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Аватар автора

Irina Zhuravleva é psicóloga e jornalista com mais de 15 anos de experiência em ambos os domínios. Começou a sua carreira como psicóloga clínica, especializando-se em aconselhamento de relações e bem-estar emocional. Depois de obter o seu doutoramento em psicologia, Irina descobriu a sua paixão por contar histórias e transitou para o jornalismo. Trabalhou como colunista em várias revistas de renome, escrevendo sobre saúde mental, crescimento pessoal e questões sociais.

Irina é também autora de dois livros best-sellers que exploram a intersecção entre a psicologia e a vida moderna. Para além da sua escrita, continua a dar sessões de aconselhamento privadas e aparece frequentemente como oradora convidada em conferências internacionais. A sua capacidade única de combinar conhecimentos científicos com narrativas convincentes tornou-a uma voz de confiança tanto na psicologia como nos media.

Artigos de Irina Zhuravleva - página 20

Ciência com Pouco Orçamento – Experimentos Inspiradores com Itens do Dia a Dia | Artigo Inspire
Ciência com Pouquíssimo Orçamento – Experimentos Inspiradores com Objetos do Dia a Dia | Artigo Inspirador

Construa um paraquedas usando um quadrado de plástico leve de 30 cm, quatro cordas de 25 cm e uma arruela de metal de 50 g como peso; amarre...

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Dezembro 05, 2025
5 Ways to Build Resilience and Conquer Adversity
5 Ways to Build Resilience and Conquer Adversity

Implementar esta sequência exata: sentar direito, temporizador 6:00, inspirar 4s, reter 2s, expirar 6s; realizar um bloco de 6 minutos ao acordar, um bloco antes de...

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Dezembro 05, 2025
35 Sinais Reveladores de Amor Verdadeiro em um Relacionamento – Como Reconhecer o Amor Real
35 Telling Signs of True Love in a Relationship – How to Recognize Real Love

Escolha ações mensuráveis em vez de declarações dramáticas: selecione três comportamentos repetíveis que você pode monitorar por 30 dias (sessões de planejamento compartilhado, resolução conjunta de problemas e um ato concreto...

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Dezembro 05, 2025
Como Ser Confiante no Trabalho – 9 Dicas e Estratégias Comprovadas
Como Ser Confiante no Trabalho – 9 Dicas e Estratégias Comprovadas

Antes de cada reunião, dedique 3 minutos para listar três resultados concretos; crie uma abertura de 30 segundos que contenha uma métrica, uma proposta e um pedido. Tente ser...

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Dezembro 05, 2025
Quais são os efeitos de 27 emoções básicas na saúde física?
Quais são os efeitos de 27 emoções básicas na saúde física?

Protocolo: registrar a intensidade (0–10) para cada sentimento duas vezes ao dia, carimbar temporalmente o evento desencadeador e parear as entradas com 3 medidas objetivas: frequência cardíaca em repouso, HRV,...

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Dezembro 05, 2025
10 Fatos Psicológicos Sobre o Comportamento Humano Que Podem Chocar Você
10 Fatos Psicológicos Sobre o Comportamento Humano Que Podem Chocar Você

Recomendação: Implementar um protocolo de triagem de 30 dias que registre a duração média do olhar, micro-doações e latência de resposta; equipes com duração média do olhar >2,1 segundos por troca e a...

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Dezembro 05, 2025
Is Distraction an Adaptive or Maladaptive Emotion Regulation Strategy? A Person-Oriented Approach
Is Distraction an Adaptive or Maladaptive Emotion Regulation Strategy? A Person-Oriented Approach

Recomendação: Utilize redirecionamento atencional curto e de duração limitada como uma tática inicial e pragmática para picos agudos de excitação afetiva. Após uma avaliação direcionada que rastreie comorbidades...

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Dezembro 05, 2025
5 Sinais Verdes em Relacionamentos – Sinais de um Relacionamento Saudável
5 Sinais Verdes em Relacionamentos – Sinais de um Relacionamento Saudável

Colete informações claras durante cada sessão: registre datas, frases e resultados para que ambos os parceiros possam recordar detalhes específicos em vez de confiar na memória. Use termos que todos...

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Dezembro 05, 2025
11 Sinais de Alerta em Aplicativos de Relacionamento Que Indicam Que É Hora de Deslizar para a Esquerda – Um Guia Rápido para Encontros Online Mais Seguros
11 Sinais de Alerta em Aplicativos de Relacionamento Que Indicam Que É Hora de Deslizar para a Esquerda – Um Guia Rápido para Encontros Online Mais Seguros

Passos de ação: Tire screenshots de mensagens e páginas de perfil com carimbos de data/hora visíveis, exporte os logs de conversa sempre que possível e armazene os arquivos fora da plataforma. Execute a pesquisa reversa de imagens...

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Dezembro 05, 2025
9 Maneiras Simples de Ser uma Pessoa Mais Positiva
9 Maneiras Simples de Ser uma Pessoa Mais Positiva

Meça o progresso com uma classificação diária de humor de 1 a 10 e uma breve lista de verificação semanal, como PHQ-2, para detectar mudanças nos sintomas de depressão; pesquisas de faculdades...

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Dezembro 05, 2025
7 Dicas para Encontrar o Seu Propósito na Vida
7 Dicas para Encontrar o Seu Propósito na Vida

Agende uma auditoria semanal de 20 minutos para testar o que importa: anote dois horários desta semana em que você se sentiu apaixonado, dois momentos em que sentiu cuidado com uma tarefa,...

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Dezembro 05, 2025
Como Reconhecer Chantagem Emocional e Se Proteger – Um Guia Prático
Como Reconhecer Chantagem Emocional e Proteger-se – Um Guia Prático

Recuse favores condicionais; estabeleça um limite rígido imediato: “Eu não darei um empréstimo que seja atrelado à culpa.” Use exatamente essa frase cada vez...

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Dezembro 05, 2025
Os Narcisistas Choram, Sentem Culpa, Arrependimento, Amor e Pedem Desculpa? Compreendendo as Emoções Narcisistas
Os Narcisistas Choram, Sentem Culpa, Arrependimento, Amor e Pedem Desculpa? Compreendendo as Emoções Narcisistas

Revisões clínicas estimam uma prevalência entre 0.5% e 5% para padrões de personalidade focados em si mesmo, dependendo dos critérios diagnósticos, então você provavelmente encontrará tal comportamento em...

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Dezembro 05, 2025
The Psychology Behind Saying Hurtful Things We Don’t Mean
The Psychology Behind Saying Hurtful Things We Don’t Mean

Passo imediato: faça uma pausa por dez segundos, depois use um script curto: “Eu disse [palavras exatas], eu te machuquei, eu vou [ação específica] até [horário].” Se...

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Dezembro 05, 2025
50 Iniciadores de Conversa para Quebrar o Gelo Instantaneamente com Alguém Novo – O Guia Definitivo para Quebra-gelos
50 Iniciadores de Conversa para Quebrar o Gelo Instantaneamente com Alguém Novo – O Guia Definitivo de Quebra-Gelo

Usando um iniciador conciso e específico ao contexto: faça uma pergunta clara e direta, referencie um detalhe recente como uma atualização importante ou uma foto e envie via...

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Dezembro 05, 2025
15 Maneiras Fáceis de Ser um Pouco Mais Carinhoso em Seus Relacionamentos
15 Maneiras Fáceis de Ser um Pouco Mais Carinhoso em Seus Relacionamentos

Coloque a palma da mão plana perto da base do pescoço ou do lado da cabeça e segure por meia minuto. Este simples, repetível...

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Dezembro 05, 2025
10 Dicas Seguras Contra Falhas para Aumentar suas Pontuações em Exames
10 Dicas Seguras Contra Falhas para Aumentar suas Pontuações em Exames

Meça a linha de base com um conjunto de 20 a 30 perguntas cronometradas sobre o tópico alvo e registre a porcentagem correta e o tempo por pergunta. Defina uma meta de curto prazo concreta...

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Dezembro 05, 2025
Como Dizer Não Cordialmente – Dicas para Recusas Educadas e Gentis
Como Dizer Não Educadamente – Dicas para Recusas Educadas e Gentis

Defina uma fronteira específica imediatamente: nomeie o recurso limitante (tempo, orçamento, energia), ofereça uma alternativa concreta – outra data, um contato diferente ou um período mais curto...

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Dezembro 05, 2025
Desbloqueie Seu Ano Mais Produtivo de Sempre com a Regra 90901
Desbloqueie Seu Ano Mais Produtivo de Sempre com a Regra 90901

Comece hoje: reserve um bloco de 90 minutos para trabalho profundo nos dias úteis das 06:00–07:30 e proteja-o; tente atingir 3 marcos do projeto por mês e registre os resultados...

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Dezembro 05, 2025
5 Tipos de Autocuidado para Todas as Áreas da Vida – Práticas Essenciais para o Bem-Estar Total
5 Tipos de Autocuidado para Todas as Áreas da Vida – Práticas Essenciais para o Bem-Estar Total

Agende três consultas de 50 minutos por semana: duas sessões de movimento e uma verificação de saúde mental. Se você tiver tempo limitado, reduza ligeiramente a duração para 30 minutos enquanto...

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Dezembro 05, 2025
Conquistando a Solidão – Dicas Práticas para Reconstruir Sua Vida Social
Conquistando a Solidão – Dicas Práticas para Reconstruir Sua Vida Social

Ação: Comprometer-se a duas atividades externas por semana – um encontro de hobby e um turno de voluntariado – e aplicar a regra de acompanhamento de 48 horas: enviar uma mensagem para alguém...

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Dezembro 05, 2025
25 Perguntas para Ajudá-lo a Descobrir Suas Verdadeiras Paixões
25 Perguntas para Ajudá-lo a Descobrir Suas Verdadeiras Paixões

Recomendação concreta: Defina um cronômetro de 10 minutos e liste 12 atividades da memória mais antiga até esta manhã que desencadearam o fluxo; inclua esporte, leitura, tarefas práticas e...

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Dezembro 05, 2025
Estilos de Apego na Cultura Pop – Analisando Personagens Icônicos de TV e Cinema
Estilos de Apego na Cultura Pop – Analisando Personagens Icônicos de TV e Cinema

Recomendação: Code comportamentos observáveis em um mínimo de 20 episódios ou 3 obras com duração de longa-metragem, utilize pelo menos três avaliadores independentes e reporte a confiabilidade interavaliador (Cohen's...

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Dezembro 05, 2025
80 Frases para Seguir em Frente e Superar o Passado – Inspirando Cura e Avançando
80 Frases para Superar o Passado – Inspirando Cura e Seguindo em Frente

Pratique um ritual diário de 5 minutos: escreva uma frase sobre o que parece não resolvido, escolha uma ação concreta para deixá-lo para trás em 48 horas, registre o resultado...

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Dezembro 05, 2025