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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

Irina Zhuravleva의 기사들 - 61페이지

Stop Trying to Control Everyone Else： The Freedom of Owning Your Own Boundaries

Stop Trying to Control Everyone Else： The Freedom of Owning Your Own Boundaries

People often mix things up: you can establish boundaries, but you cannot compel others to honor them. Surprising, yes — many of us have tried...

부정적인 사람들이 당신을 짓누르지 않도록 하는 방법* **Identify Negative People:** Recognize those who consistently bring negativity into your life.* **Set Boundaries:** Clearly define what behavior you will and won't accept.* **Limit Exposure:** Reduce the amount of time you spend with negative individuals.* **Focus on Your Goals:** Stay committed to your aspirations and don't let others derail you.* **Surround Yourself with Positivity:** Seek out supportive and uplifting relationships.* **Don't Get Drawn into Drama:** Avoid engaging in gossip or negativity.## Understanding the ImpactNegative people can drain your energy, damage your self-esteem, and hinder your progress. It's crucial to protect yourself.## Practical Strategies* **Gray Rock Method:** Become uninteresting and unresponsive to their negativity.* **Assertive Communication:** Express your needs and boundaries respectfully but firmly.* **Self-Care:** Prioritize your mental and emotional well-being.```pythondef is_negative(person): """Determines if a person is generally negative.""" # Placeholder logic - replace with actual assessment return False```Remember, you have the power to choose who you allow into your life and how you respond to negativity.

부정적인 사람들이 당신을 짓누르지 않도록 하는 방법 * **Identify Negative People:** Recognize those who consistently bring negativity into your life. * **Set Boundaries:** Clearly define what behavior you will and won't accept. * **Limit Exposure:** Reduce the amount of time you spend with negative individuals. * **Focus on Your Goals:** Stay committed to your aspirations and don't let others derail you. * **Surround Yourself with Positivity:** Seek out supportive and uplifting relationships. * **Don't Get Drawn into Drama:** Avoid engaging in gossip or negativity. ## Understanding the Impact Negative people can drain your energy, damage your self-esteem, and hinder your progress. It's crucial to protect yourself. ## Practical Strategies * **Gray Rock Method:** Become uninteresting and unresponsive to their negativity. * **Assertive Communication:** Express your needs and boundaries respectfully but firmly. * **Self-Care:** Prioritize your mental and emotional well-being. ```python def is_negative(person): """Determines if a person is generally negative.""" # Placeholder logic - replace with actual assessment return False ``` Remember, you have the power to choose who you allow into your life and how you respond to negativity.

Experiencing abuse and neglect as a child can leave you convinced that you must manage everyone’s emotions wherever you go. If your family is unhappy,...

STOP CHASING. START ATTRACTING： The Hidden Secret No One Told You Avoidant Partners ｜ Mel Robbins

STOP CHASING. START ATTRACTING： The Hidden Secret No One Told You Avoidant Partners ｜ Mel Robbins

The blunt truth is this: trying to force an emotionally avoidant person into full commitment is a losing strategy. Chasing someone who withdraws from intimacy...

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제 유튜브 채널에 나타나는 메시지 중에는 매혹적인 것들이 있습니다 — 때로는 따뜻하고 사려 깊으며, 때로는 강렬한…을 불러일으킵니다.

회피적 사고 해독: 자신으로 돌아가는 5단계 여정 (대부분 3단계에서 실수를 합니다)

회피적 사고 해독: 자신으로 돌아가는 5단계 여정 (대부분 3단계에서 실수를 합니다)

그들은 떠났고, 당신은 마치 감정적인 채찍질을 받은 듯한 기분을 느끼게 했습니다. 잠시 전에는 그들의 가장 가까운 편이었지만, 다음 순간에는...

7가지 심리적 각성 요소가 회피형 사람의 방어선을 즉시 무너뜨리는 방법

7가지 심리적 각성 요소가 회피형 사람의 방어선을 즉시 무너뜨리는 방법

회피적인 남성들은 종종 아무렇지 않은 듯한 이미지, 즉 침착하고, 멀리하며, 만질 수 없는 모습을 투사합니다. 하지만 이러한 겉으로 보이는 무관심은 힘이 아니라, 두려움에 기반한 회피입니다...

Grieving The Life You Didn’t Get？ – Please Watch This…

Grieving The Life You Didn’t Get？ – Please Watch This…

Grief isn’t reserved only for deaths. If your childhood was marked by trauma, grief can arrive when you finally grasp that the childhood you needed—more...

6 ＂Kind＂ Things Women Do That Make People Secretly Disrespect You

6 ＂Kind＂ Things Women Do That Make People Secretly Disrespect You

The most genuinely powerful people I’ve encountered were quietly kind. They weren’t trying to please everyone or easily pushed around. They were centered, direct, and...

How to REALLY Declutter Reminders of the Painful Past

How to REALLY Declutter Reminders of the Painful Past

Many people who have survived traumatic experiences end up surrounded by excess stuff, and because clutter can hold you back, it’s empowering when you find...

You Were Taught to Feel Unworthy — But You Can UNLEARN It

You Were Taught to Feel Unworthy — But You Can UNLEARN It

You were raised to believe that love equals betrayal, that being cheated on is commonplace, and that casual hookups are not only acceptable but safer...

Why Avoidants Act Fine After the Breakup And Why They Always Come Back ｜ Mel Robbins Best Speech

Why Avoidants Act Fine After the Breakup And Why They Always Come Back ｜ Mel Robbins Best Speech

They left without warmth. No tears. No memorable farewell. Just a wall of silence, blocks, unfollows, disappearance. It feels as if you never mattered. Your...

I asked my Wife about Sexual Consent, didn’t go great.

I asked my Wife about Sexual Consent, didn’t go great.

몇 년 전, 나는 에밀리에게 내가 원하지 않았을 때에도 성적인 무언가를 함께 한 적이 있는지 물어봤고...

This Is How Avoidants Possess You Physically And Mentally And You Never Even Notice ｜ Mel Robbins

This Is How Avoidants Possess You Physically And Mentally And You Never Even Notice ｜ Mel Robbins

They didn’t capture you with grand vows; they held you captive with their absence. Not by what they offered, but by what they refused to...

Don’t waste your Relationship like I did.

Don’t waste your Relationship like I did.

There’s a common idea that people squander whatever they have in surplus — whether it’s food, money, time, or health. When something is plentiful, it’s...

Why You’re Always Stuck (It’s Not Laziness — It’s Trauma) + How to Break Free

Why You’re Always Stuck (It’s Not Laziness — It’s Trauma) + How to Break Free

Have you ever known you ought to do something—get to work on time, put away laundry, finish a creative piece, or even brush your teeth...

당신을 똥으로 취급하는 사람들을 용납하지 마세요 (4-비디오 컴파일)

당신을 똥으로 취급하는 사람들을 용납하지 마세요 (4-비디오 컴파일)

솔직히 말해서, 제가 돌아보면서 사람들이 나를 나쁘게 대했던 시기를 볼 때마다 당황스럽습니다. 그리고 그 상황에서 벗어나지 못하고….

пїЅпїЅ Top 7 TRUTH BOMBS About Rejection Avoidants DonвЂ™t Want You to Know пЅњ Mel Robbins Motivation

пїЅпїЅ Top 7 TRUTH BOMBS About Rejection Avoidants DonвЂ™t Want You to Know пЅњ Mel Robbins Motivation

솔직히 잠깐 이야기해 볼까요: 거절당하는 것은 아픕니다. 마음을 아프게 하죠. 원하는 직장이든, 우정이든, 투자했던 관계이든...

결혼 생활을 즐겁고 열정적으로 유지하는 방법!

결혼 생활을 즐겁고 열정적으로 유지하는 방법!

조언을 하나 드려도 될까요? 파트너십에서 부드러움이 사라지지 않도록 하세요. 로맨스가 뒷전으로 밀려나지 않도록 하세요. 당신은 자주…

그들의 나쁜 행동이 분명한데 왜 자신을 의심하게 되는가

그들의 나쁜 행동이 분명한데 왜 자신을 의심하게 되는가

만약 어렸을 때 의존했던 어른들이 당신을 배신했다면, 자존감과 개인적인 경계가 심하게 손상되어 눈이 멀 수 있습니다...

어린 시절의 방임과 무관심한 파트너에게 끌리는 현상

어린 시절의 방임과 무관심한 파트너에게 끌리는 현상 어린 시절 방임은 정서적, 신체적 필요가 충족되지 못한 경험을 의미합니다. 이러한 경험은 성인이 되어서도 관계에서 특정 패턴을 반복하게 만들 수 있습니다. **방임의 영향** * **낮은 자존감:** 방임당한 아이는 자신이 가치 없거나 사랑받을 자격이 없다고 생각할 수 있습니다. * **애정 결핍:** 정서적 연결에 대한 깊은 갈망이 생길 수 있습니다. * **경계 설정 어려움:** 자신의 필요를 옹호하고 건강한 경계를 설정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. * **수용 욕구:** 타인의 인정을 받기 위해 노력합니다. **무관심한 파트너에게 끌리는 이유** 방임 경험을 가진 사람들은 무관심하거나 감정적으로 멀리 있는 파트너에게 끌릴 수 있는데, 이는 여러 가지 이유 때문입니다. * **익숙함:** 방임당한 환경은 고통스럽지만 익숙할 수 있습니다. 비슷한 역학 관계는 안전하고 예측 가능한 느낌을 줄 수 있습니다. * **변화의 기회:** 무관심한 파트너를 ‘고치거나’ 사랑으로 변화시키려는 욕구를 느낄 수 있습니다. * **자존감 확인:** 파트너의 관심을 얻기 위해 노력하면서 자신의 가치를 증명하려 합니다. * **회피:** 자신을 취약하게 보이거나 관계에 완전히 몰두하는 것을 피하기 위해 무관심한 파트너를 선택할 수 있습니다. **건강한 관계를 향한 길** 자신의 과거 방임 경험이 현재 관계에 미치는 영향을 인식하는 것은 건강한 관계를 구축하는 데 중요합니다. 치료를 통해 이러한 패턴을 이해하고 건강한 대처 메커니즘을 개발할 수 있습니다. 자기 연민과 경계 설정을 연습하는 것도 중요합니다.

보호자가 애정, 관심, 그리고 안전에 대한 아이의 필요를 먹고, 숨쉬고, 마시는 것만큼이나 중요하게 간과할 때 마음이 아픕니다. 만약 당신이...

무슨 짓을 할지 모르는 회피형 사람.. 곧 당신을 쫓아올 테니까! ｜ J.P

무슨 짓을 할지 모르는 회피형 사람 .. 왜냐하면 그들이 당신을 쫓아올 태세이기 때문이죠! ｜ J.P

당신은 인생에서 충분히 침묵을 견뎌왔지, 그렇지 않은가? 그들의 사라짐 이후에 따라오는 무겁고 불안정한 고요함, 여전히 메아리치는 것처럼 보이는 방들...

관계 조언: 경계를 포기하는 것이 사랑이 아니다.

관계 조언: 경계를 포기하는 것이 사랑이 아닙니다.

음, 제가 틀렸다면 잡아주세요. 하지만 보기에 파트너가 전혀 보답하지 않는 사람을 위해 끊임없이 노력하는 것 같습니다...

夋수링울심作 싰관 욜롅길은 싍섰 ( 룡카 싍숈를 울을 중욜 )

夋수링울심作 싰관 욜롅길은 싍섰 ( 룡카 싍숈를 울을 중욜 )

처음 트라우마에 대해 가르치기 시작했을 때, 저는 어린 시절의 학대와 방임으로 인한 가장 지속적이고 특징적인 결과 중 하나가 또한…

이러한 징후를 찾은 후에는 타협하지 마세요.

이러한 징후를 찾은 후에는 타협하지 마세요.

낭만적인 관계의 초기 단계—특히 오랜 기간의 고독 이후이거나 진정으로 사랑받을 수 없을까 봐 두려워할 때—는 모든 것을 집어삼킬 듯한 느낌을 줄 수 있습니다....