунікації та Розвитку
Як подолати заздрість у стосунках – практичні стратегії для довіри, спілкування та розвитку

Використовуйте виважений сценарій: зробіть паузу протягом 10-хвилинного проміжку; назвіть одне спостереження без осуду: «Я відчуваю [емоцію], коли ви [поведінка]»; додайте одне конкретне прохання: «Я...»

Блог
Грудень 05, 2025
Що таке п’ять великих рис особистості? Вичерпний посібник по моделі OCEAN
Що таке п’ять великих рис особистості? Вичерпний посібник по моделі OCEAN

Почніть з базової оцінки, використовуючи валідовані інструменти, такі як NEO-PI-R або короткі анкети; оцініть кожну область у цьому квінтеті, занотуйте результати в організації...

Блог
Грудень 05, 2025
12 Практичних Порад, Як Досягти Здорового Балансу Між Роботою та Особистим Життям
12 Практичних Порад, Як Досягти Здорового Балансу Між Роботою та Особистим Життям

Встановіть жорстку зупинку за фіксованим часом та захистіть 90-хвилинний період розслаблення щовечора. Заблокуйте цей період у своєму календарі, відключіть робочі...

Блог
Грудень 05, 2025
Особистість vs Характер – Ключові Відмінності, Риси та Чому Вони Важливі
Особистість проти Характеру – Ключові Відмінності, Риси та Чому Це Важливо

Застосуйте два короткі інструменти на співбесіді: шкалу екстраверсії з 10 пунктів плюс інвентар цінностей з 12 пунктів. Встановіть межі для кожної ролі; для посад, пов’язаних з клієнтами, вимагається екстраверсія >=60-го...

Блог
Грудень 05, 2025
Top 10 Quick Facts About Social Psychology
Top 10 Quick Facts About Social Psychology

Реалізувати 10-хвилинний анонімний етап висловлювання незгоди перед остаточними голосуваннями. Команди, члени яких готові висловлювати заперечення, знижують передчасний консенсус і зменшують помилки у прийнятті рішень; робота Яніса...

Блог
Грудень 05, 2025
Продукти, які допомагають вам спати – Продукти, що покращують сон, для кращого відпочинку
Foods That Help You Sleep – Sleep-Boosting Foods for Better Rest

Обирайте грецький йогурт з ягодами або невеличку миску вівсянки; прагніть до ~12–16 г білка та 30–40 г вуглеводів, щоб підтримати засинання...

Блог
Грудень 05, 2025
Криза психічного здоров’я молоді – причини, наслідки та практичні рішення
Криза психічного здоров’я молоді – причини, наслідки та практичні рішення

Реалізувати швидке розширення громадських консультаційних центрів, обладнаних цілодобовими телефонними лініями, мобільними виїзними групами, розробленою спільно програмою для шкіл; цільовими групами є маргіналізовані підліткові когорти, які...

Блог
Грудень 05, 2025
Чи можуть Емпат і Нарцис бути у стосунках? Межі та динаміка
Чи можуть Емпат і Нарцис бути у стосунках? Межі та динаміка

Негайні дії: Почніть встановлювати чіткі обмеження протягом перших трьох місяців; називайте непереговорні цінності, перелічуйте дії, які є зловживанням, визначайте наслідки; документуйте інциденти з датами;...

Блог
Грудень 05, 2025
Зустріньте Інтроверта-Екстраверта – Часто Забутий Тип Особистості Амбіверт
Зустріньте Інтроверта-Екстраверта – Часто Забутий Тип Особистості Амбіверт

Почніть зі щоденного відстеження рівня енергії за шкалою від 1 до 10 до та після кожної соціальної взаємодії; записуйте зміст кожної події (тривалість, кількість людей,...

Блог
Грудень 05, 2025
I Feel Your Pain – Confessions of a Hyper-Empath – Coping with Empathy Overload
I Feel Your Pain – Confessions of a Hyper-Empath – Coping with Empathy Overload

Почніть 3-кроковий буфер зараз: назвіть одне відчуття вголос, видихніть протягом шести рахунків, відійдіть на дві хвилини. Повторюйте один раз за епізод; записуйте частоту серцевих скорочень...

Блог
Грудень 05, 2025
Як змінюється дружба у ваші 20, 30, 40 років і далі
Як змінюється дружба у ваші 20, 30, 40 років і далі

Почніть з правила: беріть трьох людей у ядро; блокуйте два 20-хвилинні слоти щотижня для коротких дзвінків або голосових повідомлень з ними; використовуйте текст для...

Блог
Грудень 05, 2025