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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

이리나 주라블레바의 문서 - 31페이지

Why Men and Women React Differently to Stress – Puberty-linked Study

Why Men and Women React Differently to Stress – Puberty-linked Study

8~14세 사이에서 타액 코르티솔, 테스토스테론/에스트라디올, 심박 변이도 검사를 시작하십시오 - 일상적인 검사는 향후 심리적 결과와 관련이 있습니다. 대규모 코호트에서 타액 코르티솔이 증가하는 것을 보고합니다...

얘네들은 왜 무시하면서 스토리 보는 걸까요? 9가지 이유와 대처 방법

얘네들은 왜 당신을 무시하면서도 당신의 스토리는 보는 걸까요? 9가지 이유와 무엇을 해야 할지

지금 행동: 눈에 띄는 스토리가 게시된 후 12시간 이내에 간결하고 맥락에 연결된 DM을 하나 보내세요. 한 줄 답변을 유도하는 간단한 프롬프트는 응답 가능성을... 늘립니다.

How to Recover From a Bad First Impression – 8 Proven Steps

How to Recover From a Bad First Impression – 8 Proven Steps

Schedule a 10-minute follow-up within 48 hours; going longer dilutes impact. Lead with a couple of factual points, stop repeating vague apologies, and present a...

I’m a Psychologist – 8 Ways to Communicate Better for a Happy Relationship

I’m a Psychologist – 8 Ways to Communicate Better for a Happy Relationship

Set a 10‑minute focus timer before any heated exchange: one person speaks uninterrupted while the other practices deliberate turning away from devices and writes notes...

부모님이 연애를 인정해주시지 않을 때 – 감당하고 소통하는 데 도움이 되는 9가지 실용적인 팁

부모님이 연애를 인정해주지 않을 때 – 감당하고 소통할 수 있는 9가지 실용적인 팁

집중적인 회의 일정을 잡으세요. 관련 인력에게 구체적인 문제점을 나열하도록 요청하고, 각 문제점을 확인하기 위해 다시 언급한 후, 해결할 하나의 문제점을 선택하여...

How to Get Your Ex Lover Back – Effective Steps to Bring Them Back

How to Get Your Ex Lover Back – Effective Steps to Bring Them Back

Initiate a 30-day no-contact window, then send one short, neutral message referencing a specific shared memory and asking for a low-pressure coffee; this gives a...

중년 남성의 중년 위기가 그토록 혼란스러운 이유 – 원인, 징후 및 도움

중년 남성의 위기가 왜 그렇게 혼란스러운가 – 원인, 징후 및 도움

빠르고 구체적인 계획을 세우세요: 믿을 수 있는 친구에게 전화하고, 사적인 대화를 위한 두 곳의 지역 장소(클리닉, 커뮤니티 센터)를 파악하고, 캘린더 알림을 설정합니다. 다음과 같이 전달하세요...

외모에 집착하는 세상에서 자신감을 키우는 방법 – 자존감을 높이기 위한 실용적인 팁

외모에 집착하는 세상에서 자신감을 키우는 방법 – 자존감을 높이는 실용적인 팁

매일 아침 10분간 눈에 보이는 루틴을 실천하세요: 5분은 단정하게 가꾸는 데 (빠른 스킨케어, 헤어 스타일링, 깔끔한 복장), 3분은 자세 교정에...

12 Things to Consider on a First Date | Essential Tips for a Great First Impression

12 Things to Consider on a First Date | Essential Tips for a Great First Impression

열 분 정도 일찍 도착해서 야외 좌석이 있는 타파스 장소를 선택하세요. 시끄러운 클럽 분위기는 피하고, 양쪽 사람 중 누구든...일 경우 야간 암벽 등반은 피하세요.

No-Fault Divorce – 7 Things You Need to Know — Bye-Bye Blame Game

No-Fault Divorce – 7 Things You Need to Know — Bye-Bye Blame Game

File a no-fault petition first: this single act will begin the legal process and often converts a potentially contested matter into an uncontested one, reducing...

텍스트 메시지는 구애가 아닙니다 – 구애가 다시 태어나야 하는 5가지 이유현대 사회에서 연애 방식은 크게 변화했습니다. 과거에는 편지나 직접 만남을 통해 서로를 알아가는 과정이 중요했지만, 지금은 텍스트 메시지나 소셜 미디어를 통해 관계를 시작하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 변화는 긍정적인 결과만을 가져오는 것은 아닙니다. 텍스트 메시지를 통한 관계는 피상적이고, 진정한 감정 교류를 어렵게 만들 수 있습니다. 구애는 단순한 만남을 넘어 서로를 깊이 이해하고 존중하는 과정을 의미합니다. 따라서 구애가 다시 태어나야 하는 5가지 이유를 소개합니다.1. 진정한 연결을 구축합니다.텍스트 메시지는 표정이나 감정을 전달하기 어렵기 때문에 오해가 생기기 쉽습니다. 반면, 직접 만나 대화하면 서로의 표정과 감정을 읽으면서 더욱 깊은 이해를 할 수 있습니다. 구애는 서로의 존재를 온전히 느끼고 진정한 연결을 구축하는 데 중요합니다.2. 신뢰를 쌓습니다.텍스트 메시지는 쉽게 조작될 수 있으며, 거짓된 정보를 전달할 가능성이 있습니다. 반면, 직접 만나는 과정에서 신뢰는 자연스럽게 쌓입니다. 솔직하고 진솔한 대화를 통해 서로에 대한 믿음을 키워가는 것이 중요합니다.3. 책임감을 키웁니다.텍스트 메시지로 관계를 시작하면 쉽게 다른 사람에게 마음을 돌릴 수 있습니다. 반면, 구애는 서로에게 책임을 느끼게 하고, 관계를 지속하기 위해 노력하게 만듭니다. 지속적인 노력을 통해 더욱 굳건한 관계를 만들 수 있습니다.4. 인내심을 기릅니다.텍스트 메시지로 즉각적인 반응을 기대하기 쉽지만, 구애는 기다림과 인내를 요구합니다. 서로를 알아가는 데 시간이 필요하며, 인내심을 가지고 기다리는 과정에서 더욱 깊은 유대감을 형성할 수 있습니다.5. 감정적 성숙을 돕습니다.구애는 서로의 감정을 솔직하게 표현하고, 상대방의 감정을 이해하며 공감하는 능력을 키워줍니다. 이러한 과정은 감정적 성숙을 돕고, 더욱 건강한 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다.결론적으로 텍스트 메시지는 편리한 도구이지만, 진정한 관계를 위해서는 구애가 필요합니다. 서로를 깊이 이해하고 존중하며, 책임감을 가지고 노력하는 구애를 통해 더욱 의미 있는 관계를 만들어나가시길 바랍니다.

텍스트 메시지는 구애가 아니다 - 구애가 재탄생해야 하는 5가지 이유 과거에는 젊은 연인들이 서로에게 편지를 쓰고, 전화 통화를 하고, 약속을 잡기 위해 고심했습니다. 그런데 오늘날 이 모든 것이 텍스트 메시지로 대체되었습니다. 물론, 텍스트 메시지는 편리하지만, 관계를 구축하기에 이상적인 방법은 아닙니다. 여기서 발생하는 문제는 다음과 같습니다: 1. 감정이 없기 때문입니다. 텍스트로만 교류하면 감정을 잃기 쉽습니다. 페이스를 보고, 음색을 듣고, 신체적 언어를 읽으면 어떨까요? 텍스트 메시지로는 불가능합니다. 2. 그것은 표면적입니다. 텍스트 메시지는 대개 가볍고 피상적인 대화에 한정됩니다. 그것은 심오한 주제를 탐구하기 위한 공간이 아닙니다. 3. 오해를 유발하기 쉽습니다. 우리는 대화하는 방식에 큰 차이가 있습니다. 텍스트는 의도하기에 빠질 수 있습니다. 4. 그것은 압력을 줄일 수 있습니다. 약속을 잡고 직접 대면하면 신중하게 행동하게 됩니다. 그러나 텍스트로만 의사소통하면 쉽게 자신을 낮추고, 의도하지 않은 방식으로 행동할 수 있습니다. 5. 그것은 불확실성을 조장합니다. 결론적으로, 구애의 재탄생이 필요합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 첫째, 개인적으로 만나는 시간을 확보하세요. 둘째, 전화로 더 많이 통화하세요. 셋째, 서로에게 편지를 쓰세요. 넷째, 디지털 약속에 대해 명확하세요. 마지막으로, 관계 구축에 더 많은 노력을 기울이세요. 이러한 노력을 통해 우리의 관계를 더 강력하고 의미있게 만들 수 있습니다.

처음 8주 이내에 4회의 대면 회의를 진행하고, 비동기식 메시징은 하루 최대 30분으로 제한하며, 최소 한 번...

우리가 데이트 사냥에 중독되는 이유와 어떻게 멈출 수 있는지온라인 데이트 앱은 만남을 추구하는 사람들에게 일종의 디지털 카지노와 같습니다. 무작위의 가능성은 흥미로워 보이게 하지만, 결국은 많은 시간과 노력을 낭비하게 할 수 있습니다. 심리적 요인은 이러한 행동에 기여합니다. 우리는 종종 상호 작용에 대한 통제력을 찾고, 인정받기를 원하며, 즉각적인 만족을 추구합니다. 이러한 패턴을 멈추려면 의식적인 노력이 필요합니다. 다음은 몇 가지 단계입니다.* **자기 인식:** 당신의 행동을 이해하세요. 왜 온라인 데이트에 너무 많은 시간을 보내나요? 어떤 필요를 충족시키려고 하나요?* **경계 설정:** 데이트 앱 사용 시간을 제한하세요. 특정 날짜와 시간만 사용하도록 하세요.* **대안 찾기:** 데이트 앱 대신 다른 활동에 시간을 투자하세요. 취미, 운동, 친구들과 어울리는 등 즐거움을 느낄 수 있는 무언가를 찾으세요.* **진정성:** 자신을 있는 그대로 보여주세요. 가짜 모습으로 누군가를 끌어들이려고 하지 마세요.* **인내심:** 변화에는 시간이 걸립니다. 좌절하지 마세요. 긍정적인 마음을 유지하고 꾸준히 노력하세요.마지막으로, 데이트는 하나의 길만이 아닙니다. 새로운 사람을 만날 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 열린 마음으로 다양한 가능성을 탐구하세요.

우리가 연애 경쟁에 중독되는 이유와 어떻게 멈출 수 있는지

권장 사항: 30일 규칙을 채택하세요. 매일 아침 세 가지 상호 작용을 기록하고, 개인의 존중감을 (0–10) 점수로 평가하며, 표시 사항을 기록합니다. 점수가 안정되거나... 그 이후에만 대면 회의를 허용합니다.

전문가에 따르면 당신이 혼자 있는 15가지 이유

전문가에 따르면 당신이 혼자 있는 15가지 이유

데이트 풀을 넓히기부터 시작하세요. 매달 세 개의 취미 모임에 참석하고, 누군가가 아닌 것이라고 결정하기 전에 다섯 가지 의미 있는 대화를 나누는 것을 목표로 설정하세요...

생애 후기에 자녀를 갖는 것 – 위험 요소, 이점 및 육아 팁

생애 후기에 자녀를 갖는 것 – 위험, 이점 및 육아 팁

권장 사항: AMH, FSH, 난포 수와 정액 검사와 같이 난소 예비를 정량화하는 검사를 시도하기로 결정하면 즉시 예약하십시오. AMH의 경우...

가정 폭력 및 학대 – 징후, 도움 및 지원 리소스

가정 폭력 및 학대 – 징후, 도움 및 지원 자원

즉각적인 위험이 있는 경우 000에 전화하십시오. 직접적인 위협이 없는 부상의 경우 임상성 평가를 위해 1800 022 222로 healthdirect에 문의하십시오. 부상을 사진으로 촬영하여 증거를 보존하십시오...

정말로 부정행위라고 할 수 있는 것 – 예시, 징후 및 경계

정말로 부정행위라고 할 수 있는 것 – 예시, 징후 및 경계선

48시간 안에 협상할 수 없는 하나의 제한을 설정하세요. 관계를 끝낼 특정 행동을 지정하고, 문자 메시지나 이메일로 해당 진술을 보내서...

Not Interested in Dating? Just Say So — How to Tell Someone Politely

Not Interested in Dating? Just Say So — How to Tell Someone Politely

Recommendation: Open with a single, compact line that expresses your position and establishes a clear limit; express gratitude if it fits, then forget extended explanations...

데이트 앱에서 남녀가 진정으로 원하는 것 | 프로필 & 사진 팁

추천: 명확한 전신 이미지를 먼저, 클로즈업 헤드샷을 두 번째, 자연스러운 모습을 세 번째로 업로드하세요. 해당 순서와 최근 업데이트가 있는 계정의 경우...

여자들이 왜 데이트하기에 ‘너무 적합한’ 존재가 되었나 — 원인, 트렌드 및 해결책

여성이 왜 ‘너무 적합해서’ 데이트하기 어려워졌을까 — 원인, 트렌드 & 해결책

2023년 보고서에 따르면, 미혼 여성 전문가들 사이에서 명확한 패턴이 나타났습니다. 다수(약 58%)는 고등 학위를 취득한 후 공식적인…에 입사하기 전에 더 오래 기다리는 경향이 있습니다.

남자가 헌신하게 만드는 것은 무엇일까? 피해야 할 23가지 실수

남자가 헌신하게 만드는 것은 무엇일까? 피해야 할 23가지 실수

권장 사항: 공유 캘린더 알림을 사용하고, 휴대폰을 뒤집어 놓고, 매주 하나의 의제 항목(계획, 재정 또는 감정 점검)을 설정하세요. 이 작고 측정 가능한 일상...

Emotional Intelligence in Dating – Become Irresistible in Relationships

Emotional Intelligence in Dating – Become Irresistible in Relationships

Schedule a 20-minute weekly check-in: each person names one feeling and one needed action, then the partner repeats those words to confirm understanding. Limit turns...

How to Handle a Date Who Only Talks About Himself

How to Handle a Date Who Only Talks About Himself

Measure speaking time and respond with short, scripted redirects. If they always circle back to the same anecdote or keep asking about their own achievements,...

The Psychology of a One-Night Stand – Why People Do It

The Psychology of a One-Night Stand – Why People Do It

Immediate action: state limits, confirm mutual consent, and arrange STI screening within 72 hours when intimate contact is planned. Research found 30–50% of single adults...

12 Lessons from 30 Years of Marriage | Relationship Tips

12 Lessons from 30 Years of Marriage | Relationship Tips

Start a 10-minute daily check-in: each partner has five minutes to report facts, name one feeling and make a single request–no problem solving during this...