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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

이리나 주라블레바의 문서 - 24페이지

Not Physically Attracted to Your Boyfriend? What to Do

Not Physically Attracted to Your Boyfriend? What to Do

Immediate action: run a two-week behavioural experiment: reduce intimate contact by 30% while increasing three daily non-sexual interactions (shared meals, short walks, joint household tasks)....

How to Set Boundaries – 11 Polite Ways to Draw the Line

How to Set Boundaries – 11 Polite Ways to Draw the Line

During meeting, use a 15-second script: “I appreciate input, but that request crossed my personal limit; I cant absorb extra work now.” If crossing repeats,...

남자를 필요하게 느끼게 하는 15가지 방법 — 그의 자신감을 높여주세요

남자를 필요하게 느끼게 하는 15가지 방법 — 그의 자신감을 높여주세요

30일 동안 하나의 구체적인 책임부터 시작하세요. 일간 식단 계획 및 식료품 예산 관리를 맡기고, 세 가지 측정 가능한 목표를 설정합니다(메뉴 다양성:...

규칙을 창밖으로 던질 때 – 스마트한 규칙 위반에 대한 실용 가이드

규칙을 창밖으로 던져 버릴 때 – 스마트한 규칙 위반을 위한 실용적인 가이드

운영 규범 중 하나를 분리하여 통제된 시험을 진행합니다. 한 달 동안 기본선을 캡처한 다음, 선택한 규범을 한 달 동안 중단하고, KPI를 비교합니다...

Stuck in an Unhappy Marriage? What to Do & How to Cope

Stuck in an Unhappy Marriage? What to Do & How to Cope

Day 1–7: secure passports, ID, and three months of bank statements; open a separate account and set up automatic transfers for one month of household...

5가지 당신의 파트너가 정서적으로 미성숙하다는 신호 — 관계 적 붉은 깃발

5가지 당신의 파트너가 정서적으로 미성숙하다는 신호 — 관계 적 붉은 깃발

측정 가능한 합의부터 시작하세요: 소유자와 기한이 명시된 가사 및 정서적 업무 목록을 작성한 다음 세 달 동안 완료 여부를 추적하세요. 만약 그들이...보다 적게 완료한다면...

What Is Positive Masculinity? Definition, Benefits & Examples

What Is Positive Masculinity? Definition, Benefits & Examples

Healthy male identity operates as a multi-dimensional model that treats emotional regulation, caregiving and accountability as an aspect of adult conduct; this perspective reframes strength...

Midlife Relationship Revolution – How Women 40+ Are Rewriting the Rules & Designing Their Lives

Midlife Relationship Revolution – How Women 40+ Are Rewriting the Rules & Designing Their Lives

실천 계획을 세우세요: 세 가지 열정을 나열하고, 사회적 교류를 위한 두 군데 공공장소를 선택하고, 매달 일대일 데이트와 두 가지 단체 활동을 계획하고, 그리고...

Please Put Down Your Dating Checklist Already — How to Stop Over-Filtering and Find Real Connection

Please Put Down Your Dating Checklist Already — How to Stop Over-Filtering and Find Real Connection

Keep a single concrete rule: no more than three dealbreakers. Rule: cap the preference list at three items; log cumulative time spent talking, target at...

결혼이 유지되는 이유 – 영원한 사랑을 위한 필수 팁

결혼을 유지하게 하는 것 – 오래 지속되는 사랑을 위한 필수 팁

구체적인 계획: 공유 캘린더에 고정 시간을 예약합니다. 30분을 10/10/10 세그먼트로 나눕니다 - 물류, 감정, 계획 - 그리고 그 기간을...

Dos and Don’ts – My Husband Wants a Divorce but I Don’t – What to Do & Next Steps

Dos and Don’ts – My Husband Wants a Divorce but I Don’t – What to Do & Next Steps

Immediate action: consult a family-law attorney within 72 hours; secure three years of bank statements, recent tax returns, mortgage deeds, vehicle titles, passports and retirement...

당신의 독특한 여성 에너지를 표현하세요 — 힘을 실어주고 표현하다

당신의 독특한 여성 에너지를 표현하다 — 힘을 실어주고 표현하다

매일 세 번의 15분 시간대 - 아침, 점심, 저녁 - 를 확보하여 하나의 구체적인 습관을 연습하세요: 집에서 앉아 눈을 감고 6/6의 꾸준한 호흡 리듬으로...

남자들이 끊임없이 다른 여자들을 쳐다보는 것이 바람을 피울 가능성이 더 높을까? 징후 및 증거

남자들은 끊임없이 다른 여자들을 쳐다보는 경향이 있을 때 부정행위를 할 가능성이 더 높은가? 징후 및 증거

추천: 관계를 소중하게 생각한다면, 원하는 것을 정확히 말하세요 - 행동을 명시하고, 그것이 당신의 감정에 어떤 영향을 미치는지 설명하고, 구체적인 시간 제한을 설정하세요...

연애 시작하는 방법 – 다시 연애하기 위한 초보자 가이드

How to Start Dating – Beginner’s Guide to Dating Again

음료를 함께 할 수 있는 장소, 짧은 갤러리 방문 또는 카페를 선택하고, 하나의 명확한 목표를 설정하세요: 도움이 될 수 있는 90분 집중 대화...

기술이 데이트 방식을 어떻게 변화시켰을까 – 왜 복잡하며, 어떻게 헤쳐나가야 할까

기술이 데이트 방식을 어떻게 변화시켰을까 – 왜 복잡하고, 어떻게 헤쳐나가야 할까

구체적인 내용으로 시작하세요. 템플릿을 사용하세요. 두 문장, 세 가지 검증 가능한 사실(직업, 동네, 한 가지 취미), 눈에 띄는 세부 사항과 관련된 열린 질문...을 위해서...

What to Do When It’s Hard to Trust a New Partner — 8 Practical Steps

What to Do When It’s Hard to Trust a New Partner — 8 Practical Steps

Schedule a 20-minute weekly check dedicated to three specific data points: message response consistency, follow-through on plans, and one moment when you felt respected. Make...

Good Kid Interview – Vulnerability, Community & Independence on Wall

Good Kid Interview – Vulnerability, Community & Independence on Wall

주 2회 30분 개인 체크인을 설정하고 주제, 안전 징후, 합의된 제한 사항을 기록합니다. 만약 가족 구성원 중 한 명이 철회되고...

진지한 관계를 위한 준비가 되었을까요? 당신이 준비되었음을 보여주는 25가지 확실한 징후

진지한 관계에 준비되었나요? 25가지 확실한 징후

세 가지 측정 가능한 기준이 일치할 때 독점적 약속을 시작합니다: 갈등 발생 시 신뢰가 기본 반응이며, 3개월치 지출에 해당하는 비상 자금을 유지합니다...

경험으로부터 얻은 지혜 – 왜 실수가 개인적 성장을 이끄는가

경험으로부터 얻은 지혜 – 실수로 인한 개인적 성장

행동: 모든 오류에 대해 시간, 상황, 유발 요인, 감정, 즉각적인 수정 시도를 기록하세요. 다섯 열짜리 표 또는 간단한 노트를 사용하세요. 매주 기록을 검토하여...

좋은 '아니오'라고 말하는 21가지 방법 — 정중하고, 단호하며, 효과적인 거절

21가지 방법으로 좋은 거절을 표현하기 — 정중하고, 단호하며, 효과적인 거절

가능하면 거절 의사를 1~2 문장으로 전달하십시오. 짧은 구두 답변은 30초 이내로, 이메일 답변은 최대 3줄로 작성합니다. 1)...

10 Things Men Want From Women But Won’t Ask — According to Psychology

10 Things Men Want From Women But Won’t Ask — According to Psychology

Offer a 15-minute, no-solution listening window tonight: say “Sit with me for 15 minutes and just listen, please.” Set a timer, let the speaker speak...

Why Women Don’t Approach – 10 Reasons & How to Change It

Why Women Don’t Approach – 10 Reasons & How to Change It

Concrete recommendation: Use a two-step initiation tactic: 1) establish 3–5 seconds of eye contact + neutral smile; 2) deliver an event-based opener tied to the...

Couples Therapist Reveals 6 Secrets to Finding True Love

Couples Therapist Reveals 6 Secrets to Finding True Love

Set the rules in advance: pick a day, block 30 minutes on both calendars, and agree to one facilitator role that rotates. In practical terms:...

Dating App Revenue and Usage Statistics 2025 | Market Trends, User Growth & Key Data

Dating App Revenue and Usage Statistics 2025 | Market Trends, User Growth & Key Data

Target the 26-34-year cohort: analytics show 48% of registered users fall into that segment; average session length 12.4 minutes; conversion baseline 3.2% for premium tiers;...