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이리나 주라블레바

심리학자, 코치, 저널리스트

이리나 주라블레바는 두 분야에서 15년 이상의 경력을 쌓은 심리학자이자 저널리스트입니다. 그녀는 관계 상담과 정서적 웰빙을 전문으로 하는 임상 심리학자로 커리어를 시작했습니다. 심리학 박사 학위를 취득한 후 이리나는 스토리텔링에 대한 열정을 발견하고 저널리즘 분야로 전향했습니다. 그녀는 여러 유명 잡지의 칼럼니스트로 활동하며 정신 건강, 개인적 성장, 사회 문제에 관한 글을 썼습니다.

이리나는 심리학과 현대 생활의 교차점을 탐구하는 베스트셀러 두 권의 저자이기도 합니다. 저술 활동과 함께 개인 상담 세션도 꾸준히 진행하고 있으며 국제 컨퍼런스에서 초청 연사로도 자주 출연합니다. 과학적 전문 지식과 설득력 있는 이야기를 결합하는 독특한 능력 덕분에 그녀는 심리학계와 미디어에서 신뢰받는 목소리를 내고 있습니다.

이리나 주라블레바의 문서 - 16페이지

Fearful-Avoidant Triggers – Why Do I Feel Triggered by Both Closeness and Distance?

Fearful-Avoidant Triggers – Why Do I Feel Triggered by Both Closeness and Distance?

Start with a 10‑minute daily practice: alternate brief approach tasks toward emotional closeness, brief withdrawal tasks toward personal space, record pre‑task anxiety on a 0–10...

What Is Empathy? Definition, Examples, and Its Impact

What Is Empathy? Definition, Examples, and Its Impact

Practice a focused 10-minute active-listening routine daily: set a timer for 10 minutes; review one page of recent notes; note pauses, pitch shifts, facial tension,...

7 Reasons You Might Let People Mistreat You (And How to Set Boundaries)

7 Reasons You Might Let People Mistreat You (And How to Set Boundaries)

Keep a dated log (screenshots, timestamps, recorded statements) as primary proof; do not erase evidence and preserve messages until a safe resolution is possible. Address...

10 Signs You Might Be Settling in Your Relationship – How to Find Real Love

10 Signs You Might Be Settling in Your Relationship – How to Find Real Love

Immediate action: schedule a 30‑minute weekly check‑in and list three items: what is needed, what feels fulfilling, and the single strongest desire for the next...

What Is the Mother Wound? 7 Signs You’re Affected

What Is the Mother Wound? 7 Signs You’re Affected

Begin weekly 50‑minute trauma‑informed therapy sessions focused on boundary setting, emotion regulation, and processing early relational pain to improve daily functioning within 8–12 weeks. Keep...

심리학의 선택적 주의 이론 – 모델 및 증거

심리학의 선택적 주의 이론 – 모델 및 증거

권장 사항: 아동기 동안 짧고 목표가 뚜렷한 임원 통제 훈련을 실시합니다. 갈등 해결 과제에 집중하여 25분 길이의 20세션으로 구성합니다. 주의 훈련 프로토콜을 적용하여 주의 산만함의 중요성을 점진적으로 낮춥니다...

기대와 현실의 함정을 피하는 방법 - 실용적인 팁

기대와 현실의 함정 피하는 방법 – 실용적인 팁

Prioritize measurable short-term goals: set weekly checkpoints, record progress, and run a concise post-mortem after each milestone. Maintain a running analysis sheet with baseline, variance...

60 How Well Do You Know Me Questions to Improve Your Relationships

60 How Well Do You Know Me Questions to Improve Your Relationships

Schedule a 15-minute weekly check-in: each partner selects 3 prompts from the list below, records concise answers on a shared device, and swaps profiles monthly...

What to Do When Your Partner Says They Need Space

What to Do When Your Partner Says They Need Space

설정을 명확하게 한 줄 메시지로 전달하세요. 정확한 기간, 매체(텍스트만), 단일 체크인 시점(예: 72시간...)

무례하지 않게 이별을 고하는 10가지 방법

10가지 방법: 헤어지는 동안 찌질거리지 않고 대처하는 법

사적인 중립적인 방에서 직접 대화를 진행하고, 안전, 거리 또는 물류상의 필요가 있을 때만 전화 사용하십시오. 사전에 시간을 계획하십시오...

학교로 돌아가는 학기 – 성공을 위한 스트레스 없는 팁

학교로 돌아가는 학기 – 성공을 위한 스트레스 없는 팁

가정 달력을 즉시 설정하세요: 기상 시간, 20~30분 집중 숙제 활동, 15~30분 활동적인 휴식 시간, 그리고 ...를 위한 명확한 종료 시간을 확보합니다.

누구를 사귀지 못하고 끝낸 사람을 잊는 방법 - 앞으로 나아가는 실용적인 단계

상사 관계 없이 극복하는 방법 – 앞으로 나아가기 위한 실용적인 단계

14일간의 연락 중단을 구현합니다: 알림을 음소거하고, 스레드를 보관하고, 상대방이 나타나는 장소에서 물리적으로 물러섭니다. 그러면 프라이버시를 제공합니다...

전 애인이 다시 데이트를 시작할 때 어떻게 대처할까요? 치유하고 앞으로 나아갈 수 있는 실용적인 팁

전 애인이 다시 데이트를 시작할 때, 어떻게 대처할까 - 치유하고 앞으로 나아가기 위한 실용적인 팁

30일간의 무접촉 규칙을 시작하세요. 소셜 프로필을 차단하고, 그룹 채팅을 음소거하고, 매일 집중적인 업무 또는 운동을 위해 90분을 예약하세요. 검토된 메타 분석에 따르면 짧은 무접촉...

ESTJ 성격 유형, 인지 기능 및 특성 - 종합 가이드

ESTJ Personality Traits, Cognitive Functions, and Characteristics – A Comprehensive Guide

Map daily routines to specific decision checkpoints to reduce cycle time; structured rhythms lower task-switch overhead by up to 23% according to recent studies, with...

강한 사랑을 주는 방법 - 경계와 책임감

How to Give Tough Love – Boundaries and Accountability

Implement a single measurable rule: require three documented steps toward independence within 30 days before resuming monetary support; practical evidence can include paid bills, steady...

강력한 의사 결정 프로세스 구축을 위한 9단계

강력한 의사 결정 프로세스 구축을 위한 9단계

구체적인 규칙: 제안서 제출 후 48시간 이내에 실행이 불가능하며, 체크리스트가 완료되고, 최소한 한 명의 외부 검토자가 승인하고, 모든...

죄책감 유발 – 정의, 징후, 예시, 그리고 대응 방법

죄책감 유발 – 정의, 징후, 예시, 그리고 대응 방법

경계를 즉시 설정하세요: 죄책감을 동기로 사용하는 요구를 거부하고, 누군가 압박을 가하면 단호하게 말하고, 파괴적인 전술을 명명한 다음, 교류하기 전에 잠시 멈추세요...

10가지 스트레스 과다 증상 – 마음을 진정시키는 빠른 가이드

10가지 스트레스 과부하 징후 – 마음을 진정시키는 빠른 가이드

매일 세 번, 10분씩 복식 호흡 세션을 하고, 퇴근 후 20분 정도 빠른 걸음을 걷습니다. 임상 시험 결과, 일반적인 안정 심박수 감소는...

관계 성공을 위한 10가지 필수적인 오픈 리Relationship 규칙

관계 성공을 위한 10가지 필수적인 오픈 리Relationship 규칙

파트너와 공유 경계를 두 주 이내에 문서화합니다: 허용되는 활동 목록, 알림 시간(24–72시간), 성병 검사 주기(3개월마다 또는 새로운...

What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide

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실용적인 방법: 문장 하나를 쓰고, 기상 시간을 기록하고, 1~5의 감정 점수를 매깁니다. 매일 이 작업을 하면 좋은 기준 데이터를 얻을 수 있고 패턴을 감지하는 데 도움이 됩니다...

아직 결혼하지 마세요 - 결혼하기 전에 파트너가 보이는 9가지 위험 신호

아직 결혼하지 마세요 – 결혼하기 전에 파트너가 보이는 9가지 위험 신호

Recommendation: Postpone legal steps and joint financial commitments until three objective criteria are met: full disclosure about any infidelity history, documented alignment on sexuality and...

변화와 불확실성에 대처하는 방법 – 실용적인 가이드

How to Deal with Change and Uncertainty – A Practical Guide

Begin today: log three objective data points each morning – sleep hours, current mood on a 0–10 scale, key task completed; review that page each...

파트너와 헤어지기 전에 고려해야 할 9가지 필수 사항

파트너와 헤어지기 전에 고려해야 할 9가지 필수 사항

24시간 동안 직접적인 접촉을 중단하십시오: 자동 응답을 설정하고, 공유 키를 이동하고, 공동 계정을 72시간 동안 동결하고, 메시지 스레드를 안전한 장치로 내보냅니다...

추억의 물건 – 물건이 아닌 기억을 소중히 여기는 방법

Sentimental Items – How to Cherish the Memory, Not the Object

Limit physical keepsakes to 25–50 items per household category; digitize paperwork and pictures at 300–600 DPI (TIFF for archive, JPEG for sharing); scan papers at...