How to know when to LEAVE your Relationship

관계에서 벗어나야 할 때를 어떻게 알 수 있을까요? 그 질문은 답하기 가장 어려운 질문 중 하나인 것 같습니다. 왜냐하면 우리는 누군가에게 너무 많은 것을 투자하고 상황이 나아질 것이라는 희망에 매달리기 때문입니다. 계속되기를 원하지 않았다면 이미 끝냈을 테지만, 마음속 깊은 곳에서는 뭔가 잘못되었다는 것을 감지합니다. 우리는 지속적으로 가치 있다고 느끼거나 우선순위로 여겨지지 않고, 이것은 사랑이 느껴져야 하는 방식이 아닙니다. 여러분 대부분은 상황을 개선할 수 있다면 기꺼이 노력할 것입니다. 책을 읽고, 치료를 받고, 더 나은 의사소통을 배우는 등. 하지만 여러분의 파트너는 그러한 단계에 관심이 없을 가능성이 높습니다. 그들에게는 모든 것이 괜찮습니다. 문제가 있는 것은 당신입니다. 그래서 저는 여러분이 이미 알고 있는 것을 상기시키고 싶습니다. 관계에서의 행복, 성취, 친밀감, 연결은 두 사람 모두의 기여를 필요로 합니다. 거의 10년 동안 관계를 연구하고 고통스러운 경험으로부터 배우면서, 지속적인 행동이 없는 사랑은 관계를 구할 수 없다는 것을 알게 되었습니다. 직업에 대해 생각해 보십시오. 일을 사랑한다고 주장하더라도 출근을 멈추면 해고될 것입니다. 감정만으로는 기본적인 출근 요건을 대체할 수 없습니다. 친밀감과 가까움도 마찬가지입니다. 그것들은 두 파트너 모두의 노력을 요구합니다. 신뢰, 안전, 책임감, 사과할 수 있는 능력, 배려, 공감. 다른 사람이 그러한 것들에 관심이 없다면, 여러분은 결코 진정으로 그들과 가깝다고 느끼지 못할 것입니다. 그들이 변할 것이라고 계속 희망하거나 잠재력을 계속 데이트할 수 있지만, 관계는 두 사람이 함께 노력하기로 결정할 때만 작동합니다. 제 조언은 자녀가 있는 결혼한 부부인지, 데이트 중인지에 따라 다릅니다. 학대가 있다면 즉시 떠나서 안전을 확보하십시오. 데이트하는 사람들에게 데이트 세계는 혼란스러울 수 있지만, 결혼하는 사람은 매우 중요합니다. 겁을 주려는 것이 아니라 결혼은 본질적으로 어렵기 때문입니다. 그래서 첫 번째 결혼의 거의 절반이 끝나고, 두 번째 결혼의 약 60%, 세 번째 결혼의 약 70%가 끝납니다. 화려한 결혼식과 신혼의 기쁨이 지속적인 결합을 보장하지 않습니다. 11년의 결혼 생활에서 분명히 말하겠습니다. 자기중심적이고, 책임을 거부하고, 여러분의 내면 생활에 거의 신경 쓰지 않고, 여러분의 감정, 필요, 꿈을 무시하는 사람과 함께 있다면 협상의 여지가 없습니다. 떠나야 합니다. 아무도 완벽하지 않다고 항의할 수도 있지만, 사랑은 사랑스럽게 행동할 수 있는 능력의 부족을 변명하지 않습니다. 사랑은 다른 사람을 자신만큼 생각하는 것을 의미합니다. 그것은 상호 존중, 상대방이 어떻게 사랑받는다고 느끼는지에 대한 궁금증, 기꺼이 희생하려는 의지입니다. 종종 한 파트너만 이기적으로 희생합니다. 일반적으로 당신입니다. 그리고 혼자서는 지속 가능한 관계를 구축할 수 없습니다. 어느 시점에서 당신은 큰 소리로 인정해야 합니다. 이 관계는 나에게 효과가 없습니다. 그 인정은 중요합니다. 왜냐하면 우리 중 많은 사람들이 진실을 숨기거나, 상대방의 행동을 변명하거나, 싸움에 대한 두려움 때문에 침묵을 지키기 때문입니다. 그 침묵은 단절, 분노, 분노를 낳습니다. 그리고 그 분노는 신호이며, 여러분이 중요한 영역에서 학대당하거나 소홀히 여겨지고 있다는 것을 알려줍니다. 목표는 반발하는 것이 아니라 그 분노가 말하는 것을 듣는 것입니다. 관계가 효과가 없다는 것을 인정하는 것이 그것이 끝났다는 것을 의미하지는 않습니다. 여전히 바뀔 수 있습니다. 그러나 신뢰, 친밀감, 정서적 안전의 기초에는 항상 두 사람이 필요합니다. 스스로에게 물어보십시오. 내 파트너는 자신만을 위해서가 아니라 우리 모두를 위해 관계를 바꾸기를 원합니까? 변화할 수 있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 실제로 할 것입니까? 행동해야 한다는 것을 알고 실제로 행동하는 것은 매우 다르며, 결과도 매우 다릅니다. 여러분 중 많은 분들이 파트너가 책임을 지거나, 반성하거나, 여러분을 우선시하지 않을 것이라는 것을 반복해서 보여주었습니다. 마야 안젤루가 말했듯이 “누군가가 자신을 보여줄 때 처음부터 믿으십시오.” 이 관계가 바뀌지 않을 것이라는 것을 깨달았다면 선택은 분명합니다. 떠나거나 계속 고립되고 불만족스럽게 느끼십시오. 더 타협하고, 다르게 요청하고, 덜 “필요”하면 상황이 바뀔 것이라고 생각하는 것은 유혹적입니다. 그러나 당신은 이미 뒤로 젖혀져 있습니다. 왜 당신만 그래야 합니까? 왜 최소한의 것만으로도 간청해야 합니까? 투자된 시간과 감정적 헌신은 건강이나 성공을 결정하지 않습니다. 중요한 것은 두 파트너 모두 신뢰, 안전, 친밀감의 요구를 기꺼이 충족하느냐입니다. 떠날 필요는 없지만, 비참하지 않기 위해 필요한 것을 알아야 합니다. 성장, 성숙, 정서적 지능에 대한 상호 약속. 한 사람만 그 일을 하고 있다면, 예상되는 목적지는 외로움과 분개입니다. 자녀가 있는 결혼한 부부에게 떠나는 것은 불가능할 정도로 어렵고 무섭게 느껴지며, 그렇지 않다고 가장하지 않겠습니다. 사람들은 여러 가지 이유로 불만족스러운 결혼 생활을 유지하며 저는 판단하지 않습니다. 그러나 관계가 성취로 이어지지 않았다고 결정하고, 그것을 끝내는 결과에 직면할 준비가 되었을 때 떠납니다. 어떤 사람들은 종교적 신념 때문에 머무릅니다. 그 결정은 당신의 것입니다. 머무는 것은 학대당하거나 소홀히 여겨지는 결과로 이어지지 않습니다. 여러분의 몸과 마음은 안전하지 않은 사람으로부터 멀어집니다. 여러분은 여러분을 무시하거나 무례하게 대하는 사람과 가깝게 느낄 수 없습니다. 학대와 안일함은 종종 여러분을 물러서게 하고, 멀어지게 하고, 억울하게 만드는 반향을 가지고 있습니다. 완벽함은 여러분에게 필요한 기준이 아닙니다. 안전, 상호 존중, 연결이 그렇습니다. 행복하기 위해 완벽함이 필요한 것은 아닙니다. 당신이 사랑받는다고 느끼는 방식에 신경 쓰는 사람, 당신이 상처받았다고 말할 때 당신을 무시하는 대신 들어주는 사람, 당신을 부끄럽게 하지 않고 정직하게 할 수 있게 해주는 사람, 여전히 당신을 배려하는 사람. 데이트할 때 보여준 노력의 일부라도 기울이는 사람이 필요합니다. 그것은 가능합니다. 우리는 완벽함을 요구하는 것이 아니라 배려를 요구할 뿐입니다. 테리 리얼은 “결혼의 새로운 규칙”에서 다음과 같이 묻습니다. “만족하지 못하는 것에 대해 슬퍼할 만큼 충분한 요구가 충족되고 있습니까?” 그것은 강력한 시금석입니다. 어떤 관계도 모든 요구를 충족시키지는 않겠지만, 최소한의 것만 제공하는 파트너와 타협해서는 안 됩니다. 첫 번째 단계는 가치 있고, 존중받고, 연결되어 있다고 느끼기 위해 무엇이 필요한지 식별하는 것입니다. 두 번째 단계는 파트너가 나머지 요구에 대해 슬퍼하고 여전히 온전하다고 느낄 수 있을 만큼 충분한 요구를 충족시킬 것인지 묻는 것입니다. 답이 “예”라면 시도해 볼 가치가 있습니다. 그렇지 않다면 진행해야 할 때이거나, 받을 자격이 없는 것을 받지 못함에도 불구하고 머무르기로 선택하고 있음을 인정해야 할 때입니다. 모든 관계는 충족되지 않은 요구에 대해 어느 정도 슬퍼해야 하며, 충분한 요구가 충족되면 여전히 성취감을 느낄 수 있습니다. 성취로 이어지지 않는 것은 여러분의 요구에 대해 배우거나 충족하는 데 관심이 없는 파트너입니다. 떠나기로 결정했다면 미성숙한 반발을 예상하십시오. 사람들은 종종 관계 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 보지 못했기 때문에 떠난 사람을 비난합니다. 여러분은 “너무 나빠서 성공할 수 없었다”와 같은 말을 듣게 될 것입니다. 사실 여러분은 감정 노동을 수행하고 먼저 사과를 제안하면서 그것을 살아있게 유지한 사람일 가능성이 높습니다. 관계에 필요한 것을 굶주리게 한 사람을 비난하는 경우는 드뭅니다. 관계의 끝을 여러분의 실패로 읽히게 하지 마십시오. 이 관계는 여러분의 인생의 이 단계에서 알아야 할 것을 가르쳐 주었습니다. 여러분의 과제는 수치를 거부하고, 반성하고, 자신에게 은혜를 베풀고, 어떤 교훈을 앞으로 가져가야 하는지 묻는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 초기에 놓친 위험 신호를 깨닫습니다. 사랑 폭탄, 냉온 불일치, 우리의 노력을 우리의 가치를 증명하는 데 사용, 쉬워 보이기 위해 갈등 회피, 우리를 목소리 없이 만드는 지배적인 권력 역학을 용인. 아마도 우리는 당시 평등과 상호 존중을 이해하지 못했지만, 지금은 이해하고 있으며, 그것들은 협상의 여지가 없습니다. 솔직하게 우리의 감정, 경계, 필요를 표현하는 것이 “너무 많다”는 것이 아니라는 것을 배울 필요가 있었습니다. 그것은 단호하고 존중적으로 행해질 때 건강합니다. 여러분이 보이고 가치 있어지기를 주장하기 때문에 떠나는 사람들은 어차피 여러분의 사람들이 아닙니다. 여러분 중 일부는 다른 사람의 감정적 반응에 책임이 없다는 것을 배워야 했습니다. 연결을 유지하는 모든 작업을 수행하는 것은 여러분의 일이 아닙니다. 여러분은 다른 사람에게 베푸는 것과 똑같은 존경, 친절, 배려를 받을 자격이 있습니다. 누군가가 여러분을 욕하거나, 소리치거나, 침묵시키는 것은 결코 용납할 수 없습니다. 이미 당연하게 여기는 사람에게 더 많은 것을 주는 것은 사랑이 아니라 자기 파괴입니다. 평화를 유지하기 위해 뒤로 젖혀지고 감정을 예측하기 위해 달걀 껍질 위를 걸을 때, 우리는 종종 우리가 받을 자격이 있는 것을 옹호하는 대신 나쁜 행동을 가능하게 합니다. 그것이 “다른 싸움을 시작할 것”이기 때문에 일어서는 것을 피했다면, 그것은 여러분이 심각하게 다루지 않은 위험 신호였습니다. 여러분을 아끼는 사람들은 여러분의 감정과 한계에 신경을 쓰고, 여러분의 정직함을 처벌하지 않습니다. 그래서 여러분은 누구와 인생을 공유할지 선택해야 합니다. 왜냐하면 여러분은 다른 사람들을 통제할 수 없고, 오직 여러분의 반응과 경계만 통제할 수 있기 때문입니다. 여러분은 누구에게도 여러분의 시간, 에너지, 몸을 빚지지 않았습니다. 거짓말이나 비난으로 조종하는 사람에게 싸움을 유발하지 마십시오. 반응하는 것은 그들의 통제를 유지하는 데 도움이 됩니다. 높은 길을 걸으십시오. 여러분의 관점에 관심이 없거나 여러분의 가치를 인정하는 데 관심이 없는 사람과 논쟁하고 있을 때를 인식하십시오. 성숙한 사람은 책임을 받아들이고, 그들의 행동이 여러분에게 미치는 영향을 걱정하고, 실제 변화로 이어지는 방식으로 사과할 수 있습니다. 미성숙한 사람들은 그들의 독성을 여러분에게 비난합니다. 상처와 필요에 대한 성인 대화를 항상 전투로 바꾸지 않고도 할 수 있습니다. 서로를 사랑하는 두 사람은 서로의 내면 세계에 대해 경청하고, 공간을 확보하고, 검증하고, 궁금해할 수 있습니다. 그것이 사랑의 최소한입니다. 우리는 또한 왜 우리가 사랑을 얻어야 한다고 느끼는 관계에 정착하는 경우가 많은지 이해해야 합니다. 친숙함입니다. 역기능은 친숙하고, 혼란스럽게도 안전하게 느껴질 수 있습니다. 과거의 트라우마로부터 치유하는 것은 평화를 유지하기 위해 우리 자신을 포기하는 것을 멈추도록 필수적입니다. 머물든 떠나든 책임을 지고 다른 사람만 비난하는 것을 멈추십시오. 여러분이 되고 싶은 사람으로 변하십시오. 우리가 사고방식을 바꾸고, 오래된 믿음에 도전하고, 우리가 어떻게 대우받을지에 대한 새로운, 사과하지 않는 기준을 세울 때, 우리는 관계를 바꿉니다. 우리의 성장이 파트너에게 영감을 주어 관계가 개선되거나, 그들의 저항과 부끄러움이 성숙도의 격차가 얼마나 큰지 드러내어 떠나기로 선택하는 것을 더 명확하게 만듭니다. 우리는 누구를 조종하기 위해서가 아니라 우리 자신을 위해 이것을 합니다. 우리는 솔직히 생각할 수 있는 지점에 도달해야 합니다. 이 관계가 끝나면 나는 살아남을 것이다. 아프겠지만 괜찮을 거야. 그것을 구하기 위해 여러분의 힘이 닿는 모든 것을 기꺼이 하되, 두 사람의 일을 혼자서 수행하지는 마십시오. 우리는 변화를 강요하려는 것이 아닙니다. 우리는 우리가 어떻게 대우받을 자격이 있는지에 대한 사과하지 않는 기준을 유지하면서 우리 모두가 될 사람으로 자유롭게 하려고 합니다. 그것은 차갑게 들리거나 방정식에서 "사랑"을 제거하는 것처럼 들릴 수 있지만, 사랑만으로는 친밀감이나 신뢰로 이어지지 않았습니다. 그들이 여러분을 사랑한다고 말하지만 관계가 지속 가능하지 않다면 그 현실에 대비해야 합니다. 책임을 지십시오. 여러분이 소리를 지르거나, 비판적이거나, 수동 공격적이거나, 여러분의 감정이 폭발할 때까지 무시하도록 내버려 둔 시기 등 관계에 해를 끼친 방식에 대해 반성하고, 사과하고, 성장하고, 해결하십시오. 두려워서 경계를 설정하지 않았다면 인정하십시오. 그것은 여러분에게 달려 있으며, 이제 바꿀 수 있습니다. 취약성이 처벌된다면 무엇을 할지 결정해야 합니다. 계속 더 친절하려고 노력할 것입니까? 솔직해지는 것을 멈출 것입니까? 이것이 인생이 될 것이라고 받아들일 것입니까? 그 선택은 여러분이 어떤 종류의 관계를 가질지 결정합니다. 저는 안전하지 않은 대화를 옹호하지 않지만, 관계가 성공할 가능성이 있다면 솔직해지기 시작해야 합니다. 여전히 성공할 수 있기를 바랐다면 그것이 머무른 이유입니다. 희망입니다. 진정한 변화로 가는 유일한 길은 존경스럽고 취약한 솔직함과 파트너에게 "이 관계는 나에게 효과가 없습니다"라고 말하는 것입니다. 그것은 갈림길입니다. 함께 건강을 향해 나아가거나, 혼자 건강을 향해 나아가기 위해 떠납니다. 어느 쪽이든 이 관계의 유해한 버전은 끝납니다. 파괴적인 패턴을 용인하는 것을 멈추고, 나중에 해로운 방식으로 터질 감정을 묻는 것을 멈추고, 변명하는 것을 멈춥니다. 두 사람 모두 더 잘하거나, 스스로 더 잘하기로 선택합니다. 여러분은 더 이상 지속적인 비판, 조롱, 무효화, 여러분이 사랑받는다고 느끼는 방식에 대한 소홀함을 용납하지 않을 것입니다. 여러분은 존경스럽게 솔직하며, 여러분의 취약성을 처벌하는 사람들로부터 거리를 둘 것입니다. 그들이 변하기를 바랍니다. 그것이 그들을 깨우고, 치유, 진정한 후회와 책임감으로 이어지기를 바랍니다. 그리고 그들이 다시 안전한 장소가 되도록 배우기를 바랍니다. 여러분 모두가 어린 시절의 역기능적인 패턴을 인식하고, 여러분의 부분을 소유하고, 연결, 안전, 신뢰를 회복하기 위한 구체적인 계획을 세울 수 있기를 바랍니다. 그것이 우리의 여정이었고, 그것은 우리 둘 다 그 일을 하기로 약속했기 때문에 성공했습니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 계속해서 여러분을 위해 기도하고, 다음에 뵙겠습니다.