Самое печальное в детской травме, на мой взгляд, — это видеть, как многие люди идут по жизни с израненным духом: их уверенность в себе, надежда и внутренняя мотивация отняты, и выживание становится их единственной целью. Они теряют связь с собой: со своей силой, потенциалом и даже способностью отличать доброту от жестокости в других. Когда дух ранен, люди часто замыкаются, говоря: «Я просто хочу избегать других» или «Люди жестоки», или даже принимая фаталистический взгляд: «Не важно, что ты делаешь, всё уже разрушено». Некоторые остаются связанными с теми, кто плохо с ними обращается, потому что утратили способность увидеть выход. Когда твой дух цел, ты не терпишь плохого обращения и не сдаёшься в жизни, потому что держишь ясный образ того, чего хочешь, даже если ещё не достиг этого. Другие чувствуют эту внутреннюю силу — замечали ли вы, как, когда вы начинаете вносить позитивные изменения, люди перестают придираться к вам? Они перестают насмехаться или проходить мимо, словно вокруг вас появляется защитное поле. Я верю, что это реально: своего рода граница формируется, когда дух укрепляется. Без неё люди нарушают ваши границы, списывают вас со счетов, и неприятности находят путь внутрь. Спросите себя: что случилось с вашим духом?
Когда жизнь вас прибила, это не только потеря самоуважения в отношении наличия любящих людей рядом — раздавленный дух делает даже нормальные отношения трудными для построения. Оставшаяся боль меняет ваше выражение, тон и то, как вас воспринимают другие; они это чувствуют, и вы это чувствуете. Вы можете держать людей на расстоянии, или при встрече с новым человеком не можете понять, кто причинит вред, а кто может быть добрым и надёжным. Даже когда хорошие люди рядом, тревога и нервозность по поводу того, чтобы быть собой, могут помешать дружбе развиться — случайные планы так и не становятся настоящими связями. Возможно, изоляция когда-то казалась защитой, но теперь это слишком высокая цена.
Я хочу быть ясным: дух не уничтожен. Его можно раздавить, помять, спрятать, но не разрушить — а значит, он может исцелиться. Как растение, по которому прошлись ногами, получив отдых, немного воды и заботы, он может снова ожить. Вы можете исцелить раненый дух; многие из вас уже сделали это. Это восстановление возвращает инстинкт самосохранения, чтобы вы могли заботиться о себе. Оно возрождает желание вносить вклад, глубокое удовольствие от того, что вы вносите какое-то позитивное изменение в мир. Исцеление восстанавливает внутреннюю силу, необходимую, чтобы быть собой, чувствовать радость и соединяться с другими так, чтобы помогать им быть собой. По мере восстановления духа ваш эмоциональный радар обостряется. Появляется чувство цели, и жизнь обретает форму и направление — вы будете шаг за шагом двигаться к месту, где люди любят и ценят вас, к месту, где вы принадлежите.
Многие чувствуют себя оторванными от мира и других, и я достаточно наблюдал, чтобы понять: что-то изменилось; те, кто уже боролся, теперь борются сильнее. Не все, но многие. Возможно, тем из нас, кто относительно стабилен, стоит протянуть руку тем, чьи духи страдают — хотя это легче сказать, чем сделать. Некоторые будут утверждать, что нельзя лечить симптомы, не затрагивая причины: политику, экономику, структуры власти, мужчин, женщин, современное рабочее место. Эти критические замечания справедливы, но если вы venting в интернете, нападаете на людей в комментариях или клевещете на других, обратите внимание, как это вредит духам вокруг: это ранит тех, на кого направлено, запугивает свидетелей до молчания и разрушает тех, кто бросает оскорбления. Да, правильно указывать на несправедливость, но часто трудно понять, когда ты стоишь за правду, а когда просто venting. Если ваш дух уже хрупок, вы можете не различить разницу — и публичные крики редко кого-то исцеляют. Споры в комментариях — это иллюзия, что последнее слово сделает вас победителем; вместо этого сердца закрываются, раны углубляются, и ничего не решается. Наблюдение за такой желчью подтачивает духи повсеместно.
Становиться тем, кого презираешь, не исцелит вас. Многие настаивают, что мир должен измениться, и перечисляют всех, кто должен измениться, но на практическом уровне единственный человек, которого вы можете надёжно изменить, — это вы сами. Самые конструктивные люди — не те, кто выигрывает споры, разражаясь тирадами; это те, кто воплощает ясность, правду и доброту. Долгое время мой собственный дух был сильно ранен, и попытки заставить других признать свою вину только истощали меня ещё больше. Тратить энергию на обвинения — значит оставаться на месте. Чтобы подняться, стать светом или учителем на примере, вы должны решить, кем хотите быть, и отделить себя от всего, что вызывает диссоциацию.
Под диссоциацией я подразумеваю разрыв с собой и с настоящей реальностью — физическое присутствие без полного присутствия, притуплённое восприятие. Диссоциация сегодня распространена: вы можете слушать других, но с трудом отличать правду от лжи, чувствовать, что что-то не так, но сомневаться в своих ощущениях. При повреждённом духе этот внутренний сигнал слабее, и вы можете оправдывать действия, которые позже оставляют стыд или низкую самооценку. Этот укол дискомфорта часто — ваш целостный дух пытается привлечь внимание, давая вам visceral сигнал, что что-то не так. Когда дух скомпрометирован, эта автоматическая проверка может не сработать; вы теряете компас, который удерживает от выборов, открывающих трещины в вашей жизни. Маленькие компромиссы порождают большие проблемы — ослабленный дух приглашает неприятности, и я видел, как это разворачивается бесчисленными способами.
Диссоцированные люди гораздо легче поддаются манипуляции. Запомните это: когда вы отрезаны от своего внутреннего голоса, вы становитесь уязвимы к тому, чтобы другие вами управляли — вплоть до промывания мозгов. Это очевидно в культовых динамиках: членам говорят, что их восприятие ошибочно и только группа знает правильный способ жить; конформизм вознаграждается принадлежностью, а инакомыслие наказывается стыдом или изгнанием. Для уже одинокого и раненого человека обещание принятия может быть опьяняющим. Люди с целостным духом легче сопротивляются такому захвату. Верный признак культа: когда кто-то начинает восстанавливать уверенность и говорить, его выделяют или отбрасывают. Для человека с хрупким духом потеря группы может казаться невыносимой, поэтому они остаются, диссоциируя, чтобы принимать вещи, которые знают как ложные или вредные. Так работает grooming: заставляя человека принимать маленькие неправды, пока он не сможет принять большие. Когда этот внутренний фильтр отключён, можно убедить человека практически в чём угодно.
Не каждая форма диссоциации связана с культами, но мышление в этих терминах помогает понять, как дух разрушается. Люди, которых не любили или не поддерживали в детстве или которые не имеют поддержки сейчас, часто идут на то, что интуитивно знают как неправильное, просто чтобы принадлежать. Культоподобные динамики удовлетворяют голод по связи, даже если присоединение требует заглушить внутреннее чувство правды и морали. Эта тенденция также подпитывает цинизм по отношению к незнакомцам и презрение к человечеству в целом; именно она заставляет людей игнорировать маленький внутренний сигнал, что идея плохая. Ложь, воровство и культура случайных связей могут быть симптомами этого отключённого морального компаса. Случайный секс не является inherently плохим, но для выживших после травмы часто есть стремление скрыть свои истинные желания и делать то, что, по их мнению, принесёт принятие. Эта модель обычно заканчивается диссоциацией: люди притворяются тем, кем, по их мнению, хотят видеть другие. Это редко приводит к подлинному признанию своей ценности. Случайные встречи не внезапно покажут кому-то, что вы extraordinary и deserving of love; часто они углубляют разрыв.
Я обсуждаю симптом травмы — неспособность заявить о том, чего вы действительно хотите в отношениях, — или даже позволить себе надеяться втайне. Многие люди отрезаны от этого внутреннего желания и в итоге соглашаются на договорённости, которых на самом деле не хотят. Если кто-то готов принять отношения, которые лишь физические, когда вы хотите эмоциональной взаимности, это само-предательство. Предательство своих основных потребностей повреждает дух и приучает вас заглушать себя: вы учитесь улыбаться сквозь то, что вызывает cringe. Иногда, однако, когда давление накапливается достаточно, это подавленное желание вырывается как гнев или скорбь. Эта вспышка может быть смущающей, но она также может встряхнуть ваш дух и пробудить его. Это знак, что ваша внутренняя жизнь борется.
Есть цитата, приписываемая Бобу Марли, которая здесь resonates: «Это трус пробуждает любовь женщины, только чтобы отказаться любить её». Есть глубокая жестокость в том, чтобы принимать чью-то привязанность, отрицая любое намерение действительно любить. Такое поведение стыдит и повреждает дух любящего. Я называю такую эксплуатацию «романтическим shoplifting» или «романтическим вампиром» — питающимся от кого-то, кто эмоционально диссоциирован и поэтому не может resist отдавать свою любовь. Когда кто-то тайно надеется на любовь независимо от того, что вы говорите, пользоваться этой надеждой глубоко вредно. Это может случиться с кем угодно, и это неприемлемо. Если вы знаете, что человек вас любит, и пользуетесь этим, притворяясь, что не хотите отношений, вы забираете у него что-то essential — как забирать еду у голодающего. Не будьте таким человеком.
Чтобы восстановить свой дух, следите за вещами, которые поощряют диссоциацию: присоединение к саморазрушительным группам, пребывание в унизительных отношениях, работа на работах, конфликтующих с вашей этикой, ложь или манипуляции. Если работа требует отключить совесть, она не подходит. Аналогично, если порно доминирует в вашей жизни и вы чувствуете, как дух сжимается, отказ от него может стать первым шагом к исцелению. Также подумайте об отказе от публичного shaming других — сплетни и злобные комментарии могут дать мелкое удовольствие, но они numb ваше сердце. Люди, которые наслаждаются этим, часто наиболее диссоциированы, становясь как зомби в мире живых духов, пытающихся укусить любого, кто awake.
Наркотики — рекреационные или prescribed, когда используются до точки онемения совести — также создают диссоциацию. Если бросить трудно, это сигнал обратиться за помощью; другие поддержки могут заменить ложный комфорт, который дают наркотики. Психологический язык тоже может быть weaponised для отрицания реальности. Концепции, превращённые в jargon, могут использоваться, чтобы сгладить вред; «psychobabble» иногда позволяет людям манипулировать уязвимыми. Вы, возможно, помните недавний пример, который я highlighted, где кто-то повторял «hold space» снова и снова, чтобы tolerating hurtful behaviour от партнёра. Говорение «Я holding space» стало прикрытием для принятия dismissiveness и жестокости. Если вам приходится отключать себя, чтобы relationship функционировали, оно не работает — вы tolerating damage, которая erodes ваше сердце. Столкновение с этой правдой может быть terrifying, особенно для тех, у кого attachment wounds, потому что это может feel existential. Однако reconnecting с вашим сердцем и becoming willing to walk away от painful bargains — «Я буду ignore мои needs, если ты просто останешься» — essential. Когда вы clarify, чего действительно хотите, вы получаете power to step away, даже если это значит быть alone на время. Возвращение к honest, painful reality — единственное место, где genuine healing может начаться.
Будьте encouraged насчёт возможности recovery. Представьте, как могла бы выглядеть ваша жизнь, если trauma-driven patterns были исцелены. Чтобы помочь с этим, я составил список signs of healing, которые я cherish; вы, возможно, уже partway там. Многие из этих signs, вероятно, появляются в вашей жизни прямо сейчас. Вы можете прочитать список, чтобы gauge, как далеко вы зашли, и можете download его бесплатно здесь. Увидимся очень скоро [Музыка]
