Если вы ищете верный рецепт, как разрушить отношения, испортить репутацию, затормозить восстановление и выставить себя дураком, самый быстрый способ — позволить эмоциям взять верх, когда вы расстроены. Поверьте мне — я сам через это проходил. Эмоционально здоровые люди так себя не ведут. Но многие из нас не всегда эмоционально стабильны. Так как же перейти от постоянной реактивности к настоящей эмоциональной зрелости? Дело не в том, чтобы никогда не чувствовать гнев, страх или перегрузку. Эти чувства будут возникать у каждого. Разница в том, что вы перестаёте верить лжи, будто действия из dysregulated, срочного состояния помогут. В момент накала кажется, что нужно всё сказать, всё исправить или немедленно быть услышанным, но вам нужна внутренняя часть, способная отстраниться от этого импульса. Вы не хотите взорваться и не хотите закрыться. Вы не хотите совершать импульсивные поступки или делать громкие заявления в dysregulated состоянии. Не выбрасывайте своё будущее из-за одного болезненного момента, от которого просто хочется сбежать. Если вы никогда не учились другому — если в детстве видели, как люди теряют контроль, угрожают, хлопают дверью, обрывают общение или просто сдаются и опускают руки, — то представить альтернативу бывает сложно. Но другой путь есть, и он не мистический и не недостижимый: это эмоциональная саморегуляция. Когда вы можете оставаться centred, даже когда вас захлёстывает страх, ярость или стыд, всё меняется — не только ваше внутреннее состояние, но и то, как вы говорите, работаете, воспитываете детей, любите и исцеляетесь от травмы. В этом видео я точно покажу, чего эмоционально здоровые люди НЕ делают, когда расстроены. Хотя люди различаются во многом, есть устойчивые вещи, которых мы не делаем, когда эмоционально стабильны. Вы тоже можете перестать это делать — либо сначала став здоровее и заметив изменения, либо начав вести себя так сейчас, чтобы это вело вас к эмоциональному благополучию.
