Мы знаем, что экономия денег и забота о своем здоровье необходимы, но часто откладываем это на потом. Это происходит потому, что наш мозг отдает приоритет немедленному удовольствию, а не обещанию более светлого будущего. Это одна из причин, почему наш мозг саботирует долгосрочные цели.
Одна из самых значимых экономических проблем, связанных с прокрастинацией, вращается вокруг наших отношений с будущим — в частности, нашей способности точно оценивать риски, которые оно влечет. На протяжении веков народная мудрость напоминает нам: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе». Это предпочтение немедленных вознаграждений глубоко укоренено в устройстве человеческого мозга.
Для наших предков-охотников и собирателей выживание было главным приоритетом. Их основная задача заключалась в том, чтобы найти достаточно еды, чтобы продержаться до следующего дня. При таких насущных потребностях долгосрочное планирование hardly рассматривалось. Это объясняет, почему наш мозг саботирует долгосрочные цели.
Даже спустя миллионы лет эта эволюционная черта влияет на наш образ мышления. Мы очень чувствительны к настоящему — к тому, что происходит прямо сейчас, — в то время как будущее воспринимается как отдаленное и менее значимое. Эта динамика — ключевой фактор, почему наш мозг саботирует долгосрочные цели.
Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, иллюстрирует этот феномен. Исследователи провели эксперимент с двумя группами индийских фермеров. Обе группы участвовали в шестимесячных программах сбережений с идентичными условиями, за исключением одной детали. Первая группа начала в июле и должна была завершить программу к декабрю, а вторая начала в августе, завершая в январе следующего года. Результаты показали, что первая группа сэкономила значительно больше денег, чем вторая.
Причина кроется в том, как мозг воспринимает время: декабрь кажется ближе, потому что он входит в текущий год, тогда как январь принадлежит следующему году, который кажется более далеким.
Эта же ментальная ловушка объясняет, почему многие люди остаются равнодушными к проблемам глобального потепления. Изменение климата связано с видением будущего, которое кажется расплывчатым и абстрактным. Принимать решения по такому сложному вопросу как коллективное человечество — задача daunting, особенно поскольку преимущества наших действий трудно визуализировать.
Наш мозг устроен так, чтобы предупреждать нас о немедленных выгодах, но редко сигнализирует о преимуществах долгосрочных выгод. Это усугубляется современными условиями жизни, которые ставят перед нами все большее число сложных ежедневных решений. Способность планировать будущее не является врожденной — это навык, который нужно развивать.
Почему мы игнорируем завтра
Наша близорукость в принятии решений проистекает из двух основных факторов.
Во-первых, люди желают мгновенных результатов, потому что на каком-то уровне мы признаем неопределенность будущего. Например, если кто-то узнает, что у него тяжелое заболевание и мало шансов прожить еще десятилетие, рационально будет максимизировать ресурсы в краткосрочной перспективе.
Во-вторых, нетерпение также может возникать из искаженного восприятия времени. Мы склонны переоценивать настоящее и недооценивать значимость отдаленных событий.
Центральный вопрос в научных дебатах: Сколько ценности мы должны придавать будущему? Какой вес следует придавать благополучию будущих поколений по сравнению с живущими сегодня?
Это сложные вопросы. В мире, который прославляет мгновенное удовлетворение, определить четкое видение будущего — уже неопределенного — непростая задача. Наша склонность к импульсивным, необдуманным решениям только усложняет ситуацию, подчеркивая, почему наш мозг саботирует долгосрочные цели.
Как преодолеть предвзятость мозга против долгосрочных целей
Наш мозг естественно предпочитает мгновенные вознаграждения, но с помощью нескольких умных стратегий мы можем оставаться сосредоточенными на том, что действительно важно в долгосрочной перспективе. Вот как:
1. Свяжитесь со своим будущим «я»
- Представьте свою будущую жизнь в деталях: здоровье, финансы или образ жизни. Представьте, как вы хотите, чтобы она выглядела. Это может помочь противодействовать тому, как мозг саботирует долгосрочные цели.
- Используйте инструменты вроде приложений, которые показывают, как вы можете выглядеть в будущем, или напишите письмо своему будущему «я» о своих мечтах.
2. Ставьте небольшие, достижимые цели
- Разбивайте большие цели на маленькие шаги. Например, вместо того чтобы копить $10 000, начните с этапов по $1000.
- Отслеживайте прогресс с помощью приложений вроде Habitica или Streaks и отмечайте маленькие победы.
3. Фокусируйтесь на немедленных преимуществах
- Думайте о том, что вы получаете прямо сейчас, а не только в будущем. Например, упражнения — это не только долгосрочное здоровье; они также повышают вашу энергию и настроение сегодня.
- Экономия денег сейчас означает меньше стресса и больше финансовой свободы в ближайшее время.
4. Используйте инструменты для поддержания ответственности
- Настройте автоматические сбережения, чтобы не думать об этом.
- Используйте приложения вроде Beeminder, которые взимают небольшую плату, если вы не придерживаетесь целей.
5. Вознаграждайте себя по пути
- Сочетайте сложные задачи с чем-то приятным. Например, смотрите любимое шоу только во время тренировок.
- Побалуйте себя чем-то небольшим, например кофе, после достижения этапа.
6. Принимайте меньше решений
- Упростите свою жизнь. Планируйте приемы пищи, раскладывайте одежду или автоматизируйте рутины, чтобы сэкономить умственные ресурсы для важных выборов.
- Придерживайтесь привычек, таких как регулярный график тренировок или план сбережений, чтобы снизить усталость от решений.
7. Формируйте установку на рост
- Верьте, что можете улучшиться с усилиями. Фокусируйтесь на обучении и совершенствовании, а не на совершенстве.
- Отмечайте прогресс и воспринимайте ошибки как уроки, а не как неудачи.
Используя эти советы, вы можете натренировать свой мозг фокусироваться на том, что действительно важно. Небольшие изменения сегодня могут привести к большим наградам завтра!
