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Аватар автора

Irina Zhuravleva est psychologue et journaliste, avec plus de 15 ans d'expérience dans ces deux domaines. Elle a commencé sa carrière en tant que psychologue clinicienne, spécialisée dans le conseil relationnel et le bien-être émotionnel. Après avoir obtenu son doctorat en psychologie, Irina a découvert sa passion pour la narration et s'est tournée vers le journalisme. Elle a travaillé comme chroniqueuse pour plusieurs magazines renommés, écrivant sur la santé mentale, le développement personnel et les questions sociales.

Irina est également l'auteur de deux livres à succès qui explorent l'intersection de la psychologie et de la vie moderne. Parallèlement à ses écrits, elle continue à proposer des séances de conseil privées et intervient fréquemment en tant qu'oratrice invitée lors de conférences internationales. Sa capacité unique à combiner expertise scientifique et récits convaincants a fait d'elle une voix de confiance dans le domaine de la psychologie et des médias.

Articles d'Irina Zhuravleva - page 11

Leadership – 10 Conseils pour Être Accessible et Pourquoi Cela Compte
Leadership – 10 Conseils pour Être Accessible et Pourquoi Cela Compte

Planifier deux séances de 15 minutes en entrée libre par semaine ; publier les créneaux sur un calendrier partagé ; limiter chaque session à trois sujets ; mesurer le temps de réponse médian avec un...

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décembre 05, 2025
33 Conseils Santé Mentale que les Utilisateurs de Reddit Jurent – Conseils Pratiques pour le Bien-être Quotidien
33 Top Mental Health Tips Reddit Users Swear By – Practical Advice for Everyday Well-Being

Définissez une heure de réveil régulière, même le week-end, ce qui stabilise le rythme circadien ; visez 7 à 9 heures et suivez votre sommeil avec un simple carnet. Si vous avez peur...

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décembre 05, 2025
Votre mariage peut-il survivre à une infidélité ? Étapes pratiques
Votre mariage peut-il survivre à une infidélité ? Étapes pratiques

Directive immédiate : le partenaire qui a participé à l'infidélité doit couper tout contact avec la troisième partie dans les 72 heures, remettre les mots de passe des appareils,...

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décembre 05, 2025
What Is Emotional Resilience? 6 Proven Ways to Build It
What Is Emotional Resilience? 6 Proven Ways to Build It

Start with breathwork: 4‑4‑8 breathing for five minutes, then list three concrete tasks you can finish today. Repeatable micro-routines like this reduce reactivity and make...

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décembre 05, 2025
Food et Votre Cerveau – Nutrition pour une Meilleure Cognition et Santé Cérébrale
Alimentation et votre cerveau – Nutrition pour une meilleure cognition et santé cérébrale

Consommez deux portions de poissons gras de 100 à 150 g par semaine ; chaque portion contient du DHA, une source oméga-3 nécessaire qui est absorbée dans les membranes cellulaires en...

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décembre 05, 2025
The Outer Worlds 2 – Earth Directorate Strikes Back – Trailer, Gameplay & Release Details
The Outer Worlds 2 – Earth Directorate Strikes Back – Trailer, Gameplay & Release Details

Recommandation : Commencez par une construction axée sur le jeu médian pour vous spécialiser dans les armes à distance et le support technique ; allouez environ 40% de points de compétence au combat, 30% au support, 30%...

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décembre 05, 2025
Comment la gratitude vous rend plus heureux – Conseils pour stimuler le bonheur
Comment la gratitude vous rend plus heureux – Conseils pour stimuler le bonheur

Recommandation : consacrez 5 à 10 minutes chaque soir à enregistrer trois éléments concrets – personnes, actions ou petits résultats – puis attribuez à chacun une note de 1 à 5 sur une échelle de spécificité. Des essais contrôlés en psychologie positive...

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décembre 05, 2025
17 Signes d'alerte que vous êtes dans un mariage ou une relation narcissique
17 Warning Signs You’re in a Narcissistic Marriage or Relationship

Document concrete examples (dates, exact quotes, screenshots) so minor incidents do not become a major memory gap later; when patterns force you to walk on...

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décembre 05, 2025
99 Compliments Significatifs et Mémorables – Booster la Confiance
99 Compliments Significatifs et Mémorables – Renforcer la Confiance

Envoyez un message unique et précis par téléphone dans les 24 heures suivant une rencontre ; concentrez-vous sur un aspect observable tel qu'une décision claire ou un...

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décembre 05, 2025
La Montagne russe des émotions de la perte de poids – Stratégies d'adaptation pour un parcours durable
La Montagne russe émotionnelle de la perte de poids – Stratégies d'adaptation pour un parcours durable

Utilisez un journal simple : notez l'humeur, la faim, la qualité du sommeil, les facteurs de stress, la personne à contacter et les minutes d'activité physique. Quantifiez les épisodes alimentaires en indiquant l'heure, la répartition des macronutriments et un...

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décembre 05, 2025
Type de personnalité ESFP – Caractéristiques et meilleurs parcours professionnels
Type de personnalité ESFP – Caractéristiques et meilleurs parcours professionnels

Recommandation : Accordez la priorité aux emplois dans l'hôtellerie, l'événementiel, le commerce de détail ou les services d'urgence lorsque vous avez besoin d'une validation interpersonnelle rapide ; ces environnements permettent de se démarquer plus facilement en...

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décembre 05, 2025
Agape Love – Compassion altruiste et désintéressée en action
Agape Love – Compassion altruiste et désintéressée en action

Commencez par un engagement mesurable : réalisez un acte délibéré et inconditionnel par semaine pour votre partenaire pendant 52 semaines ; enregistrez l'impact perçu sur une échelle de 1 à 5...

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décembre 05, 2025
25 Phrases d'accrocheringles Guaranteed to Make Them Laugh | Icebreakers hilarants pour toute situation
25 Phrases d'accrocheringles Guaranteed to Make Them Laugh | Icebreakers hilarants pour toute situation

Commencez par une action concrète : désignez un élément visible dans une image, puis proposez de prendre un café comme prochaine étape informelle. Des experts suivent les réponses...

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décembre 05, 2025
Se libérer des schémas relationnels malsains appris dans l'enfance | MarriageMonday
Se libérer des schémas relationnels malsains appris dans l'enfance | MarriageMonday

Faites cette liste avec des dates et des mesures concrètes : quel déclencheur apparaît toujours, quelle réponse consciente vous pratiquerez et comment les progrès mènent à des gains mesurables (pour...

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décembre 05, 2025
Comment Être Moins Inquiet – Développer la Confiance, Surmonter le Doute de Soi
Comment être moins insécure – Développer la confiance en soi, surmonter le doute de soi

Le perfectionnisme alimente le doute de manière prévisible ; réduisez la portée de 50% pour les tâches initiales afin de créer des victoires répétables. Un simple journal peut alimenter le changement. Utilisez des éléments concrets...

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décembre 05, 2025
Does My Crush Like Me Back? Take the Quiz to Find Out
Does My Crush Like Me Back? Take the Quiz to Find Out

Quick rule: score ≥5 out of 8 signals implies roughly 72% probability of mutual attention; aim for a low-pressure reach: one-line note, a tiny smile...

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décembre 05, 2025
16 signes que votre ami toxique nuit à votre vie – et ce que vous pouvez faire à ce sujet
16 Signs Your Toxic Friend Is Damaging Your Life – And What to Do About It

Immediate action: refuse messages that gaslight or guilt-trip; mute notifications, restrict access that adds emotional load. Keep a short log of dates, phrases, mood scores;...

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décembre 05, 2025
Créer des relations interdépendantes – Établir des liens sains et mutuels
Creating Interdependent Relationships – Build Healthy, Mutual Bonds

Planifiez un pointage hebdomadaire de 30 minutes pour maintenir la clarté : allouez d'abord cinq minutes par personne pour des déclarations de besoins sans interruption, cinq minutes pour des questions de clarification, dix...

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décembre 05, 2025
Écoute empathique – Votre super pouvoir secret pour de meilleures relations
Écoute empathique – Votre super-pouvoir secret pour de meilleures relations

Nommez le sentiment principal en 10 secondes. Dites une phrase courte, comme « Vous semblez frustré » ou « J'entends de la tristesse » – cela a été démontré...

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décembre 05, 2025
25 Compliments That Go Beyond Looks to Make Them Feel Seen
25 Compliments That Go Beyond Looks to Make Them Feel Seen

Name a specific action within 24 hours: say, “I noticed you reorganized the proposal; it saved our team three hours of work and prevented a...

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décembre 05, 2025
4 Signes clairs qu’il est temps de mettre fin à votre relation – Un guide pratique
4 Signes clairs qu'il est temps de mettre fin à votre relation – Un guide pratique

Recommandation : Si deux critères ou plus ci-dessous persistent pendant plus de six mois, lancez un plan de séparation documenté dans les 30 jours : sécurisez vos finances, rassemblez les documents importants...

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décembre 05, 2025
Symptômes d'un Épuisement Nerveux – Reconnaître les Signes, les Causes et Quand Solliciter de l'Aide
Symptômes d'une crise de nerfs – Reconnaître les signes, les causes et quand demander de l'aide

Si quelqu'un a l'impression de ne pas pouvoir effectuer les tâches quotidiennes de base, éprouve des pensées suicidaires persistantes ou fait face à une perte soudaine de contrôle, appelez les services d'urgence ou contactez...

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décembre 05, 2025
L'Importance de l'Apprentissage – 7 Raisons Pour Lesquelles Il Stimule la Croissance
L'Importance de l'Apprentissage – 7 Raisons Pour Lesquelles Cela Stimule la Croissance

Inscrivez-vous à un cours accrédité dans les 30 jours : engagez-vous à consacrer 40 heures, passez des quiz hebdomadaires, rédigez une réflexion de 500 mots par module (d'abord un brouillon avec un...

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décembre 05, 2025
Blog Details – Rédiger des articles engageants qui se classent
Blog Details – Crafting Engaging Posts That Rank

Utilisez une formule d'en-tête claire : mot-clé principal + avantage + délai. Incluez un schéma pour l'article et les FAQ afin d'obtenir des extraits enrichis ; visez 3 à 5 FAQ...

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décembre 05, 2025