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Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Articles d'Irina Zhuravleva - page 2

Winter Date Night Ideas: Cozy And Fun Plans For The Cold Season
Winter Date Night Ideas: Cozy And Fun Plans For The Cold Season

Explore creative winter date night ideas to enjoy cozy evenings, snowy adventures, and memorable moments with your significant other this winter.

Conseils pour les rencontres
décembre 11, 2025
Starting Romance After a Long Single Period: How to Rebuild Connection With Confidence
Starting Romance After a Long Single Period: How to Rebuild Connection With Confidence

A comprehensive guide to starting romance after a long single period, rebuilding trust, and confidently easing into a new relationship.

Conseils pour les rencontres
décembre 11, 2025
Breadcrumbing: Meaning, Signs, and How This Behavior Impacts Relationships
Breadcrumbing: Meaning, Signs, and How This Behavior Impacts Relationships

Breadcrumbing is a modern dating and relationship behavior where someone offers small signals of attention—like texts, likes, or vague compliments—without genuine intent to build closeness....

Psychologie
décembre 10, 2025
Soft Toxicity in a Relationship: The Quiet Behaviors That Slowly Damage Connection
Soft Toxicity in a Relationship: The Quiet Behaviors That Slowly Damage Connection

Comprendre la toxicité douce dans une relation et les signes, comportements et schémas subtils qui érodent silencieusement la confiance, l'affection et la sécurité émotionnelle.

Aperçu des relations
décembre 09, 2025
Emotional Dysregulation in Relationships: Understanding and Managing Intense Emotions
Emotional Dysregulation in Relationships: Understanding and Managing Intense Emotions

Learn how emotional dysregulation in relationships affects partners, causes conflict, and strategies to cope for healthier connections.

Aperçu des relations
décembre 09, 2025
Dating Life in Your 30th: A Realistic Guide to Meaningful Relationships and Mature Connection
Dating Life in Your 30th: A Realistic Guide to Meaningful Relationships and Mature Connection

A deep guide to dating life in your 30th, exploring maturity, expectations, dating apps, real connection, and building fulfilling relationships.

Conseils pour les rencontres
décembre 06, 2025
Blog Details – The Ultimate Guide to Writing Engaging, SEO-Optimized Blog Posts
Blog Details – Le Guide Ultime pour Rédiger des Articles de Blog Captivants et Optimisés pour le SEO

Recommandation : visez entre 1 200 et 1 600 mots, utilisez une hiérarchie H1–H3, insérez un titre environ tous les 300 mots, maintenez le titre entre 50 et 60 caractères, rédigez des méta descriptions...

Blog
décembre 05, 2025
Screaming in Your Sleep – Understanding Night Terrors and Their Causes
Screaming in Your Sleep – Understanding Night Terrors and Their Causes

Mesures immédiates : retirer les objets tranchants du chevet ; verrouiller les fenêtres ; rembourrer les rampes ; éviter d'essayer de maîtriser une personne pendant un épisode ; enregistrer l'heure de début, la durée,...

Blog
décembre 05, 2025
10 Ways to Build Resilience – Practical Strategies to Bounce Back Stronger
10 Ways to Build Resilience – Practical Strategies to Bounce Back Stronger

Enregistrez trois éléments concis chaque matin : un échec récent, une action spécifique que vous changerez, et une responsabilité que vous accomplirez avant midi. Limitez les entrées...

Blog
décembre 05, 2025
How to Be Vulnerable – Build Courage, Connection, and Growth
How to Be Vulnerable – Build Courage, Connection, and Growth

Engagez-vous à consacrer un moment de 5 minutes chaque matin : exprimez à voix haute une préoccupation unique et spécifique à une personne de confiance ; notez votre fréquence cardiaque avant, puis après, pendant...

Blog
décembre 05, 2025
ESTP – Extraversion, Sensation, Pensée, Perception – Un Guide Pratique
ESTP – Extraverted Sensing, Thinking, Perceiving – A Practical Guide

Recommandation : Exécuter des sprints de 48 heures axés sur les résultats avec trois KPI clairs – délai de décision, taux d'achèvement des tâches et nombre de défauts – et émettre des ordres concis afin que les personnes pragmatiques...

Blog
décembre 05, 2025
Effets des cellulaires sur le cerveau – Ce que vous devriez savoir
Cell Phone Effects on the Brain – What You Should Know

Recommandation : Limiter les sessions vocales à <10 minutes et maintenir une distance de 30 à 50 cm de la tête pendant une utilisation passive afin de réduire la dose locale de radiofréquence. analyse interphone multinationale...

Blog
décembre 05, 2025
Spravato És kétamine – Utilisations, effets secondaires et plus encore
Spravato És kétamine – Utilisations, effets secondaires et plus encore

Recommandation : Avant de commencer une thérapie intranasale avec le S-énantiomère, consultez un médecin agréé ; obtenez une tension artérielle de référence, examinez les antécédents cardiovasculaires, documentez les échecs pharmacologiques antérieurs, confirmez l'inscription...

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décembre 05, 2025
Divorce en déclin – Pourquoi environ 40% des mariages d'aujourd'hui se terminent par un divorce
Divorce in Decline – Why About 40% of Today’s Marriages End in Divorce

Les chiffres nationaux récents indiquent qu'environ quatre unions sur dix se dissolvent dans les deux décennies, les personnes mariées plus tôt étant confrontées à une probabilité plus élevée de séparation...

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décembre 05, 2025
Reduce Stress and Anxiety Through Movement and Mindfulness
Reduce Stress and Anxiety Through Movement and Mindfulness

Le protocole implique 10 minutes de marche rapide à 100–120 pas par minute ; fréquence cardiaque cible 50–70% du maximum (environ 110–140 bpm pour la plupart des adultes). science-backed...

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décembre 05, 2025
7 Ways to Feel More Courageous – Boost Confidence and Bravery Today
7 Ways to Feel More Courageous – Boost Confidence and Bravery Today

Commencez par une pose à long temps d'exposition : tenez-vous sur un toit bas ou sortez sur un balcon pendant exactement trois minutes tout en essayant la respiration en boîte (4-4-6);

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décembre 05, 2025
50 questions profondes à poser à vos amis pour de meilleures connexions
50 questions profondes à poser à vos amis pour de meilleures connexions

Commencez par un échange de 10 minutes chaque soir : les partenaires se relaient – l'un parle pendant cinq minutes tandis que l'autre écoute sans interruption, puis ils échangent. Faites ceci...

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décembre 05, 2025
5 Simple Tips to Improve Your Morning Routine While Working from Home
5 Simple Tips to Improve Your Morning Routine While Working from Home

Définissez une heure de réveil fixe et suivez un mini-entraînement de 10 minutes : 2 minutes d'échauffement, 6 minutes de circuit (40 secondes d'effort/20 secondes de repos : squats, pompes, fentes) et 2 minutes...

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décembre 05, 2025
Meditation Mountain – Un guide pratique à la pleine conscience et au calme
Meditation Mountain – Un guide pratique de la pleine conscience et du calme

Effectuez un exercice de comptage de la respiration de cinq minutes chaque matin : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes, expirez pendant 6 secondes ; répétez huit cycles tout en étant assis. Cette routine mesurable entraîne la compétence de...

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décembre 05, 2025
Vaincre le coup de barre du milieu de la journée – 7 façons de stimuler l'énergie et la concentration
Beat the Midday Slump – 7 Ways to Boost Energy and Focus

Boire 250–350 ml d'eau dans les 10–15 minutes après les premiers signes de fatigue ; cette réhydratation à faible volume contrecarre la déshydratation, augmente la vigilance ; un seul verre peut réduire le caractère subjectif...

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décembre 05, 2025
9 Ways to Move On After Divorce – A Practical Healing Guide
9 Ways to Move On After Divorce – A Practical Healing Guide

Recommandation concrète : Engagez-vous dans une micro-routine de 4 semaines : 10 minutes de pleine conscience chaque matin, trois séances d’aérobic de 20 à 30 minutes par semaine et un journal de 15 minutes le soir...

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décembre 05, 2025
19 Idées de Premier Rendez-vous pour Personnes Atteintes d’Anxiété Sociale – Des Manières Peu Stressantes de Créer du Lien
19 First Date Ideas for People With Social Anxiety – Low-Pressure Ways to Connect

Limitez la rencontre à moins de 60 minutes pour réduire la gêne et permettre au cerveau de se détendre ; si la conversation s'interrompt, proposez une petite tâche partagée –...

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décembre 05, 2025
Mindful Eating – Be Present and Relaxed at Mealtime
Mindful Eating – Be Present and Relaxed at Mealtime

Placez les téléphones dans une autre pièce, définissez une fenêtre de repas minimale de 20 minutes, puis prenez trois respirations diaphragmatiques. Avant la première bouchée, évaluez la faim sur une échelle de 1 à 10...

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décembre 05, 2025
The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement
The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement

Demander immédiatement les boîtes d'archives, les folios, les bobines de microfilm spécifiques afin d'éviter les retards : registres de propriété, procès-verbaux de réunions, recensements provenant de Hancock, Mount Lebanon, Pleasant Hill, régionaux...

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décembre 05, 2025