뒤로

이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

Irina Zhuravleva's articles - page 79

커플을 위한 평온 - 평화로운 관계를 위한 실용적인 팁

커플을 위한 평온: 평화로운 관계를 위한 실용적인 팁

주중에 10분 아침 체크인 예약: 알람 설정, 얼굴을 맞대고 앉기, 각자 생각 하나와 작은 실천 과제 하나를 말하고, 그 다음 하나를 말합니다...

전문가가 알려주는 남자친구가 바람피우고 있다는 9가지 미묘한 신호

전문가가 알려주는 남자친구가 바람피우고 있다는 9가지 미묘한 신호

비밀 일기에 즉시 날짜를 기입하여 기록을 시작하시오: 모든 만남, 놓친 약속, 심야 메시지, 그리고 남아있는 감정의 변화를 기록하시오. 본능을 믿되...

6 Signs You’re Actually Ready for a Relationship – A Practical Guide

6 Signs You’re Actually Ready for a Relationship – A Practical Guide

반복적인 고통과 복잡한 결말을 야기하는 패턴을 해체하기 위해 집중 치료 세션 8~12회를 계획하고, 30일 동안 매일 기분을 추적하여 유발 요인을 정량화합니다...

40대 데이트 – 자신을 다시 세상에 내보내기 위한 전문가가 승인한 9가지 팁

40세 연애 – 다시 세상 밖으로 나아가기 위한 전문가가 승인한 9가지 팁

최소 48시간 이내에 상호 메시지 하나 이상을 보내고 7일 이내에 두 번째 회동 계획을 명확히 하십시오. 만약 받지 못하면...

How to Heal a Broken Heart and Move On After a Breakup

How to Heal a Broken Heart and Move On After a Breakup

구체적인 약속: 직접적인 접촉 없이 30일 동안 지키기, 전화기를 '방해하지 마세요' 모드로 설정, 매일 밤 7~9시간의 수면을 예약, 매일 아침 15분 일기 쓰기...

분명함을 찾는 법 – 이혼 결정을 내리는 방법은 무엇일까요? 실용적인 가이드

명확성을 찾아서 – 이혼 결정을 어떻게 내릴 수 있을까요? 실용적인 안내

즉시 조치하십시오: 날짜, 메시지, 목격자와 함께 사건을 기록하고, 하드 카피를 만들고 디지털 파일을 오프라인에 저장하며, 개인 안전을 우선시하고, 위험하다고 느낀다면...

데이트 플레이북 재정의 - 진정성 있게 데이트한다는 것의 의미

데이트 플레이북 재정의 – 진정성 있게 데이트한다는 것의 의미

측정 가능한 목표 설정: 24시간 이내 답변 중앙값, 3주 이내 대면 미팅 2회, 그리고 4회 미팅 후 독점성에 대한 솔직한 대화. 많은 경우...

관계에 준비되지 않았다고 말하는 사람을 만났을 때 무엇을 해야 할까요 - 실용적인 가이드

관계에 준비되지 않았다고 말하는 사람을 대처하는 방법 - 실용 가이드

상황 악화를 멈추고 지금 90일 재평가를 설정하십시오. 연락 빈도, 구체적인 일정, 그리고 다음과 같은 행동 등 측정 가능한 신호에 달력과 감정적 에너지를 집중하십시오...

7 Essential Tips for Dating a Younger Man

7 Essential Tips for Dating a Younger Man

단 한 줄로 목적을 제시하여 대화를 시작하세요. 예를 들어 "평일 하이킹, 주말의 고요함, 그리고 솔직한 계획을 좋아합니다"와 같이 작성하면 잠재적 파트너들이 알 수 있습니다...

판로맨틱: 의미, 로맨틱 매력, 그리고 정서적 연결

판로맨틱: 의미, 로맨틱 매력, 그리고 정서적 연결

범성적 취향의 의미, 범성적 성향을 가진 사람들이 사랑을 경험하고 성별 정체와 관계없이 끌리는 방식에 대해 알아보세요.

남편의 고함: 원인, 영향, 그리고 건강한 경계를 설정하는 방법

남편의 고함: 원인, 영향, 그리고 건강한 경계를 설정하는 방법

당신의 남편이 소리치는 이유, 그것이 당신의 정신 건강에 미치는 영향, 건강한 경계를 설정하고 자신을 보호하기 위한 전략을 알아보세요.

Omega Male Explained: Understanding the Male Omega Personality and How It Differs from the Alpha

Omega Male Explained: Understanding the Male Omega Personality and How It Differs from the Alpha

Discover what an omega male is, how the male omega mindset differs from alpha, and why people’s opinions don’t define his role in life.

Power Couple: Understanding What Makes Power Couples Stronger in Relationships

Power Couple: Understanding What Makes Power Couples Stronger in Relationships

Discover the secrets of power couples, how shared vision, commitment, and love create powerful relationships that last.

관계 인사이트

Change My Boyfriend Without Him Getting Upset – 8 Gentle Ways

Change My Boyfriend Without Him Getting Upset – 8 Gentle Ways

Immediate action: Tonight, propose a single 7-day experiment: pick one tiny adjustment (for example, lights out 30 minutes earlier), define a measurable goal (nights completed...

How to Avoid Heartbreak When Dating a Recently Divorced Man

How to Avoid Heartbreak When Dating a Recently Divorced Man

Start by requesting three concrete facts: the legal finalization date of the split, any ongoing custody or financial obligations, and whether professional support is in...

4 Reasons I Tell Guys I Can’t Hang Out Last-Minute (Even When I Can) — Dating Boundaries

4 Reasons I Tell Guys I Can’t Hang Out Last-Minute (Even When I Can) — Dating Boundaries

Short is better: a woman who replies with a precise slot protects her itinerary and avoids being labeled a flake. Good manners matter; a two-sentence...

Millennial Dads – Not the Dads They Expected — Changing Roles & Challenges

Millennial Dads – Not the Dads They Expected — Changing Roles & Challenges

Recommendation: Negotiate flexible work arrangements within first month after birth: secure minimum two remote days per week plus six weeks paid leave split between partners;...

위로 또는 조언 – 관계 변화시키는 방법

조언 또는 충고 – 관계를 변화시키는 방법

단호한 규칙을 정하세요. 매주 두 번, 각 참여자가 세 가지 간결한 진술(하나의 관찰, 하나의 감정, 하나의 요청)을 하는 10분간의 점검 시간을 계획하세요. ...무슨 일이 일어나고 있는지에 대해

남자들이 머리 게임을 하는 이유는 무엇일까요? 9가지 이유와 효과적으로 대처하는 방법

남자들이 머리 게임을 하는 이유는 무엇일까요? 9가지 이유 및 효과적으로 대처하는 방법

명확하고 즉각적인 경계를 설정하세요: 무엇을 더 용납하지 않을 것인지 정확히 설명하고, 구체적인 행동을 명명하고, 기간을 정하세요(예: "더 이상 침묵 대우는 없습니다;..."

Bumble Buzz – 데이트 프로필 개선을 위한 팁 & 트릭

시각적 구성을 최대한 좁게 유지하세요: 총 3장의 사진, 헤드샷은 1:1 또는 4:5 비율로 자르고, 전체 몸을 프레임에 담아 자세와 비율을 보여주세요....

여러분을 위해 여기 있습니다 | 24시간 고객 지원 및 도움말 센터

저희는 여러분을 위해 여기 있습니다 | 24시간 고객 지원 및 도움말 센터

조치: 서비스 중단 시 티켓 ID를 보관하고 정확한 타임스탬프를 기록한 다음, 60분 이내에 업데이트가 도착하지 않으면 레벨 2로 에스컬레이션합니다. 이들...

6가지 당신이 유해한 관계에 있다는 신호 – 위험 신호

6 Signs You’re in a Toxic Relationship – Red Flags * **Constant Criticism:** Does your partner frequently put you down, even under the guise of “constructive criticism?” * **Isolation:** Are they trying to cut you off from friends and family? * **Control:** Do they need to know where you are at all times and who you’re talking to? * **Blame-Shifting:** Do they never take responsibility for their actions, always finding someone else to blame? * **Gaslighting:** Are they manipulating you into questioning your own sanity? * **Emotional Blackmail:** Do they use guilt or threats to get you to do what they want?

날짜, 스크린샷, 짧은 메모를 통해 제어 작업을 문서화합니다. 그러나 단일 약속을 변경 사항의 증거로 수락하지 마십시오. 60~90일 동안 후속 조치를 추적하십시오...

미혼 대 동거 청년층의 외로움과 사회적 지지

미혼 대 동거 청년층의 외로움과 사회적 지지

권장 사항: 구조화된 또래 상호 작용을 주당 최소 세 세션으로 늘립니다. 무작위 시험 결과 8주 후 자가 보고된 고립감이 18% 감소하는 경향을 보였습니다...

용서 – 승리적인 삶과 행복한 결혼의 열쇠

용서 – 승리하는 삶과 행복한 결혼의 열쇠

72시간 20분짜리 구조화된 대화로 시작합니다. 각 파트너는 3분의 시속으로 구체적인 사실을 진술하고, 다른 파트너는 2분 동안 재진술할 수 있습니다...