Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 11

13 ознак того, що у ваших стосунках сильний фізичний зв'язок
13 ознак того, що у ваших стосунках сильний фізичний зв'язок

Заплануйте три спеціальні ночі в спальні щомісяця; цей конкретний план дасть кожному партнеру відчутні покращення лібідо, зменшить постійні оповіді про сором і...

Блог
Грудень 05, 2025
Фінансова сумісність – Неочевидний зелений прапор у здорових стосунках
Фінансова сумісність – малопомітний зелений прапор у здорових стосунках.

Заплануйте 30-хвилинний щотижневий дзвінок та записуйте результати в спільний журнал: вирішіть, хто відповідатиме за кожний рахунок, як ви будете ділити нерегулярний дохід, і...

Блог
Грудень 05, 2025
7 Причин, чому вам потрібен робочий бест френд – підвищення продуктивності та морального духу
7 Причин, чому вам потрібен робочий найкращий друг – підвищення продуктивності та морального духу

Почніть паринг: заплануйте два зосереджених 25-хвилинних спринти щодня з офіційним товаришем; це зменшує втрати, пов’язані з перемиканням між завданнями, приблизно на 40% протягом 10 робочих днів від вихідного рівня...

Блог
Грудень 05, 2025
Підлітки, час, проведений за екраном, та психічне здоров’я – що батькам потрібно знати
Підлітки, час, проведений за екраном, і психічне здоров’я – що батькам потрібно знати

Почніть з одного чіткого правила: обмежте щоденне використання пристроїв до 2 годин у навчальні ночі; встановіть комендану електронних пристроїв за 60 хвилин до сну; видаліть...

Блог
Грудень 05, 2025
Лідерство – 10 порад, як бути доступним і чому це важливо
Лідерство – 10 порад, як бути доступним, і чому це важливо

Розклад двох 15-хвилинних відкритих занять на тиждень; публікуйте слоти у спільному календарі; обмежте кожне заняття трьома темами; вимірюйте медіанний час відповіді за допомогою...

Блог
Грудень 05, 2025
Це дрібниці – 25 простих способів практикувати турботу про себе
Це дрібниці – 25 простих способів практикувати турботу про себе

Прогуляйтеся 10 хвилин після обіду, щоб знизити рівень кортизолу до 12% і збільшити концентрацію вдень; використовуйте крокомір у телефоні та прагніть пройти 2000 додаткових кроків...

Блог
Грудень 05, 2025
6 Практичних порад щодо подолання тривоги у громадських місцях
6 Практичних порад щодо подолання тривоги у громадських місцях

Негайний протокол: Починати, коли пульс стрибає: вдих 4 с, затримка 2 с, видих 6 с; уголос назвати три видимі предмети, дві текстури, які відчуваєте, один...

Блог
Грудень 05, 2025
10 Психологічних Трюків для Підвищення Креативності – Швидкі Способи Запалити Ідеї
10 Психологічних Хитрощів для Підвищення Креативності – Швидкі Способи Зародити Ідеї

Встановіть два щоденні слоти: 20 хвилин до роботи та 20 хвилин в середині дня. Захоплюйте кожний фрагмент одразу в один поштовий ящик на вашому веб-сайті або нотатках...

Блог
Грудень 05, 2025
Тривога та пов’язані розлади – причини, симптоми та лікування
Тривожні розлади та пов'язані з ними стани – причини, симптоми та лікування

Рекомендація: розпочати структуровану когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) протягом 12–16 тижневих сесій; додати лікування селективним інгібітором зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), коли симптоми спричиняють значну втрату функціональності або коли...

Блог
Грудень 05, 2025
Підвищте свою продуктивність на роботі – важливі поради, щоб досягти більшого
Підвищення продуктивності на роботі – важливі поради, щоб досягти більшого

Виділіть 90 хвилин, оскільки тривалість зосередженої уваги відповідає загальним ультрадіанним циклам; прагніть до 2–3 блоків на день (180–270 хвилин всього) замість розкиданих мікрозавдань....

Блог
Грудень 05, 2025
Як справлятися з відмовою – практичні поради, щоб швидко оговтатися
Як справлятися з відмовою – практичні поради, щоб швидко повернутися в гру

Приділіть 90 секунд: вдихайте на рахунок 4, затримайте дихання на 4, видихайте на рахунок 6, рахуючи, а потім оцініть відчуття за шкалою від 0 до 10. Ті, хто відповів після цього...

Блог
Грудень 05, 2025
Як знайти захопливе хобі – 4 приклади для спроби
Як знайти захопливе хобі – 4 приклади для спроби

Використовуйте простий аркуш оцінювання: задоволення, виклик, соціальна відповідність, вартість – оцінюйте за шкалою від 1 до 5 після кожної сесії та фіксуйте негайні емоції. Зобов’язуйтесь лише цими шістьма...

Блог
Грудень 05, 2025
Як стати менш чутливим – 11 практичних порад, які можна спробувати сьогодні
Як стати менш чутливим – 11 практичних порад, які можна спробувати сьогодні

Докази з контрольованих досліджень та фізіологічних показників свідчать про те, що дихання у швидкому темпі знижує частоту серцевих скорочень та стрибки кортизолу, і може значно знизити суб’єктивну реактивність протягом кількох хвилин....

Блог
Грудень 05, 2025
П’ятничний Fix – Несподівані способи, якими кольори впливають на те, як ви себе почуваєте та поводитесь
П'ятничний Fix – Несподівані способи, якими кольори впливають на те, як ви почуваєтеся та поводитеся

Обирайте глибокий синій для зосереджених завдань; уникайте інтенсивного червоного під час спільного харчування, щоб зменшити імпульсивні бажання; додавайте приглушений зелений у зоні очікування, щоб заспокоїти соціальні...

Блог
Грудень 05, 2025
Чудова порада – перестаньте писати ексу з привітанням з днем народження та що робити замість цього
Чудові поради – припиніть надсилати колишньому/колишній свої привітання з днем народження – і що робити замість цього

Не надсилайте повідомлення сьогодні. Перше, що потрібно зробити, це видалити опцію: заархівувати контакт, заглушити сповіщення та встановити 90-денний період безконтактності...

Блог
Грудень 05, 2025
25 Сирних Підкатів, Які Гарантовано Розсмішать Їх | Кумедні Icebreakers для Будь-Якої Ситуації
25 Сирних Підкатів, Які Гарантовано Розсмішать Їх | Кумедні Icebreakers для Будь-Якої Ситуації

Почніть з однієї конкретної дії: вкажіть на видимий елемент на зображенні, а потім запропонуйте випити кави як невимушений наступний крок. Експерти, які відстежують відповіді...

Блог
Грудень 05, 2025
99 Значущих і незабутніх компліментів – підвищення впевненості
99 Значущих і незабутніх компліментів – Підвищення впевненості

Надішліть одне конкретне повідомлення телефоном протягом 24 годин після зустрічі з кимось; зосередьтеся на одному спостережному аспекті, наприклад, на ясному рішенні або на...

Блог
Грудень 05, 2025
33 Найкращі Поради з Психічного Здоров'я, Якими Свідкуються Користувачі Reddit – Практичні Поради для Повсякденного Благополуччя
33 Top Mental Health Tips Reddit Users Swear By – Practical Advice for Everyday Well-Being

Встановіть постійний час пробудження, навіть у вихідні, що стабілізує циркадний ритм; прагніть до 7–9 годин і відстежуйте сон за допомогою простого журналу. Якщо ви боїтеся...

Блог
Грудень 05, 2025
Створення взаємозалежних стосунків – Розвивайте здорові, взаємні зв'язки
Створення взаємозалежних відносин – побудова здорових, взаємних зв'язків

Заплануйте 30-хвилинне щотижневе узгодження, щоб підтримувати ясність: спочатку виділіть п’ять хвилин на людину для безперервних висловлювань потреб, п’ять хвилин для уточнюючих запитань, десять...

Блог
Грудень 05, 2025
ESFP Тип особистості – Характеристики та найкращі кар'єрні шляхи
Тип особистості ESFP – Характеристики та найкращі кар’єрні шляхи

Рекомендація: Надавайте пріоритет роботам у сфері гостинності, організації заходів, роздрібної торгівлі або надання допомоги у надзвичайних ситуаціях, коли вам потрібне швидке міжособистісне підтвердження; у цих середовищах легше виділитися...

Блог
Грудень 05, 2025
Емпатичне слухання – ваш таємний суперсила для кращих стосунків
Empathic Listening – Your Secret Superpower for Better Relationships

Назвіть основне відчуття протягом 10 секунд. Скажіть одне коротке речення, наприклад, «Ви здаєтеся розчарованими» або «Я чую смуток» – це було показано...

Блог
Грудень 05, 2025
Food and Your Brain – Nutrition for Better Cognition and Brain Health
Food and Your Brain – Nutrition for Better Cognition and Brain Health

Consume two 100–150 g portions of oily fish per week; each portion contains DHA, a needed omega-3 source that is absorbed into cell membranes in...

Блог
Грудень 05, 2025
Емоційні американські гірки втрати ваги – стратегії подолання для сталого шляху
Емоційні американські гірки схуднення – стратегії подолання для сталого шляху

Використовуйте простий журнал: записуйте настрій, голод, якість сну, стресори, контактну особу та хвилини руху. Кількісно оцінюйте епізоди харчування за часом, розподілом макроелементів та...

Блог
Грудень 05, 2025
Як вдячність робить вас щасливішими – поради, як підвищити щастя
Як подяка робить вас щасливішими – поради, як збільшити щастя

Рекомендація: витрачайте 5–10 хвилин щоночі на запис трьох конкретних пунктів – людей, дій або незначних результатів – а потім оцініть кожен за шкалою специфічності від 1 до 5. Контрольовані дослідження в позитивній психології...

Блог
Грудень 05, 2025