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Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Articles d'Irina Zhuravleva - page 8

50 amorceurs de conversation pour le rendez-vous - Créez des liens significatifs sans effort
50 amorces de conversation pour le rendez-vous – Créez des liens significatifs facilement

Choisissez un sujet léger pour commencer, un sujet réflexif pour approfondir, un sujet ludique pour conclure ; essayez de couvrir ces trois points en 20 minutes environ...

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décembre 05, 2025
Vous pourriez souffrir d'emophilie si vous tombez amoureux trop rapidement – Signes, causes et stratégies d'adaptation
You Might Have Emophilia If You Fall in Love Too Quickly – Signs, Causes, and Coping

Établissez immédiatement une règle ferme : exiger une pause de 72 heures après une attirance intense avant de partager l’histoire personnelle ; suivre les interactions dans un simple journal afin que les modèles deviennent...

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décembre 05, 2025
Abandonment Issues – Signs, Causes, and How to Heal – A Practical Guide
Abandonment Issues – Signs, Causes, et Comment Guérir – Un Guide Pratique

Utiliser un simple journal : date, déclencheur, réaction immédiate, comportement d'évitement, objet de la peur, score d'intensité. Suivre la fréquence sur 6 semaines ; réduire les événements à haute intensité de 30%...

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décembre 05, 2025
La contagion émotionnelle – Pourquoi les émotions se propagent comme des maladies contagieuses
Emotional Contagion – Pourquoi les émotions se propagent comme des maladies contagieuses

Recommandation : Utiliser des flux de données et de courts sondages pour détecter les changements brusques de sentiment et déclencher une mitigation automatisée lorsqu'une augmentation d'environ 15% est observée au sein de représentations…

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décembre 05, 2025
Qu'est-ce que la contre-datation et comment savoir si c'est fait pour vous
Qu'est-ce que le contre-datage et comment savoir s'il vous convient ?

Lancer un essai pilote de 3 semaines : contacter cinq nouveaux profils par semaine, obtenir au moins trois réunions en personne, enregistrer l'attraction sur une échelle de 1 à 10 après chaque interaction...

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décembre 05, 2025
10 façons pratiques de gérer le sentiment d’exclusion
10 façons pratiques de gérer le sentiment d’exclusion

Répondez à la dernière invitation sous 48 heures : proposez un café ou une promenade individuelle de 30 à 60 minutes ; si vous avez été omis d'une liste de membres d'un club,...

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décembre 05, 2025
25 citations d'amour sincères pour exprimer vos émotions les plus profondes
25 citations d'amour sincères pour exprimer vos émotions les plus profondes

Choisissez trois lignes concises (6–20 mots chacune) liées à un moment partagé précis et transmettez-les par un moyen personnel dans les 48 heures ; cette approche...

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décembre 05, 2025
9 Daily Habits Throughout the Day for a Better Night’s Sleep
9 Daily Habits Throughout the Day for a Better Night’s Sleep

Les méta-analyses montrent que l'exposition à la lumière bleue retarde la production de mélatonine d'environ 90 minutes ; garder des écrans allumés dans les 30 minutes avant la nuit réduit l'efficacité du repos nocturne jusqu'à...

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décembre 05, 2025
5 Types of Psychology Degrees – A Comprehensive Guide
5 Types de Diplômes en Psychologie – Un Guide Complet

Cinq principaux parcours universitaires sont couramment suivis : un baccalauréat de 120 crédits (3 à 4 ans), une maîtrise de 36 à 60 crédits (2 ans à temps plein), une maîtrise axée sur la recherche, un programme doctoral...

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décembre 05, 2025
Can People Really Change Who They Are? Psychology of Personal Change
Can People Really Change Who They Are? Psychology of Personal Change

Preuves : Les essais contrôlés et les analyses longitudinales font état d'effets modérés (effectifs standardisés ≈ 0,3–0,6) sur les comportements ciblés et la régulation affective sur 8 à 24 semaines. Attendez environ...

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décembre 05, 2025
Comment Être Plus Intéressant – 10 Façons Pratiques d’Améliorer Votre Charisme
How to Be More Interesting – 10 Practical Ways to Boost Your Charisma

Écrivez trois questions de suivi spécifiques dans les 30 minutes suivant chaque nouvelle conversation. Enregistrez le nom, un détail mémorable et une étape suivante proposée, puis envoyez...

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décembre 05, 2025
Meilleurs exercices de respiration pour le sommeil – Techniques pour un meilleur repos
Meilleurs exercices de respiration pour le sommeil – Techniques pour un meilleur repos

Protocole immédiat : effectuer la séquence nasale 4‑6‑8 en décubitus dorsal – inspirer pendant 4 secondes par le nez, retenir 6 secondes, expirer 8 secondes par des lèvres légèrement entrouvertes – réaliser six cycles. Placer une...

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décembre 05, 2025
Is Micro-Cheating Damaging Your Relationship? Signs and Impact
Is Micro-Cheating Damaging Your Relationship? Signs and Impact

Recommandation : Définissez des limites précises avec un partenaire immédiatement ; un intérêt apparemment inoffensif exprimé en dehors du couple précède souvent des changements de priorité qui affaiblissent la confiance. Définition : Ceci mineur...

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décembre 05, 2025
6 Conseils de Rencontres au Collège – Naviguer dans les Relations Tout en Équilibrant les Études
6 College Dating Tips – Navigate Relationships While Balancing Academics

Fixez des chiffres concrets : réservez deux plages de 90 minutes pour les interactions sociales et trois plages de 60 à 90 minutes pour l'étude approfondie par matière chaque semaine ; vous devriez traiter ces intervalles comme...

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décembre 05, 2025
Healthy Friendships After Divorce – How to Keep Them Strong
Healthy Friendships After Divorce – How to Keep Them Strong

Bloquez 30 minutes chaque semaine pour un seul ami ou allié, confirmez avec de courts messages la veille, et triez les mises à jour en trois catégories : logistique,...

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décembre 05, 2025
8 signes que vous pourriez être un ambivert – Trouvez votre équilibre entre introverti et extraverti
8 signes que vous pourriez être un ambivert – Trouvez votre équilibre entre introverti et extraverti

Recommandation : prévoir trois brefs engagements sociaux par semaine (≤90 minutes), deux blocs de rechargement solitaire (60–120 minutes) et une tâche créative en solo ; noter un indice de ressenti...

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décembre 05, 2025
21 expressions romantiques en anglais pour impressionner votre rendez-vous – Guide rapide
21 Expressions Romantiques en Anglais pour Impressionner Votre Rendez-vous – Guide Rapide

Utilisez trois phrases bien choisies dans les 15 premières minutes : un compliment observationnel, une taquinerie légère et une expression sincère de sollicitude. Ces actions spécifiques créent...

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décembre 05, 2025
3 Raisons Pour Lesquelles Vous Prenez De Mauvaises Décisions (Et Comment Y Mettre Fin)
3 Raisons Pour Lesquelles Vous Prenez De Mauvaises Décisions (Et Comment Y Mettre Fin)

Retarder la sélection pendant dix minutes et enregistrer un rapide tableau à deux colonnes : gains immédiats par rapport aux coûts prévisibles ; limiter les options actives à trois et refuser tout autre élément d'entrée...

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décembre 05, 2025
Women in Psychology – The Incredible Influence and Impact
Les femmes en psychologie – L'influence et l'impact incroyables

Prioriser le financement des programmes de mentorat reliant les femmes cliniciensnes expérimentées aux chercheuses en début de carrière ; allouer 15% des budgets départementaux annuellement aux allocations de mentorat. Essai randomisé dans 12...

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décembre 05, 2025
How to Replace Negative Thought Patterns with Curiosity and Open-Mindedness
How to Replace Negative Thought Patterns with Curiosity and Open-Mindedness

Action : Tenir un registre de cinq jours ; chaque fois que vous repérez un script automatique rigide, notez le déclencheur, enregistrez leur réaction immédiate, consignez les signaux corporels, estimez les probabilités...

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décembre 05, 2025
6 Benefits of Friendship – Why Staying Close Matters
6 Avantages de l’Amitié – Pourquoi Entretenir des Liens Importe

Fixez un point hebdomadaire de 30 minutes avec trois personnes : une pour la résolution de problèmes, une pour un intérêt commun, une pour une conversation purement agréable. Ce système simple apportera...

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décembre 05, 2025
11 Petites Manières de Se Sentir Moins Impuissant Cette Semaine — Conseils d'une Thérapeute Qualifiée
11 Petites Manières de Se Sentir Moins Impuissant Cette Semaine — Conseils d'une Thérapeute Qualifiée

Prenez une action concrète de 10 minutes maintenant : écrivez trois micro-tâches, réglez un minuteur sur 10 minutes et terminez le premier article. Faire apparaître une coche visible change...

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décembre 05, 2025
Comment Être Plus Mature – Étapes Pratiques pour la Maturité Émotionnelle
Comment être plus mature – Étapes pratiques pour la maturité émotionnelle

Implémentez une pause de 10 minutes à chaque fois que vous ressentez une réaction : respirez trois fois, nommez l'émotion, écrivez une intention en une seule ligne, puis attendez 2 minutes avant...

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décembre 05, 2025
28 Compliments Maladroits et Comment Répondre
28 Compliments Maladroits et Comment Répondre

Tactique immédiate : Utilisez une phrase concise et désarmante telle que « Merci – noté », puis effectuez une redirection sous forme de question dans les trois secondes pour changer de sujet...

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décembre 05, 2025