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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

Irina Zhuravleva's articles - page 94

7 Proven Ways to Build Trust in a Relationship — Expert Tips

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Use a daily openness ritual: spend 10 minutes each evening where both people name one concrete action they took to protect the bond and one...

7 Ways to Build a Strong Emotional Bond With Your Child

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Start today: set a 10-minute undistracted check-in. Sit at eye level, ask two open questions and let silence fill the space after each answer; when...

The Need for Deeper Conversations – Why Meaningful Dialogue Matters

The Need for Deeper Conversations – Why Meaningful Dialogue Matters

일주일에 두 번, 30분 동안 기기 없이 대화하기: 알림을 음소거하고, 서로 마주 보고 앉아서, 25분 타이머를 설정하고, 단 하나의 가치관 질문으로 시작하여...

10 Signs Your Husband Doesn’t Love You Anymore – A Family Law Perspective

10 Signs Your Husband Doesn’t Love You Anymore – A Family Law Perspective

If youve observed repeated emotional withdrawal, begin by documenting dates and messages, open a separate account to save emergency funds, and schedule a consultation with...

Turning Red Flags into Green Flags – How to Rebuild Trust in Relationships

Turning Red Flags into Green Flags – How to Rebuild Trust in Relationships

empathy must be shown through specific actions, not phrases: a concise acknowledgment of harm, a concrete change plan, and two-week progress notes. Start at the...

The Only Type of Woman a Man Will Never Leave — 7 Traits

The Only Type of Woman a Man Will Never Leave — 7 Traits

Recommendation: Track behavior with a 30-day checklist focused on seven concrete qualities; review results month by month and assign a number score for each quality...

Betrayal of Trust – How to Recognize, Heal & Rebuild

Betrayal of Trust – How to Recognize, Heal & Rebuild

Implement a 30-day boundary: suspend intimate contact, permit only scheduled written updates, and log emotional intensity twice daily to reduce re-triggering while both parties stabilize;...

Myth vs Fact – Debunking 12 Beliefs About Modern Marriages

Myth vs Fact – Debunking 12 Beliefs About Modern Marriages

Implement a 30-minute weekly check-in. Each person in the couple spends 10 minutes listing two measurable actions they will take that week and one clear...

양육 및 아동 발달에 있어서의 관계적 건강

양육 및 아동 발달에 있어서 관계적 건강

통제된 타이밍으로 시작하세요. 매일 같은 15분 창을 예약하여 규제 시스템이 예측 가능한 신호에 적응할 수 있도록 합니다. 간단히 구성된 스크립트를 사용하십시오.

러브 맵 구축하기 – 더 끈끈한 관계를 위한 10가지 간단한 단계

러브 맵 구축 – 더 강한 관계를 위한 10가지 간단한 단계

이 간단한 루틴은 파트너에 대한 지식을 빠르게 습득하게 해 줍니다. 간단한 과정을 따르세요. 한 사람이 질문하고 다른 사람이 5분 동안 답변한 다음 역할을 바꾸고 반복하세요...

관계를 더욱 돈독하게 만드는 간단한 일상 습관

관계를 더욱 돈독하게 만드는 간단한 일상 습관

매주 최소 5일 동안 5분을 할애하여 짧고 체계적인 점검 시간을 가지세요. 1~7일차에는 7일간의 마이크로 액션 프로그램을 따르고, 8~14일차에는...

갈색 피부: 의미, 역사 및 문화적 중요성

갈색 피부: 의미, 역사 및 문화적 중요성

타겟 정책 우선순위화: 피부색과 혈통별로 결과를 세분화하는 지역사회 주도 설문조사를 지원하고, 고등학교 졸업률, 수감률, 출산 10만 명당 산모 사망률을 추적하며, ...

6 Evidence-Based Ways to Reconnect with Your Partner | Proven Tips

6 Evidence-Based Ways to Reconnect with Your Partner | Proven Tips

Reserve one uninterrupted hour twice weekly for a focused check-in: measure mood on a 1–10 scale, list three recent positive memories, perform a 60-second gratitude...

What My Mom Told Me That Still Boosts My Confidence | Confidence Tips

What My Mom Told Me That Still Boosts My Confidence | Confidence Tips

Schedule a 10-minute mirror checkpoint every morning: list three concrete wins from yesterday and one deliverable to finish before lunch; keep entries in an organized...

데이트를 다음 단계로 끌어올릴 41가지 질문 | 기억에 남는 데이트를 위한 대화 시작

41 Questions That’ll Take Your Dates to the Next Level | Conversation Starters for Memorable Dates

Start with a 30–90 second tour of a recent small win or awkward moment; that quick exchange sets tone and reduces nervous energy. Data: interviews...

10가지 원하는 것을 구하는 방법 – 실용적인 팁 & 표현

10 Ways to Ask for What You Want – Practical Tips & Phrases

Propose the figure up front and back it with data: +15% revenue over the last 12 months, 12 completed projects, 2 client renewals. Supply a...

커플 휴가 생존 가이드 – 스트레스 없는 여행 팁

커플 여행 생존 가이드 – 스트레스 없는 여행 팁

Pack three layers per person, two pairs of shoes, a compact first-aid kit and split toiletries so each partner carries half; bring printed confirmations and...

불안, 공포 및 공황 – 증상, 원인 및 대처 전략

불안, 공포 및 공황 – 증상, 원인 및 대처 방법

발을 바닥에 평평하게 대고 앉아, 한 손을 배에 얹고, 4초 동안 숨을 들이쉬고, 4초 동안 멈추고, 4초 동안 내쉬세요. 그런 다음 보이는 것 5가지, ...

4 Negative Habits That May Be Making You Sick | Health Tips

4 Negative Habits That May Be Making You Sick | Health Tips

Reduce evening screen exposure: set a strict wind-down time at least 90 minutes before planned sleep; switch device color temperature to ≤3000 K and dim...

8가지 이유로 결코 타협해서는 안 됩니다 — 가치관과 성공을 지키세요

8 Reasons You Should Never Compromise — Protect Your Values & Success

Action plan: pick 3 core limits (example: minimum fee, maximum weekly meetings, one-family-weekend), record each decision in a log, and run a 90-day review. Track...

관계에서의 통제 문제 – 징후, 영향 및 치유 방법

관계에서의 통제 문제 – 징후, 영향 및 치유 방법

즉각적인 권고: 용납할 수 없는 반복적인 행동 세 가지를 문서화하고, 메시지의 은밀한 감시에 답하는 것을 중단하며, 48시간 이내에 공유된 비밀번호를 제거하고, 평가를 받으십시오...

부모로 전환하는 커플을 위한 안내 | 실용적인 팁 및 지원

부모로 전환하는 부부를 위한 안내 | 실용적인 팁 & 지원

각 15분 점검 시간 동안 한 파트너는 다음 12시간 내에 완료해야 할 구체적인 작업을 나열하고, 다른 파트너는 우선순위 제약 조건(수면, 약물, 약속)을 요약합니다. 사용...

13 Female Qualities Men Find Irresistible — What Men Really Want

13 Female Qualities Men Find Irresistible — What Men Really Want

권장 사항: 매일 아침 10분 동안 의도 점검으로 하루를 시작하세요. 그날 가장 중요한 것을 적고 나서, 구체적인 항목 하나를 실행하세요...

부모로서의 감성 지능 – 사랑과 지지를 주는 가족 만들기

부모로서의 감성 지능 - 사랑과 지지를 주는 가족 만들기

매일 세 단계로 체크인하세요: 감정을 이름 짓고, 아이의 표정을 반영한 다음, 간단한 선택지를 제시합니다. 실용적인 타이밍: 아침 식사 후 5분 후...