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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

이리나 주라블레바의 문서 - 3페이지

정신 건강의 세계적 위기: 우리는 팬데믹 수준에 도달합니다.

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Discover the realities of the mental health crisis. Statistics reveal the profound effects of depression on individuals and societies.

How to Know If You’re Compatible: Real Signs Your Relationship Can Grow Long-Term

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Discover how to know if you’re compatible with someone, recognize signs, and build a strong, lasting relationship based on connection and trust.

How Having a Baby Affects a Relationship: Navigating Love, Challenges, and Partnership

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Discover how having a baby affects a relationship, the challenges couples face, and strategies to maintain intimacy, connection, and partnership.

Winter Date Night Ideas: Cozy And Fun Plans For The Cold Season

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Explore creative winter date night ideas to enjoy cozy evenings, snowy adventures, and memorable moments with your significant other this winter.

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A comprehensive guide to starting romance after a long single period, rebuilding trust, and confidently easing into a new relationship.

빵가루 뿌리기: 의미, 징후, 그리고 이 행동이 관계에 미치는 영향

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Breadcrumbing is a modern dating and relationship behavior where someone offers small signals of attention—like texts, likes, or vague compliments—without genuine intent to build closeness....

관계에서 은밀한 독성: 관계를 서서히 손상시키는 조용한 행동

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관계에서 은밀한 독성의 이해와 신뢰, 애정, 그리고 정서적 안전을 조용히 침식하는 미묘한 징후, 행동, 그리고 패턴에 대한 이해.

관계 인사이트

Emotional Dysregulation in Relationships: Understanding and Managing Intense Emotions

Emotional Dysregulation in Relationships: Understanding and Managing Intense Emotions

Learn how emotional dysregulation in relationships affects partners, causes conflict, and strategies to cope for healthier connections.

관계 인사이트

Dating Life in Your 30th: A Realistic Guide to Meaningful Relationships and Mature Connection

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A deep guide to dating life in your 30th, exploring maturity, expectations, dating apps, real connection, and building fulfilling relationships.

ESTP - 외향적 감각, 사고, 인식 - 실용적인 가이드

ESTP – 외향적 감각, 사고, 인식 – 실용적인 가이드

권장 사항: 실용적인 유형을 위해 의사 결정 시간, 작업 완료율, 결함 수라는 세 가지 명확한 핵심 성과 지표(KPI)를 사용하여 결과 중심의 48시간 스프린트를 실행하고 간결한 지시를 내리십시오...

마음 챙김 식사 – 식사 시간에 현재에 집중하고 편안하게

Mindful Eating – Be Present and Relaxed at Mealtime

Place phones in another room, set a 20-minute minimum eating window, then take three diaphragmatic breaths. Before the first bite, rate hunger on a 1–10...

휴대 전화가 뇌에 미치는 영향 – 알아야 할 사항

Cell Phone Effects on the Brain – What You Should Know

권장 사항: 국소 무선 주파수 피폭량을 줄이려면 음성 통화 시간을 10분 미만으로 제한하고 수동 사용 시 머리에서 30~50cm 거리를 유지하십시오. 인터폰 다국가 분석...

점심시간 후 만연한 무기력감을 극복하세요 - 에너지와 집중력을 높이는 7가지 방법

Beat the Midday Slump – 7 Ways to Boost Energy and Focus

피로의 초기 징후가 나타난 후 10~15분 이내에 250~350ml의 물을 마시면 탈수를 예방하고 각성도를 높일 수 있습니다. 한 잔의 물만으로도 주관적인...

7 Ways to Feel More Courageous – Boost Confidence and Bravery Today

7 Ways to Feel More Courageous – Boost Confidence and Bravery Today

Begin with a timed exposure: stand on a low rooftop or step outside onto a balcony for exactly three minutes while trying box breathing (4-4-6);...

Divorce in Decline – Why About 40% of Today’s Marriages End in Divorce

Divorce in Decline – Why About 40% of Today’s Marriages End in Divorce

Recent national figures indicate roughly four in ten unions dissolve within two decades, with those who marry earlier facing a higher likelihood of a split...

The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement

The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement

Request specific archive boxes, folio numbers, microfilm reels immediately to avoid delays: property records, meeting minutes, census entries from Hancock, Mount Lebanon, Pleasant Hill, regional...

Spravato Esketamine – Uses, Side Effects, and More

Spravato Esketamine – Uses, Side Effects, and More

Recommendation: Prior to initiating intranasal S-enantiomer therapy consult a licensed doctor; obtain baseline blood pressure, review cardiovascular tract history, document prior pharmacologic failures, confirm enrollment...

잠자는 동안 비명 지르기 – 야간 공황 발작 이해 및 원인

Screaming in Your Sleep – Understanding Night Terrors and Their Causes

Immediate steps: remove sharp objects from the bedside; lock windows; pad rails; avoid attempting to restrain a person during an event; record onset time, duration,...

10가지 회복 탄력성을 구축하는 방법 – 더 강하게 회복하는 실용적인 전략

10 Ways to Build Resilience – Practical Strategies to Bounce Back Stronger

매일 아침 간결하게 세 가지 항목을 기록하세요. 최근의 실패 한 가지, 변경할 구체적인 행동 한 가지, 오전에 완료할 책임 한 가지를 기록합니다. 항목 수를 제한하세요...

사회 불안이 있는 사람들을 위한 19가지 첫 데이트 아이디어 – 부담 없는 방식으로 교류하기

19 First Date Ideas for People With Social Anxiety – Low-Pressure Ways to Connect

밋업 시간을 60분 이내로 제한하여 어색함을 줄이고 뇌가 감속할 수 있도록 하세요. 대화가 중단되면 작은 공유 과제를 수행하세요 -...

이혼 후 앞으로 나아가는 9가지 방법 - 실용적인 치유 가이드

9 Ways to Move On After Divorce – A Practical Healing Guide

구체적인 제안: 4주간의 짧은 루틴에 전념하세요. 매일 아침 10분 명상, 일주일에 세 번 20~30분 유산소 운동, 그리고 저녁 15분 일기 작성...

Meditation Mountain – A Practical Guide to Mindfulness and Calm

Meditation Mountain – A Practical Guide to Mindfulness and Calm

Perform a five-minute breath-count exercise each morning: inhale 4s, hold 2s, exhale 6s; repeat eight cycles while seated. This measurable routine trains the skill of...

How to Be Vulnerable – Build Courage, Connection, and Growth

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매일 아침 5분간의 시간을 정하세요. 신뢰할 수 있는 사람에게 구체적인 걱정 한 가지를 말하고, 그 후 심박수를 측정해 보세요. 측정 전과 후 심박수를...

블로그 세부 정보 – 매력적이고 SEO에 최적화된 블로그 게시물 작성에 대한 궁극적인 가이드

블로그 세부 정보 – 매력적이고 SEO에 최적화된 블로그 게시물 작성에 대한 궁극의 가이드

권장 사항: 1,200~1,600단어 내외를 목표로 하고, H1~H3 계층 구조를 사용하며, 약 300단어마다 제목을 삽입하고, 제목은 50~60자 내외로 유지하고, 메타 설명 작성...