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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

Irina Zhuravleva의 기사들 - 44페이지

오랫동안 혼자였다면 어떻게 데이트할 것인가 — 실용적인 팁

오랫동안 혼자였다면 어떻게 데이트할 것인가 — 실용적인 팁

명확한 할당량을 설정하십시오. 향후 30일 이내에 2시간 분량의 소셜 상호작용을 세 번 예약하고 결과를 기록합니다: 3개의 이벤트, 30일, 각각 2시간.

장거리 연애는 괜찮을까요? 알아야 할 모든 것 + 전문가 팁

장거리 연애는 괜찮을까요? 알아야 할 모든 것 + 전문가 팁

최소 90일마다 직접 대면 방문 일정을 정하고 의미 있는 정서적 유대감을 유지하기 위해 명확한 연락 규칙(빈도, 플랫폼, 응답 시간)을 설정하십시오. A...

스마트폰을 계속해서 Scrolling하고 계신가요? 왜 우리는 지루함을 견딜 수 없는 걸까요?

스마트폰을 계속 스크롤하고 있나요? 왜 우리는 지루함을 견딜 수 없는 걸까요?

딱딱한 타이머를 설정하고 자극 요소를 제거하세요. 페이스북 알림을 비활성화하고 자동 재생을 음소거하고 가장 산만하게 하는 세 가지 앱을 보관하세요. 일주일 동안 기준 시간을 추적합니다(평균...

그는 왜 아내와 이혼하지 않으려 할까? 배우자를 위한 이유와 조언

그는 왜 아내와 이혼하지 않으려 하는가? 배우자를 위한 이유와 조언

변호사 약속과 서면 계획을 7일 이내에 받으십시오. 상황이 긴장된 경우 즉각적인 안전을 우선시하고, 공인 신분증과 3개월 분의...

성관계를 거부했을 때 남자가 화를 내는 4가지 이유 — 그의 반응 이해하기

성관계를 거부했을 때 남자가 화를 내는 4가지 이유 — 그의 반응 이해하기

즉각적인 조치: 경계를 명확하게 명명하고, 모든 세부 사항을 옹호하지 않으며, 긴장이 증가하면 안전하게 대피하십시오 - 이는 적대적인 확산을 최소 60%...로 줄입니다.

그가 멀어질 때 무엇을 해야 할까요? – 10가지 긍정적인 대응 전략

그가 멀어질 때 무엇을 해야 할까요? – 10가지 긍정적인 대처 전략

48시간 경계를 설정하세요: 2일 후 간결하고 중립적인 확인 메시지를 보내고 일시 중지하세요. 이렇게 하면 혼선이 줄어들고 양쪽 모두에게 공간이 주어집니다...

깊은 경청의 선물 – 관계 증진

깊은 경청의 선물 – 관계 증진

무엇이 일어났습니까?", "어떤 기분이 들었습니까?", "다음에는 무엇을 원하십니까?" 라는 세 가지 정확한 질문을 이 순서대로 하십시오. 2~3초 기다립니다...

관계에서 남성들이 원하는 21가지 간단하고 놀라운 것들

관계에서 남성들이 원하는 것 – 21가지 간단하고 놀라운 것들

실행: 평일에 5분 집중 점검을 다섯 번, 그리고 일주일에 60분 동안의 방해 없는 대화를 각각 예약합니다. 이러한 습관은 인지된 지원을 측정 가능한 수준으로 증가시키고 보존합니다...

독점적이지 않은 데이팅 - 장단점 + 성공을 위한 전문가 팁

독점적이지 않은 데이팅 – 장단점 + 성공을 위한 전문가 팁

처음 두 번의 회의에서 세 가지 핵심 규칙을 정하세요: 결과가 나오면 STI 상태를 공개하고, 파트너 사이에 있는 성적 경계를 합의하며, ...을 정의하세요.

남자들이 본능적으로 어려운 여성을 뿌리칠 수 없는 이유 — 매력 심리학

남자들이 본능적으로 어려운 여성을 뿌리칠 수 없는 이유 — 매력 심리학

연습 1 – 기술 기반 구축: 전문적 또는 창의적 역량을 의도적으로 구축하기 위해 매주 2~4시간을 할애하고, 한 달에 한 권씩 책을 읽어 지식...을 넓힙니다.

온라인 vs 오프라인 성격 – 당신은 얼마나 다른가?

온라인 vs 오프라인 성격 – 당신은 얼마나 다른가?

3단계 프로토콜을 실행하여 시작하세요: 1) 직장에서 익명으로 실시하는 5문항 행동 조사; 2) 두 개의 90초 녹화 인터뷰; 3) 12장의 이미지 인식 테스트...

30 Long-Distance Relationship Ideas – 5 Love Languages Tips

30 Long-Distance Relationship Ideas – 5 Love Languages Tips

Run the evening with a clear structure: pick one film, agree on a start time (e.g., 20:00), count down together for 60–90 seconds, then mute...

How to Tell If Your Feelings Are Unrequited – Expert Insight & Clear Signs

How to Tell If Your Feelings Are Unrequited – Expert Insight & Clear Signs

Ask for direct confirmation within 14 days: request a specific response or permission to proceed, and track initiated contacts – at least one outreach per...

How to Make a Guy Fall in Love with You – 12 Proven Tips

How to Make a Guy Fall in Love with You – 12 Proven Tips

Track conversational cues and start a short log: record three recurring topics, exact phrases he uses, and mood shifts after meetings so you can hear...

Why You Procrastinate — 10 Proven Tactics to Stop Now

Why You Procrastinate — 10 Proven Tactics to Stop Now

Set a 25-minute timer, put the phone in another room, open only one file and commit to one measurable micro-goal (write 100 words, complete one...

No Spark with a Nice Man Interested in You? How to Decide & Act

No Spark with a Nice Man Interested in You? How to Decide & Act

Concrete metric: set a 6–12 week window to notice consistent actions that match words; track three core signals – availability, planning, and prioritizing – and...

Never Judge a Woman by Her Appearance – Here’s Why

Never Judge a Woman by Her Appearance – Here’s Why

Start with verifiable facts: request recent records, references and a short account of decisions made in the last 12 months before forming a view. When...

Too Many Goals, Too Little Time? How to Focus Your Attention

Too Many Goals, Too Little Time? How to Focus Your Attention

Action: Set a daily cap of 3 active objectives and block the calendar into 90/15 cycles; a controlled trial measured output differences in 180 participants...

7 불편한 이유, 왜 유독성 관계에 빠지게 되는가

7 불편한 이유, 왜 유독성 관계에 빠지게 되는가

Immediate step: map the key components that reproduce harm – control, unpredictable withdrawal and frequent criticism – then choose a single, measurable boundary to enact...

3단계의 새로운 관계 – 변화(changes) 대처 방법 — Laura Smilski

새로운 관계의 3단계 – 변화 극복하기 — Laura Smilski

매주 금요일 20~30분 점검 시간을 정하고, 그 시간을 활용하여 세 가지 구체적인 주제에 대해 논의하십시오. 일정 충돌, 정서적 욕구, 그리고 ...을 위한 하나의 공유 계획.

관계에서 친밀감 또는 갈등 이후 사람들이 왜 '차단'(Ghosting)하는가 – 원인 및 대처 방법

관계에서 친밀감 또는 갈등 후 사람들이 왜 차단하는가 – 원인 및 대처 방법

지금 행동: 누군가가 친밀한 교류 중에 갑자기 사라지면, 48시간 이내에 단 하나의 구체적인 질문을 담은 간결한 메시지를 보내십시오...

슬픔은 나의 몫 – 내가 만나는 남자들이 왜 데이트하고 싶어하지 않는가 — 이유와 데이트 팁

나에게 불운이여 – 내가 만나는 남자들이 왜 나와 데이트하고 싶어하지 않는가 — 이유 & 데이트 팁

이번 주에 측정 가능한 세 가지 변화를 만드세요: 과도하게 필터링된 셀카 두 장을 즉흥적인 액션 샷 한 장으로 바꾸고, 그들이 응답할 수 있는 구체적인 프롬프트 하나로 프로필을 줄이세요...

그가 전화를 끊거나 문자 메시지를 보내지 않는다면 - 즉시 해야 할 7가지 일

그가 전화를 끊거나 문자 메시지를 보내지 않는다면 – 즉시 해야 할 7가지 일

1) 72시간 동안의 무접촉 기간을 시행하고 간단한 로그(날짜, 시간, 채널, 마지막 메시지 내용)를 만드세요. 이는...로 비치는 충동적인 답변을 줄여줍니다.

남자들이 바람을 피하는 진짜 이유 – 심리학, 징후 및 해결책

남자들이 부정행위를 하는 진짜 이유는 심리학, 징후 및 해결책

12주간의 약속을 시작하세요. 세 가지 명확한 경계를 설정하고, 주당 30분간의 정기적인 점검을 예약하며, 소셜 모임에 대한 캘린더 투명성을 요구하고, 두 파트너 모두...