Retour
Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Articles d'Irina Zhuravleva - page 17

Ne vous mriez pas tout de suite – 9 signaux d'alarme que votre partenaire montre avant de vous marier
Ne vous mariez pas encore – 9 signaux d'alarme qui indiquent qu'un partenaire présente des comportements avant que vous vous engagiez.

Recommandation : Reporter les mesures juridiques et les engagements financiers conjoints jusqu'à ce que trois critères objectifs soient remplis : divulgation complète de toute antériorité d'infidélité, alignement documenté sur la sexualité et...

Blog
décembre 05, 2025
Handshakes 101 – Le Guide Essentiel du Débutant à l’Étiquette de la Poignée de Main
Handshakes 101 – Le Guide Essentiel du Débutant à l’Étiquette de la Poignée de Main

Offrez la main droite avec la paume verticale et un avant-bras neutre ; appliquez une pression moyenne, fermement pendant deux à trois secondes, puis relâchez lorsque le partenaire se détend. Gardez...

Blog
décembre 05, 2025
Objets sentimentaux – Comment chérir le souvenir, pas l'objet
Objets sentimentaux – Comment chérir le souvenir, pas l’objet

Limitez les objets physiques à 25–50 articles par catégorie de ménage ; numérisez les papiers et les photos à 300–600 DPI (TIFF pour l'archive, JPEG pour le partage) ; numérisez les documents à...

Blog
décembre 05, 2025
Traits de personnalité, fonctions cognitives et caractéristiques ESTJ – Un guide complet
Traits de personnalité, fonctions cognitives et caractéristiques ESTJ – Un guide complet

Cartographier les routines quotidiennes avec des points de contrôle décisionnels spécifiques pour réduire les délais d'exécution ; les rythmes structurés réduisent la surcharge de commutation des tâches de jusqu'à 23% selon des études récentes, avec...

Blog
décembre 05, 2025
10 façons de rompre sans être un(e) brute
10 façons de dire que vous rompez sans être un idiot

Tenez la conversation en personne dans une pièce privée et neutre ; n'utilisez le téléphone que si la sécurité, la distance ou la logistique l'exigent. Planifiez le temps à l'avance,...

Blog
décembre 05, 2025
60 Questions pour mieux me connaître afin d'améliorer vos relations
60 Questions pour mieux me connaître afin d'améliorer vos relations

Planifiez un point hebdomadaire de 15 minutes : chaque partenaire sélectionne 3 questions parmi la liste ci-dessous, enregistre des réponses concises sur un appareil partagé et échange de profils mensuellement...

Blog
décembre 05, 2025
What to Do When Your Partner Says They Need Space
What to Do When Your Partner Says They Need Space

Définissez clairement le cadre en un seul court message : indiquez la durée exacte, le support (texte uniquement) et le seul moment de compte rendu (par exemple, 72 heures...)

Blog
décembre 05, 2025
10 signes que vous pourriez être surmené – Un guide rapide pour calmer votre esprit
10 signes que vous pourriez être surmené – Un guide rapide pour calmer votre esprit

Planifiez trois séances quotidiennes de 10 minutes de respiration diaphragmatique et ajoutez une marche rapide de 20 minutes après le travail. Les essais cliniques signalent une réduction typique du rythme cardiaque au repos de...

Blog
décembre 05, 2025
What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide
What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide

Mesure pratique : écrivez une phrase, notez l'heure du réveil et un score émotionnel de 1 à 5 ; faire ainsi quotidiennement produit de bonnes données de référence et vous aide à détecter des schémas...

Blog
décembre 05, 2025
Comment gérer le changement et l'incertitude – Un guide pratique
Comment gérer le changement et l'incertitude - Un guide pratique

Commencez dès aujourd'hui : enregistrez trois données objectives chaque matin – heures de sommeil, humeur actuelle sur une échelle de 0 à 10, tâche clé accomplie ; examinez cette page chaque...

Blog
décembre 05, 2025
Comment donner de l'amour sévère – Limites et responsabilisation
Comment donner de l’amour difficile – Limites et responsabilisation

Mettre en œuvre une règle mesurable unique : exiger trois étapes documentées vers l'indépendance dans les 30 jours précédant la reprise du soutien financier ; des preuves concrètes peuvent inclure des factures payées, une situation stable...

Blog
décembre 05, 2025
10 règles essentielles des relations ouvertes à suivre pour la réussite de la relation
10 règles essentielles des relations ouvertes à suivre pour la réussite de la relation

Document partagé des limites avec votre partenaire dans les deux semaines : énumérez les activités autorisées, les échéanciers de notification (24–72 heures), la fréquence des tests de MST (tous les 3 mois ou après un nouveau...

Blog
décembre 05, 2025
Comment Être Moins Indécis – Étapes Pratiques Pour Décider Plus Rapidement
Comment Être Moins Indécis – Étapes Pratiques Pour Décider Plus Vite

Appliquez une règle des 3 options / 15 minutes pour les choix courants : énumérez exactement trois alternatives viables, réglez un minuteur de 15 minutes, comparez un critère mesurable (coût, temps, réversibilité),...

Blog
décembre 05, 2025
7 Ways to Practice Self-Love and Boost Your Confidence
7 Ways to Practice Self-Love and Boost Your Confidence

Prévoyez 20 minutes par jour pour écouter de la musique qui renforce les valeurs personnelles ; cette habitude apaise l’esprit, réduit la rumination, améliore l’humeur, aide à maintenir les priorités claires...

Blog
décembre 05, 2025
Je ne suis bon à rien – Des moyens efficaces de lutter contre une faible estime de soi et de renforcer la confiance en soi
Je ne suis pas doué pour rien – Des moyens efficaces de lutter contre la faible estime de soi et de renforcer la confiance en soi

Suivre la ligne de base. Utilisez une seule page pour enregistrer chaque pensée négative, horodatage, contexte, intensité de la note de 1 à 10 ; collectez des données sur sept jours pour définir votre...

Blog
décembre 05, 2025
Je me sens délaissé(e) dans ma relation — Que faire et comment renouer le contact
Je me sens délaissé(e) dans ma relation — Que faire et comment renouer le contact

Action immédiate : Réserver une conversation de 45 minutes, axée sur un ordre du jour, cette semaine et se rencontrer lors d'un dîner neutre afin de réduire l'escalade. S'entendre sur trois règles de base : pas d'interruptions, téléphones...

Blog
décembre 05, 2025
Comprendre le narcissisme de façade – Signes et symptômes à surveiller
Comprendre le narcissisme secret – Signes et symptômes à surveiller

Commencez par une action de sécurité concrète : établissez des limites fermes, conservez des registres datés des interactions, sollicitez une évaluation auprès d’un clinicien agréé ; privilégiez la désescalade immédiate si nécessaire....

Blog
décembre 05, 2025
Suis-je poly ou suis-je en train de guérir ? Un guide pour naviguer dans la polyamorie et la guérison de soi.
Suis-je poly ou suis-je en train de guérir ? Un guide pour naviguer dans la polyamorie et la guérison de soi.

Action immédiate : arrêtez d'élargir votre cercle de relations pendant 42 jours ; tenez un journal quotidien des déclencheurs émotionnels pendant 10 minutes chaque soir ; marquez les entrées avec...

Blog
décembre 05, 2025
La différence entre faire le dur et être fort – comment la vraie force éclipse la vantardise
La différence entre faire le dur et être fort – Comment la vraie force éclipse la vantardise

Si vous voulez un changement rapide et vérifiable, vous avez besoin d'un plan : enregistrez les séances de respiration, la durée du sommeil, l'intensité des entraînements pendant 14 jours, fixez une progression hebdomadaire de 10%...

Blog
décembre 05, 2025
Comment Être Plus Spontané Dans Une Relation – 10 Façons Pratiques
Comment Être Plus Spontané Dans Une Relation – 10 Façons Pratiques

Prévoyez un créneau mensuel de 48 heures “sans planification” et considérez-le comme non négociable : bloquez vos calendriers, coupez les notifications et préparez-vous à choisir des activités sur le champ....

Blog
décembre 05, 2025
Comment Gérer les Problèmes d’Abandon dans les Relations – Conseils Pratiques
Comment faire face aux problèmes d’abandon dans les relations – Conseils pratiques

Quand vous remarquez que vous êtes laissé(e) de côté ou que vous vous sentez trompé(e), identifiez l'événement exact (appel manqué, projet annulé, silence), évaluez l'émotion sur une échelle de 0 à 10, et observez les signaux corporels :...

Blog
décembre 05, 2025
Comment la thérapie de couple améliore les relations – Avantages &
Comment la thérapie de couple améliore les relations – Avantages &

Recommandation : Planifier des séances de 50 minutes une fois par semaine, définir des indicateurs de référence pour la fréquence des conflits, le nombre de tours de communication et la satisfaction sur une échelle de 1 à 10, et examiner les progrès tous les...

Blog
décembre 05, 2025
Comment Gérer l'Anxiété Paralysante – Stratégies Pratiques
Comment gérer une anxiété paralysante – Stratégies pratiques

Commencez une routine quotidienne de respiration rythmée de 10 minutes : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes, expirez pendant 6 secondes ; effectuez cette routine trois fois par jour et enregistrez une échelle de 0 à 10...

Blog
décembre 05, 2025
Comment être plus sexuellement intime avec votre partenaire – Conseils pratiques
Comment Être Plus Sexuellement Intime Avec Votre Partenaire – Conseils Pratiques

Planifier trois sessions de 20 minutes axées sur le contact, sans interruption, par semaine ; supprimer les écrans, verrouiller la porte et utiliser un minuteur visible pour contrôler les interruptions – ces créneaux donnent la priorité à...

Blog
décembre 05, 2025