Назад
Аватар автора

Ірина Журавльова - психолог і журналіст з більш ніж 15-річним досвідом роботи в обох сферах. Вона почала свою кар'єру як клінічний психолог, спеціалізуючись на консультуванні у сфері стосунків та емоційного благополуччя. Отримавши ступінь кандидата психологічних наук, Ірина відкрила в собі пристрасть до сторітелінгу та перейшла в журналістику. Вона працювала колумністкою у кількох відомих журналах, пишучи про психічне здоров'я, особистісний ріст та соціальні проблеми.

Ірина також є автором двох бестселерів, які досліджують перетин психології та сучасного життя. Паралельно з письменницькою діяльністю вона продовжує надавати приватні консультації та часто виступає в якості запрошеного спікера на міжнародних конференціях. Її унікальна здатність поєднувати наукові знання з переконливими розповідями зробила її авторитетним голосом як у психології, так і в медіа.

Статті Ірини Журавльової - сторінка 11

The Outer Worlds 2 – Земний Директорат завдає удару у відповідь – Трейлер, Геймплей та Деталі випуску
The Outer Worlds 2 – Земний Директорат завдає удару у відповідь – трейлер, геймплей та подробиці щодо виходу

Рекомендація: почніть з орієнтованого на середню гру білд, щоб спеціалізуватися на дальніх гармах і технічній підтримці; виділіть приблизно 40% очок навичок на бойові, 30% на підтримку, 30%…

Блог
Грудень 05, 2025
Food and Your Brain – Nutrition for Better Cognition and Brain Health
Food and Your Brain – Nutrition for Better Cognition and Brain Health

Consume two 100–150 g portions of oily fish per week; each portion contains DHA, a needed omega-3 source that is absorbed into cell membranes in...

Блог
Грудень 05, 2025
Як стати менш невпевненим – розвивайте впевненість, подолайте сумніви щодо себе
Як позбутися невпевненості – розвинути впевненість, подолати сумніви щодо себе

Перфекціонізм підживлює сумніви передбачуваними способами; зменште обсяг на 50% для початкових завдань, щоб створити повторювані перемоги. Простий журнал може підштовхнути до змін. Використовуйте конкретні...

Блог
Грудень 05, 2025
Чи Мені Взаємно? Зробіть Тест, Щоб Дізнатися
Чи Мені Взаємно? Зробіть Тест, Щоб Дізнатися

Швидке правило: оцінка ≥5 з 8 сигналів передбачає приблизно 72% ймовірність взаємної уваги; прагніть до нетиску (low-pressure) контакту: короткий запис в одному рядку, маленька посмішка…

Блог
Грудень 05, 2025
Втеча від нездорових моделей стосунків, засвоєних у дитинстві | ВесілляПонеділок
Втеча від нездорових моделей стосунків, засвоєних у дитинстві | ВесілляПонеділок

Складіть цей список з датами та конкретними заходами: який тригер все ще з’являється, яку усвідомлену відповідь ви практикуватимете та як прогрес веде до вимірюваних результатів (для...

Блог
Грудень 05, 2025
25 компліментів, які виходять за межі зовнішності, щоб вони почувалися поміченими
25 компліментів, які виходять за межі зовнішності, щоб вони почувалися поміченими

Назвіть конкретну дію протягом 24 годин: скажімо, «Я помітив, що ви реорганізували пропозицію; це заощадило нашій команді три години роботи та запобігло...»

Блог
Грудень 05, 2025
Чи зможе ваш шлюб пережити зраду? Практичні кроки
Чи зможе ваш шлюб пережити зраду? Практичні кроки

Негайний директив: партнер, який брав участь у зраді, повинен припинити будь-який контакт із третьою стороною протягом 72 годин, передати паролі пристроїв...

Блог
Грудень 05, 2025
ESFP Тип особистості – Характеристики та найкращі кар'єрні шляхи
Тип особистості ESFP – Характеристики та найкращі кар’єрні шляхи

Рекомендація: Надавайте пріоритет роботам у сфері гостинності, організації заходів, роздрібної торгівлі або надання допомоги у надзвичайних ситуаціях, коли вам потрібне швидке міжособистісне підтвердження; у цих середовищах легше виділитися...

Блог
Грудень 05, 2025
Емоційні американські гірки втрати ваги – стратегії подолання для сталого шляху
Емоційні американські гірки схуднення – стратегії подолання для сталого шляху

Використовуйте простий журнал: записуйте настрій, голод, якість сну, стресори, контактну особу та хвилини руху. Кількісно оцінюйте епізоди харчування за часом, розподілом макроелементів та...

Блог
Грудень 05, 2025
Agape Love – Безкорислива та самовіддана співчуття в дії
Agape Любов – Альтруїстичне та Безкорисливе Милосердя в Дії

Почніть з вимірюваного зобов'язання: виконуйте один навмисний, безумовний вчинок на тиждень для вашого партнера протягом 52 тижнів; записуйте сприйнятий вплив за шкалою від 1 до 5...

Блог
Грудень 05, 2025
25 Сирних Підкатів, Які Гарантовано Розсмішать Їх | Кумедні Icebreakers для Будь-Якої Ситуації
25 Сирних Підкатів, Які Гарантовано Розсмішать Їх | Кумедні Icebreakers для Будь-Якої Ситуації

Почніть з однієї конкретної дії: вкажіть на видимий елемент на зображенні, а потім запропонуйте випити кави як невимушений наступний крок. Експерти, які відстежують відповіді...

Блог
Грудень 05, 2025
Правда про нарцисів – як з ними справлятися і чи можуть вони змінитися?
Правда про нарцисів – як з ними поводитись і чи можуть вони змінитися?

Негайні дії: встановити чіткі межі, обмежити контакт до запланованих взаємодій, документувати закономірності; звернутися за направленням до терапевта, якщо існує ризик для безпеки. Щоб розпізнати нарцисичну презентацію, використовуйте об'єктивні...

Блог
Грудень 05, 2025
Симптоми нервового зриву – розпізнайте ознаки, причини та коли звертатися за допомогою
Симптоми нервового зриву – розпізнайте ознаки, причини та коли звертатися за допомогою

Якщо хтось відчуває нездатність виконувати базові повсякденні завдання, відчуває постійні суїцидальні думки або стикається з раптовою втратою контролю, телефонуйте до екстрених служб або зв’яжіться...

Блог
Грудень 05, 2025
Blog Details – Crafting Engaging Posts That Rank
Blog Details – Crafting Engaging Posts That Rank

Використовуйте чітку формулу заголовка: основне ключове слово + перевага + термін. Включіть схему для статті та FAQ, щоб отримати розширені фрагменти; прагніть до 3–5 FAQ…

Блог
Грудень 05, 2025
Як налагоджувати зв'язки як професіонал на будь-якій події – 9 ключових порад
Як налагоджувати зв’язки як професіонал на будь-якій події – 9 ключових порад

Будьте конкретними: Складіть одне речення, яке відповідає на питання, кому ви допомагаєте, який вимірюваний результат ви надаєте та на якому рівні – наприклад, “Я допомагаю співробітникам середнього рівня…”

Блог
Грудень 05, 2025
Відчуваєте емоційну холодність у стосунках? Ось що вам потрібно знати.
Відчуваєте брак фізичного контакту у ваших стосунках? Ось що вам потрібно знати

Конкретна дія: запровадьте щоденний 5-хвилинний несексуальний ритуал фізичного контакту після пробудження або перед сном – тримайтеся за руки, покладіть долоню на груди партнера або...

Блог
Грудень 05, 2025
Чи важливе секс у стосунках? Емоційна та фізична близькість
Чи важливе секс у стосунках? Емоційна та фізична близькість

Рекомендація: Прагніть до романтичної близькості з партнером принаймні раз на тиждень; практична ціль у 1–3 зустрічі на тиждень може покращити зв'язок, підвищити настрій...

Блог
Грудень 05, 2025
9 Переваг Плачу для Розуму та Тіла – Як Сльози Покращують Здоров’я та Благополуччя
9 Переваг Плачу для Розуму та Тіла – Як Сльози Покращують Здоров’я та Благополуччя

Рекомендації: плануйте короткі емоційні вивільнення тричі на тиждень; 10-хвилинні сесії, коли почуття стають інтенсивними, зменшуйте кортизол ~10–15%, покращуйте очну змазку завдяки збільшенню кількості моргань, зменшуйте трапецієподібні...

Блог
Грудень 05, 2025
Ознаки нездорового духовного зв'язку – як його розірвати та зцілитися
Ознаки нездорового духовного зв’язку – як розірвати його та зцілитися

Почніть із суворого безконтактного періоду протягом 30 днів: заблокуйте номери, заглушіть профілі, видаліть спільні фотографії, щоб різко зменшити тяжіння; створіть чіткий ментальний простір, який підтримує...

Блог
Грудень 05, 2025
40 Фраз, щоб Висловити Вдячність, Які Виходять За Межі Простого «Дякую»
40 Фраз, щоб Висловити Вдячність, Які Виходять За Межі Простого «Дякую»

Почніть з вибору чіткої мети для нотатки: назвіть одержувача, посилайтеся на конкретний внесок і додайте одну вимірювану деталь. Персоналізація підвищує відсоток відповідей...

Блог
Грудень 05, 2025
Перш ніж відправити той текст "Я страждаю за тобою" – прочитайте цей важливий посібник зі створення щирих повідомлень
Перш ніж відправити текст «Я дуже сумую за тобою» – прочитайте цей важливий посібник зі створення щирих повідомлень

Рекомендація: Зачекайте щонайменше 24 години, ідеально не більше 72; прагніть до 1-2 речень (15-30 слів), щоб повідомлення виглядало навмисним, а не...

Блог
Грудень 05, 2025
Що таке щастя? Дослідження його значення та практичних способів його досягнення
Що таке щастя? Дослідження його значення та практичних способів його досягнення

Почніть з трьох мікрозвичок щоранку: 60 секунд зосередженого дихання (уважності), одна коротка нота подяки, одне швидке повідомлення, яке повідомляє комусь, що вони кохані....

Блог
Грудень 05, 2025
Важливість навчання – 7 причин, чому воно стимулює зростання
Важливість навчання – 7 причин, чому воно стимулює розвиток

Зареєструйтеся на акредитований курс протягом 30 днів: зобов’яжіться працювати 40 годин, завершуйте щотижневі тести, пишіть 500-слівне роздум над кожним модулем (спочатку чернетку з…

Блог
Грудень 05, 2025
25 Афірмацій самолюбства, щоб нагадати собі про свою цінність
25 Афірмацій самолюбства, щоб нагадати собі про свою цінність

Повторюйте п’ять лаконічних заявлення вголос щоранку протягом 60 секунд загалом; зберігайте рівний темп (приблизно 12 слів на хвилину), вимірюйте базовий настрій за шкалою від 0 до 10...

Блог
Грудень 05, 2025