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Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Articles d'Irina Zhuravleva - page 3

How to Be Vulnerable – Build Courage, Connection, and Growth
How to Be Vulnerable – Build Courage, Connection, and Growth

Engagez-vous à consacrer un moment de 5 minutes chaque matin : exprimez à voix haute une préoccupation unique et spécifique à une personne de confiance ; notez votre fréquence cardiaque avant, puis après, pendant...

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décembre 05, 2025
Divorce en déclin – Pourquoi environ 40% des mariages d'aujourd'hui se terminent par un divorce
Divorce in Decline – Why About 40% of Today’s Marriages End in Divorce

Les chiffres nationaux récents indiquent qu'environ quatre unions sur dix se dissolvent dans les deux décennies, les personnes mariées plus tôt étant confrontées à une probabilité plus élevée de séparation...

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décembre 05, 2025
Spravato És kétamine – Utilisations, effets secondaires et plus encore
Spravato És kétamine – Utilisations, effets secondaires et plus encore

Recommandation : Avant de commencer une thérapie intranasale avec le S-énantiomère, consultez un médecin agréé ; obtenez une tension artérielle de référence, examinez les antécédents cardiovasculaires, documentez les échecs pharmacologiques antérieurs, confirmez l'inscription...

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décembre 05, 2025
Mindful Eating – Be Present and Relaxed at Mealtime
Mindful Eating – Be Present and Relaxed at Mealtime

Placez les téléphones dans une autre pièce, définissez une fenêtre de repas minimale de 20 minutes, puis prenez trois respirations diaphragmatiques. Avant la première bouchée, évaluez la faim sur une échelle de 1 à 10...

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décembre 05, 2025
The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement
The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement

Demander immédiatement les boîtes d'archives, les folios, les bobines de microfilm spécifiques afin d'éviter les retards : registres de propriété, procès-verbaux de réunions, recensements provenant de Hancock, Mount Lebanon, Pleasant Hill, régionaux...

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décembre 05, 2025
5 Simple Tips to Improve Your Morning Routine While Working from Home
5 Simple Tips to Improve Your Morning Routine While Working from Home

Définissez une heure de réveil fixe et suivez un mini-entraînement de 10 minutes : 2 minutes d'échauffement, 6 minutes de circuit (40 secondes d'effort/20 secondes de repos : squats, pompes, fentes) et 2 minutes...

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décembre 05, 2025
Vaincre le coup de barre du milieu de la journée – 7 façons de stimuler l'énergie et la concentration
Beat the Midday Slump – 7 Ways to Boost Energy and Focus

Boire 250–350 ml d'eau dans les 10–15 minutes après les premiers signes de fatigue ; cette réhydratation à faible volume contrecarre la déshydratation, augmente la vigilance ; un seul verre peut réduire le caractère subjectif...

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décembre 05, 2025
9 Ways to Move On After Divorce – A Practical Healing Guide
9 Ways to Move On After Divorce – A Practical Healing Guide

Recommandation concrète : Engagez-vous dans une micro-routine de 4 semaines : 10 minutes de pleine conscience chaque matin, trois séances d’aérobic de 20 à 30 minutes par semaine et un journal de 15 minutes le soir...

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décembre 05, 2025
Blog Details – The Ultimate Guide to Writing Engaging, SEO-Optimized Blog Posts
Blog Details – Le Guide Ultime pour Rédiger des Articles de Blog Captivants et Optimisés pour le SEO

Recommandation : visez entre 1 200 et 1 600 mots, utilisez une hiérarchie H1–H3, insérez un titre environ tous les 300 mots, maintenez le titre entre 50 et 60 caractères, rédigez des méta descriptions...

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décembre 05, 2025
Reduce Stress and Anxiety Through Movement and Mindfulness
Reduce Stress and Anxiety Through Movement and Mindfulness

Le protocole implique 10 minutes de marche rapide à 100–120 pas par minute ; fréquence cardiaque cible 50–70% du maximum (environ 110–140 bpm pour la plupart des adultes). science-backed...

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décembre 05, 2025
Meditation Mountain – Un guide pratique à la pleine conscience et au calme
Meditation Mountain – Un guide pratique de la pleine conscience et du calme

Effectuez un exercice de comptage de la respiration de cinq minutes chaque matin : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes, expirez pendant 6 secondes ; répétez huit cycles tout en étant assis. Cette routine mesurable entraîne la compétence de...

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décembre 05, 2025
10 Ways to Build Resilience – Practical Strategies to Bounce Back Stronger
10 Ways to Build Resilience – Practical Strategies to Bounce Back Stronger

Enregistrez trois éléments concis chaque matin : un échec récent, une action spécifique que vous changerez, et une responsabilité que vous accomplirez avant midi. Limitez les entrées...

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décembre 05, 2025
50 questions profondes à poser à vos amis pour de meilleures connexions
50 questions profondes à poser à vos amis pour de meilleures connexions

Commencez par un échange de 10 minutes chaque soir : les partenaires se relaient – l'un parle pendant cinq minutes tandis que l'autre écoute sans interruption, puis ils échangent. Faites ceci...

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décembre 05, 2025
Comment développer le respect mutuel dans une relation – 7 conseils pratiques
Comment développer le respect mutuel dans une relation : 7 conseils pratiques

Planifiez un point hebdomadaire de 30 minutes avec votre mari : chacun énumère deux choses qu'il apprécie et une limite, réglez une minuterie visible et convenez qu'aucun...

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décembre 05, 2025
The DTR Talk – How to Define the Relationship and When to Have It
The DTR Talk – How to Define the Relationship and When to Have It

Most people bring up status between 6–12 weeks; surveys show 62% prefer clarity before exclusivity decisions; waiting beyond 4 months increases anxiety, uncertainty, with 48%...

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décembre 05, 2025
Giving Thanks Can Make You Happier – The Science of Gratitude and Everyday Happiness
Exprimer sa gratitude peut vous rendre plus heureux – La science de la gratitude et du bonheur quotidien

Recommandation : commencer par un journal de trois éléments, en notant une phrase expliquant pourquoi chaque élément affecte l'humeur. Essai randomisé (n=200) sur 8 semaines a montré que l'affect positif a augmenté de 11% par rapport à...

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décembre 05, 2025
10 leçons essentielles que nous pouvons tous tirer de la psychologie
10 leçons essentielles que nous pouvons tous tirer de la psychologie

Enregistrer trois déclencheurs de décision chaque jour à l'aide d'un simple dispositif (note sur téléphone ou mémo vocal) : noter le contexte, l'émotion perçue et la réponse, puis examiner la liste...

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décembre 05, 2025
Rencontres après 50 ans – Conseils d'experts pour retrouver l'amour au Royaume-Uni
Dating After 50 – Expert Tips to Find Love Again in the UK

Set one measurable goal: attend two local interest meetups per month and arrange one face-to-face coffee within 10 days of exchanging messages – this reduces...

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décembre 05, 2025
Après deux ans de COVID – Sommes-nous à court d'empathie ? Exploration de la fatigue compassionnelle et de la résilience sociale
Après deux ans de COVID – Sommes-nous à court d'empathie ? Exploration de la fatigue compassionnelle et de la résilience sociale

Lancer un déploiement en trois étapes d'ici 30 jours : 1) correction de la politique avec des objectifs mesurables ; 2) accès rapide à des orientations en santé mentale ; 3) subventions de proximité communautaire. Indicateurs de référence...

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décembre 05, 2025
Peut-on dire qu'un narcissiste peut aimer ? Comprendre l'amour narcissique
Peut-on dire qu'un narcissiste peut aimer ? Comprendre l'amour narcissique

Practical answer: Treat involvement with a self-focused partner as conditionally reciprocal – expect limited, often time-bound demonstrations of affection that more often regulate their self-esteem...

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décembre 05, 2025
Healthdirect – Conseils de santé australiens gratuits sur lesquels vous pouvez compter
Healthdirect – Conseils de santé australiens gratuits sur lesquels vous pouvez compter

Si vous ressentez une douleur soudaine à la poitrine, un essoufflement sévère, des évanouissements ou une faiblesse unilatérale, appelez le 000 immédiatement. Pour les problèmes non mettant en danger la vie, utilisez le vérificateur de symptômes de healthdirect...

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décembre 05, 2025
How to Deal With Social Anxiety at a Party – Practical Tips to Feel Calm and Confident
How to Deal With Social Anxiety at a Party – Practical Tips to Feel Calm and Confident

Arrive 20 minutes early and set a micro-goal: introduce yourself to two people for 5 minutes each, making the goal specific; if conversation stalls, pause...

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décembre 05, 2025
The Negative Impact of Positive Stereotypes – How They Backfire
The Negative Impact of Positive Stereotypes – How They Backfire

Immediate action: Remove group-based flattering generalizations from hiring copy and evaluation rubrics and replace with anonymized, task-based testing within 90 days; a 12-department pilot with...

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décembre 05, 2025
Top 10 Reasons to Major in Psychology
Top 10 Reasons to Major in Psychology

Enroll in programs that require at least three research projects and a 6–9 month supervised placement: students who complete applied internships report faster job placement...

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décembre 05, 2025