Retour
Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Articles d'Irina Zhuravleva - page 12

Qu'est-ce que le bonheur ? Explorer sa signification et des moyens pratiques de le trouver.
Qu'est-ce que le bonheur ? Explorer sa signification et des moyens pratiques de le trouver.

Commencez par trois micro-habitudes chaque matin : 60 secondes de respiration concentrée (pleine conscience), une courte note de gratitude, un bref message qui dit à quelqu'un qu'il est aimé....

Blog
décembre 05, 2025
40 Expressions de gratitude qui vont au-delà d'un simple Merci
40 Expressions de gratitude qui vont au-delà d'un simple Merci

Commencez par choisir un objectif clair pour la note : nommez le destinataire, référencez la contribution exacte et joignez un détail mesurable. La personnalisation augmente les taux de réponse...

Blog
décembre 05, 2025
Comment repérer une personne ayant un complexe de Dieu – Que faire à ce sujet – D'après des experts
Comment repérer une personne ayant un complexe de Dieu – Que faire à ce sujet – D’après des experts

Appliquer immédiatement un code de conduite écrit : restreindre l'accès aux fonds et aux canaux de décision, exiger une double approbation pour les transferts, et clairement indiquer que cela n'est pas négociable....

Blog
décembre 05, 2025
La vérité sur les narcissiques – comment les gérer et peuvent-ils changer ?
La vérité sur les narcissiques – Comment les gérer et peuvent-ils changer ?

Action immédiate : établir une limite ferme, limiter les contacts aux interactions programmées, documenter les schémas ; demander une orientation thérapeutique si un risque pour la sécurité existe. Pour reconnaître une présentation narcissique, utiliser...

Blog
décembre 05, 2025
Avant d'envoyer ce message "Tu me manques terriblement" – Lisez ce guide essentiel pour rédiger des messages sincères
Avant d'envoyer ce SMS "Tu me manques terriblement" – Lisez ce guide essentiel pour rédiger des messages sincères

Recommandation : Attendez au moins 24 heures, idéalement pas plus de 72 ; visez 1 à 2 phrases (15 à 30 mots) afin que le message paraisse intentionnel plutôt que...

Blog
décembre 05, 2025
25 Affirmations d'Amour-Propre pour Vous Rappeler Votre Valeur
25 Affirmations d'Amour-Propre pour Vous Rappeler Votre Valeur

Répétez à voix haute cinq déclarations concises chaque matin pendant 60 secondes au total ; maintenez un rythme régulier (environ 12 mots par minute), évaluez l'humeur de base sur une échelle de 0 à 10...

Blog
décembre 05, 2025
Blog Details – Rédiger des articles engageants qui se classent
Blog Details – Crafting Engaging Posts That Rank

Utilisez une formule d'en-tête claire : mot-clé principal + avantage + délai. Incluez un schéma pour l'article et les FAQ afin d'obtenir des extraits enrichis ; visez 3 à 5 FAQ...

Blog
décembre 05, 2025
L'Importance de l'Apprentissage – 7 Raisons Pour Lesquelles Il Stimule la Croissance
L'Importance de l'Apprentissage – 7 Raisons Pour Lesquelles Cela Stimule la Croissance

Inscrivez-vous à un cours accrédité dans les 30 jours : engagez-vous à consacrer 40 heures, passez des quiz hebdomadaires, rédigez une réflexion de 500 mots par module (d'abord un brouillon avec un...

Blog
décembre 05, 2025
Comment faire fonctionner une relation à distance – Conseils pratiques pour la communication et la confiance
How to Make a Long-Distance Relationship Work – Practical Tips for Communication and Trust

Promesse : les deux personnes signent un pacte simple – réponse aux messages urgents par téléphone dans les 4 heures, réponses non urgentes dans les 24 heures. Accorder un accès réciproque...

Blog
décembre 05, 2025
Vous vous sentez embarrassé ? Déjouez-le rapidement grâce à ces conseils pratiques.
Vous vous sentez embarrassé ? Déjouez-le rapidement grâce à ces conseils pratiques.

Faites ceci maintenant : trois respirations diaphragmatiques – inspirez pendant 4 secondes, retenez 2, expirez pendant 6 ; répétez une fois. Ce protocole abaisse la fréquence cardiaque et l’excitation sympathique ; physiologique...

Blog
décembre 05, 2025
Comment sauver un mariage qui s'effondre – Étapes pratiques pour reconstruire votre relation
Comment sauver un mariage qui s'écroule – Étapes pratiques pour reconstruire votre relation

Commencez un protocole de 6 semaines dès maintenant : planifiez trois séances de suivi axées de 30 minutes par semaine plus un micro-bilan matinal de 10 minutes chaque jour ; interdiction des téléphones pendant les séances ; attribuez-en un...

Blog
décembre 05, 2025
Signes d'attachement spirituel malsain – Comment le rompre et guérir
Signes d'une relation spirituelle malsaine – Comment la rompre et guérir

Commencez par un contact strict nul pendant 30 jours : bloquez les numéros, mettez les profils en sourdine, supprimez les photos partagées pour réduire considérablement l'attraction ; créez un espace mental clair qui soutient...

Blog
décembre 05, 2025
Symptômes d'un Épuisement Nerveux – Reconnaître les Signes, les Causes et Quand Solliciter de l'Aide
Symptômes d'une crise de nerfs – Reconnaître les signes, les causes et quand demander de l'aide

Si quelqu'un a l'impression de ne pas pouvoir effectuer les tâches quotidiennes de base, éprouve des pensées suicidaires persistantes ou fait face à une perte soudaine de contrôle, appelez les services d'urgence ou contactez...

Blog
décembre 05, 2025
Les 7 étapes d'une rupture – Votre feuille de route complète pour la guérison
Les 7 étapes d'une rupture – Votre feuille de route complète pour la guérison

Action : créer un bloc de calendrier pour 30 jours, supprimer les déclencheurs du téléphone et utiliser un journal quotidien unique en cinq lignes (heures de sommeil, appétit, énergie, un positif...

Blog
décembre 05, 2025
Comment être votre vrai moi et aimer votre vie – Un guide pratique pour un bonheur authentique
How to Be Your Truest Self and Love Your Life – A Practical Guide to Authentic Happiness

Action : Lister trois valeurs non négociables sur une carte 3x5 ; examiner chaque matin pendant 60 secondes, sélectionner une micro-action à accomplir avant midi. Des recherches sur le terrain indiquent...

Blog
décembre 05, 2025
Se Sentir Privé de Contact Physique dans Votre Relation ? Voici Ce Que Vous Devez Savoir
Feeling Touch Starved in Your Relationship? Here’s What You Need to Know

Action concrète : mettre en œuvre un rituel quotidien de contact physique non sexuel de 5 minutes au réveil ou avant de dormir – se tenir la main, placer une paume sur la poitrine du partenaire, ou...

Blog
décembre 05, 2025
Comment réseauter comme un pro à n'importe quel événement – 9 conseils essentiels
Comment réseauter comme un pro à n'importe quel événement – 9 conseils essentiels

Soyez concret : formulez une phrase qui réponde à la question de qui vous aidez, quel résultat mesurable vous offrez et à quel niveau – par exemple, « J'aide les employés de milieu...»

Blog
décembre 05, 2025
5 Exercices d'auto-compassion à pratiquer quotidiennement
5 Exercices d'auto-compassion à pratiquer quotidiennement

Effectuez une séquence chronométrée de 5 minutes deux fois par jour : 60 secondes de comptage de respiration 6/6, 90 secondes de balayage corporel rapide (tête → cou →...

Blog
décembre 05, 2025
Est-ce que le sexe est important dans une relation ? Intimité émotionnelle et physique
Est-ce que le sexe est important dans une relation ? Intimité émotionnelle et physique

Recommandation : Visez l'intimité romantique avec votre partenaire au moins une fois par semaine ; un objectif pratique de 1 à 3 rencontres par semaine peut améliorer la connexion, stimuler l'humeur,...

Blog
décembre 05, 2025
6 Erreurs de Communication Courantes Commises par les Couples — et Comment les Corriger
6 Erreurs de Communication Courantes Commises par les Couples — et Comment les Corriger

Commencez un point hebdomadaire limité dans le temps à la table de la cuisine : 20 minutes au total, 5 minutes sans interruption par personne, 2 minutes pour les questions et 6 minutes pour...

Blog
décembre 05, 2025
5 Composantes Essentielles de l'Intelligence Émotionnelle pour Mener Plus Efficacement
5 Composantes Essentielles de l'Intelligence Émotionnelle pour Mener Plus Efficacement

Démarrez une « vérification réactive » hebdomadaire de 10 minutes avec chaque subordonné direct : demandez-lui de décrire une interaction tendue récente, passez 60 secondes à pratiquer un résumé empathique, puis...

Blog
décembre 05, 2025
Comment gérer un parent narcissique – Définir des limites et faire face
Comment gérer un parent narcissique – Définir des limites et faire face

Dites-leur une règle concrète à voix haute : « Je quitte les conversations qui s'enveniment. » Tenez-vous-y en vous éloignant, en mettant fin aux contacts pendant 24 heures ou plus. Ceci...

Blog
décembre 05, 2025
Qu'est-ce que le ghosting ? Signification, signes et comment passer à autre chose
Qu'est-ce que le ghosting ? Signification, signes et comment passer à autre chose

Si la communication a commencé fortement puis s'est arrêtée, cessez d'initier le contact après trois tentatives dans les 72 heures ; documentez les horodatages, mettez les notifications en sourdine, préservez la sécurité. La recherche montre que le silence unilatéral...

Blog
décembre 05, 2025
4 Prédictions de Divorce et Comment Faire Face – Conseils Pratiques pour Sauver Votre Relation
4 Pronostics de Divorce et Comment Faire Face – Conseils Pratiques pour Sauver Votre Relation

Commencez par une action concrète : planifiez une vérification matinale de 15 minutes ; arrêtez les vérifications discrètes du téléphone ; introduisez une règle interdisant les insultes qui bannit le terme « idiot » pendant les disputes ; mesurez la conformité...

Blog
décembre 05, 2025