Ирина Журавлева

Конкретный порог: Документирование приема по клиническим показателям (более 14 стандартных порций алкоголя в неделю для мужчин, более 7 для женщин). Ведите датированный журнал…

Скажите «Я зол и мне нужно 20 минут», чтобы остановить эскалацию, позвольте своему сердечному ритму вернуться к базовому уровню, а затем снова соберитесь, чтобы сделать одно...

Первым делом: составить одностраничный договор, в котором перечислены разрешенные действия, правила конфиденциальности, протоколы безопасного секса, обязательства по раскрытию информации; установить 12-недельный испытательный срок с еженедельными 30-минутными совещаниями; включить измеримые...

If four or more of the criteria below persist for longer than six months and both people cannot commit to a documented recovery plan with...

Implementation: timebox with a visible timer, record the three answers in a single open note, and require the speaker to ask yourself whether that priority...

Recommendation: set a measurable threshold: if core issues persist across at least three documented attempts to resolve them and daily functioning (sleep, work, social life)...

Why this works: Short, measurable sessions reduce pressure and create clear data points. Use a simple log: date, duration, pre-score, post-score, and one word that...

Set a strict 15-minute timer, remove devices, and follow a short script. Start with one sentence of appreciation, then give five minutes to each partner...

Limit headline length, place the main query at the start, and confirm the URL isnt a decorative string but a vessel that signals topic hierarchy;...

Запланируйте сессию на 90–120 минут и проработайте список из 13 пунктов, изложенных на одной странице; сессия включает в себя финансовый снимок, стратегию по долгам,...

После приготовления и завершения еды, перейдите к месту, где можно прикоснуться грудью и коленями; установите видимый таймер на 10 минут и обяжитесь...

Начните с конкретного правила: партнерам необходимо обязываться совместно установить базовый уровень, где каждый вносит от 30 до 50% чистой прибыли для общих обязательств, а затем направлять...

Запланируйте структурированную встречу продолжительностью 30 минут в течение 48 часов: потребуйте от каждого участника подготовить ровно три фактических тезиса и один желаемый результат, назначьте...

Конкретный протокол: установить повторяющийся 10-минутный интервал, в течение которого каждый партнер высказывает одно чувство, недавнюю победу и одну просьбу; команды, использующие этот метод, сообщают...

Тайминг и структура: Зарезервируйте ровно 30 минут: 5 минут на выражение признательности, 10 минут каждому человеку, чтобы озвучить одну неудовлетворенную потребность, 10 минут на целенаправленное...

Немедленная рекомендация: выделить $150 000 на 100 000 жителей на 12-недельный курс, укомплектованный 3 штатным факт-чекером, 6 тренерами сообщества и пунктом расходов на контрпропаганду в размере $25 000....

Приводите точные факты: укажите дату, точное время, место происшествия, возраст ребенка и основную проблему в одном четком предложении. Скажите...

Запланируйте 10-минутный ежедневный чек-ин в фиксированное время; это занимает всего 10 минут в день и приводит к измеримым изменениям в тоне. Используйте трехэлементный...

Выберите краткий, не обременяющий план: 30–45-минутную неспешную прогулку или кофе, чтобы вы могли быстро выйти, если взаимодействие станет неловким. Ограничьте запланированное...

Используйте ежедневный ритуал открытости: уделяйте 10 минут каждый вечер, чтобы оба человека называли одно конкретное действие, которое они предприняли для защиты связи, и одно...

Начните сегодня: установите 10-минутный невнимательный отчёт о ситуации. Сядьте на уровне глаз, задайте два открытых вопроса и дайте тишине заполнить пространство после каждого ответа; когда...

Запланируйте два 30-минутных разговора без устройств еженедельно: отключите уведомления о нажатии, сядьте лицом друг к другу, установите 25-минутный таймер и начните с единственного вопроса о ценностях, который...

Если вы заметили повторяющиеся случаи эмоционального отстранения, начните с записи дат и сообщений, откройте отдельный счет для сбережения аварийных средств и запишитесь на консультацию к...

эмпатия должна проявляться через конкретные действия, а не фразы: краткое признание вреда, конкретный план изменений и отчет о прогрессе за две недели. Начните с...