What Happens When you Neglect a People Pleaser？ ｜｜ Burnt Out Pursuer

끊임없이 타인의 필요를 자신보다 우선시하는 패턴에 대한 심리적 정의가 있습니다. 상대방이 사랑받는 방식을 우선시하고, 불화를 피하여 조화를 유지하며, 데이트를 주선하고, 연결을 형성하기 위해 노력합니다. 하지만 그 보살핌과 의도가 상대방에게도 반영되지 않죠? 아무리 자신의 감정, 요청, 걱정을 이야기해도, 자신을 공격했다고 여기거나 당신을 축소하고 무효화합니다. 시간이 지남에 따라 이로 인해 정서적 노동을 모두 하는 데 지칠 뿐만 아니라 간과당하면서 분노가 끓어오르게 됩니다. 결국 지쳐버립니다. 결국은 자신에게만 헌신하는 사람에게 더 이상 주지 않습니다. 이것이 사람들이 '번아웃된 추구자'라고 말하는 것입니다. 끈기 있는 선물이자 헌신은 결국 지치고 물러서면 종종 갑작스럽게 보입니다. 당신의 에너지는 바뀌고, 모든 것을 함께 유지하기 위해 과잉 기능하는 것을 멈추고, 사람을 기쁘게 하는 것을 멈춥니다. 당신은 침착하거나, 초연하거나, 딱딱하다고 보일 수도 있고, 그들은 당신이 철수했거나 더 이상 신경 쓰지 않는다고 비난할 수도 있습니다. 하지만 그러한 갑작스러움은 종종 당신이 노력했음을 느낀 수많은 작은 순간들의 결과입니다. 사실 당신은 그들에게 기회를 줄 수밖에 없었고, 무언가가 바뀌어 가동이 중지될 때까지였습니다. 더 이상 그들에게 당신에게 호의를 베어줄 기회를 주지 마세요. 더 이상 그들의 반응을 과거의 트라우마와 유발 요인에 묶어 변명하지 마세요. 더 이상 모든 싸움을 해결하지 마세요. 무엇이든 요청한 것은 약간의 상호성과 - 최소한의 노력 - 그리고 당신은 막대기를 너무 낮춰서 충족할 수 없었습니다. 당신의 필요를 예측하고 아무것도 받지 못하게 되어서 지쳤습니다. 당신의 필요도 그들의 필요만큼 타당합니다. 당신은 더 이상 일이 왜 작동하지 않는 이유에 대해 자신을 비난하기를 멈췄습니다. 싸움을 피하기 위해 자신의 개성을 작게 만들고 자신이 하지 않은 것에 대해 사과하며 달걀 껍데기 위를 걷는 것을 지쳤습니다. 변화를 기다리는 데 지쳤습니다. 당신의 분노는 정당합니다. 하지만 위험도 있습니다. 관대함과 자기 희생을 도덕적 우월성의 훈장으로 사용하는 것, '선한' 역할을 수행하면서 암묵적으로 그들을 '나쁜' 역할을 던지는 것입니다. 그런 태도는 역효과를 낼 수 있습니다. 분노가 단절이나 갈등에 대한 두려움보다 더 커질 때, 오랫동안 침묵해 온 사람은 구축된 경멸과 공격의 광범위한 분출을 일으킬 수 있습니다 - 오랫동안 상처받은 말 - 그리고 그들은 그 말들이 상처를 주더라도 상관하지 않을 수도 있습니다. 그런 반응은 정당하다고 느껴지는데, 왜냐하면 이전의 취약해 보이기 위한 노력 - 소외감에 대한 부드럽고 조용한 공개 - 방어, 거부 또는 조롱에 직면했기 때문입니다. 따라서 어조가 굳어지고 그들은 결국 당신의 말을 들을 때, 그것은 양날의 검입니다. 이해할 수 있지만, 당신이 되고 싶지 않은 사람이 되는 것은 아닙니다. 이 패턴은 수년 동안 겪을 수 있으며, 감정적 심지어 신체적 단절로 이어져 회복하기 어렵거나, 더 작고 주기적인 주기를 나타낼 수 있습니다. 우리는 과도하게 베풀고 우선 순위를 정하지 못하고, 그러다가 갑자기 폭발합니다. 공정하고 존중하며 상호적인 대우를 옹호하는 것이 아무리 필요하더라도 이 역학 관계를 치유하는 것은 다른 사람을 악당으로 만들면서 자신을 순교자로 캐스팅하는 것에서 비롯되지 않습니다. 회복은 시작이 오래 전에 이 불안정한 패턴이 시작되었다는 것을 인식하는 것입니다. 당신이 사고로 여기에 도달한 것은 아닙니다. 이렇게 해서 소홀히 하거나 학대당했어야 한다는 의미는 절대 아닙니다. 그러나 번아웃은 항상 반복적인 경계 침해를 뒤따릅니다. 예, 그들이 당신의 제한을 침해하는 것도 포함됩니다. 하지만 그것은 또한 당신이 당신 자신의 경계를 무시한 순간도 포함합니다. 오해하지 마세요. 그들에 대해 화를 내세요. 그 분노는 당신을 비난하는 데 집중하는 대신 건강하지 않은 역학 관계를 조사하도록 초점을 이동시킵니다. 자기 비난적인 방식이 아니라 권한을 부여하는 방식입니다. 무슨 일이 일어났고 어떻게 바꾸고 싶은지 조사하세요. 치유의 일부는 나쁜 행동을 지적하고, 특히 처음에는 그들이 보여주는 대로 사람의 말을 믿는 것입니다. 당신의 제한을 존중하지 않거나 충돌 중에 당신을 무시하고 무효화하는 사람을 용납하지 마세요. 당신이 받아야 할 대우에 대한 새로운 기준을 설정하세요. 회복의 다른 부분은 자신의 불안함, 수치심, 두려움에 직면하고 자신을 침묵하게 한 역할에 대한 인정을 포함합니다. 당신은 당신의 파트너가 당신을 우선시하지 않거나, 당신의 필요를 존중하지 않거나, 당신의 경계를 지키지 못한 것에 아파했지만, 당신이 필요한 것을 요청하는 데 실패했습니다. 막대가 거의 바닥에 있다는 것을 불평했지만 바닥을 넘어갈 수 없었습니다. 왜? 두려움 때문입니다. 그 두려움은 당신을 과잉 기능하게 했습니다. 그들이 부족할 때마다, 당신은 보호 또는 이타주의를 핑계로 간격을 메웠습니다. 하지만