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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

Irina Zhuravleva의 기사 - 52페이지

5 Toxic Habits That Quietly Ruin Your Life (Break These Now)

5 Toxic Habits That Quietly Ruin Your Life (Break These Now)

There are everyday behaviors you repeat without noticing that quietly undermine your relationships, your self-esteem, and the life you could have. These aren’t dramatic meltdowns...

외상 후 상처받은 영혼을 치유하는 방법 (4부작 비디오 모음)

외상 후 상처받은 영혼을 치유하는 방법 (4부작 비디오 모음)

만약 당신이 어린 시절의 외상으로 남겨진 상처에서 회복하고 싶다면, 좋은 듯한 힘 사이의 대립에 직면하게 될 것입니다...

황금률은 사실 관계를 파괴한다

황금률은 사실 관계를 파괴한다

관계에 역효과를 낼 수 있는 이유를 설명해 드리겠습니다. 그렇다면 황금률이란 무엇일까요? 가장 단순한 형태로 말하면...

이러한 관계의 필요성은 당신을 '너무 의존적'이라고 만들지 않습니다.

이러한 관계 욕구는 당신을 '너무 의존적'이라고 만들지 않습니다.

관계가 번성하기 위해 필요한 것을 무시하는 것이 관계를 훼손하는 가장 빠른 방법입니다. 사람들이 말하죠, “관계에서 필요를 갖지 않아야 한다고”…

그들은 자기애적인가 아니면 회피적인 것일까요?? 구별하는 방법은 다음과 같습니다…

Are they a Narcissist or just Avoidant？？ Here’s how to tell…

좋아요 — 누가 자기애적 성향을 가진 사람인지, 아니면 단순히 회피적 애착이 있는 사람인지 구별하는 방법은 무엇일까요? 그리고 만약 당신이...

자기애적인 사람을 방어하지 마세요.

자기애적인 사람을 방관하지 마세요.

며칠 전 게시물에서는 논쟁 중 셧다운하거나 방관하는 것이 파트너에게 무시당하고, 고립되고, 심지어 버려진 느낌을 줄 수 있다는 점을 살펴봤습니다...

The 5 Shocking Levels of Avoidants in Dating： Which One Are You？

The 5 Shocking Levels of Avoidants in Dating： Which One Are You？

만약 '거리두기'라는 단어가 관계에서 계속해서 떠오른다면, 이 자료는 당신을 위해 제작되었습니다. 사람들이 회피성 애착이라고 흔히 뭉뚱그려 부르는 것은...

관계에서 싸움을 멈추는 방법!

관계에서 싸움을 멈추는 방법!

오늘 제 목표는 친밀한 관계에서 갈등을 처리하는 방식을 변화시키는 것입니다. 여기서 "주먹질"로 싸움을 해결하는 것은 논의하고 있는 것이 아닙니다. 오히려...

"나는 그가 죽었다는 것에 슬프지 않아."

＂나는 그가 죽었다는 슬픔을 느끼지 않아.＂

어느 날 밤, 병원에 호출을 받았고, 심한 심장마비를 겪고 있는 남자를 발견했습니다. 우리는 오랫동안 그를 구하기 위해 싸웠습니다...

외상 유대(Trauma Bond)가 정신 건강을 망치는 방법

외상 유대(Trauma Bond)가 정신 건강을 망치는 방법

심지어 쥐조차도 보상과 관심이 반복적으로 잔인함과 고립과 섞이면 집착하게 되므로, 외상 속에서 자란 사람들이 종종...

갈등을 다시 연결고리로 바꾸는 비밀

갈등을 다시 연결고리로 바꾸는 비밀

좋습니다. 여기서 목표는 당신의 관계를 침식하고 있는 갈등을 해결하는 데 도움을 주는 것입니다. 야심찬 것처럼 들릴 수도 있지만, 이는 가치 있는 일입니다...

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거의 모든 사람들이 이곳에서 쓰레기 같은 어린 시절 요정에게 연락할 때, 그들의 양육자에 의해 보이지 않거나 오해받았다고 설명합니다. 방치, 약물 남용,...

당신은 이 일을 할 때까지 유혹적인 파트너를 계속 끌어들일 것입니다.

당신은 이 일을 할 때까지 유혹적인 파트너를 계속 끌어들일 것입니다.

미래에 버려질까 봐 두려워 현재의 나의 필요를 포기하게 되었어. 끊임없이 다른 사람들을...

외상 후 스트레스 증상을 유발하는 무고한 말 (그리고 아무도 알지 못함)

외상 후 스트레스 증상을 유발하는 무고한 말 (그리고 아무도 알지 못함)

평범한 대화를 나누고 있는데 누군가가 가벼운 말을 던지는 상황 — "너무 예민하지 마", "과민 반응이야", 또는 마치...처럼 땅에 떨어지는 말입니다.

I Wouldn’t Have Cheated If I Knew THIS…

알았으면 바람 안 폈을 텐데….

약 30% 커플 — 데이트 중이거나 결혼한 커플 — 은 어떤 형태의 외도 경험을 보고하며, 그 숫자는 공개된 내용만 반영합니다. 그 후...

신경계 조절 장애가 있는지 확인하는 방법불안, 과민 반응, 집중력 저하, 수면 문제 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 신경계 조절 장애는 신체가 스트레스에 적절하게 대응하지 못할 때 발생하며, 이는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 신경계 조절 장애를 나타낼 수 있는 몇 가지 징후입니다.* **불안 및 과민 반응:** 스트레스나 불안을 느끼는 빈도가 증가하고, 갑작스럽고 과도한 반응을 보입니다.* **집중력 저하:** 쉽게 산만해지고, 업무나 학업에 집중하기 어렵습니다.* **수면 문제:** 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 충분한 휴식을 취하지 못합니다.* **소화 문제:** 복통, 설사, 변비 등 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.* **신체적 긴장:** 근육 긴장, 두통, 피로감 등을 느낄 수 있습니다.* **감정 조절 어려움:** 분노, 슬픔, 좌절감 등 감정을 조절하기 어렵습니다.* **과민성:** 작은 일에도 쉽게 짜증을 내거나 화를 냅니다.신경계 조절 장애가 의심된다면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 전문가를 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

신경계가 조절되지 않았는지 확인하는 방법 자신의 신경계가 조절되지 않았는지 알 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

트라우마와 함께 성장하는 것은 각 개인에게 다르게 영향을 미치지만, 나중에 나타날 수 있는 증상 패턴은 많은 사람들에게 놀랍도록 유사합니다...

자기애성 성향의 사람에게 조종당하는 것을 멈추는 방법

자기애성 성향의 사람에게 조종당하는 것을 멈추는 방법

무슨 일이라도 당신의 마음을 뒤흔들거나 상처를 주는 일은 자기애적 성향을 가진 사람과의 관계를 유지하려 애쓰는 것보다 더 클 수 없습니다 — 가스라이팅, …

부러진 결혼을 구한 방법

제게 뼈저린 경험을 통해 말씀드리지만, 결혼을 파괴하는 것은 다시 세우는 것보다 훨씬 쉽습니다. 관계를 끊는 데에는 훨씬 덜 애를 들이고...

당신의 관계에서 꽉 막혀 있다고 느끼십니까？

당신의 관계에서 꽉 막혀 있다고 느끼십니까？

좋아요 — 관계 조언에 접근하는 아주 간단한 방법이 있습니다. 스스로에게 한 가지 질문을 해보세요. 갇혀 있는 느낌이 드나요? 아무것도...

The Final Desperate Move Avoidants Make When They See You Moving On

The Final Desperate Move Avoidants Make When They See You Moving On

많은 사람들이 회피를 오해합니다. 거리를 두는 것이 힘의 징조이며, 초연함이 자신감과 같다고 가정합니다. 현실에서 회피적인 회수는 그렇지 않습니다...

15분만 주세요 — 당신은 삶을 잘 정비하게 될 겁니다.

15분만 주세요 — 당신은 삶을 잘 정비하게 될 겁니다.

제가 찾아왔던 경고 징후들 중, 특히 하나는 항상 제 경고등을 울리게 합니다: 어른이 결코... 하고 싶지 않다고 주장할 때입니다.

모든 것이 일시적이라는 느낌을 떨칠 수 없다.

모든 것이 일시적이라는 느낌을 떨칠 수 없다.

외상에서 비롯되는 패턴이 있는데, 사람들은 장기적으로 어떤 것에 진정으로 헌신하지 않고 인생을 살아갑니다 — 관계, 직업, 공동체, 심지어...

자아도취적 성향 체크리스트 пїЅпїЅ (웅장함)

자아도취적 성향 체크리스트 пїЅпїЅ (웅장함)

나는 데이트하는 사람이 나르시시스트인지 알려줄 수 있는 간단한 체크리스트가 있어야 한다고 계속 생각한다 — 그것은...

제 배우자는 자기애성 성격 장애자인가요? (그게 중요한가?)

제 배우자는 자기애성 성격 장애자인가요? (그게 중요한가?)

우리가 파트너를 자기애성 성격 장애자로 규정하려고 너무 많은 에너지를 낭비하는 것보다 단순히 특정 행동이 용납할 수 없다는 것을 인정하는 것이 옳다고 생각합니다. 결국...