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Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Les articles d'Irina Zhuravleva - page 90

Comment Communiquer Avec Amour Quand on Est Fâché — Conseils Apaisants
Comment Communiquer Avec Amour Quand on Est Fâché — Conseils Apaisants

Déclarer une pause : dites, "j'ai besoin de cinq minutes", réglez une minuterie et éloignez-vous. Cela interrompra immédiatement l'escalade ; en prenant 300 secondes de respiration concentrée...

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octobre 06, 2025
Signes de déconnexion émotionnelle dans les relations — Comment reconnaître un manque de connexion émotionnelle
Signes de déconnexion émotionnelle dans les relations — Comment reconnaître un manque de connexion émotionnelle

Suivre des indicateurs mesurables pendant quatre semaines : compter les interactions significatives par semaine (objectif : 3+), noter l'absence de contact physique ou visuel et enregistrer les conversations sous...

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octobre 06, 2025
Signes d'un manque de lien émotionnel dans une relation
Signes d'un manque de lien émotionnel dans une relation

Faites de la première session une expérience mesurable : réglez un minuteur, prenez des notes et traitez-la comme un test fonctionnel de la manière dont votre partenariat fonctionne sous...

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octobre 06, 2025
Trop occupé pour sortir ? Trouvez du temps et de l'énergie avec 10 conseils faciles.
Trop occupé pour sortir ? Trouvez du temps et de l'énergie avec 10 conseils faciles

Bloquez exactement 2 plages de 30 minutes dans votre calendrier (par exemple, mar. 19h00-19h30 et sam. 11h00-11h30). Cette prise de rendez-vous simple crée une certaine spontanéité : parce que chaque plage...

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octobre 06, 2025
Vivian Baruch – Biographie, Valeur Nette, Carrière & Dernières Nouvelles
Vivian Baruch – Biographie, Valeur nette, Carrière et Dernières Nouvelles

Commencez par trois sources concrètes : des états financiers vérifiés (2018–2024), les registres fonciers du comté pour tout bien immobilier détenu et les accords de licence ou de conseil signés. Une approche pratique...

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octobre 06, 2025
Comment vivre une vie qui a du sens – Secrets prouvés, conseils & étapes concrètes
Comment vivre une vie pleine de sens : Secrets éprouvés, conseils et mesures concrètes

Recommandation : Fixez-vous un objectif mesurable pour les 30 prochains jours : consacrez 20 à 30 minutes chaque matin à une seule tâche (écriture, planification ou un projet spécifique),...

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octobre 06, 2025
Comment rallumer la flamme dans votre relation à long terme – 5 rituels étayés par la recherche
Comment raviver la flamme dans votre relation de longue durée – 5 rituels appuyés par la recherche

Action : Programmer un rituel de salutations matinales de 5 minutes dans les 30 minutes suivant le réveil, cinq jours par semaine ; échanger un contact visuel pendant 60 secondes, nommer un événement récent….

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octobre 06, 2025
Que faire si votre partenaire est ami(e) avec un(e) ex et que vous n'aimez pas — Épisode de podcast 186
Que faire si votre partenaire est ami(e) avec un(e) ex et que cela ne vous plaît pas — Épisode de podcast 186

Recommandation immédiate : Insister sur des limites explicites : pas de messages privés d'anciens contacts toujours présents dans les cercles sociaux et ayant encore des sentiments romantiques, pas de rencontres tardives, divulgation immédiate de...

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octobre 06, 2025
25 idées de rendez-vous galants à la maison, plus originales que Netflix
25 idées de rendez-vous galants à la maison, plus originales que Netflix

Plan concret : préparer trois tapas faciles à partager (patatas bravas, olives marinées, brochettes de chorizo) – liste de courses : 500 g de pommes de terre, 200 g de chorizo, 150 g d’olives,...

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octobre 06, 2025
Conseils de rencontres experts pour les femmes de plus de 50 ans – Confiance et réussite
Conseils de rencontres experts pour les femmes de plus de 50 ans – Confiance et succès

Mettez à jour votre photo de profil dès maintenant : utilisez une image claire, montrant la tête et les épaules, prise au cours des 12 derniers mois, avec une lumière naturelle, un fond neutre ; recadrez pour montrer à partir du niveau des clavicules...

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octobre 06, 2025
Le mariage est-il en train de mourir ou de changer ? Tendances, causes et avenir
Le mariage est-il en train de mourir ou de changer ? Tendances, causes et avenir

Recommandation : Repenser les règles fiscales et de l'emploi pour reconnaître les différentes formes de lien affectif et accorder des droits parentaux indépendamment de toute cérémonie formelle ; mettre en œuvre des modifications ciblées au sein d'un...

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octobre 06, 2025
Top 10 outils de communication pour chaque relation — Ép. 200
Top 10 outils de communication pour chaque relation — Ép. 200

Utilisez une application d'agenda partagée plus un minuteur de 10 minutes : programmez deux points de contrôle chronométrés quotidiennement et étiquetez les éléments "rapide" par rapport à "approfondi". Les essais fondés sur des preuves signalent des points de contrôle structurés...

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octobre 06, 2025
9 Qualités Féminines Que les Hommes Adorent, Selon les Hommes Themselves
9 Qualités Féminines Que les Hommes Adorent, Selon les Hommes Themselves

Consacrez 15 minutes de temps ininterrompu chaque soir pour poser une question ciblée et écouter - cette habitude spécifique renforce votre connexion, diminue la fréquence des conflits,...

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octobre 06, 2025
Pourquoi les personnes anxieuses et celles ayant un attachement évitant s'attirent-elles l'une l'autre
Pourquoi les personnes anxieuses et celles ayant un attachement évitant s'attirent-elles l'une l'autre

Start a predictable 10–15 minute daily check-in for four weeks: commit, record whether this schedule provides enough attention, then review results with your partner. Anxiety-prone...

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octobre 06, 2025
Les plus grandes erreurs qui gâchent un deuxième rendez-vous — Comment les éviter
Les plus grandes erreurs qui gâchent un deuxième rendez-vous — Comment les éviter

Tracez une ligne claire sur la durée et le point de rencontre : proposez 45 à 60 minutes dans un café public avec une sortie facile. Les gens tirent la plupart de leurs indices de...

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octobre 06, 2025
Gottman Couples Therapy – Comment bâtir une relation plus solide
Gottman Couples Therapy – How to Build a Stronger Relationship

Organiser une réunion hebdomadaire d'état des lieux de 20 minutes : 5 minutes pour chaque personne afin de signaler les succès et les sources de stress, puis 10 minutes pour convenir d'un changement de comportement spécifique concernant le…

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octobre 06, 2025
Des Disputes Constantes dans une Relation – Normal ou Signe que C'est Fini ?
Des disputes constantes dans une relation – Normal ou signe qu'elle est terminée ?

Recommandation : Si des disputes surviennent plus de deux fois par semaine ou incluent de la physique, organisez une séance avec un professionnel agréé dans les sept jours, mettez en place une supervision...

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octobre 06, 2025
Comment votre enfance peut affecter votre mariage – signes, causes et guérison
Comment l'enfance peut affecter votre mariage – Signes, causes et guérison

Démarrez ce protocole immédiatement : inscrivez les deux partenaires à 12 séances hebdomadaires structurées avec un clinicien agréé, ajoutez des points d'échange quotidiens de 5 minutes et un journal de comportement partagé...

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octobre 06, 2025
15 signes que vous êtes intellectuellement compatibles avec votre partenaire
15 signes que vous êtes intellectuellement compatibles avec votre partenaire

Organisez un « rendez-vous cerveau » hebdomadaire de 75 minutes : choisissez un sujet, un problème, une tâche créative, puis enregistrez le temps passé, les points clés concrets et le nombre de chevauchements...

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octobre 06, 2025
5 Proven Secrets to Make People Like You Fast | Social Skills
5 Proven Secrets to Make People Like You Fast | Social Skills

Commencez par demander un nom et répétez-le dans les 10 secondes tout en maintenant un contact visuel constant pendant 2 à 3 secondes. Cette seule action modifie l'initial...

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octobre 06, 2025
Embrace the Mud – Guide ultime des courses dans la boue, des activités de plein air et du bien-être
Embrace the Mud – Guide ultime des courses dans la boue, du plaisir en plein air et du bien-être

Beginner avec un événement d'obstacles boueux de 5 km comme premier objectif ; compléter six semaines d'entraînement ciblé : deux séances de force, deux courses sur sentier, une mobilité...

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octobre 06, 2025
1500 Personnes Partagent des Conseils en Matière de Relations – Conseils Essentiels pour l'Amour
1500 Personnes Partagent des Conseils en Matière de Relations – Conseils Essentiels pour l’Amour

Commencez par un ordre du jour chronométré : 20 minutes, maximum trois points – logistique, finances, état émotionnel. Rendez-le obligatoire ; réglez une alarme, assignez un responsable de sujet,...

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octobre 06, 2025
4 Raisons pour lesquelles vous détestez et êtes jaloux des autres — Causes et comment surmonter
4 Raisons Pour Lesquelles Vous Détestez et Êtes Jaloux des Autres — Causes et Comment Surmonter

Listez les situations qui provoquent du ressentiment envers les pairs ; notez-les dans un journal, évaluez l'intensité sur une échelle de 1 à 10, notez quelle émotion se présente le plus souvent ; écrivez...

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octobre 06, 2025
Comment Écouter Sans Se Mettre sur la Défensive — 7 Conseils Pratiques pour une Meilleure Communication
Comment Écouter Sans Se Mettre sur la Défensive — 7 Conseils Pratiques pour une Meilleure Communication

Faites une pause de quatre secondes, respirez dans votre ventre, détendez les épaules tendues et remarquez vos sensations corporelles. Une fois la respiration prise, énoncez une paraphrase brève : “Quoi…”

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octobre 06, 2025