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Аватар автора

Irina Zhuravleva é psicóloga e jornalista com mais de 15 anos de experiência em ambos os domínios. Começou a sua carreira como psicóloga clínica, especializando-se em aconselhamento de relações e bem-estar emocional. Depois de obter o seu doutoramento em psicologia, Irina descobriu a sua paixão por contar histórias e transitou para o jornalismo. Trabalhou como colunista em várias revistas de renome, escrevendo sobre saúde mental, crescimento pessoal e questões sociais.

Irina é também autora de dois livros best-sellers que exploram a intersecção entre a psicologia e a vida moderna. Para além da sua escrita, continua a dar sessões de aconselhamento privadas e aparece frequentemente como oradora convidada em conferências internacionais. A sua capacidade única de combinar conhecimentos científicos com narrativas convincentes tornou-a uma voz de confiança tanto na psicologia como nos media.

Artigos de Irina Zhuravleva - página 6

Como Lidar com um Parceiro que se Recusa a Mudar – Dicas Práticas
Como Lidar com um Parceiro que se Recusa a Mudar – Dicas Práticas

Descreva o comportamento em uma única frase, anexe datas para três pontos de verificação (semana 1, semana 2, semana 4) e registre os resultados em um log compartilhado....

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Dezembro 05, 2025
9 Dicas Práticas para Dizer Não e Manter-se Firme – Estabeleça Limites com Confiança
9 Dicas Práticas para Dizer Não e Manter a Sua Posição – Defina Limites com Confiança

“Não posso assumir isso agora.” Isto ajuda a impedir negociações, reduz o número de pedidos de acompanhamento e torna-se...

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Dezembro 05, 2025
4 Sinais Iniciais de Controle Coercitivo – Como Identificar Abuso e Permanecer Seguro
4 Early Signs of Coercive Control – How to Spot Abuse and Stay Safe

Aja agora: preserve os carimbos de data/hora das mensagens; salve capturas de tela em uma conta segura; limite o acesso conjunto ao dinheiro; defina uma janela de check-in diária de horas específicas...

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Dezembro 05, 2025
Micro-flerte e Contra-encontro – Um Guia de um Especialista em Relacionamentos
Micro-flirtas e Contra-namoro – Um Guia de um Especialista em Relacionamentos

Experimente com uma sondagem única e cronometrada: 3–5 segundos de contato visual, um pequeno sorriso, depois uma provocação leve para testar o interesse; observe-os para uma reciprocidade...

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Dezembro 05, 2025
7 Signs You Have a Fear of Intimacy and How to Overcome It | Practical Guide for Healthier Relationships
7 Signs You Have a Fear of Intimacy and How to Overcome It | Practical Guide for Healthier Relationships

Marque uma avaliação inicial com profissionais de saúde mental licenciados no prazo de 14 dias; espere uma entrevista de diagnóstico, medidas padronizadas como a Entrevista de Apego Adulto (AAI),...

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Dezembro 05, 2025
10 Maneiras de Impulsionar o Seu Autocuidado Durante a Época Festiva
10 Maneiras de Impulsionar o Seu Autocuidado Durante a Época Festiva

Bloquear 20 minutos todas as manhãs no calendário para relaxamento guiado; colocar o telemóvel em silêncio, usar contagem de respiração 4–6 durante cinco ciclos, registar o humor antes e...

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Dezembro 05, 2025
Echoism – A Resposta Narcisista que Você Ainda Não Conhece
Echoism – A Resposta Narcisista que Você Ainda Não Conhece

Immediate recommendation: implement a 10-minute daily thoughts audit and a 30-second decision window for messages that trigger anxiety. During audit record each impulse for approval,...

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Dezembro 05, 2025
Mind Games – Um Exercício Mental para Manter Seu Cérebro Afiado e Aumentar a Saúde Cognitiva
Mind Games – Um Exercício Mental para Manter seu Cérebro Afiado e Impulsionar a Saúde Cognitiva

Protocol: 5 sessions por semana – 10 min de exercícios sequenciais focados (recordação de padrões, listas seriais, associações pareadas) seguidos por 5 min de movimento intenso (exemplo:...

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Dezembro 05, 2025
Se Estes Nove Cenários Parecem Familiares, a Psicologia Diz que Você Está Numa Amizade Unilateral
If These Nine Scenarios Sound Familiar, Psychology Says You’re in a One-Sided Friendship

Ação imediata: Não envie a primeira mensagem, chamada ou convite por 14 dias corridos; registre cada contato e tempo de resposta. Uma heurística simples diz:...

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Dezembro 05, 2025
Compreender um Casamento de Conveniência – O Que Significa para o Amor e o Compromisso
Compreender o Casamento de Conveniência – O que Significa para o Amor e o Compromisso

Comece com um acordo escrito: nomeie funções, acordos financeiros, critérios de saída; reveja esse documento a cada seis meses para medir a mudança na satisfação, níveis de apoio, aspetos práticos...

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Dezembro 05, 2025
Como Lidar com o Desagrado pelo Parceiro do Seu Melhor Amigo – Dicas Práticas
How to Deal with Disliking Your Best Friend’s Partner – Practical Tips

Recusar comentários públicos sobre a relação; quando um comportamento puder arruinar completamente a segurança ou as finanças do seu amigo, recolher datas, capturas de ecrã e nomes de testemunhas, depois levantar...

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Dezembro 05, 2025
9 Frases Clássicas de Gaslighting Que os Manipuladores Usam Para o Fazer Duvidar de Si Próprio
9 Frases Clássicas de Gaslighting Que os Manipuladores Usam Para o Fazer Duvidar de Si Próprio

Registos detalhados de cada conversa são a contramedida mais fiável; liste os eventos por ordem cronológica, o que foi visto, quem estava presente e como é que essa afirmação faz um...

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Dezembro 05, 2025
Biografia de Chris Massman – Destaques na Carreira, Conquistas e Factos Essenciais
Biografia de Chris Massman – Destaques da Carreira, Conquistas e Factos Essenciais

Comece por verificar as fontes primárias; comece com as datas de titularidade, afiliações institucionais, trabalhos publicados, registos de conferências. Concentre-se em ser preciso relativamente a datas, títulos, locais. Se um...

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Dezembro 05, 2025
Será que Se Pode Ser Amigo do Ex? Dicas de Especialistas a Considerar
Será que Se Pode Ser Amigo do Ex? Dicas de Especialistas a Considerar

Comece por implementar uma medida de contacto zero de 12 semanas e monitorize semanalmente as pontuações em três eixos: reatividade emocional, intensidade de ligação, envolvimento prático. Se algum eixo permanecer acima de...

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Dezembro 05, 2025
Compreender os Quatro Estilos de Apego – Um Roteiro para Relações Saudáveis
Compreendendo os Quatro Estilos de Apego – Um Roteiro para Relacionamentos Saudáveis

Action: Reserve time for baseline assessment at week 0, midline at week 6, and outcome review at week 12; collect structured information via observational coding...

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Dezembro 05, 2025
Técnicas de Autodefesa – Como Afirmar suas Necessidades com Confiança
Técnicas de Autodefesa – Como Afirmar suas Necessidades com Confiança

Use uma solicitação de uma linha: declare o resultado desejado, forneça uma justificativa concisa e nomeie uma única ação concreta que o ouvinte pode realizar. Pratique isso...

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Dezembro 05, 2025
Fobia Sexual (Erotofobia) – Causas, Sintomas e Tratamento
Sex Phobia (Erotophobia) – Causes, Symptoms, and Treatment

Comece um plano de exposição gradual com um clínico licenciado: microrrealizações diárias focadas no controle da respiração para reduzir espasmos pélvicos, interações guiadas breves com um(a)...

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Dezembro 05, 2025
Ética vs Moralidade – Diferenças e Semelhanças Explicadas
Ética vs Moralidade – Diferenças e Semelhanças Explicadas

Recomendação: Adotar códigos de conduta escritos com metas de conformidade mensuráveis; para profissões de alto risco, estabelecer uma meta anual de conclusão de treinamento de 95%, auditorias trimestrais, canais de denúncia protegidos com...

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Dezembro 05, 2025
Por Que Esquecer é uma Função Normal da Memória – e Quando se Preocupar
Por Que Esquecer é uma Função Normal da Memória – e Quando se Preocupar

Use a short list of 12 unrelated words to benchmark performance: read the list once, ask for immediate recall, then repeat the same test at...

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Dezembro 05, 2025
8 Conceitos Básicos de Psicologia Que Você Precisa Saber
8 Conceitos Básicos de Psicologia Que Você Precisa Saber

Alocar 30 minutos diários para uma rotina de estudo estruturada: ler um capítulo de livros principais e converter essa leitura em anotações direcionadas que contrastem com o desenvolvimento...

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Dezembro 05, 2025
Aprenda Inglês – Dicas Essenciais para Falar e Compreender com Fluência
Aprenda inglês – Dicas essenciais para falar e ouvir com fluência

Pratique áudio nativo por 20 minutos diariamente em velocidade de 1,0–1,25×; grave um monólogo de dois minutos duas vezes por semana, marque cinco erros de pronúncia recorrentes; faça exercícios focados em cada...

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Dezembro 05, 2025
8 Características Que Revelam Que Você Cresceu em Uma Família Grande
8 Características Que Revelam Que Você Cresceu em Uma Família Grande

Defina um calendário compartilhado e rotinas matinais fixas imediatamente; uma pesquisa de Dinâmica Familiar de 2019 descobriu que lares com quatro ou mais filhos reduziram os atrasos matinais em...

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Dezembro 05, 2025
5 Hábitos das Pessoas Mais Longas Vivas do Mundo – Mantenha-se Feliz e Saudável
5 Hábitos das Pessoas Mais Longevivas do Mundo – Mantenha-se Feliz e Saudável

Prescrição prática: caminhe 30–60 minutos diários; adicione duas sessões de resistência semanalmente (2 séries x 10–15 repetições por grupo muscular importante); procure dormir 7–8 horas por noite;...

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Dezembro 05, 2025
Como Lidar com um Cônjuge Negativo – Dicas Práticas para um Relacionamento Mais Saudável
Como Lidar Com Um Cônjuge Negativo – Dicas Práticas Para Um Relacionamento Mais Saudável

Opção: usar uma reunião curta e cronometrada para nomear uma preocupação e um item positivo em cada sessão; comece com um “olá” calmo e uma abertura empática...

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Dezembro 05, 2025