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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

Irina Zhuravleva's articles - page 93

중독 부정 – 시한폭탄 — 징후, 위험 & 회복

중독 부정 – 시한폭탄 — 징후, 위험 및 회복

구체적인 기준점: 임상 기준에 따른 문서 접수 (남성의 경우 주당 표준 음주량 14잔 초과, 여성의 경우 7잔 초과). 날짜가 기재된 로그를 유지하십시오...

묵시록의 4기사 — 해독제 – 완벽 가이드 및 분석

포 호스맨 — 해독제 – 완벽 가이드 및 분석

“지금 화가 났으니 20분만 시간을 줘.”라고 말하여 상황 악화를 막고, 심박수가 정상으로 돌아오도록 한 다음, 다시 모여 하나의...

파트너는 원치 않는데 혼자만 비독점적 관계를 원할 경우 (또는 그 반대의 경우) 어떻게 해야 할까요?

파트너는 원치 않는데 당신만 비독점적 관계를 원한다면 (혹은 그 반대라면) 어떻게 해야 할까요?

첫째: 허용되는 행동, 개인 정보 보호 규칙, 안전한 섹스 프로토콜, 공개 의무를 명시한 한 페이지 분량의 합의서를 작성합니다. 매주 30분씩 체크인하는 12주간의 시험 기간을 설정하고 측정 가능한...

8 Signs Your Relationship Isn’t Working — Break Up or Fix It?

8 Signs Your Relationship Isn’t Working — Break Up or Fix It?

If four or more of the criteria below persist for longer than six months and both people cannot commit to a documented recovery plan with...

Principle 7 – Creating Shared Meaning — How to Build Team Alignment and Clear Communication

원칙 7 – 공유된 의미 창출 — 팀 일치와 명확한 의사소통 구축 방법

Implementation: timebox with a visible timer, record the three answers in a single open note, and require the speaker to ask yourself whether that priority...

When & How to Break Up with Someone You Love – Signs, Steps

When & How to Break Up with Someone You Love – Signs, Steps

Recommendation: set a measurable threshold: if core issues persist across at least three documented attempts to resolve them and daily functioning (sleep, work, social life)...

Sex Educator Debunks Desire Myths in Long-Term Relationships

Sex Educator Debunks Desire Myths in Long-Term Relationships

Why this works: Short, measurable sessions reduce pressure and create clear data points. Use a simple log: date, duration, pre-score, post-score, and one word that...

Why Talking About Sex Can Be More Intimate Than Sex

Why Talking About Sex Can Be More Intimate Than Sex

Set a strict 15-minute timer, remove devices, and follow a short script. Start with one sentence of appreciation, then give five minutes to each partner...

Blog Details – Optimize Titles, Meta & Content for SEO

Blog Details – Optimize Titles, Meta & Content for SEO

Limit headline length, place the main query at the start, and confirm the URL isnt a decorative string but a vessel that signals topic hierarchy;...

13 Essential Questions to Ask Before Getting Married

13 Essential Questions to Ask Before Getting Married

Schedule a 90–120 minute session and work through a 13-item list laid out on a single page; the session includes a financial snapshot, debt strategy,...

신체적 친밀감 높이는 방법 — 전조는 모든 것 | 10가지 실용적인 팁

신체적 친밀감 높이는 방법 — 전조는 모든 것 | 10가지 실용적인 팁

음식을 요리하고 마무리한 후, 가슴과 무릎이 닿을 수 있는 자리로 이동합니다. 10분 동안 눈에 띄는 타이머를 설정하고...

결혼 생활의 3가지 돈 신화 깨뜨리기 | 진정한 재정적 진실

결혼 생활의 3가지 돈 신화 깨뜨리기 | 진정한 재정적 진실

특정 규칙부터 시작합니다. 파트너는 공동 기본선을 약속해야 하며, 각 파트너는 공유 의무에 30–50%의 순수익을 기여한 다음...

갈등 해결을 위한 10가지 단계 | 실용적인 가이드

갈등 해결을 위한 10가지 단계 | 실용적인 가이드

48시간 이내에 30분짜리 구조화된 회의를 예약하세요. 각 참가자가 정확히 세 가지 사실적인 사항과 하나의 원하는 결과물을 준비해 오도록 요구하고, 담당자를 지정...

성관계에 대해 가장 효과적으로 소통하는 커플 – 핵심 특징 및 팁

성관계에 대해 가장 잘 소통하는 커플 – 핵심 특징 및 팁

구체적인 프로토콜: 각 파트너가 하나의 감정, 최근의 승리, 그리고 하나의 요청을 말하는 반복적인 10분 시간을 설정합니다. 이 방법을 사용하는 팀들은...

파트너와의 감정적 연결을 심화시키는 6가지 전략

파트너와의 감정적 연결을 심화시키는 6가지 전략

시간과 구조: 정확히 30분을 예약하세요: 감사 5분, 각 사람이 충족되지 못한 요구 사항을 하나씩 설명하는 데 10분, 집중...

리뷰 – 선거철, 이념에 대한 사랑에 빠지지 않다

리뷰 – 선거철, 이념에 대한 사랑에 빠지다

즉각적인 권고 사항: 10만 명의 주민당 $150,000을 3명의 풀타임 팩트체커, 6명의 지역사회 교육자 및 $25,000의 반의제 대응 예산 항목으로 구성된 12주 프로그램에 할당합니다....

SomaliNet 포럼 - 소말리아 커뮤니티 토론 및 지원

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정확한 사실을 제시하세요: 날짜, 정확한 시간, 사건 발생 장소, 아동의 나이, 그리고 주요 문제를 하나의 명확한 문장으로 나열하세요. 말이죠...

15가지 흔한 관계 문제 – 원인 및 해결 방법

15가지 흔한 관계 문제 – 원인 및 해결 방법

매일 고정된 시간에 10분짜리 간단 점검을 예약하세요. 매일 단 10분만 투자하면 톤에 측정 가능한 변화를 가져올 수 있습니다. 세 가지 항목...

첫 데이트에서 절대 하지 말아야 할 최악의 행동 — 밀레니얼 세대의 의견에 따르면

첫 데이트에서 절대 하지 말아야 할 최악의 행동 — 밀레니얼 세대의 의견에 따르면

간단하고 부담 없는 계획을 선택하세요: 어색해질 경우 빠르게 벗어날 수 있도록 30~45분 정도의 가벼운 산책이나 커피를 마시는 것이 좋습니다. 예약된...

7 Proven Ways to Build Trust in a Relationship — Expert Tips

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Use a daily openness ritual: spend 10 minutes each evening where both people name one concrete action they took to protect the bond and one...

7 Ways to Build a Strong Emotional Bond With Your Child

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Start today: set a 10-minute undistracted check-in. Sit at eye level, ask two open questions and let silence fill the space after each answer; when...

The Need for Deeper Conversations – Why Meaningful Dialogue Matters

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일주일에 두 번, 30분 동안 기기 없이 대화하기: 알림을 음소거하고, 서로 마주 보고 앉아서, 25분 타이머를 설정하고, 단 하나의 가치관 질문으로 시작하여...

10 Signs Your Husband Doesn’t Love You Anymore – A Family Law Perspective

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If youve observed repeated emotional withdrawal, begin by documenting dates and messages, open a separate account to save emergency funds, and schedule a consultation with...

Turning Red Flags into Green Flags – How to Rebuild Trust in Relationships

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empathy must be shown through specific actions, not phrases: a concise acknowledgment of harm, a concrete change plan, and two-week progress notes. Start at the...