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Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Articles d'Irina Zhuravleva - page 4

Giving Thanks Can Make You Happier – The Science of Gratitude and Everyday Happiness
Exprimer sa gratitude peut vous rendre plus heureux – La science de la gratitude et du bonheur quotidien

Recommandation : commencer par un journal de trois éléments, en notant une phrase expliquant pourquoi chaque élément affecte l'humeur. Essai randomisé (n=200) sur 8 semaines a montré que l'affect positif a augmenté de 11% par rapport à...

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décembre 05, 2025
The Negative Impact of Positive Stereotypes – How They Backfire
The Negative Impact of Positive Stereotypes – How They Backfire

Immediate action: Remove group-based flattering generalizations from hiring copy and evaluation rubrics and replace with anonymized, task-based testing within 90 days; a 12-department pilot with...

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décembre 05, 2025
Top 10 Reasons to Major in Psychology
Top 10 Reasons to Major in Psychology

Enroll in programs that require at least three research projects and a 6–9 month supervised placement: students who complete applied internships report faster job placement...

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décembre 05, 2025
How to Deal With Social Anxiety at a Party – Practical Tips to Feel Calm and Confident
How to Deal With Social Anxiety at a Party – Practical Tips to Feel Calm and Confident

Arrive 20 minutes early and set a micro-goal: introduce yourself to two people for 5 minutes each, making the goal specific; if conversation stalls, pause...

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décembre 05, 2025
Peut-on dire qu'un narcissiste peut aimer ? Comprendre l'amour narcissique
Peut-on dire qu'un narcissiste peut aimer ? Comprendre l'amour narcissique

Practical answer: Treat involvement with a self-focused partner as conditionally reciprocal – expect limited, often time-bound demonstrations of affection that more often regulate their self-esteem...

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décembre 05, 2025
Healthdirect – Conseils de santé australiens gratuits sur lesquels vous pouvez compter
Healthdirect – Conseils de santé australiens gratuits sur lesquels vous pouvez compter

Si vous ressentez une douleur soudaine à la poitrine, un essoufflement sévère, des évanouissements ou une faiblesse unilatérale, appelez le 000 immédiatement. Pour les problèmes non mettant en danger la vie, utilisez le vérificateur de symptômes de healthdirect...

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décembre 05, 2025
Le ressentiment – Comment il peut s'insinuer et s'installer – Causes, signes et solutions
Resentment – How It Can Creep In and Take Hold – Causes, Signs, and Solutions

Commencer un journal quotidien dans les 24 heures pour enregistrer chaque événement déclencheur : date, acteur, action, préjudice perçu sur une échelle de 0 à 10, réponse immédiate, minutes passées...

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décembre 05, 2025
6 façons de surmonter la peur de voyager – Conseils pratiques pour voyager en toute confiance
6 Ways to Cope With the Fear of Traveling – Practical Tips to Travel Confidently

Emportez une trousse de confort compacte : deux comprimés anti-nausée, tous les médicaments que vous prenez déjà, un itinéraire imprimé, des bouchons d'oreille antibruit et des sachets d'électrolytes. Évitez la caféine pendant 12 heures...

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décembre 05, 2025
Faire face à des amis épuisants émotionnellement – Fixer des limites et protéger votre énergie
Coping With Emotionally Draining Friends – Set Boundaries and Protect Your Energy

Réduire les contacts imprévus : limitez les visites en personne ou les appels téléphoniques à deux sessions de 60 à 90 minutes par semaine ; indiquez-leur le nouveau rythme en une phrase claire, proposez...

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décembre 05, 2025
21 Fiches de thérapie de couple – Questions et activités, téléchargement PDF
21 Fiches de thérapie de couple – Questions et activités Téléchargement PDF

Recommandation : Commencez par une vérification quotidienne de 10 à 15 minutes : écrivez une observation réelle, une réaction négative et une petite demande ; puis dites à votre partenaire la chose unique...

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décembre 05, 2025
8 Signes de Fatigue Décisionnelle et Comment y Faire Face – Stratégies Pratiques
8 Signes de fatigue décisionnelle et comment y faire face – Stratégies pratiques

Établissez une règle en trois points pour les matins : choisissez vos vêtements, choisissez le petit-déjeuner, choisissez une tâche prioritaire avant 9h00 ; suspendez toutes les autres options jusqu'au soir. Ceci...

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décembre 05, 2025
Les applications de rencontres peuvent être stressantes – voici comment faire face
Les applications de rencontres peuvent être stressantes – voici comment y faire face

Règle concrète : limiter les nouvelles connexions à trois par semaine, limiter les fils de discussion actifs à sept et planifier une brève réunion (téléphonique ou vidéo) dans les 72...

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décembre 05, 2025
5 signes que fréquenter un parent célibataire n'est pas fait pour vous
5 signes que fréquenter un parent célibataire n'est pas fait pour vous

Agissez maintenant : si la planification hebdomadaire, les collectes de dernière minute et les obligations professionnelles en semaine nécessitent des réarrangements fréquents, arrêtez-vous et réévaluez votre engagement. Les débutants sous-estiment souvent la charge de base ; quand...

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décembre 05, 2025
8 Conseils essentiels pour faire face à l'infidélité de votre partenaire
8 Conseils essentiels pour faire face à l'infidélité de votre partenaire

Arrêtez immédiatement toute communication non essentielle et créez un enregistrement daté : captures d'écran, journaux d'appels, relevés bancaires, horodatages ; placez un dossier imprimé devant un contact de confiance...

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décembre 05, 2025
Test d'intelligence émotionnelle (EQ) – Mesurez votre EQ et stimulez votre développement personnel et professionnel
Intelligence Émotionnelle (EQ) – Testez Votre EQ et Accélérez Votre Croissance Personnelle et Professionnelle

Utilisez des outils concis : un auto-évaluation de 10 éléments, une liste de contrôle situationnelle de 3 minutes, des formulaires de feedback simple entre pairs. Enregistrez un score de référence, fixez un objectif d'amélioration clair, suivez...

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décembre 05, 2025
50 Questions pour un Premier Rendez-vous pour des Conversations Engageantes afin de Susciter la Connexion
50 Questions pour un Premier Rendez-vous pour des Conversations Engageantes afin de Susciter la Connexion

Recommandation concrète : Dans les dix premières minutes, utilisez trois requêtes ciblées : demandez des informations sur la trajectoire de carrière actuelle, un souvenir personnel qui révèle des valeurs, et une anecdote...

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décembre 05, 2025
La régression à l'enfance chez les adultes – Causes, facteurs de déclenchement et pourquoi cela arrive
La régression à l'enfance chez les adultes - Causes, facteurs de déclenchement et pourquoi cela arrive

Si les épisodes se répètent, demander une évaluation psychiatrique dans les 2 semaines ; documenter la fréquence, la gravité, les besoins en matière de confidentialité ; enregistrer les stimuli qui montrent le début, noter les schémas comportementaux infantiles, lister les mécanismes d'adaptation...

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décembre 05, 2025
Comment faire face à la fatigue liée à la crise – Stratégies pratiques pour la résilience
Comment faire face à la fatigue liée aux crises – Stratégies pratiques pour la résilience

Fixer un budget média strict : 30 minutes par jour, divisées en deux briefings ciblés, utiliser des résumés sélectionnés et un minuteur, désactiver les notifications push et regrouper...

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décembre 05, 2025
12 Signes que vous êtes dans une relation saine – Indicateurs clés
12 Signs You’re in a Healthy Relationship – Key Indicators

Planifiez un point d'étape hebdomadaire de 15 minutes et utilisez-le pour communiquer les besoins non satisfaits, fixer des objectifs communs et éviter l'accumulation de ressentiment pendant les semaines chargées. Un duc...

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décembre 05, 2025
5 façons de gérer les personnes qui vous stressent – Conseils pratiques pour garder votre calme et votre confiance
5 façons de gérer les personnes qui vous stressent – Conseils pratiques pour rester calme et confiant

Utilisez la réévaluation cognitive immédiatement : étiquetez le comportement, évaluez la menace objective sur une échelle de 0 à 10, prenez une pause respiratoire de 30 secondes (inspirez pendant 4 secondes ; expirez pendant 6 secondes), puis choisissez...

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décembre 05, 2025
10 Traits Communes des Filles Parentifiées – Signes, Effets et Guérison
10 Common Traits of Parentified Daughters – Signs, Effects, and Healing

Recommandation immédiate : Réduire les responsabilités ménagères de 50% dans les 30 jours ; attribuer des tâches spécifiques aux aidants principaux, limiter les tâches en semaine à moins de 3 heures par semaine,...

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décembre 05, 2025
21 Ways to Master Confident Body Language (With Examples)
21 Ways to Master Confident Body Language (With Examples)

Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, le poids réparti uniformément et le menton au niveau pour communiquer l'assurance en quelques secondes. Ces petits ajustements font que votre silhouette paraît stable ;...

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décembre 05, 2025
Comment Briser une Mauvaise Habitude – Un Guide Pratique et Étape par Étape Vers un Changement Durable
Comment Abandonner une Mauvaise Habitude – Un Guide Pratique Étape par Étape pour un Changement Durable

Adoptez une règle de suppression de 30 jours : éliminez immédiatement les trois déclencheurs principaux de votre environnement immédiat, programmez une respiration de réinitialisation de 5 minutes lorsqu'une envie apparaît, et...

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décembre 05, 2025
Peut-on renforcer sa relation en se disputant ? Faites ceci pour transformer les conflits en opportunités de croissance.
Peut-on renforcer sa relation en se disputant ? Faites ceci pour transformer les conflits en opportunités de croissance.

Utilisez un ordre du jour strict : 3 minutes par personne pour énoncer un besoin concret sans justification, 3 minutes pour reformuler et confirmer la compréhension, 8 minutes pour...

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décembre 05, 2025